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新知导入
旅行，可以唤醒生命的感知，滋养我们的心灵。现在，就让我们带着愉快的心情，一起学习《滋养心灵》。
观看视频《旅行的意义》，导入新课。
（统编版2024）七年级
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第三单元 珍爱我们的生命
第 十 课 保 持 身 心 健 康
10.2 滋 养 心 灵
01
素养目标
内容总览
02
新知导入
03
探究分享
04
课堂练习
05
课堂总结
06
学习收获
07
自主学习
素养目标
道德修养：理解滋养心灵的重要性，掌握滋养心灵的方法，培养自律自强的品德、积极向上的精神品质。
01
02
健全人格：养成积极的心理品质，并提高适应社会、应对挫折的能力。
03
责任意识：增强自我调节和自我成长的责任感。
解决问题
剩下的还要烤几次？
自主学习
阅读P77-79正文，独立思考，在课本划出下列问题的答案。
A
B
C
D
为什么要滋养心灵？（P74、P77，共3点）
怎样滋养心理？ P77、78
心理健康的含义及表现是什么？ P77
怎样保持心理健康？ P77
解决问题
剩下的还要烤几次？
自主学习
A
为什么要滋养心灵？（P74、P77，共3点）
A1、良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。P77
A2、拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。P77
A3、只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。P74
解决问题
①要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
的还要烤几次？
自主学习
B
怎样滋养心理？
B1、滋养心灵需要保持心理健康；
B2、滋养心灵需要不断丰富精神世界。
解决问题
剩下的还要烤几次？
自主学习
C
心理健康的含义及表现是什么？
①含义：是一种良好而持续的心理状态。
②表现：具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
每年的5月25日，是全国大中学生心理健康日。“5·25" 的谐音为“我爱我”。它的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
自主学习
D
怎样保持心理健康？
D1、在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，改善心理状况，促进心理健康。
D2、还需要磨炼意志，增强生命韧性。
智慧经验
1、生活虐我千百遍，
我待生活如初恋。
2、哪些打不倒我的，
终将使我更强大。
3、不经历风雨，怎能见彩虹。
4、伤疤是勋章，苦难是财富，所有的挫折都是成长的阶梯。
探究分享
你从划红线处看到了小明哪些良好的生命状态？
小明是我们班的体育健将，他每天都会提早半小时到学校晨跑，放学时在球场上也总能见到他矫健的身影。他的课余爱好很多，除了跑步、打球外，他还喜欢阅读关于历史的课外书籍，喜欢练毛笔字，喜欢弹吉他。更难能可贵的是，他喜欢乐于助人，同学们无论遇到的是学习上的难题还是生活中的困扰，他总愿伸出援手，这份温暖让同学们都喜爱与他相处。当他自己遇到困难与挑战时，他总能以乐观向上的态度面对困难，迎难而上。他以良好的生命状态诠释着青春的无限可能，用生命的热情书写着属于自己的精彩篇章。
具有健康的身体
具有丰富的精神
具有良好的人际关系
具有健康的心理、积极的生活态度
探究分享
序号 题目内容 选项 A（5 分） 选项 B（4 分） 选项 C（3 分） 选项 D（2 分） 得分
1 遇到小事（如笔丢失）是否容易烦躁发脾气？ 几乎不会 偶尔 （1-2 次） 经常（ 3-4 次） 频繁（ 5 次以上）
2 进入新班级后，多久能和同学熟悉？ 1 周内主动融入 2-3 周慢慢找到玩伴 1 个月以上仍陌生 一直难以融入
3 面对薄弱学科（如数学/英语），你会？ 主动请教 + 额外练习 按时完成作业，不额外努力 上课听不懂就走神 觉得学不会直接放弃
