广东省佛山市南海区2015年心理课教学比赛《乐观的真相》课件(13张ppt)+教学设计+音频素材共3份 (3份打包)

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广东省佛山市南海区2015年心理课教学比赛《乐观的真相》课件(13张ppt)+教学设计+音频素材共3份 (3份打包)

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乐观的真相
【设计意图】
我们很多人认为,通过外部的条件是可以预测我们的快乐程度的,实际上,即使我很了解你的一切外部条件,我也只能够预测你长期快乐程度的10%,剩下的90%,都不是靠外部条件可以预测的,而是取决于你的大脑如何去理解这个世界。所以让中学生明白,我们的大脑是否具有积极的思考模式,决定着我们快乐的90%、决定着我们职业成功的75%。但是我们在生活中对于积极思考却存在着很多误解,认为积极=乐观看待所有事情,或者积极就是不能存在消极想法或者情绪,为了让高中生能更清晰的了解自己,明白积极乐观的真相,掌握培养积极大脑的方法,特设计此课程。
【教学对象】高一年级学生
【教学目标】
1、让学生理解何谓ABC理论;
2、让学生分清盲目的乐观与现实的乐观的区别;
3、让学生掌握ABC日记的使用方法。
【活动过程】
一、故事导入
通过讲述哈佛教授亲身经历的故事,引出重点:心态决定情绪与行为。
二、解释何谓ABC理论。
ABC理论是美国心理学家埃利斯创造的一种心理治疗方法的核心理论。其理论认为引起人们情绪困扰的不是外界发生的时间,而是人们对时间的态度、看法、评价等认知内容,因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是应该去改变认知、通过改变认知,进而改善情绪。其中:
A--Activating Event: 诱发事件;
B--Beliefs:个体在遇到A之后相应而生的信念、看法;
C--Consequence:个体情绪的行为反应以及行为的结果。
结合案例分析:为何我们的乐观没有起到作用?
1、盲目的乐观与现实的乐观的区别
2、乐观的真相:现实的乐观
(1)对事实进行客观的分析
(2)看到各种可能性并对其进行预测
(3)预测后果-情绪与行为
(4)抱有积极乐观的信念,但同时接受失败的可能性的存在
四、培养积极的大脑:我的ABC日记 1、我的ABC日记(制定行动计划)
事件(A):
当时的想法(B):
可能因此而导致的后果(C我的情绪与行为):
2、我的ABC日记升级版(回顾及反思)
事件(A):
当时的想法(B):
后果(C我的情绪与行为):
反思:
解决方案:
(最后两步要评估效果,效果不好可以反复进行,多种方案)
案例模拟练习
让学生对上述ABC日记结合自己的实际案例来进行练习,教师给予指导。
总结:ABC的关键
1、并不是不能拥有消极情绪,最根本的不同在于你怎么去看待和应对你的消极情绪。(适当程度的焦躁、抑郁、愤怒能让我们产生压力,有适当的压力才有进步)
2、并不是毫无根据的乐观主义,而是根据自己的实际情况来提升自己。(接受现状,接受自己的不足和短处,而不是盲目的去自我肯定)
3、学会“表现满意”而不是“感觉满意”。(事实才能让我们提升自信,而不是想象)
课后作业
每周选两个固定时间段来进行ABC日记的练习,每次15分钟,坚持一个月以上。
课件13张PPT。哈佛的饭堂霍格沃茨魔法学校的饭堂我们是否
快乐/成功? 我们身处的世界、发生的事件我们理解
世界的方式

我们处理压力的能力ELLIS’S ABC Model of EmotionA--Activating Event: 诱发事件;
B--Beliefs:个体在遇到A之后相应而生的信念、看法;
C--Consequence:个体情绪的行为反应以及行为的结果。诱发事件信念系统情绪行为结果幸福关键词:积极的心态乐观为何不起作用?你曾想过这样的理想画面吗?
可结果却是……为何我们平时的乐观似乎没有作用?盲目的乐观:
输不起OR不会输
现实的乐观:
为各种可能性的后果做好准备诱发事件
(A)积极的信
念系统
(B)情绪行为结果
(C)乐观的真相:现实的乐观对事实进行客观的分析
看到各种可能性并对其进行预测
预测后果-情绪与行为
抱有积极乐观的信念,但同时接受失败的可能性的存在培养积极的大脑:我的ABC日记制定行动计划篇
事件(A): 。
想法(B): 。
可能因此而导致的后果(C我的情绪与行为):
。我的ABC日记升级版(回顾及反思)回顾及反思篇
事件(A): 。
当时的想法(B): 。
后果(C我的情绪与行为): 。
反思: 。
解决方案: 。
(最后两步要评估效果,效果不好可以反复进行,多种方案)
每周花1~2次练习,每次15分钟,坚持下去。
自己练习的时候一定要写出来或者说出来。ABC的关键并不是不能拥有消极情绪,最根本的不同在于你怎么去看待和应对你的消极情绪。
(适当程度的焦躁、抑郁、愤怒能让我们产生压力,有适当的压力才有进步)
并不是毫无根据的乐观主义,而是根据自己的实际情况来提升自己。
(接受现状,接受自己的不足和短处,而不是盲目的去自我肯定)
学会“表现满意”而不是“感觉满意”。
(事实才能让我们提升自信,而不是想象)乐观是可以习得的!相信自己,为自己的生活创造有根据的自信谢谢!

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