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第七章 健康地生活（知识清单）
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知识主脉络：可视化思维导图，建立知识框架
核心知识库：重难考点总结，梳理必背知识、陷阱规避第1节 传染病及其预防（2个考点+2点易错辨析）考点1 传染病及其危害★★★☆☆考点2 传染病流行的基本环节及预防措施★★★★☆第2节 免疫与免疫规划（2个考点）考点1 人体的三道防线★★★★☆考点2 免疫的功能及免疫规划★★★☆☆第3节 用药与急救（2个考点）考点1 合理用药★★☆☆☆考点2 急救的方法★★★☆☆第4节 选择健康的生活方式（2个考点）考点1 生活方式对健康的影响★★☆☆☆考点2 健康的生活方式与保持身心健康★★☆☆☆（星级越高，重要程度越高）
素养加油站：跨学科内容与热点问题分析、聚焦考点预测
方法储备库：高频考点，方法归纳
第1节 传染病及其预防
考点1 传染病及其危害★★★☆☆
1.传染病：由 引起的、能在人与人或人与动物之间 的 。
2.病原体：引起传染病的 、 和 等生物。
3.常见传染病的分类（按照病原体的类型）
类型 病原体 常见传染病
细菌性传染病 细菌 鼠疫（鼠疫耶尔森菌）、伤寒（伤寒沙门菌）、淋病（淋病奈瑟菌）、肺结核（结核分枝杆菌）、猩红热（链球菌）、霍乱（霍乱弧菌）等
性传染病 真菌 手足癣、体癣（皮肤癣菌）等
病毒性传染病 病毒 流感（流感病毒）、乙型肝炎（乙肝病毒）、艾滋病（人类免疫缺陷病毒）等
寄生虫病 寄生虫 蛔虫病（蛔虫）、血吸虫病（血吸虫）、绦虫病（绦虫）等
特别提醒
1.传染病具有 和 。
2.常见传染病按照病原体原始寄生部位分类：
考点2 传染病流行的基本环节及预防措施★★★★☆
1.传染病流行的三个基本环节
（1） ：是指能散播病原体的人或动物。如携带鼠疫耶尔森菌的鼠类是鼠疫的传染源。
（2） ：病原体离开传染源到达人或动物所经过的途径。如 传播（如通过飞沫传播）、
传播（通过被病原体污染的食物和水源传播）、 传播（通过某种生物的叮咬或机械携带等方式，从传染源传播给易感人群的过程）等。
（3） ：对某种传染病缺乏免疫力而容易感染该病的人群。如婴儿是手足口病的易感人群。
2.预防传染病的三个预防措施
（1） 传染源：针对患病或携带病原体的人或动物采取的措施。（包括：隔离病人、疑似病人，对急性传染病病人做到早发现、早报告、早诊断、早隔离和彻底治疗；将患病的动物杀死、焚烧、掩埋等。）
（2） 传播途径：将病原体从传染源到易感人群的过程进行处理。（包括：打扫卫生；清洁消毒；开窗通风；海关检疫；禁止进口血液；使用一次性注射器；消灭媒介生物，勤洗手。）
（3） 易感人群：针对健康的人或动物采取的措施。（包括：增强身体体质；接种疫苗；不让易感人群接触到传染病病人。）
特别提醒
1.传染病要在人群中流行起来，三个基本环节必须同时具备，缺一不可。
2.传染病的预防措施是针对流行的三个基本环节进行的，可联系记忆。
3.常见的生物媒介（主要是 动物）包括：①蚊子（如传播疟疾、登革热的按蚊、伊蚊）；②跳蚤（如传播鼠疫的跳蚤）；③蜱虫：④虱子等。
易错辨析
易错表现 正确理解 记忆技巧
①认为：病原体=传染源。 病原体是引起人或动物患病的细菌、病毒或寄生虫等生物；传染源是能够散播病原体的人或动物，是患病者或病原体的携带者。 病原不是传染源，患病携带才是源。
②认为“媒介生物”是传染源。 生物媒介本身可能是病原体的宿主或携带者，在传播中起到“中间桥梁”的作用，所以是传播途径，而非传染源。 媒介生物如蚊虫，不是源而是途径。
第2节 免疫与免疫规划
考点1 人体的三道防线★★★★☆
1.人体的三道防线
名称 第一道防线 第二道防线 第三道防线
组成 和 。 体液中的 和 。 和 。
功能 大多数病原体侵入人体、 异物、 有抑菌和杀菌作用 病菌的细胞壁、 病原体 ，清除抗原或使病原体失去致病性
