资源简介

中小学教育资源及组卷应用平台
第2课《我的平衡轮》教学设计
课题 我的平衡轮 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 九年级
学习目标 1.了解九年级失衡问题及原因，明确自我平衡意义；掌握平衡轮使用及自我调节相关实用方法。2.通过系列活动培养多种能力，探索自身平衡方式，提升规划与执行能力。3.缓解压力焦虑，树立积极态度；增强自我认同与家庭沟通意识，助力明确努力方向。
重点 1.认识九年级失衡问题及核心原因。2.掌握平衡轮使用方法，制定平衡调整计划。3.建立 “整体平衡” 意识，明确其重要性。
难点 1.深入剖析自身失衡问题及根源，准确自我评估。2.落实平衡调整计划，培养持续自我调节能力。3.处理学习压力与青春期心理需求的矛盾，实现双重平衡。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，九年级的生活就像一场紧张又刺激的旅程，在这段旅程中，我们都在奋力前行。现在老师想和大家聊聊心里话，进入九年级后，你是否感到时间总是不够用？每天好像有做不完的作业、上不完的课，时间就像长了翅膀一样，怎么抓都抓不住。面对繁重的学业和家庭期望，你有没有感到过迷茫或焦虑？那种感觉就像在茫茫大海中迷失了方向，不知道该往哪里走。还有啊，你是否曾经尝试过制定计划，但最终却难以坚持？满心欢喜地列好计划，可没过几天就抛到脑后了。其实，这些问题不是个例，很多同学都在经历着。那有没有一种办法，能让我们在这纷繁复杂的九年级生活中找到平衡，不再这么疲惫和迷茫呢？有！这就是我们今天要学习的“我的平衡轮”，它将带着我们找到属于自己的平衡之道。出示课题。 思考课件展示的几个问题，小组之间讨论分享自己的感受。 问题导入，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 一、我述我心1.阅读小新的故事。 2.心灵悄悄话：（1）进入九年级后，小新面临的主要困惑有哪些？（2）小新为何会拒绝父母的亲子活动邀请？拒绝后又有怎样的心理变化？（3）小新制定的学习计划为何最终失败了？（4）小新用什么来比喻自己当前的状态？这一比喻体现了她怎样的心境？小结：（1）小新面临的主要困惑包括：一是学业压力大，文科需背诵、理科要刷题，时间和精力有限，难以平衡各科学习，无法达成自己设定的目标，产生失落感；二是家庭互动失衡，拒绝父母的亲子活动邀请，独自沉浸于漫画书，事后又因浪费学习时间而深感悔意；三是计划执行困难，制定的计划以学习为核心，过于繁重导致身心俱疲，最终无法坚持而放弃；四是对未来方向迷茫，整体状态失衡，不知如何前行。（2）小新拒绝父母亲子活动邀请是因为更愿意独自沉浸在自己喜爱的漫画书这类活动中。拒绝后，她会深陷漫画书导致时间流逝，醒悟后又因浪费学习时间而产生强烈的悔意。（3）小新的学习计划最终失败，是因为计划的核心几乎全是学习内容，缺乏合理的休闲安排，过于繁重的学习任务让她很快身心俱疲，进而失去坚持的意志，最终彻底摒弃了计划。（4）小新将自己比喻成一个轴心不稳的车轮。这一比喻体现了她当前状态失衡、摇摆不定，对未来方向充满茫然，不知如何前行的迷茫心境。 二、心海导航 1.九年级学生在各科学习上的任务特点有哪些？各科学习任务各不相同，需投入相应时间和精力：数学需不断做题以提升解题速度和准确性；物理和化学要求理解复杂概念与公式，通过实验验证理论；语文和英语需广泛阅读，积累词汇、语法知识，提高阅读理解和写作能力。2.部分九年级学生在学习上存在怎样的不均衡现象？有些同学将全部时间投入理科题目的演算，仅完成文科的基础背诵任务，导致文理科学习不均衡。3.九年级学生在家庭生活和休闲学衡上容易出现哪些问题？一是避开亲子活动，沉浸个人小天地，甚至激化家庭矛盾，因学习压力大忽略与家人沟通交流，导致家庭关系紧张；二是在放松休息与勤奋学习间难以把握平衡，要么深陷娱乐旋涡，要么全身心投入学海，过度放松后会因浪费学习时间感到内疚。