4 你觉得自己的优点多吗？ 很多（3 个以上） 有一些（1-2 个） 很少，几乎没有 完全没有，觉得自己很差
5 遇到烦恼，会告诉父母吗？ 主动倾诉求建议 父母问起才说 不想说，觉得不被理解 坚决不说，隐瞒到底
6 考试失利后，情绪更接近？ 接受结果，分析错题 短暂难过，很快调整 焦虑，影响后续学习 自我否定，觉得失败
7 和朋友发生矛盾时，通常会？ 主动沟通想法 等对方先和好 冷战到底不联系 到处说他缺点报复
8 每天非学习类手机使用时间约？ 1 小时内 1-2 小时 2-3 小时 3 小时以上
9 家长要求考班级前 10 名，你会？ 沟通强调进步重要 努力尝试但压力大 敷衍逃避学习 失眠焦虑吃不下饭
10 班级活动需上台发言，你会？ 积极参与乐于展示 有点紧张但愿意尝试 找借口逃避 硬着头皮上，全程焦虑
说明：45-50 分（状态良好）、35-44 分（中等，轻微困扰）、25-34 分（需关注，多维度有压力）、20-24 分（需及时干预）
七年级学生心理健康测试
探究分享
上了初中后，作业越来越多，也越深越难，小明在面对学业压力时，学会了通过深呼吸、写日记等方式进行自我调节。这些简单的技巧帮助他有效缓解了焦虑情绪，保持了良好的心理状态。
小明的同桌小丽在学校受到同学的欺凌，虽老师已妥善处理好了，但她陷入抑郁情绪无法自拔。后来在小明的开导下，她勇敢地选择了寻求心理咨询师的帮助。通过专业的引导和治疗，小丽逐渐走出了阴霾，重拾了对生活的热爱。
后来小明和小丽一起参加学校组织的校外研学活动，通过登山等系列活动的训练，不断挑战自己的极限，磨炼了坚强的意志。这种经历让她在面对困难和挫折时学会坚强，生命的韧性得到了极大的提升。
阅读小明和小丽的故事，说说他们是如何改善心理状况，促进心理健康的？
小明：主动学习心理健康知识，掌握了自我调节的方法。小丽：积极寻求专业帮助。
小明和小丽：参加学校组织的校外研学活动，磨砺意志，增强了生命韧性。
方法与技能
参加各类活动
寻求专业心理老师的帮助
合理宣泄
转移注意力
放松训练
向老师、同学、家长倾诉
调节心理压力的方法
方法与技能
增强生命韧性的方法P78
探究分享
董卿从小就养成了阅读的习惯，在各种学习中，阅读是一个永远不变的“任务”，成为一种贯穿她整个生活习惯。她每天都会抽出至少一个小时的时间来阅读，即使在繁忙的工作日中也不例外。她认为，阅读不仅能丰富个人的精神世界，还能提升情商，使人变得更加自信。
在工作中，读过的书让她在各个场面应付自如，生活中的各种历练让她成就了主持史上的“金色三分钟”，让她有临危不惧的胆识和挥洒自如的应变能力。
从董卿的成长历程中，你看到了哪些生活智慧？
生命是一个逐渐丰富和发展的过程，我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力;
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
读故事，品智慧
探究分享
运动锻炼
旅游研学
志愿服务
文化活动
演讲比赛
艺术欣赏
经典阅读
培养兴趣
在生活中，你通过参与哪些活动，丰富了自己的精神？
课堂总结
滋养
心灵
（1）良好的生命状态需要
（2）幸福生活的重要支柱
（3）葆有积极的生活态度和良好的人际关系
为什么滋养心灵
如何滋养心灵
(（1）保持心理健康
（2）不断丰富自己的精神世界
如何保持心理健康
（1）主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时寻求专业帮助
（2）磨炼意志，增强生命韧性
课堂练习
1.古人云:“流水之声可以养耳，青禾之绿可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸。”这说明( )
A.精神发育并不完全受物质条件制约
B.精神发育根本就不需要物质支持
C.没有物质支持就享受不了高雅文化
D.我们要注重身体、精神双重养护
D
课堂练习
2.保持身心健康，我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的千姿百态。保持身心健康，既要爱护身体又要滋养心灵。下列选项体现滋养心灵的有( )
①寒假期间注意饮食，适当锻炼
②周末去敬老院参加志愿服务活动
③参加应急逃生演练，掌握自救自护技能