2.抗体和抗原
（1）抗体：当病原体侵入人体后，刺激 产生的一种抵抗该病原体的特殊 。
（2）抗原：引起人体产生 的物质。
（3）作用机理
①抗体和抗原结合具有 ：一种抗体只能对相应的一种抗原起作用（抗体具有 ）。
②抗体与抗原结合后，促进吞噬细胞的吞噬作用，将抗原清除或使病原体失去致病性。
③抗原被清除后，机体还将保持产生相应抗体的能力。当同样的抗原再次侵入时，机体会快速产生相应的抗体，再以同样的方式将抗原清除。
3.免疫的类型
类型 形成时间 特点 组成
非特异性免疫 生来就有的，先天性的 对 病原体都有防御作用 第 、 道防线
特异性免疫 出生以后逐渐形成的 针对 的病原体或异物起作用 第 道防线
特别提醒
1.皮肤和黏液的分泌物中、体液里的少军物质中都含有 ，其能破坏许多种病菌的细胞壁，使细菌裂解，因此它具有抗菌、消炎等作用。
2.抗原不仅包括病原体，还包括进入人体能致病的 （如花粉）、人体自身的 以及异体
的器官等。
考点2 免疫的功能及免疫规划★★★☆☆
1.免疫的定义：人体的一种 ，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而清除进入体内的抗原，人体本身所产生的衰老、死亡或损伤的细胞，肿瘤细胞等，维持人体的健康。
2.免疫的功能
（1） 抗原的侵入，防止疾病的发生。
（2） 、 和 体内产生的异常细胞（如肿瘤细胞）。
（3） 和 体内衰老、死亡或损伤的细胞。
3.免疫规划
（1）疫苗：一般是用 的 ，或者其中的 制成的生物制品。
（2）概念：按照规定的免疫程序，有计划、有组织地进行预防接种，以提高人群的免疫水平，控制乃至最终消灭相应传染病的方法。
4.艾滋病：一种免疫缺陷病，又称获得性免疫缺陷综合征（AIDS）
（1）病原体：人类免疫缺陷病毒（简称HIV）
（2）传播途径：主要是 性行为传播、 传播、 传播（分娩、哺乳）。
特别提醒
1.免疫并不都是对人有益的，免疫功能不是越强越好。如果人的免疫功能过强，人就会有过敏反应，引起过敏反应的物质，在医学上叫做 。预防过敏反应的措施是找出过敏原，尽量避免接触过敏原。
2.在进行器官移植时，必须寻找与患者身体相匹配的器官，移植后要长期使用免疫抑制药物。
3.免疫规划属于特异性免疫。
第3节 用药与急救
考点1 合理用药★★☆☆☆
1.药物的分类
（1） ：必须凭执业医师或执业助理医师的处方才可购买，并要遵医嘱使用的药物。
（2） （OTC）：指不需要凭执业医师或执业助理医师的处方即可购买，但要按药品说明书的规定使用的药物（包括甲类和乙类）。
2.安全用药常识：用药之前应该认真阅读药品说明书，了解药品名称、成分、性状、适应证、规格、用法用量、不良反应(副作用)、药物相互作用、注意事项、储藏条件、生产日期、有效期等。
特别提醒
1.“是药三分毒”，凡是药物都有一定的毒性和副作用。
2.药物的分类根据药物的有效成分可分为中药和西药。
3.在给儿童用药时，药物的品种、剂型和剂量的选择都需要考虑儿童所处年龄段生长发育的特点，不能随意参照成年人用药。用药后，要注意观察，一旦出现不良反应，应立即停药并及时咨询医生或药师。
考点2 急救的方法★★★☆☆
1.紧急呼救：拨打 急救电话，说明 、 和 。
2.心肺复苏
（1）评估现场环境安全（被救者无意识、 无呼吸或呼吸异常）。
（2）尽快获取 （自动体外除颤器），同时摆好被救者的体位→ 、开放气道、 。
（3）立即使用AED（AED自动分析心律，判断是否需要电除颤）
①需要电除颤：电除颤1次，立即继续进行心肺复苏后再判断；
②不需要电除颤：持续进行心肺复苏。
3.溺水的自救
（1）保持冷静，不要惊慌，不要 。
（2）屏住呼吸，放松身体，尽可能保持 、 的姿势，使口鼻露出水面。尽力抓住水中的漂浮物。
（3）如果发生小腿抽筋，应采取 姿势，用手紧握脚趾，并用力向上拉，使抽筋的腿伸直。
4.出血和止血
（1）出血一般有 和 。