4.九年级学生难以在学业与日常生活中寻求平衡的原因有哪些？首先，学校、家庭及学生自身都看重中考成绩，导致学习时间大幅增加，挤压其他生活时间，面对巨大压力时可能以偏激行为逃避学习；其次，青春期心理变化使学生在自我认同、情绪调节等方面面临挑战，内在心理需求与外在学习压力相互作用，增加了平衡难度。5.学会在学业和日常生活中找到平衡对九年级学生有何意义？不仅能应对当前的学习挑战，更能培养健全的人格和良好的心理素质，对学生的成长和发展十分重要。三、活动在线活动一 奇思妙想进入九年级，你是不是既兴奋又紧张呢？请你想一想，你有哪些期待和担忧？请你完成下面的句式，然后和其他同学分享。我期待通过一年的努力冲刺，考上心仪的高中，解锁更广阔的学习平台，也期待在这一年里突破自己的薄弱学科，收获满满的成就感。我担忧面对繁重的学业和频繁的考试，自己会难以承受压力而掉队，也担忧因为过度专注学习，忽略了和朋友、家人的相处，失去生活的平衡。活动二 给小新的回信针对“我述我心”中小新的故事，分小组讨论，如果你是小新的好友，你会给小新什么样的意见？请给她回信。致小新的信小新：你好！很理解你九年级面临的学业压力与迷茫，你愿意倾诉烦恼特别勇敢。学业上，建议你按时段分配任务：早上背文科知识点，晚上做理科真题并总结错题。计划别排太满，留些弹性时间，完成任务后适当奖励自己，能提高效率。和父母相处方面，可约定周末上午学习、下午陪伴他们，既能解压又能增进感情，比独自放松后自责更好。九年级大家都在找自己的节奏，迷茫时别停下脚步，难题可找我或老师求助。我们不是孤身一人，调整好节奏一定能稳步前进！加油！你的好友：张峰2024 年 10 月 15 日活动三 绘制我的平衡轮学习使用平衡轮工具，帮助我们审视当下的自己，做好九年级生活的平衡。●在平衡轮上最外圈标注对你重要的8个方面，例如，学习能力（也可以拆分成各个学科）、亲子关系、体质健康、情绪管理、课余生活、个人成长……●结合你目前的情况，给平衡轮中的每个领域打分。满分10分，0分位于平衡轮中心。写下分数后，画出扇形区域，涂上颜色。示例如下。 ●为了使我们的平衡轮维持相对平衡，在各个方面你想做什么样的调整呢？请用其他颜色标出。 讨论与分享前后对比，你有什么样的感受？通过平衡轮的前后对比，能清晰地看到自己在九年级生活中各方面的 “长短板”。原本只模糊地觉得生活有些失衡，现在通过分数和图形的呈现，能直观发现像体质健康、课余生活这些方面的不足，而亲子关系、个人成长等方面的优势也很明确。这种对比让我意识到，之前的生活重心过度倾斜在学习上，忽略了身体锻炼和兴趣发展，也让我明白只有各方面协调发展，才能更有动力地面对九年级的挑战，内心从迷茫变得更有方向感。如何做才能达到你心目中的平衡状态？要达到心目中的平衡状态，首先需要持续自我评估，每周花 10 分钟回顾平衡轮各维度的进展，及时发现新的失衡点；其次细化并坚持执行调整计划，比如将 “每天课间运动 10 分钟” 分解为跳绳、拉伸等具体动作，把 “每周兴趣活动 30 分钟” 固定在周六下午；同时保持灵活调整，若某一阶段学习任务特别繁重，可暂时减少兴趣活动的时长，但要保证不长期忽略，并且积极寻求支持，和父母交流自己的平衡计划，让他们监督自己的体质锻炼，和同学组队完成小组学习任务，在互助中实现学习与社交的平衡。活动四 绽放平衡之花我们已确定应调整的方向，具体的计划又该如何实施？请同学们根据自己制定的目标来调整平衡轮，绽放专属于自己的平衡之花。请在花瓣内针对你的目标，写下1～2个具体的计划。 活动五 情景模拟秀进入九年级，在学习和生活中我们难免会遇到各种冲突场景。请你设想一个场景，如 “作业太多想放弃时”“和父母因学习计划产生分歧时”，然后和同学分组进行情景模拟，并分享应对策略。范例场景：模拟 “考试失利后情绪低落，不想和任何人交流”应对策略分享：我会先允许自己有半天的情绪缓冲期，然后拿出错题本分析失利原因，同时主动找老师聊一聊解题思路，第二天和好友去操场跑两圈释放压力，把负面情绪转化为学习的动力。