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课件13张PPT。 积极暗示 突破自我现在请大家站起来，做个深呼吸，直到自己整个身心都放松下来。好，现在请各位将双臂平伸到前方，然后闭上双眼，深呼吸。
现在想象自己左手牵着一个大的氢气球，轻飘飘的；而右手托着一块很重的石头，沉甸甸的；不停地想象左手牵着氢气球，右手托着重石头······ （一分钟后）
好，现在手别动。请大家睁开眼睛，看看自己的左手和右手，再看看身边同学的。游戏：我的左右手1、是什么导致了大家的双手位置发生变化？
心理暗示——人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理现象。
2、心理暗示会给我们的行为带来什么影响？暗示的力量 1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学，说要进行一项实验。他们从1-6年级中个选了3个班级，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。然后，罗森塔尔把一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并且叮嘱他们务必要保密，以免影响了实验的正确性。8个月之后，罗森塔尔和助手们对那18个班的学生进行复试，结果发现：凡是在名单当中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们个性开朗，自信心很强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。1、世界上真的有这么一种测验可以测出一个人的未来前途吗？
2、如果这样的测验并不存在，那为什么名单当中的学生都进步了？请自由发言。
其实根本不存在这种测验，名单当中那些所谓的“最有前途学生”，其实都是罗森塔尔随机挑选的。
这就是有名的“罗森塔尔效应”:你期望什么，你就会得到什么;你得到的不是你想要的，而是你期待的。身边的故事:她怎么了？ 还有不到半个月就是高等职业技术学院入学考试了，小林感到越来越害怕。平时她挺开朗的，总是很认真勤奋地学习，成绩总是在班上名列前茅。可是越是临近考试，她却开始惶惶不安，忧心忡忡。她很清楚这次考试对一个中专学生意味着什么。
所以她老早就开始担心、害怕，生怕考不好，生怕失败。有时候晚上都睡不着，满脑子里面想的都是“万一自己考不好自己怎么办”。在前几天的模拟考试里，她也很紧张，以至于注意力无法集中，明明知道的答案就是忘记了，脑子里一片空白。而当自己校对答案的时候，却发现那些题目其实都是自己会做的，她越来越怀疑自己了。小组讨论 请每组派一个同学对本组讨论的内容进行总结，并且与全部同学分享。
1、从小林的故事看，你觉得她这么紧张的原因是什么？
2、是什么阻碍了小林突破自己，发挥自己的能力呢？
3、我们应该如何运用积极的心理暗示呢？
消极的自我暗示!锦囊妙计：积极心理暗示的方法1、重复的暗示
重复暗示能够增强自信，如果我们不断接受同一个
暗示，这个暗示就会深深地扎根在你的心里。无论暗示
什么，都需要重复多次，不必一模一样，意思接近就可
以了。
比如，考试不能集中精神时，小林可以暗示自己：
我正在全神贯注地考试······
我眼前只有试卷······
锦囊妙计：积极心理暗示的方法
2、多使用肯定句，避免否定和消极的词语
体验用肯定句和否定句来表达同一种意思的区别。

比如，想象当你在野外渡河过独木桥时，心里默念 以下两句话，并且对比：
我一定会走过桥的 VS 我千万不能掉下河里

再如，想象着你就是小林，心里默念并且对比：
这次考试我会尽力考好 VS 这次考试我不能考砸
锦囊妙计：积极心理暗示的方法
美国斯坦福大学有个有趣的研究表明，人的大脑里面某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里面就会出现“球掉进水里”的情景，而结果就是事与愿违，这时候球大多会掉进水里的。
所以，我们少跟自己使用 “不”、“不行”、“不能”这样的词语，而多使用“我能”、“我会”、“我可以” 。活动体验 请每位同学面向同伴，对他说：“你很棒，你能行！”然后伸出右手握紧拳头，对自己说三遍：“我很棒，我能行！”
如果你考试紧张了，请告诉自己：我很放松，我能行！
如果你成绩不够好，请告诉自己：我会努力，我能行！锦囊妙计：积极心理暗示的方法 3、每次暗示指向一个问题。
同时完成两个以上的暗示也有可能，但过多暗示可能会削弱效果。
4、每次暗示确定一个小目标，积累更多成功体验。
如果要完成得的事情比较困难话，不妨把主要目标分解成一个个小目标，增加成功实现目标的可能性。
5、暗示的内容要可信，而且是自己希望的。
如果你相信自己可以完成暗示的目标，你就会朝着希望的方向去做。反之，你就会下意识地拒绝。记住：真正击倒你的有时就是你自己，
能够成就你的就是你自己！Thank you！

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