资源简介

(共31张PPT)
高效学习主题班会
掌握学习方法
提高学习效率
讨论
小张学长的故事
小张学习比较刻苦努力，上课听讲认真、不做小动作；下课很少和同学打闹，经常在自己的座位上读书；基本每天都是早来晚走···总之，从行为表现上来看，他是一个刻苦努力的孩子。
但是一个学期下来，成绩反而退步了，这让父母和老师都很困惑，小张也开始怀疑自己的学习能力了。
【讨论环节】
小张的成绩为什么不进反退？
你有没有类似这样的经历呢？
讨论
我也说一说我的认识
学习是脑力活动，不是体力活动
学习成果=学习时长*学习效率
学习时长很重要，但学习效率更重要
既要低头走路，也要抬头看路；既要刻苦努力，也要经常反思
工欲善其事，必先利其器（核心思想）
目录
科学制定学习计划
优化改进学习方法
在成长区刻意练习
高效利用学习时间
定期进行回顾复盘
01
02
03
04
05
壹
科学制定学习计划
计划
计划就是把你要做的每一件事儿都写下来。
这样做，能让你随时都明确自己手头上的任务。当你看到长长的待办清单时，你会不自觉的产生紧迫感，从而提高学习效率。当然，当你完成了某一事项时，要及时把它划掉，这也能让你获得成就感。
可是，我们真的会列计划吗？
一、完成数学作业
二、完成语文作业
三、完成英语作业
四、完成物理作业
我的评价：计划过于含糊，目标过于宽泛，对学习的实际指导性不强
学习计划（1.0版）
一、数学——试卷改错、课后作业
二、语文——练字、梳理成语相关的知识点
三、英语——记单词、预习、课后作业
四、物理——课堂内容复盘、课后作业
我的评价：学习目标变得细化，但时间分配不合理，也会导致学习效率不高（可参照时间管理四象限来解决）。
学习计划（2.0版）
时间管理四象限
把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个"象限":既紧急又重要（优先去做）、重要但不紧急（未雨绸缪）、紧急但不重要（尽量少做）、既不紧急也不重要（避免发生）。
看看小说
打打游戏
上网闲逛
期末考试
阅读
锻炼
铅笔断了
课本丢了
钢笔漏水了
老师布置的任务
作业
忙碌且盲目
浪费生命
忙碌但不盲目
紧急
重要
时间管理坐标体系
【四象限法则】
优先解决第一象限
区分一二象限
投资第四象限
放弃第三象限
立即去做
尽量别做
授权或者婉拒
有计划去做
①
②
③
④
压力无限增大，危机
03
ADD TITLE
add your words here，accoring to your need to draw the text box size
ADD TITLE
add your words here，according to your need to draw the text box size
四象限法则是时间管理理论的一个重要观念，一个人重点应该把主要的精力和时间集中地放在处理那些重要但不紧急的工作上，这样可以做到未雨绸缪，防患于未然。
假设你的数学、物理较弱···
优先要完成的作业（重要且紧急）：数学作业、物理作业、英语作业
其次要完成的作业（重要不紧急）：数学的课后改错、课堂内容复盘、
再次要完成的作业（紧急不重要）：语文的练字、梳理语文成语、记英语单词
我的评价：确定出了任务的优先等级，学习目标明确，学习效率较高，但要警惕帕金森时间法则···
学习计划（3.0版）
巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。
巴金森法则
假设你的数学、物理较弱···
优先要完成的作业【重要且紧急】：数学课后作业（30min）、物理课后作业（25min）、英语课后作业（20min）
其次要完成的作业【重要不紧急】：数学的课后改错（20min）、课堂内容复盘（15min）、
再次要完成的作业【紧急不重要】：语文的练字（10min）、梳理语文成语（10min）、记英语单词（10min）
我的评价：我心中的理想学习计划