活动五 时间胶囊寄未来九年级是一段充满奋斗印记的时光，请你给一年后的自己写一封信，信中可以包含对自己的鼓励、对未来的期望、现阶段的小目标等，然后将信密封起来，约定中考后一起开启。范例致一年后的我亲爱的自己：你好！此刻的你应该已经完成了中考，正站在新的人生路口。我希望你能记得，九年级这一年，你曾为了数学压轴题熬红了眼，也曾在跑步时因为体力不支想过放弃，但你都坚持下来了。我期待你考上了那所绿树成荫的高中，也期待你依然保持着对绘画的热爱，在课余时间画出了更多精彩的作品。请你继续勇敢地奔赴下一段旅程，因为你值得所有美好的未来！此刻正在奋斗的你2024年10月 19 日四、方法指南自我平衡的方法自我评估是成长的阶梯，它能帮助我们更好地认识自己，明确自己的状态。平衡轮实际上是在锻炼我们的自我评估能力。在利用平衡轮锻炼自我评估能力的过程中，我们可以尝试以下方法。在每周或每月留出一段时间进行自我评估，思考自己这周或这月的安排是否达到自我平衡状态并分析原因。我们应该追求整体的平衡，而不能顾此失彼。我们要做好下一阶段的目标制定与规划，针对满意的方面是继续维持还是进行调整，对于不满意的部分，我们需要怎么做来提高，并维持整体的平衡？每当完成一项任务或经历一件事情后，都要及时反思，总结经验教训，明确下一步的改进方向。当然在这个过程中我们要勇于接受他人的意见和建议。他人的视角往往能为我们提供新的思考角度，帮助我们发现自己未曾察觉的问题。在听取他人意见时，要保持开放的心态，虚心接受并认真思考。五、心田感悟通过本节课的学习，我的感悟与收获是：我明白了九年级的学习生活不应是单一的 “学习冲刺”，而是要在学业、家庭、自我成长等多个方面找到平衡。像平衡轮这样的工具能帮我清晰地看到自己的 “长短板”，比如之前我只知道自己学习忙，却没意识到忽略了体质锻炼和与家人的互动。同时，我也掌握了自我评估、及时反思和制定合理计划的方法，懂得了要勇于接受他人的建议来调整自己。这让我明白，只有兼顾学习与生活的各个维度，以积极的心态去应对压力，才能在九年级这一关键阶段既实现学业目标，又培养健全的人格，为未来的成长奠定更好的基础。六、思考问答1.进入九年级后，有些同学将全部时间投入理科题目的演算上，仅仅完成文科的基础背诵任务，这种做法会带来什么不良后果？这种做法容易导致文理科学习的不均衡。文科知识的学习，如语文和英语，需要广泛阅读，积累词汇和语法知识，提高阅读理解能力和写作能力，仅完成基础背诵任务无法深入掌握文科知识；而理科虽然需要大量做题，但也不能忽视其他方面。文理科学习不均衡，不利于整体知识体系的构建和综合素养的提升，也会影响未来中考等考试的全面发挥。2.在九年级阶段，部分同学难以在放松休息与勤奋学习之间把握平衡，具体表现有哪些？部分同学要么深陷娱乐的旋涡，例如在周末选择长时间玩游戏或上网，以此来缓解学习的压力；要么全身心投入学海，将几乎所有时间都用在学习上。过度的放松会让他们感到内疚，从而再次投入紧张的学习中，无法做到劳逸结合，合理分配学习与休息的时间。 3.分析九年级学生难以平衡学业与生活的原因有哪些？一是中考压力下，学校、家庭和自身对成绩过度重视，导致学习时间挤占其他生活时间，压力大时易通过偏激行为逃避；二是青春期心理变化，在自我认同、情绪调节等方面的内在需求与外在学习压力相互作用，增加了平衡难度。4.学会平衡学业与生活对九年级学生的成长有何重要意义？不仅能有效应对当前的学习挑战，提升学习效率，还能培养健全的人格和良好的心理素质，帮助学生在青春期建立积极的自我认同，学会情绪调节，为未来的发展奠定基础。 阅读小新的故事，思考课本上的问题，通过回答问题理解九年级学生在学习生活各方面面临的失衡困境及产生原因，更加深入理解本节课课题——我的平衡轮。