资源简介

(共32张PPT)
爱护身体
七上道德与法治 ·第三单元第十课
只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
01
为什么
爱护身体
02
如何
爱护身体
03
课堂小结
04
随堂练习
ONE
01
为什么
爱护身体
我是眼睛
我是大脑
吐槽大会
我的主人…
身体器官吐槽大会
我的主人吃饭特别不规律，时而暴饮暴食，时而饿得我发慌！
我的主人沉迷电子产品，一到假期熬夜刷手机，导致我反应迟钝！
我的主人看书、写字时总是离我特别近，时间特别长时我就特别不舒服！
我的主人刷牙特别马虎，还特别爱吃甜食，冷热交替时让我非常难受！
新闻快讯
近日，26岁小伙小张被紧急送入杭州市萧山区中医院急诊科。陪同的父亲说，小张平时几乎不喝水，只以饮料奶茶补充水分，这导致小张血糖失控至需血透治疗，胰腺因超负荷分泌胰岛素导致β细胞功能衰竭。
新闻快讯
最近，杭州一位12岁男孩因血压过高，考试成绩“跳崖”式下跌，让家长心惊。杭州市儿童医院数据显示，儿童高血压患者在学校的学习功能下降、注意力不集中、记忆力减退的状况，发生率比普通孩子高出3～4倍。
身体是生命存在的根本，关系个人的成长和发展。
我明白了
肥胖问题
近视问题
我国青少年近视逐步低龄化，目前总体近视率49.9%，初高中阶段达83.3%，居世界首位。
“老年病”青少儿化
部分青少年因食用过量垃圾食品，导致过早发育，影响成年后的正常身高及发育。
性早熟问题
部分青少年因饮食高糖高脂肪出现代谢问题，脂肪肝、糖尿病、高血压等老年病青少儿化。
我国6—17岁儿童青少年超重肥胖率已突破20%，城市儿童肥胖率十年间增长近一倍。
想一想，当这些个人的健康问题逐渐成为普遍的社会问题，会产生什么影响？
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
是自身健康的第一责任人。
你自己
课堂笔记
为什么要爱护身体？P75
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
TWO
02
如何
爱护身体
身体信号对对碰
持续咳嗽
腹痛胃痛
皮肤发痒
头晕乏力
过敏、细菌感染
呼吸道感染
消化不良
贫血、低血糖
身体健康小常识
人体的正常体温是
人体正常的血压是
人体的正常呼吸频率是
健康人的尿液颜色是
正常的腰围标准是
健康的体脂率范围是
正常的血氧饱和度是
正常的血糖指数是
36-37℃
男＜85cm,女＜80cm
90-120，60-80
95%-100%
12-20次/分
男：15%-20%
女：20%-25%
3.9-6.1mmol/L
淡黄色
如何关注自己的身体状况？
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维 护自身体健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基 本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
长期熬夜：造成睡眠不足，精神萎靡
久坐不动 ：造成体质变差，引发肥胖问题
沉迷电子产品 ：引发网络成瘾和视力问题
不良饮食 ：导致营养失衡，诱发疾病
吸烟酗酒 ：损害器官，增加成瘾风险
社交孤立 ：不愿与人交流，可能引发焦
虑、抑郁等心理问题
错误示范
正确做法
规律作息与充足7-9小时睡眠
合理膳食 ：均衡饮食，避免高脂高糖饮食
科学运动 ：每天户外活动2小时以上
心理平衡 ：保持乐观心态，主动调节压力
远离有害物质 ：拒绝吸烟、酗酒及毒品
卫生与安全习惯 ：注重个人卫生，做好传染 病防护，增强安全意识（如防溺水、防暴力）
中学生生活方式对比
养成健康的生活习惯
告别不健康的生活习惯
探究与分享
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
面对选择
如何平衡
周末，同学约你通宵打游戏，说“偶尔一次没关系”，你会怎么做？
面对诱惑
食堂午餐，油炸食品和蔬菜都有，你会如何选择？
长时间写作业后，眼睛干涩、腰酸背痛，你会采取哪些措施？
课外链接
朋克养生能养护生命吗？
别自我安慰，好好吃饭、睡觉、运动才是硬道理！
一边作死
一边自救
新闻快讯
体重超重的阿丽为减肥每天跳绳。坚持一周后，她感到膝盖酸痛，尤其下楼梯疼痛明显。她以为是运动后的正常反应，于是没休息继续跳绳，几天后，膝盖疼痛加剧，行走困难。膝盖核磁共振显示为“胫骨平台骨挫伤”，相当于微骨折。骨科医生指出，体重超重人群本身膝关节负荷较大，而过度跳绳更易导致损伤。
新闻快讯