学习计划（4.0版）
贰
优化改进学习方法
学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了:采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容(平均学习保持率)的多少。
还有一种高效的学习方法（费曼学习法），它和学习金字塔理论也有一定的相通之处。右图为费曼学习法的指导图。
结合学习金字塔，对自己的学习行为进行分类？
在日常的学习生活中，你经常用哪些学习方式？
你想如何改进你的学习方法？
交流分享
三
在成长区刻意练习
一万小时定律是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”他将此称为"一万小时定律"。
不过，我认为一万小时定律要有一定的前提条件，那就是走出舒适区，走进学习区。
一万小时定律
舒适区指的是这么一块区域——在这块区域里，人们会感到舒适、自在，无压力很放松，周围围绕着的是熟悉的人事物，面对的问题是自己手到擒来可以解决的小事。
成长区是环绕在舒适区周围的一个区域。在这个区域里，我们会遇到新的问题，需要学习新的技能，体验到轻度到中度的焦虑水平。
恐惧区则是远离舒适区，在成长区之外的一个区域。在这个领域里，有一些问题已经远超我们的现有能力，我们会感受到无能为力。
舒适区、学习区、恐慌区
舒适区、学习区、恐慌区（图解）
肆
定期进行回顾复盘
复盘，就是在头脑中对过去所做的事情重新“过”一遍。它通过对过去的思维和行为进行回顾、反思和探究，找出原因，找到规律，从而指导我们解决问题，帮助我们提升能力。
小知识：复盘，是从围棋中借来的一个术语。围棋中的本义是，当我们下完一盘棋之后，要重新在棋盘上走一遍，看看哪些子下得好，哪些子下得不好，哪些地方可以有不同甚至是更好的下法，等等。这个重新走一遍并且思考的过程，就称为复盘，也称为复局。
什么是复盘
为什么要复盘——艾宾浩斯遗忘曲线
学习就是和遗忘作斗争。
智慧就是记忆力。
伍
高效利用学习时间
一个节省时间的好方法，就是集中注意力，专注在你正在做的事情上。
时间管理技巧——集中注意力
这样做的好处是你省时省力，效果还好。这些时间里，你一定是高效的、有成果的，之后也不用再花时间去回想，因为根本不用担心你有没有错过或者忘记什么···
时间就像海绵里的水，挤一挤，总会用的。
但是挤出来的时间，长短不一，我们也要因时、因事而用。
零碎时间，可以做零碎的事务或低思维量的作业
比如：练字、记忆英语单词···
板块时间，可以做耗时的事务或高思维量的作业
比如：梳理知识体系、做理科大题
时间管理技巧——善于利用长短不一的时间
拒绝无用的社交、拒绝不合理的请求、拒绝空耗生命的人···
时间管理技巧——懂得拒绝，主动成为没时间的人
要成为一个勇于说出“没时间”的人，你要对时间的流逝有清醒的意识，要避开生活中浪费时间的种种陷阱，这样你就会比其他人拥有更多宝贵的时间···
因为你“没时间”去浪费任何时间。
“我做这件事真的有用吗？”“有！因为1比0强。”
“最后没有成功的话，不是会很糟糕吗？”“不会！因为1比0强。”
“我今天应该做这件事，但是我没多长时间/不太想做，所以只做短短5分钟，应该没有什么效果，对吧？”“去做吧！因为1比0强。”
在开始做一件事之前，不要总是去想着你只能做到什么程度，或者想你最后会不会失败。换一个角度思考，要想不管你做什么都比你什么都不做要好。
时间管理技巧——请相信，1比0强
当我们制定学习计划时，要有意识地在后面加上一个截止日期。
时间管理技巧——给任务一个截止日期
从定义上来看，截止日期就是一个你不能逾越的时间节点，要在此之前完成预先约定的工作内容。这个日期要相对合理，既不能太近，要考虑到你在这件事上必要的投入时间；但是又不能太远，要让你有一种应该马上开始的紧迫感。

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