（2）外出血类型的判断及止血方法
外出血类型 判断依据 止血方法
毛细血管出血 血液呈 ，慢慢 ，血量少 先将伤口冲洗干净，然后贴上创可贴或加压止血
静脉出血 颜色 ， 而连续不断地从伤口流出 在受伤静脉的 用手指或止血带压迫止血
动脉出血 颜色 ，从伤口 或随心跳一股一股地涌出 在受伤动脉的 用手指或止血带压迫止血
特别提醒
1.进行心肺复苏时先做 次心脏按压（按压部位是胸骨下段约1\3处），并保持气道畅通，再做 次人工呼吸，如此交替反复进行。即按压与吹气的比例为30：2。（心肺复苏操作要求较高，不能随意在同学身上进行操作。）
2.心脏按压可以改变胸腔内的压力和容积，将心脏内的血液输送到全身组织器官。
3.动脉或大静脉出血多，若不及时止血，患者会因失血过多而死亡。因此要尽快拨打 “120”急救电话，紧急呼救，同时用手指、止血带或绷带压迫止血。
4.鼻出血时，应取坐位或站位，头稍向 倾，用手指按压出血侧鼻翼10～15分钟，同时可以 前额和鼻根部。出血较多时，可以将脱脂棉或纱布塞入鼻腔，压迫止血。若上述方法都不能止血，应及时去医院治疗。
第4节 选择健康的生活方式
考点1 生活方式对健康的影响★★☆☆☆
1.健康的定义：指一种 、 和 的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.生活方式病（现代文明病）：癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病。（由不健康的生活方式引起的。）
3.吸烟的危害：烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有 69种是致癌物质，如尼古丁、镉等。这些物质进入人体，会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。
4.饮酒的危害
（1） 岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。（个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。）
（2）长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。
（3）饮酒后还可能发生违法犯罪行为。
5.吸毒的危害
（1）毒品会损害人的 系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。
（2）它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。
6.沉迷手机的危害：毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发心理疾病（如抑郁症、焦虑性神经症、社交恐惧症等）。
7.探究实验：酒精对水蚤心率的影响
（1）酒精浓度过高，会杀死水蚤，因此需要降低酒精浓度（通过稀释）。
（2）低浓度的酒精对水蚤心率由 作用，高浓度的酒精对水蚤心率有 作用。
特别提醒
1.一只水蚤只能做两次实验，先在清水中测定水蚤的心率，再在对应浓度的酒精中测定水蚤的心率，前后顺序不能颠倒。
2.在清水中的是 组，在不同浓度的酒精溶液中的是 组。
考点2 健康的生活方式与保持身心健康★★☆☆☆
1.健康的生活方式：①合理营养，平衡膳食；②坚持体育锻炼；③按时作息；④不吸烟，不喝酒，拒绝毒品；⑤合理安排上网、看电视的时间；⑥积极参加集体活动。
2.保持身心健康
（1） 是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心 处于积极健康的状态。
（2）调节情绪的方法：① ；② ；③ 。
一、前沿科学动态
当前科技正推动健康管理向“预防为主”转变。AI医疗设备（如无创血糖监测手环）实现疾病实时预警；合成生物学改造微生物治理环境污染物（如塑料分解菌），减少健康风险；基因技术助力个性化免疫规划。这些进展凸显“主动健康”的重要性，引导学生关注科技如何守护生活健康。