小组讨论问题、然后根据提示回答问题，认识和理解九年级学生在学业和家庭生活方面面临的挑战及难以平衡的原因，跟随老师一起感受学会在学业和日常生活中找到平衡的重要性 。 实践活动，并讨论、思考，写出针对九年级生活各方面挑战的应对计划、调整策略及对未来的期望与自我鼓励话语 。 阅读教材内容，学习方法指南，掌握其中的方法， 了解自我平衡的方法。 讨论、思考，写出对本课的感悟与收获。 思考、讨论，学习拓展延伸知识， 举例说出九年级学习生活中文理科学习失衡、放松与学习失衡的现象、难以平衡学业与生活的原因及平衡学业与生活的意义 。 通过小新进入九年级后的真实经历分享，呈现九年级学生在学业、生活、计划制定与执行等多方面面临的普遍困惑与失衡状态，引发学生共鸣，为引入“我的平衡轮”这一课题做铺垫，让学生意识到寻找平衡的重要性与紧迫性，从而自然地引导学生探索借助平衡轮解决自身问题的途径。 阐述九年级学生在学业（不同科目学习要求、文理科学习不均衡）和家庭生活（亲子关系、放松与学习平衡）方面面临的挑战，剖析难以在学业与日常生活中寻求平衡的原因（看重成绩观念、青春期心理变化），让学生认识到平衡学业与日常生活的重要性，进而引出后续引导学生思考自身期待与担忧、探索平衡方法的活动，助力学生培养健全人格和良好心理素质。通过多种活动引导学生正视九年级面临的学业、生活等多方面挑战与内心困惑，借助平衡轮工具帮助学生全面审视自身现状，学会合理规划与调整，培养平衡学业与生活的能力，同时借助情景模拟、写信等活动增强学生应对实际问题的能力与心理调适能力，助力学生以积极心态和有效方法度过九年级，实现全面发展。引导学生掌握自我平衡的方法。促使学生反思并总结课程学习成果，深化对课程内容的理解与吸收，强化个人感悟与收获的表达。引导学生认识九年级学习过程中常见的文理科学习失衡、放松与学习失衡现象，剖析难以平衡学业与生活的原因，进而理解学会平衡学业与生活对自身成长的重要意义，助力学生树立正确的学习生活观念，提升应对九年级挑战的能力。
课堂练习 一、选择题1.下列不属于九年级学生难以平衡学业与生活的原因是（）A. 中考压力导致学习时间过多B. 青春期心理需求与学习压力的相互作用C. 学生自身过于懒惰D. 文理科学习任务差异大，易出现侧重答案：C2.平衡轮工具的作用是（）A. 仅用于评估学习成绩B. 帮助审视自身各方面状态，实现生活平衡C. 用来规划周末娱乐活动D. 记录每天的学习时长答案：B二、填空题1.九年级学生在学业上，数学需要不断______，以提高解题速度和准确性；物理和化学则要求理解复杂的______和公式。答案：做题；概念2.自我平衡的方法包括自我评估、及时反思、________________、_________________________。答案：目标规划；接受他人意见三、判断正误题1.小新拒绝父母的亲子活动邀请，是因为她不喜欢父母。（）答案：×2.学会平衡学业与生活，对培养健全人格和良好心理素质有重要作用。（）答案：√3.制定学习计划时，应将全部时间用于学习，不能安排休闲活动。（）答案：× 想一想，做一做，完成课堂练习。 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅认识到九年级阶段学业与生活平衡的重要性及失衡的原因，还掌握了平衡轮这一自我评估工具的使用方法，学会制定具体的平衡调整计划，更懂得了要以积极心态面对压力，在学习与生活的多个维度中寻求协调发展，为成长赋能。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 我的平衡轮故事分享认识和理解九年级学生在学业和家庭生活方面面临的挑战及难以平衡的原因活动感受：面对多方面挑战与内心困惑， 应对实际问题的能力 自我平衡的方法学习的感悟知识拓展 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世纪教育网(www.21cnjy.com)

展开更多......

收起↑