资源简介

《拒绝浮躁，静心学习》主题班会教案
一、教学背景
在当今快节奏的社会环境中，学生普遍面临着较大的学习压力，容易产生浮躁情绪。浮躁不仅影响学习效果，还可能对学生的身心健康产生负面影响。因此，开展此次“拒绝浮躁，静心学习”主题班会，旨在帮助学生认识浮躁的危害，掌握静心学习的方法，引导学生以积极、平稳的心态面对学习和生活中的挑战。
二、教学目标
1. 认知目标
- 让学生理解浮躁的含义及其在学习中的表现形式。
- 引导学生认识到浮躁对个人成长和学习的负面影响。
- 使学生了解静心学习的重要性，并掌握一些基本的静心方法。
2. 能力目标
- 培养学生的自我觉察能力，使其能够识别自己是否存在浮躁情绪。
- 提升学生的情绪调节能力，学会运用适当的方法缓解浮躁情绪。
- 帮助学生掌握科学的学习方法，提高学习效率和质量。
3. 情感目标
- 引导学生树立正确的学习态度，培养积极、平稳的心态。
- 激发学生对静心学习的认同感和践行意愿，增强学习的自信心和动力。
- 培养学生的耐心和毅力，使其能够在学习中持之以恒，不轻易放弃。
三、教学重难点
1. 教学重点
- 深入剖析浮躁在学习中的具体表现，通过实例让学生能够准确识别自己是否处于浮躁状态。
- 详细介绍拒绝浮躁、静心学习的有效方法，如制定学习计划、专注投入学习、看到自身进步等，并引导学生在实际学习中加以应用。
2. 教学难点
- 激发学生内在的静心学习意识，使学生真正从思想上认识到静心学习的重要性，并主动采取行动克服浮躁情绪。
- 帮助学生在面对学习压力和困难时，能够始终如一地保持冷静和专注，避免浮躁情绪的反复出现。
四、教学方法
1. 讲授法
- 教师讲解浮躁的定义、表现及危害，以及静心学习的重要性和方法，让学生对相关知识有清晰的了解。
2. 讨论法
- 组织学生进行小组讨论，如分享自己在学习中是否存在浮躁情绪、讨论如何保持静心等，促进学生之间的经验交流和相互启发。
3. 案例分析法
- 引用实际案例，如学生在考试前临时抱佛脚、学习时心猿意马等，引导学生分析其中的浮躁表现及后果，让学生从他人的经验中汲取教训，学会运用静心学习的方法。
4. 互动教学法
- 在教学过程中设置多个互动环节，如提问、小组活动、视频观看等，增强学生的参与度和学习积极性，提高教学效果。
五、教学过程
（一）导入（5 分钟）
播放视频《判断生熟鸡蛋悟人生道理》，视频中通过熟鸡蛋和生鸡蛋的转动状态对比，引出“只有成熟稳重，在人生的道路上才能玩得转”的观点。教师提问学生：“同学们，看了这个视频，你们有什么感悟呢？这和我们学习有什么联系呢？” 引导学生思考并回答，从而引出本次班会的主题 ——《拒绝浮躁，静心学习》。
（二）新课讲授（30 分钟）
1. 什么是浮躁
1. 讲解浮躁的定义：浮躁是指一个人很难静心，会盲目行动，缺乏思考和计划性，对某一件事缺乏恒心和毅力，急于求成，无法静下心来，稍不如意就轻易放弃，不肯倾尽全力。强调浮躁是一种消极情绪，对个人和集体都极为有害。
2. 引导学生思考：“在我们的学习和生活中，有没有出现过浮躁的情况呢？” 鼓励学生积极发言，分享自己对浮躁的理解和感受。
2. 浮躁的表现
1. 展示浮躁在学习中的具体表现：
- 想不到：在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本。
- 坐不住：在课上，尤其是在自习课上，找各种借口下座位，或是东张西望，交头接耳。
- 听不进：一种表现是觉得课上老师讲的东西太“简单”，不值一听；另一种则可能因为某一学科基础太差，干脆放弃主动思考，或哈气连天，或是在交头接耳，根本不管老师讲什么。
- 急功近利：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却不能保证质量，这一点尤其体现在放假返校前补写作业的时候。
- 机械学习：天天忙于写笔记，写作业，自己觉得很累，但一考还是不会。
- 虎头蛇尾：在考试和与老师交流后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。
2. 引用积极心理学家乔纳森海特的“大象与骑象人”理论，形象地解释当理智无法控制情绪时，浮躁就会产生。引导学生反思自己是否存在类似的情况，即浮躁的情绪（大象）操控了理智（骑象人）。