考点预测：
1.智能健康设备的作用（手环监测心率、睡眠，对疾病预防的意义）
2.微生物治理污染（减少污染可阻断病原体传播 ）
3.AI在疫苗研发中的应用，如AI如何加速疫苗设计（如模拟病毒结构）
4.基因差异影响饮食需求（如乳糖不耐），倡导科学膳食
二、热点问题分析
高盐高油饮食、抗生素滥用、体重异常是当前突出健康问题。湖南推行“减盐减油”政策防控慢性病；野生动物耐药菌传播警示合理用药；全民体重管理纳入国家行动（如“21天减重”活动）。热点凸显个人行为与公共政策的协同，需学生理解“自己是健康第一责任人”。
考点预测：
1.高盐饮食与慢性病关系（过量摄盐导致高血压的机理、减盐措施）
2.抗生素耐药性成因（如滥用抗生素如何筛选耐药菌）
3.体重管理的科学方法（结合运动生理学，分析有氧运动消耗脂肪的原理）
4.公共政策对健康的影响
三、科学史实引荐
从牛痘接种术终结天花疫情，到弗莱明发现青霉素；从古代用柳树皮退烧（阿司匹林前身）到现代青蒿素研发。重大医学突破均源于科学家的观察与实验，史实揭示“技术创新”与“经验积累”并重，培养学生实证精神与对医学发展的敬畏。
考点预测：
1.詹纳与牛痘接种
2.弗莱明发现青霉素
3.古代草药与现代药物开发（如对比柳树皮（水杨酸）与阿司匹林）
4.中国青蒿素研究的意义
四、跨学科知识整合
健康需多学科协同支撑：地理学分析区域水质对地方病的影响（如氟中毒）；行为科学通过“15分钟社区生活圈”设计促进运动；心理学揭示情绪消费（如潮玩减压）对心理健康的作用；数据分析技术预测疫情传播路径。引导学生用系统视角理解健康。
考点预测：
1.环境污染与地方病（如用地图解析氟中毒分布与地质富氟的关系，提出饮用水处理方案）
2.城市规划对健康的影响（如以“自行车专用道”为例，说明基础设施如何促进体育锻炼）
3.情绪管理与健康
4.大数据在疫情防控中的应用
1．疫情期间，武汉方舱医院对新冠肺炎患者集中隔离治疗，此举属于预防传染病的哪项措施？( )
A. 控制传染源
B. 切断传播途径
C. 保护易感人群
D. 增强免疫力
2．下列属于非特异性免疫的是( )
A. 接种乙肝疫苗产生抗体
B. 皮肤阻挡病原体入侵
C. 淋巴细胞清除病毒
D. 抗体与抗原特异性结合
3．某人因车祸导致小腿动脉出血，血色鲜红且喷涌而出，应采取的急救措施是( )
A. 压迫伤口近心端
B. 压迫伤口远心端
C. 直接包扎止血
D. 立即注射止血药物
4．下列关于心理健康的叙述，错误的是（ ）
A. 情绪紧张时可通过剧烈运动缓解
B. 遇到挫折时应向朋友或家人倾诉
C. 长期焦虑可自行服用镇静药物
D. 保持积极乐观的心态有利于健康
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第七章 健康地生活（知识清单）
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知识主脉络：可视化思维导图，建立知识框架
核心知识库：重难考点总结，梳理必背知识、陷阱规避第1节 传染病及其预防（2个考点+2点易错辨析）考点1 传染病及其危害★★★☆☆考点2 传染病流行的基本环节及预防措施★★★★☆第2节 免疫与免疫规划（2个考点）考点1 人体的三道防线★★★★☆考点2 免疫的功能及免疫规划★★★☆☆第3节 用药与急救（2个考点）考点1 合理用药★★☆☆☆考点2 急救的方法★★★☆☆第4节 选择健康的生活方式（2个考点）考点1 生活方式对健康的影响★★☆☆☆考点2 健康的生活方式与保持身心健康★★☆☆☆（星级越高，重要程度越高）
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第1节 传染病及其预防
考点1 传染病及其危害★★★☆☆
