资源简介

(共22张PPT)
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
第1课时 爱护身体
学习目标
1.道德修养：知道身体健康关系个人、家庭以及国家的人口素质和社会的发展。
2.健全人格：树立对生命负责任的态度,爱护自己的身体，关注自己的身体状况。
3.责任意识：养成健康的生活方式，科学健身，做自身健康的第一责任人。
教学重点：爱护身体的原因和方法。
教学难点：养成健康的生活方式。
新课导入
习近平：健康是幸福生活最重要的指标
视频给我们什么启示？
观看漫画：“健康第一”和“别让一倒下”。
思考：为什么要保持身心健康？
身体是生命存在的根本
活动一：说表现
①只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
爱护身体
探究分享
说一说这些做法，对你有什么影响？
合理的饮食
适量的运动
爱护身体
探究分享
我们应当怎样爱护身体？
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
结合自身经历，说说你的看法和建议。
身体健康影响家庭生活质量
健康中国战略是中国政府为了提高国民健康水平而实施的一系列政策和行动。健康中国的核心是“人民健康”，旨在通过健康促进和疾病预防，提高全民健康素养水平。随着健康中国行动的不断推进，健康生活方式也将得到更广泛的普及。
身体健康关系国家的人口素质和社会的发展。
你对自己的身体健康状况了解吗？
请完成以上调查问卷并分享自己的健康状况。
身体健康状况调查问卷
1.你的性别是
○男 ○女
2.作业一般在几点以前完成
○晚上8点以前 ○晚上10点以前 ○晚上12点以后
3.每天睡眠时间为几个小时
○8—10小时 ○6—8小时 ○6小时以下
……
健康小调查：点亮我的生活健康星
通过调查你发现爱护身体要怎么做
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。
2. 身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。
3. 饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入
4. 运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5. 睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
健康困扰 对应措施
记忆力下降
情绪不稳定，易怒
免疫力下降
超重肥胖
脊柱弯曲
充足睡眠，早睡早起
合理调节情绪，化解烦恼
积极锻炼身体，强健体魄
对症下药，你来当医生
合理饮食，均衡营养，不吃垃圾食品
端正坐姿、站姿、行姿
爱护身体
探究分享
如今越来越多的人懂得了健身，运动的重要性，更多的人加入了锻炼的活动中来，但是一些我们日常习惯遵循的锻炼方式真的正确吗？
太多的有氧运动可以导致身体侵蚀自己的肌肉组织。一般建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动。
做太多的有氧运动
肌肉组织比脂肪会燃烧更多的卡路里。增加我们身体上的肌肉组织的数量将会增加我们的新陈代谢。
力量训练太少
爱护身体
探究分享
3.爱护身体，应当积极、主动、体魄地锻炼身体，强健体魄。
（1）我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
（2）在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
①爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
②我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
③在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
爱护身体为什么要科学健身？
知识要点
知识归纳
我们应该怎样爱护身体？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
2.我们应该怎样爱护身体？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
2．怎样爱护身体？
(1)爱护身体，应当关注自己的身体状况。
(2)爱护身体，应当养成健康的生活方式。
(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
【议学小结】（笔记）
议学延伸
议学延伸：
根据《“健康中国2030”规划纲要》，到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影响因素得到有效控制，居民主要健康指标水平进入高收入国家行列，健康公平基本实现。
为实现这个目标，中学生应该怎样做？以“爱护身体”为主题写一份倡议书，号召全校学生为推进健康中国做贡献。
课堂小结：
爱护身体
如何爱护身体
为什么爱护身体？
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
①关注自己的身体状况
②养成健康的生活方式
③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
某校根据教育部门下发的文件，在各班开展安全教育。下列做法有利于学生的身体健康的是（ ）
①珍爱生命，养成健康的生活方式 ②杜绝安全隐患，让成长一帆风顺
③增强安全意识，提高安全防范能力 ④掌握自救自护常识，提高学习成绩
A .①② B .①③ C .②④ D .③④
B
生命是宝贵的，守住生命，我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的千姿百态，追求人生幸福的种种可能。守护生命，我们要（ ）
①合理饮食，适量运动
②规律作息，爱惜身体
③诵读经典，养护精神
④节省时间，横穿马路
A .①②③ B .①②④ C .①③④ D .②③④
A

展开更多......

收起↑