资源简介 乐观的真相【设计意图】我们很多人认为,通过外部的条件是可以预测我们的快乐程度的,实际上,即使我很了解你的一切外部条件,我也只能够预测你长期快乐程度的10%,剩下的90%,都不是靠外部条件可以预测的,而是取决于你的大脑如何去理解这个世界。所以让中学生明白,我们的大脑是否具有积极的思考模式,决定着我们快乐的90%、决定着我们职业成功的75%。但是我们在生活中对于积极思考却存在着很多误解,认为积极=乐观看待所有事情,或者积极就是不能存在消极想法或者情绪,为了让高中生能更清晰的了解自己,明白积极乐观的真相,掌握培养积极大脑的方法,特设计此课程。【教学对象】高一年级学生【教学目标】1、让学生理解何谓ABC理论;2、让学生分清盲目的乐观与现实的乐观的区别;3、让学生掌握ABC日记的使用方法。【活动过程】 一、故事导入通过讲述哈佛教授亲身经历的故事,引出重点:心态决定情绪与行为。二、解释何谓ABC理论。 ABC理论是美国心理学家埃利斯创造的一种心理治疗方法的核心理论。其理论认为引起人们情绪困扰的不是外界发生的时间,而是人们对时间的态度、看法、评价等认知内容,因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是应该去改变认知、通过改变认知,进而改善情绪。其中: A--Activating Event: 诱发事件; B--Beliefs:个体在遇到A之后相应而生的信念、看法;C--Consequence:个体情绪的行为反应以及行为的结果。结合案例分析:为何我们的乐观没有起到作用?1、盲目的乐观与现实的乐观的区别2、乐观的真相:现实的乐观 (1)对事实进行客观的分析 (2)看到各种可能性并对其进行预测 (3)预测后果-情绪与行为 (4)抱有积极乐观的信念,但同时接受失败的可能性的存在四、培养积极的大脑:我的ABC日记 1、我的ABC日记(制定行动计划) 事件(A): 当时的想法(B): 可能因此而导致的后果(C我的情绪与行为): 2、我的ABC日记升级版(回顾及反思) 事件(A): 当时的想法(B): 后果(C我的情绪与行为): 反思: 解决方案: (最后两步要评估效果,效果不好可以反复进行,多种方案)案例模拟练习让学生对上述ABC日记结合自己的实际案例来进行练习,教师给予指导。总结:ABC的关键1、并不是不能拥有消极情绪,最根本的不同在于你怎么去看待和应对你的消极情绪。(适当程度的焦躁、抑郁、愤怒能让我们产生压力,有适当的压力才有进步)2、并不是毫无根据的乐观主义,而是根据自己的实际情况来提升自己。(接受现状,接受自己的不足和短处,而不是盲目的去自我肯定)3、学会“表现满意”而不是“感觉满意”。(事实才能让我们提升自信,而不是想象)课后作业 每周选两个固定时间段来进行ABC日记的练习,每次15分钟,坚持一个月以上。课件13张PPT。哈佛的饭堂霍格沃茨魔法学校的饭堂我们是否快乐/成功? 我们身处的世界、发生的事件我们理解世界的方式、我们处理压力的能力ELLIS’S ABC Model of EmotionA--Activating Event: 诱发事件;B--Beliefs:个体在遇到A之后相应而生的信念、看法;C--Consequence:个体情绪的行为反应以及行为的结果。诱发事件信念系统情绪行为结果幸福关键词:积极的心态乐观为何不起作用?你曾想过这样的理想画面吗?可结果却是……为何我们平时的乐观似乎没有作用?盲目的乐观: 输不起OR不会输现实的乐观: 为各种可能性的后果做好准备诱发事件 (A)积极的信念系统 (B)情绪行为结果 (C)乐观的真相:现实的乐观对事实进行客观的分析看到各种可能性并对其进行预测预测后果-情绪与行为抱有积极乐观的信念,但同时接受失败的可能性的存在培养积极的大脑:我的ABC日记制定行动计划篇事件(A): 。想法(B): 。可能因此而导致的后果(C我的情绪与行为): 。我的ABC日记升级版(回顾及反思)回顾及反思篇事件(A): 。当时的想法(B): 。后果(C我的情绪与行为): 。反思: 。解决方案: 。 (最后两步要评估效果,效果不好可以反复进行,多种方案)每周花1~2次练习,每次15分钟,坚持下去。自己练习的时候一定要写出来或者说出来。ABC的关键并不是不能拥有消极情绪,最根本的不同在于你怎么去看待和应对你的消极情绪。(适当程度的焦躁、抑郁、愤怒能让我们产生压力,有适当的压力才有进步)并不是毫无根据的乐观主义,而是根据自己的实际情况来提升自己。(接受现状,接受自己的不足和短处,而不是盲目的去自我肯定)学会“表现满意”而不是“感觉满意”。(事实才能让我们提升自信,而不是想象)乐观是可以习得的!相信自己,为自己的生活创造有根据的自信谢谢! 展开更多...... 收起↑ 资源列表 Vangelis - Anthem (颂歌) (02年世界杯主题曲).mp3 乐观的真相.doc 乐观的真相.ppt