1.传染病：由病原体引起的、能在人与人或人与动物之间传播的疾病。
2.病原体：引起传染病的细菌、病毒和寄生虫等生物。
3.常见传染病的分类（按照病原体的类型）
类型 病原体 常见传染病
细菌性传染病 细菌 鼠疫（鼠疫耶尔森菌）、伤寒（伤寒沙门菌）、淋病（淋病奈瑟菌）、肺结核（结核分枝杆菌）、猩红热（链球菌）、霍乱（霍乱弧菌）等
真菌性传染病 真菌 手足癣、体癣（皮肤癣菌）等
病毒性传染病 病毒 流感（流感病毒）、乙型肝炎（乙肝病毒）、艾滋病（人类免疫缺陷病毒）等
寄生虫病 寄生虫 蛔虫病（蛔虫）、血吸虫病（血吸虫）、绦虫病（绦虫）等
特别提醒
1.传染病具有传染性和流行性。
2.常见传染病按照病原体原始寄生部位分类：
考点2 传染病流行的基本环节及预防措施★★★★☆
1.传染病流行的三个基本环节
（1）传染源：是指能散播病原体的人或动物。如携带鼠疫耶尔森菌的鼠类是鼠疫的传染源。
（2）传播途径：病原体离开传染源到达人或动物所经过的途径。如空气传播（如通过飞沫传播）、饮食传播（通过被病原体污染的食物和水源传播）、生物媒介传播（通过某种生物的叮咬或机械携带等方式，从传染源传播给易感人群的过程）等。
（3）易感人群：对某种传染病缺乏免疫力而容易感染该病的人群。如婴儿是手足口病的易感人群。
2.预防传染病的三个预防措施
（1）控制传染源：针对患病或携带病原体的人或动物采取的措施。（包括：隔离病人、疑似病人，对急性传染病病人做到早发现、早报告、早诊断、早隔离和彻底治疗；将患病的动物杀死、焚烧、掩埋等。）
（2）切断传播途径：将病原体从传染源到易感人群的过程进行处理。（包括：打扫卫生；清洁消毒；开窗通风；海关检疫；禁止进口血液；使用一次性注射器；消灭媒介生物，勤洗手。）
（3）保护易感人群：针对健康的人或动物采取的措施。（包括：增强身体体质；接种疫苗；不让易感人群接触到传染病病人。）
特别提醒
1.传染病要在人群中流行起来，三个基本环节必须同时具备，缺一不可。
2.传染病的预防措施是针对流行的三个基本环节进行的，可联系记忆。
3.常见的生物媒介（主要是节肢动物）包括：①蚊子（如传播疟疾、登革热的按蚊、伊蚊）；②跳蚤（如传播鼠疫的跳蚤）；③蜱虫：④虱子等。
易错辨析
易错表现 正确理解 记忆技巧
①认为：病原体=传染源。 病原体是引起人或动物患病的细菌、病毒或寄生虫等生物；传染源是能够散播病原体的人或动物，是患病者或病原体的携带者。 病原不是传染源，患病携带才是源。
②认为“媒介生物”是传染源。 生物媒介本身可能是病原体的宿主或携带者，在传播中起到“中间桥梁”的作用，所以是传播途径，而非传染源。 媒介生物如蚊虫，不是源而是途径。
第2节 免疫与免疫规划
考点1 人体的三道防线★★★★☆
1.人体的三道防线
名称 第一道防线 第二道防线 第三道防线
组成 皮肤和黏膜 体液中的杀菌物质和吞噬细胞 免疫器官和免疫细胞
功能 阻挡大多数病原体侵入人体、清扫异物、分泌物有抑菌和杀菌作用 溶解病菌的细胞壁、吞噬消化病原体 产生抗体，清除抗原或使病原体失去致病性
2.抗体和抗原
（1）抗体：当病原体侵入人体后，刺激淋巴细胞产生的一种抵抗该病原体的特殊蛋白质。
（2）抗原：引起人体产生抗体的物质。
（3）作用机理
①抗体和抗原结合具有特异性：一种抗体只能对相应的一种抗原起作用（抗体具有专一性）。
②抗体与抗原结合后，促进吞噬细胞的吞噬作用，将抗原清除或使病原体失去致病性。
③抗原被清除后，机体还将保持产生相应抗体的能力。当同样的抗原再次侵入时，机体会快速产生相应的抗体，再以同样的方式将抗原清除。
3.免疫的类型
类型 形成时间 特点 组成
非特异性免疫 生来就有的，先天性的 对多种病原体都有防御作用 第一、二道防线
特异性免疫 出生以后逐渐形成的 针对某一特定的病原体或异物起作用 第三道防线
特别提醒
1.皮肤和黏液的分泌物中、体液里的少军物质中都含有溶菌酶，其能破坏许多种病菌的细胞壁，使细菌裂解，因此它具有抗菌、消炎等作用。