④参加心理健康知识竞赛
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
C
课堂练习
3. 如表是某校本学期开展的爱国主义教育主题活动。
开展这些活动能够让学生（ ）
①滋养心灵，丰富精神世界 ②爱护身体，保持健康生活
③增长见识，拓展生活阅历 ④涵养品格，成就完美人生
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
B
★庚续红色血脉，传承红色精神——参观革命历史博物馆
★看电视亿峥嵘，燃青春爱国情——观看爱国主义影片
★书香浸爱国志，阅读润赤子心——阅读《红岩》《青春之歌》等书籍
课堂练习
4. 人生难免有挫折，挫折是生命成长的一部分。下面对右图漫画理解正确的是（ ）
①珍视生命首先要学会战胜挫折
②要勇于在逆境中锤炼自己
③只有经历挫折，才能获得成功
④要及时调整自己，积极面对挫折
A．①② B．①④ C．②③ D．②④
D
启思导行
身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要科学的方法，也需要持之以恒的行动。
亲爱的老师们、同学们：
为了使我们的生命焕发更加蓬勃的生机和活力，更好地实现生命的价值和意义，我们需要保持强健的体魂和丰富的精神，保持身心的和谐。为此，我们向全校师生发出倡议。
★锻炼身体，投稿免疫力。
★阅读一本好书，汲取精神养科。
★专注地做自己热爱且有意义的事情。
★走出家门，拓展生命体验。
★……
阳光中学
XXXX年XX月XX日
★小组合作，续写保持身心健康的倡议书,要求至少补充两点。
★合理的饮食习惯。
★正常的生活作息。
★建立良性的社交。
★适当的休闲与旅游。
★保持良好心态。
★参加志愿服务活动。
★定期体检，及时发现问题等。
倡议书中小学教育资源及组卷应用平台
10.2《 滋养心灵》导学案
【新知导入】
观看视频《旅行的意义》，导入新课。
二、【核心素养目标】
1、道德修养：理解滋养心灵的重要性，掌握滋养心灵的方法，培养自律自强的品德、积极向上的精神品质。
2、健全人格：养成积极的心理品质，并提高适应社会、应对挫折的能力。
3、责任意识：增强自我调节和自我成长的责任感。
【自主学习】
1、为什么要滋养心灵？（P74、P77，共3点）
怎样滋养心理？ P77、78
3、心理健康的含义及表现是什么？ P77
怎样保持心理健康？ P77
【探究与分享】
1、小明是我们班的体育健将，他每天都会提早半小时到学校晨跑，放学时在球场上也总能见到他矫健的身影。他的课余爱好很多，除了跑步、打球外，他还喜欢阅读关于历史的课外书籍，喜欢练毛笔字，喜欢弹吉他。更难能可贵的是，他喜欢乐于助人，同学们无论遇到的是学习上的难题还是生活中的困扰，他总愿伸出援手，这份温暖让同学们都喜爱与他相处。当他自己遇到困难与挑战时，他总能以乐观向上的态度面对困难，迎难而上。他以良好的生命状态诠释着青春的无限可能，用生命的热情书写着属于自己的精彩篇章。
问：你从划线处看到了小明哪些良好的生命状态？
2、七年级学生心理健康测试（详见课件)
3、阅读小明和小丽的故事，说说他们是如何改善心理状况，促进心理健康的？
上了初中后，作业越来越多，也越深越难，小明在面对学业压力时，学会了通过深呼吸、写日记等方式进行自我调节。这些简单的技巧帮助他有效缓解了焦虑情绪，保持了良好的心理状态。
小明的同桌小丽在学校受到同学的欺凌，虽老师已妥善处理好了，但她陷入抑郁情绪无法自拔。后来在小明的开导下，她勇敢地选择了寻求心理咨询师的帮助。通过专业的引导和治疗，小丽逐渐走出了阴霾，重拾了对生活的热爱。
后来小明和小丽一起参加学校组织的校外研学活动，通过登山等系列活动的训练，不断挑战自己的极限，磨炼了坚强的意志。这种经历让她在面对困难和挫折时学会坚强，生命的韧性得到了极大的提升。
4、调节心理压力的方法。
5、增强生命韧性的方法P78。
6、读故事，品智慧
董卿从小就养成了阅读的习惯，在各种学习中，阅读是一个永远不变的“任务”，成为一种贯穿她整个生活习惯。她每天都会抽出至少一个小时的时间来阅读，即使在繁忙的工作日中也不例外。她认为，阅读不仅能丰富个人的精神世界，还能提升情商，使人变得更加自信。
