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(共24张PPT)
第十课 保持身心健康
爱护身体 筑牢健康之基
寻爱护身体之因
01
02
探爱护身体之策
总
01
寻爱护身体之因
思考：国家为什么要实施学生体质强健计划？P74
探究一 为什么要爱护身体
提示：保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
探究一 为什么要爱护身体
材料一：征兵条件
1. 身高体重
男性：身高最低162cm，体重大致在标准体重的±10%内。
女性：身高最低160cm，体重大致在标准体重的±15%内。
标准体重的计算方式为：体重（kg）= 身高（cm） - 110。
3. 其他身体要求
还需要检查各项内科、外科的健康状况。此外，若有明显的身体现象，如严重文身等，也会被视为不合格。
2. 视力要求
视力标准根据岗位不同略有差异。一般来说，裸眼视力不低于4.5/4.6的水平。
探究一 为什么要爱护身体
材料二：2025年全国硕士研究生招生工作管理规定
思考：征兵、硕士研究生考试等，都有对身体的要求，这说明了什么？P74
提示：身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
探究一 为什么要爱护身体
提示：爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#的话题登上热搜。
关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明…
思考：睡前看手机危害多，我们为什么要爱护自己的身体呢？P74
1．为什么要爱护身体？
笔记 为什么要爱护身体
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度。
④只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
2.如何爱护身体？①~③ p75-76
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
疾病的发生有时候是有预兆的，我们要注重这些预兆
3.如何关注自己的身体状况？
①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
3.如何关注自己的身体状况？
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
血压: 成年人正常血压为收缩压≥90 mmHg 且<140 mmHg，舒张压≥60 mmHg 且<90 mmHg。
体温:成年人正常腋下体温为36~37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微升高。
呼吸:成年人安静状态下正常呼吸频率为16~20次/分
心率:成年人安静状态下正常心率为60~100 次/分，超过 100 次/分为心动过速，低于60 次/分为心动过缓
小小调查：
你关注过自己的身体状况吗？你对自己的身体是否了解呢？
1.关注自己是否有疲劳、疼痛、头晕等不适感觉。
2.注意身体各部位的功能是否正常，如视力是否下降、听力是否有变化、肠胃消化是否良好等。
3.情绪变化：情绪也可能是身体状况的反映。
议学活动3: 谈一谈健康的生活方式，你做到了几点？
怎样爱护身体？
爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
【议学小结】（笔记）
科学锻炼指南
绝对避免的“雷区”
高冲击运动： 跑步、跳跃、篮球、羽毛球等高强度球类运动。
剧烈或竞技性运动： 这些运动会迫使您超越当前的疼痛极限。
过度负重训练： 大重量的深蹲、硬拉等。
“No Pain, No Gain”的错误观念： 对于基孔肯雅热患者，疼痛是停止的信号，不是进步的标志。
作为一名与基孔肯雅热共存的“运动智慧者”，成功不在于一次能跑多远、举多重，而在于能否通过持之以恒的、温和而明智的运动，在与疾病的长期共处中，最大限度地保持和提升生活质量。
议学延伸
01
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03
04
05
多样化运动。
适度运动。
科学热身。
合理饮食。
健康心态。
科
学
健
身
有
方
法
2.如何爱护身体？
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
议学笔记
我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
（1）关注自己的身体状况。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
（2）养成健康的生活方式。
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
（3）应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
2.如何爱护身体？
议学笔记
教师寄语:
“同学们，健康的身体是追逐梦想的船，是承载幸福的帆。让我们从今天起，从清理一盆积水、挂好一顶蚊帐做起，将‘爱护身体’的理念，化作每一天的具体行动，去拥抱一个更加精彩、健康的未来！”
笔记2．怎样爱护身体？（P75）
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。P75
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。P76
③爱护身体，应当爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。P76
【议学小结】
课堂小结：
爱护身体
如何爱护身体
为什么爱护身体？
①身体是生命存在的根本。
②关系个人、家庭、国家、社会的发展。
③、是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①关注自己的身体状况
②养成健康的生活方式
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
1.（2024山东中考）临沂市各中小学校把青少年身心健康作为学校工作的一项重要内容，开展了丰富多彩的大课间活动，有跳绳、体操、舞蹈、球类运动等。这样做有利于引导学生（ ）
A．敬畏生命，学会关爱他人生命
B．守护生命，养成健康生活方式
C．探问生命，改变生命发展规律
D．珍爱生命，掌握自救自护方法
B
2.2024年春晚歌曲《健康到到令》的歌词写道:一大早空气多好/千万别浪费/养生秘方不只枸杞和保温杯/阳光比黄金还贵/出门去晒背/来打个八段锦/气血舒畅美美美……这启迪我们要( ）
A.真诚待人，善于沟通
B. 养护精神，守护生命
C.爱护身体，珍爱生命
D.取人之长，补已之短
C
3.朋友圈经常有人晒出自己的“步数’“卡路里消耗数”,全民健身已成为一种社会风尚。人们日益重视身体健康是因 为( )
A. 这样可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.积极参加体育锻炼是珍爱生命健康的唯一方式
C.身体是生命存在的根本
D. 参加运动是生命中最重要的事情
C

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