2.抗原不仅包括病原体，还包括进入人体能致病的异物（如花粉）、人体自身的癌细胞以及异体移植的器官等。
考点2 免疫的功能及免疫规划★★★☆☆
1.免疫的定义：人体的一种生理功能，人体依靠这种功能识别“自己”和“非己”成分，从而清除进入体内的抗原，人体本身所产生的衰老、死亡或损伤的细胞，肿瘤细胞等，维持人体的健康。
2.免疫的功能
（1）抵抗抗原的侵入，防止疾病的发生。
（2）监视、识别和清除体内产生的异常细胞（如肿瘤细胞）。
（3）发现和清除体内衰老、死亡或损伤的细胞。
3.免疫规划
（1）疫苗：一般是用灭活或减毒的病原体，或者其中的抗原性物质制成的生物制品。
（2）概念：按照规定的免疫程序，有计划、有组织地进行预防接种，以提高人群的免疫水平，控制乃至最终消灭相应传染病的方法。
4.艾滋病：一种免疫缺陷病，又称获得性免疫缺陷综合征（AIDS）
（1）病原体：人类免疫缺陷病毒（简称HIV）
（2）传播途径：主要是不安全性行为传播、血液传播、母婴传播（分娩、哺乳）。
特别提醒
1.免疫并不都是对人有益的，免疫功能不是越强越好。如果人的免疫功能过强，人就会有过敏反应，引起过敏反应的物质，在医学上叫做过敏原。预防过敏反应的措施是找出过敏原，尽量避免接触过敏原。
2.在进行器官移植时，必须寻找与患者身体相匹配的器官，移植后要长期使用免疫抑制药物。
3.免疫规划属于特异性免疫。
第3节 用药与急救
考点1 合理用药★★☆☆☆
1.药物的分类
（1）处方药：必须凭执业医师或执业助理医师的处方才可购买，并要遵医嘱使用的药物。
（2）非处方药（OTC）：指不需要凭执业医师或执业助理医师的处方即可购买，但要按药品说明书的规定使用的药物（包括甲类和乙类）。
2.安全用药常识：用药之前应该认真阅读药品说明书，了解药品名称、成分、性状、适应证、规格、用法用量、不良反应(副作用)、药物相互作用、注意事项、储藏条件、生产日期、有效期等。
特别提醒
1.“是药三分毒”，凡是药物都有一定的毒性和副作用。
2.药物的分类根据药物的有效成分可分为中药和西药。
3.在给儿童用药时，药物的品种、剂型和剂量的选择都需要考虑儿童所处年龄段生长发育的特点，不能随意参照成年人用药。用药后，要注意观察，一旦出现不良反应，应立即停药并及时咨询医生或药师。
考点2 急救的方法★★★☆☆
1.紧急呼救：拨打120急救电话，说明姓名、详细地址和患者症状。
2.心肺复苏
（1）评估现场环境安全（被救者无意识、 无呼吸或呼吸异常）。
（2）尽快获取AED（自动体外除颤器），同时摆好被救者的体位→胸外按压、开放气道、人工呼吸。
（3）立即使用AED（AED自动分析心律，判断是否需要电除颤）
①需要电除颤：电除颤1次，立即继续进行心肺复苏后再判断；
②不需要电除颤：持续进行心肺复苏。
3.溺水的自救
（1）保持冷静，不要惊慌，不要挣扎。
（2）屏住呼吸，放松身体，尽可能保持头向后仰、面部向上的姿势，使口鼻露出水面。尽力抓住水中的漂浮物。
（3）如果发生小腿抽筋，应采取仰泳姿势，用手紧握脚趾，并用力向上拉，使抽筋的腿伸直。
4.出血和止血
（1）出血一般有内出血和外出血。
（2）外出血类型的判断及止血方法
外出血类型 判断依据 止血方法
毛细血管出血 血液呈红色，慢慢渗出，血量少 先将伤口冲洗干净，然后贴上创可贴或加压止血
静脉出血 颜色暗红，缓慢而连续不断地从伤口流出 在受伤静脉的远心端用手指或止血带压迫止血
动脉出血 颜色鲜红，从伤口喷出或随心跳一股一股地涌出 在受伤动脉的近心端用手指或止血带压迫止血
特别提醒
1.进行心肺复苏时先做30次心脏按压（按压部位是胸骨下段约1\3处），并保持气道畅通，再做2次人工呼吸，如此交替反复进行。即按压与吹气的比例为30：2。（心肺复苏操作要求较高，不能随意在同学身上进行操作。）
2.心脏按压可以改变胸腔内的压力和容积，将心脏内的血液输送到全身组织器官。
3.动脉或大静脉出血多，若不及时止血，患者会因失血过多而死亡。因此要尽快拨打 “120”急救电话，紧急呼救，同时用手指、止血带或绷带压迫止血。