3. 如何拒绝浮躁
1. 播放视频《浮躁自救指南》，通过视频中的具体案例和方法，引导学生学习拒绝浮躁的技巧。
2. 详细介绍拒绝浮躁的方法：
- 制定学习计划：学习要循序渐进，量身定制一个学习计划，把复杂的学习过程具体化。明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。在确立学习目标时，一定要结合自身实际情况，任务不可过重或过轻，目标不可过高或过低，而且需具备一定的灵活性。
- 专注投入学习：学习要专注、投入，深入地思考，做到手脑并用。适时的动作参与既可以集中注意力，也能降低艰辛智力活动的单调感。例如，在学习过程中可以适当做笔记、参与课堂讨论等，提高学习的主动性和积极性。
- 看到自身进步：要随时看到自己的成绩、看到自己的收获，进行积极的自我暗示，以得到心理安慰而坚持奋战，形成良性循环。每次在学习上取得进步，无论大小，都要给予自己肯定和鼓励，增强学习的自信心和动力。
- 保持生活规律：生活要有规律，劳逸结合，松紧有度。严格按照学校的两休要求按时休息，保证充足的睡眠，保证大脑灵活，记忆清晰。充分利用课间休息的时间进行必要的放松，为下节课思维的转变、注意力的集中作好准备。
- 主动寻求支持：要正确认识自己遇到的心理问题，主动向家长、老师或身边的朋友倾诉，寻求支持和帮助。不要让不好的情绪慢慢积攒，压到自己濒临崩溃。学校的心理咨询室也是同学们可以利用的资源之一，专业的心理老师能够为大家提供更有效的心理疏导和建议。
3. 组织学生进行小组讨论：“在学习过程中，你通常会遇到哪些让你浮躁的情况？针对这些情况，你打算如何运用今天学到的方法来拒绝浮躁呢？” 每个小组推选一名代表进行发言，教师对学生的发言进行总结和点评，进一步加深学生对拒绝浮躁方法的理解和应用能力。
（三）情感升华（8 分钟）
1. 教师进行总结发言：“同学们，浮躁就像我们学习路上的绊脚石，让我们难以稳步前行。通过今天的学习，我们了解了浮躁的危害，也掌握了拒绝浮躁的方法。希望你们在今后的学习中，能够时刻提醒自己保持冷静和平稳的心态，静心学习，不断提升自己。记住，只有心静下来，智慧才会生长；只有脚踏实地，才能走向远方。” 通过教师的总结，激发学生的静心学习意识，增强学生克服浮躁情绪的决心。
（四）课堂小结（2 分钟）
对本次主题班会进行总结，回顾浮躁的定义、表现以及拒绝浮躁的方法等内容，再次强调静心学习的重要性。鼓励学生在今后的学习生活中，积极践行静心学习的理念，克服浮躁情绪，以积极、平稳的心态面对学习和生活中的挑战。同时，提醒学生在课后认真执行静心学习计划，不断反思和改进自己的学习方法，提高学习效率和质量。
六、教学反思
本次主题班会紧密围绕“拒绝浮躁，静心学习”这一主题，通过视频观看、案例分析、小组讨论、实践活动等多种教学环节，引导学生认识浮躁的危害，掌握静心学习的方法，教学过程中，学生积极参与，深入思考，课堂氛围活跃，教学效果较好。
然而，教学过程中也存在一些不足之处。例如，在学生分享自己浮躁经历和静心计划时，部分学生可能由于对自身情绪认识不足或表达能力有限，分享不够深入，这提示教师在今后的教学中，应更加注重引导学生进行情绪觉察和表达，给予学生更多的鼓励和支持，帮助学生更好地认识和管理自己的情绪。此外，在实践活动环节，由于时间有限，学生制定的静心学习计划可能还需要进一步完善和细化，教师应加强对学生计划执行情况的跟踪和指导，确保学生能够将静心学习的理念真正落实到行动中，提高学习效果。
在今后的教学中，教师应不断总结经验教训，优化教学设计，关注学生的个体差异和心理特点，加强与学生的沟通交流，为学生提供更加优质、有效的教育指导，助力学生克服浮躁情绪，培养良好的学习习惯和心理素质，实现个人成长和学业进步。(共28张PPT)
拒绝浮躁，静心学习
静心主题班会
——心静则智生，心躁则愚起——
老师：XXX
时间：2025.X
目录
CONTENT
01
什么是浮躁
02
浮躁的表现
03
如何拒绝浮躁
04
静心学习
什么是浮躁
第一部分
【视频】判断生熟鸡蛋悟人生道理（0.5min）
熟的鸡蛋转起来，生的转不起来，这说明了只有成熟稳重，在人生的道路上才能玩的转。因此，拒绝浮躁，静心学习。
浮躁是指一个人很难静心，会盲目行动，缺乏思考和计划性，对某一件事缺乏恒心和毅力，急于求成，无法静下心来，稍不如意就轻易放弃，不肯倾尽全力。是一种消极情绪或者说负面情绪。
浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对个人和整个集体都极为有害。
浮躁的表现
第二部分
积极心理学家乔纳森海特提出，人的情感就像一头大象，理智像一位骑象的人，骑象人骑在大象背上，手握缰绳，好像在指挥大象，但事实上，和大象相比，骑象人的力量是微不足道的。
那么当象与骑象人发生冲突，当骑象人掌控不了大象，即我们的理智控制不了自身的情绪，浮躁就会顺势产生。
最近你的学习状态有没有出现以下的情况，如果有要注意你骑的大象了（浮躁的情绪）操控着。
表现为在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本。
想不到
表现为在课上，尤其是在自习课上，找各种借口下座位，或是东张西望，交头接耳。
坐不住
有两种典型表现，一是觉得课上老师讲的东西太“简单”，不值一听，二则也有可能因为某一学科基础太差，干脆放弃主动思考，或哈气连天， 或是在交头接耳，根本不管老师讲什么。
听不进
听不进
表现在兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻”，一下子把事做完，却不能保证质量，这一点尤其体现在放假返校前补写作业的时候。
忙不停
则是指天天忙于写笔记，写作业，自己觉得很累，但一考还是不会。
写不完
指的是在考试和与老师交流后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。
长不了
很多时候我们静不下心，或者说浮躁是因为我们的理智（好好学习）无法战胜情绪（赶快放假）所导致的。
因此我们要改变浮躁，就要学会察觉自己的大象，即察觉自身的浮躁并改变它。
如何拒绝浮躁
第三部分
【视频】浮躁自救指南（4.5min）
1、学习要循序渐进，量身定制一个学习计划，把复杂的学习过程具体化，要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。
在确立学习目标的时候，一定要结合自身实际情况，任务不可过重或过轻，目标不可过高或过低，而且需具备一定的灵活性。
2、学习要专注、投入，深入地思考，做到手脑并用，因为适时的动作参与，既可以集中注意力，也能降低艰辛智力活动的单调感。
3、要随时看到自己的成绩、看到自己的收获，进行积极的自我暗示，以得到心理安慰而坚持奋战，形成良性循环，在原有的基础上，每次能够取得一些进步。
4、生活要有规律，劳逸结合，松紧有度，严格按照学校的两休要求按时休息，保证充足的睡眠，保证大脑灵活，记忆清晰；
充分利用课间休息的时间进行必要的放松，为下节课思维的转变、注意力的集中作好准备。
5、要正确认识自己遇到的心理问题，主动向家长、老师或身边的朋友倾诉，寻求支持和帮助，不要让不好的情绪慢慢积攒，压到自己濒临崩溃。
静心学习
第四部分
静能养心，静能生慧。何为静？
静，便是心无旁骛，全神贯注，
不为外界干扰所影响。
一个心静的人往往能够把有限的时间精力凝聚到要做的事情上，从而最大限度最高效率地达到自己的目标。
换而言之，心静即是专注高效。
《诫子书》片段
夫君子之行：静以修身，俭以养德；非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也。才须学也。非学无以远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。怠慢则不能励精，险躁则不能冶性。
大概意思是：学习必须静心专一，而才干来自勤奋学习。
如果不学习就无法增长自己的才干，不明确志向就不能在学习上获得成就。
纵欲放荡、消极怠慢就不能勉励心志使精神振作，冒险草率、急躁不安就不能修养性情。
每个“学霸”的背后，都有勤奋刻苦的态度、坚韧不拔的意志以及明确的努力方向，他们的好成绩只不过是水到渠成的结果。
希望同学们心态平和，积极进取，始终保持一颗平常心和正确的进取心。
人贵有自知之明，非宁静无以致远。
让我们拒绝浮躁，静心学习。
“待到山花烂漫时”，
定能抵达我们的心中的星辰大海！

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