骑行爱好者小武新购高端自行车后，隔三岔五骑行，每次骑两三小时。前不久的周末，他与骑友去永嘉风景区骑行，往返五六个小时，回家后大腿僵硬、屈腿剧痛。次日，他的双腿无法行走，就医发现肌酸激酶高达70000U/L，超出正常值近250倍，确诊为“运动性横纹肌溶解症”并引发急性肾损伤，需住院治疗。
如何科学锻炼身体？
我们要应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动
合理饮食
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
健康心态
锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注
运动过程，而不过于关注结
果。
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
课堂笔记
怎样爱护身体？P75-76
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
THREE
03
课堂小结
课堂小结
为什么？
养成健康的生活方式
关注自己的身体状况
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
爱护身体
如何做？
关系个人、家庭、社会、国家
身体是生命存在的根本
FOUR
04
随堂练习
随堂练习
1.为落实《中国儿童青少年体育健康促进行动方案（2020—2030）》要求，某校七年级学生准备制作一期“我的健康生活”主题班会。下列观点符合这一主题的是（ ）
①适量运动 ②拒绝毒品 ③暴饮暴食 ④做眼保健操
A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
A
2.因为学习工作的需要，低头难以避免。白天，大多数人都需要伏案学习工作；回到家中，为了放松也是时刻不离手机、平板。据相关调查，20—40岁青壮年颈椎病患病率高达59.1%，另有一项调查显示：近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁一路跌至39岁，低龄化趋势明显。改善这一问题，正确的做法有（ ）
①关注自己的身体状况，如有不适及时就医
②改善饮食结构，养成良好的饮食习惯
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
④养成健康的生活方式，做自身健康第一负责人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
随堂练习
3.长沙某校七年级（1）班道德与法治老师以“如何科学锻炼身体”为议题组织教学。同学们发表了不同的观点，你认为说法正确的有（ ）
①制订科学的锻炼计划，并坚持去落实
②运动的强度越大，锻炼的效果越好
③锻炼身体前，做一些轻松的热运动
④保持积极的心态，不过于关注结果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B
随堂练习
4. 2024年12月11日，国家癌症中心最新发布的数据显示，全国胃癌的年发病人数超过35万。医学专家指出，长期吃烧烤类食品、腌制食品和熏制食品，胃癌发病率就会增加。这警示我们要（ ）
①爱护身体，养成健康的生活方式
②敬畏生命，尊重、关怀他人生命
③滋养心灵，参与富有意义的活动
④珍爱生命，对自己的生命负责任
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
B
随堂练习
5.今年，教育部相关负责人表示，保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，全面培育学生积极心理品质。要让孩子们动起来，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。为保障学生的课间休息，让孩子们在更加健康地成长，多地宣布延长课间时间，鼓励将课间从10分钟延长到15分钟。教育部此举旨在（ ）
A. 中小学生只需要健康的身体就够了
B. 延长课间休息时间来替代体育锻炼
C. 让中小学生能强健体魄，健全人格
D. 学校是学生身体健康的第一责任人
C
随堂练习
材料分析
中学生小勇是个足球迷，经常为了看足球比赛熬夜到很晚。一天，在体育课跑步时，小勇突然晕倒在地上，幸亏老师把他及时送到医院，经医生抢救才转危为安。医生说，小勇的晕倒主要是平时熬夜导致脑供血不足造成的。
(1)这件事给了我们什么警示？
(2)生活中，我们应怎样爱护自己的身体？
参考答案：
(1)我们要爱护自己的身体。
(2)①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。

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