4.鼻出血时，应取坐位或站位，头稍向前倾，用手指按压出血侧鼻翼10～15分钟，同时可以冷敷前额和鼻根部。出血较多时，可以将脱脂棉或纱布塞入鼻腔，压迫止血。若上述方法都不能止血，应及时去医院治疗。
第4节 选择健康的生活方式
考点1 生活方式对健康的影响★★☆☆☆
1.健康的定义：指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.生活方式病（现代文明病）：癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病。（由不健康的生活方式引起的。）
3.吸烟的危害：烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有 69种是致癌物质，如尼古丁、镉等。这些物质进入人体，会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。
4.饮酒的危害
（1）16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。（个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。）
（2）长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。
（3）饮酒后还可能发生违法犯罪行为。
5.吸毒的危害
（1）毒品会损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。
（2）它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。有些吸毒者会为获得购买毒品的巨资，而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。
6.沉迷手机的危害：毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发心理疾病（如抑郁症、焦虑性神经症、社交恐惧症等）。
7.探究实验：酒精对水蚤心率的影响
（1）酒精浓度过高，会杀死水蚤，因此需要降低酒精浓度（通过稀释）。
（2）低浓度的酒精对水蚤心率由促进作用，高浓度的酒精对水蚤心率有抑制作用。
特别提醒
1.一只水蚤只能做两次实验，先在清水中测定水蚤的心率，再在对应浓度的酒精中测定水蚤的心率，前后顺序不能颠倒。
2.在清水中的是对照组，在不同浓度的酒精溶液中的是实验组。
考点2 健康的生活方式与保持身心健康★★☆☆☆
1.健康的生活方式：①合理营养，平衡膳食；②坚持体育锻炼；③按时作息；④不吸烟，不喝酒，拒绝毒品；⑤合理安排上网、看电视的时间；⑥积极参加集体活动。
2.保持身心健康
（1）心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心 处于积极健康的状态。
（2）调节情绪的方法：①转移注意力；②宣泄烦恼；③自我安慰。
一、前沿科学动态
当前科技正推动健康管理向“预防为主”转变。AI医疗设备（如无创血糖监测手环）实现疾病实时预警；合成生物学改造微生物治理环境污染物（如塑料分解菌），减少健康风险；基因技术助力个性化免疫规划。这些进展凸显“主动健康”的重要性，引导学生关注科技如何守护生活健康。
考点预测：
1.智能健康设备的作用（手环监测心率、睡眠，对疾病预防的意义）
2.微生物治理污染（减少污染可阻断病原体传播 ）
3.AI在疫苗研发中的应用，如AI如何加速疫苗设计（如模拟病毒结构）
4.基因差异影响饮食需求（如乳糖不耐），倡导科学膳食
二、热点问题分析
高盐高油饮食、抗生素滥用、体重异常是当前突出健康问题。湖南推行“减盐减油”政策防控慢性病；野生动物耐药菌传播警示合理用药；全民体重管理纳入国家行动（如“21天减重”活动）。热点凸显个人行为与公共政策的协同，需学生理解“自己是健康第一责任人”。
