资源简介

(共24张PPT)
第十课 保持身心健康
第1课时 爱护身体
1.知道身体是生命存在的根本，做自身健康的第一责任人。
2.懂得如何爱护身体，关注自己的身体状况，养成健康的生活方式。
3.掌握科学健身的方法，磨炼意志，健全人格。
生活观察
教材74页材料
合理的饮食
有规律的作息
适量的运动
良好的卫生习惯
了解家庭成员的健康信息
定期体检
了解自己的药物过敏情况
……
不滥用药物
合作探究 积极互动
环节一： 我的健康我关注
合作探究 积极互动
议一议：
健康中国15个专项行动作为落实健康中国战略的施工图和路线图，把健康中国战略的理念和要求融入到人民群众日常生产生活的方方面面。健康中国行动的根本目的是全民健康，让每个人在他不同的生命阶段都能够获得理想的健康状况。
（1)理想的健康状况包括哪些？
（2)为什么要让每个人都能获得理想的健康状况？
身体健康和心理健康
保持身心健康是提高生命质量的关键
合作探究 积极互动
要点：1.为什么要保持身心健康？
（1）保持身心健康是提高生命质量的关键。
（2）只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
（3）只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
分析：央视制作《中国中医药大会》等综艺的目的是什么？
身体健康既关系个人的成长发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
从质疑到养生，到理解养生，再到开始养生！
今天，你养生了吗？
分析：年轻人的养生血脉为何纷纷觉醒？（为什么要爱护身体？）
爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
近年来，不少年轻人纷纷开始花式养生，“入坑”晒背、艾灸、养生茶等传统养生方式。从职场八段锦到“可乐泡党参、美酒加枸杞”的朋克养生，从保温杯不离手到喝中药奶茶、吃古方药膳，中老年热衷的中式养生正逐渐成为都市年轻人的养生时尚。不管是哪种养生方法或者到底要不要、该不该养生，有一个健康的身体才是最重要的。年轻人越来越重视健康的生活态度，不是对年龄增长的妥协，而是对健康生活的追求，更是自我负责的体现。
年轻人的养生血脉觉醒了！
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
视频拓展：科学健身：青少年体育锻炼
（3）爱护身体，应当积极、主动、体魄地锻炼身体，强健体魄。
①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
2.我们如何爱护身体？
探究五：为什么要保持身心健康？①-③
探究五：为什么要爱护身体？①-③
①保持身心健康是提高生命质量的关键。
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
爱护身体
3.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
（1）我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
（2）在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
知识扩展
科学健身的方法
（1）多样化运动；
（2）适度运动；
（3）科学热身；
（4）合理饮食；
（5）健康心态。
……
小小调查：
你关注过自己的身体状况吗？你对自己的身体是否了解呢？
1.关注自己是否有疲劳、疼痛、头晕等不适感觉。
2.注意身体各部位的功能是否正常，如视力是否下降、听力是否有变化、肠胃消化是否良好等。
3.情绪变化：情绪也可能是身体状况的反映。
议学活动4：
请你判断：下列图片中哪些做法是正确的？为什么？
学活动
√√√√
√
科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
科学合理的体育运动有什么好处？
参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。
运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。
积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
思考：结合材料，说明当代青年如何爱护自己的身体。
探究与分享
不运动的人
运动的人
学习能力更强，抑郁风险低 ，
静息心率降低，心肺功能更强，
呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，
血管有弹性，血压控制更好，
结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，
骨骼钙流失少，关节稳定性提升。
脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。
肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块
酸痛无力，产生疲劳感
受力增大，椎间盘退变突出
血管受压迫，易患髌骨软化症
健康小知识
暑假期间王波沉迷网络游戏，不按时吃一日三餐，还常常熬夜到天亮。一天，王波起床时突然栽倒在地，经医院抢救才转危为安。对此，下列理解正确的是（ ）
①王波没有做到对自己的生命负责
②王波应该增强安全防范意识
③沉迷网络游戏是养护精神的一种方式
④王波要关注自己的身体状况，养成健康的生活方式
A．①③ B．①② C．②③ D．①④
D
通过这节课，你学到了什么？
课堂总结

展开更多......

收起↑