考点预测：
1.高盐饮食与慢性病关系（过量摄盐导致高血压的机理、减盐措施）
2.抗生素耐药性成因（如滥用抗生素如何筛选耐药菌）
3.体重管理的科学方法（结合运动生理学，分析有氧运动消耗脂肪的原理）
4.公共政策对健康的影响
三、科学史实引荐
从牛痘接种术终结天花疫情，到弗莱明发现青霉素；从古代用柳树皮退烧（阿司匹林前身）到现代青蒿素研发。重大医学突破均源于科学家的观察与实验，史实揭示“技术创新”与“经验积累”并重，培养学生实证精神与对医学发展的敬畏。
考点预测：
1.詹纳与牛痘接种
2.弗莱明发现青霉素
3.古代草药与现代药物开发（如对比柳树皮（水杨酸）与阿司匹林）
4.中国青蒿素研究的意义
四、跨学科知识整合
健康需多学科协同支撑：地理学分析区域水质对地方病的影响（如氟中毒）；行为科学通过“15分钟社区生活圈”设计促进运动；心理学揭示情绪消费（如潮玩减压）对心理健康的作用；数据分析技术预测疫情传播路径。引导学生用系统视角理解健康。
考点预测：
1.环境污染与地方病（如用地图解析氟中毒分布与地质富氟的关系，提出饮用水处理方案）
2.城市规划对健康的影响（如以“自行车专用道”为例，说明基础设施如何促进体育锻炼）
3.情绪管理与健康
4.大数据在疫情防控中的应用
1．疫情期间，武汉方舱医院对新冠肺炎患者集中隔离治疗，此举属于预防传染病的哪项措施？( )
A. 控制传染源
B. 切断传播途径
C. 保护易感人群
D. 增强免疫力
【答案】A
【详解】传染病流行需传染源、传播途径、易感人群三个环节。方舱医院将患者集中隔离，直接针对已感染病原体的人群，防止其继续传播病毒，属于“控制传染源”。切断传播途径如消毒、戴口罩；保护易感人群如接种疫苗、加强锻炼。
【解题方法归纳】
区分预防措施时，先明确措施针对的对象。若针对患者或携带者（如隔离、治疗），为控制传染源；若针对环境或媒介（如通风、灭蚊），为切断传播途径；若针对健康人群（如接种、锻炼），为保护易感人群。
2．下列属于非特异性免疫的是( )
A. 接种乙肝疫苗产生抗体
B. 皮肤阻挡病原体入侵
C. 淋巴细胞清除病毒
D. 抗体与抗原特异性结合
【答案】B
【详解】非特异性免疫是生来就有的防御机制，包括皮肤和黏膜的物理屏障作用、体液中的杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞。A、C、D均为特异性免疫，通过淋巴细胞产生抗体，针对特定病原体发挥作用。
【解题方法归纳】
判断免疫类型时，若为先天存在、无针对性（如皮肤、吞噬细胞），则为非特异性免疫；若为后天获得、针对特定抗原（如疫苗、抗体），则为特异性免疫。
3．某人因车祸导致小腿动脉出血，血色鲜红且喷涌而出，应采取的急救措施是( )
A. 压迫伤口近心端
B. 压迫伤口远心端
C. 直接包扎止血
D. 立即注射止血药物
【答案】A
【详解】动脉出血特点为血色鲜红、血流急、呈喷射状。动脉是将血液从心脏输送到全身的血管，因此需在伤口近心端（靠近心脏一侧）压迫止血，阻止血液继续外流。静脉出血则压迫远心端。
【解题方法归纳】
根据出血颜色和状态判断血管类型。动脉出血用近心端压迫，静脉出血用远心端压迫，毛细血管出血可直接包扎。急救时优先拨打120，再进行止血处理。
4．下列关于心理健康的叙述，错误的是（ ）
A. 情绪紧张时可通过剧烈运动缓解
B. 遇到挫折时应向朋友或家人倾诉
C. 长期焦虑可自行服用镇静药物
D. 保持积极乐观的心态有利于健康
【答案】C
【详解】心理健康问题需通过合理宣泄、寻求支持等方式解决，自行服药可能掩盖问题或产生依赖。
【解题方法归纳】
识别科学的心理调节方法，排除可能危害健康的行为。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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