在工作中，读过的书让她在各个场面应付自如，生活中的各种历练让她成就了主持史上的“金色三分钟”，让她有临危不惧的胆识和挥洒自如的应变能力。
问：从董卿的成长历程中，你看到了哪些生活智慧？
7、在生活中，你通过参与哪些活动，丰富了自己的精神？
五.【课堂总结】
六.【自我检测】
1.古人云:“流水之声可以养耳，青禾之绿可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸。”这说明( )
A.精神发育并不完全受物质条件制约
B.精神发育根本就不需要物质支持
C.没有物质支持就享受不了高雅文化
D.我们要注重身体、精神双重养护
2、2.保持身心健康，我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的千姿百态。保持身心健康，既要爱护身体又要滋养心灵。下列选项体现滋养心灵的有( )
①寒假期间注意饮食，适当锻炼
②周末去敬老院参加志愿服务活动
③参加应急逃生演练，掌握自救自护技能
④参加心理健康知识竞赛
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
3. 如表是某校本学期开展的爱国主义教育主题活动。
★庚续红色血脉，传承红色精神——参观革命历史博物馆
★看电视亿峥嵘，燃青春爱国情——观看爱国主义影片
★书香浸爱国志，阅读润赤子心——阅读《红岩》《青春之歌》等书籍
开展这些活动能够让学生（ ）
①滋养心灵，丰富精神世界 ②爱护身体，保持健康生活
③增长见识，拓展生活阅历 ④涵养品格，成就完美人生
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
4. 人生难免有挫折，挫折是生命成长的一部分。下面对右图漫画理解正确的是（ ）
①珍视生命首先要学会战胜挫折
②要勇于在逆境中锤炼自己
③只有经历挫折，才能获得成功
④要及时调整自己，积极面对挫折
A．①② B．①④ C．②③ D．②④
七.P79-80的启思导行。
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10.2《 滋养心灵》导学案参考答案
【新知导入】
【自主学习】
1、为什么要滋养心灵？（P74、P77，共3点）
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。P77
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。P77
只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。P74
怎样滋养心理？ P77、78
滋养心灵需要保持心理健康；
滋养心灵需要不断丰富精神世界。
3、心理健康的含义及表现是什么？ P77
①含义：是一种良好而持续的心理状态。
②表现：具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
怎样保持心理健康？ P77
在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，改善心理状况，促进心理健康。
还需要磨炼意志，增强生命韧性。
【探究与分享】
1、具有健康的身体；具有丰富的精神；具有良好的人际关系；具有健康的心理、积极的生活态度。
七年级学生心理健康测试
说明：45-50 分（状态良好）、35-44 分（中等，轻微困扰）、25-34 分（需关注，多维度有压力）、20-24 分（需及时干预）
3、小明：主动学习心理健康知识，掌握了自我调节的方法。小丽：积极寻求专业帮助。
小明和小丽：参加学校组织的校外研学活动，磨砺意志，增强了生命韧性。
4、调节心理压力的方法
合理宣泄、放松训练、向老师、同学、家长倾诉、转移注意力、参加各类活动、寻求专业心理老师的帮助。
6、 生命是一个逐渐丰富和发展的过程，我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力;
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
7、经典阅读、培养兴趣、旅游研学、艺术欣赏、演讲比赛、志愿服务、文化活动等。
六.【自我检测】
1、D 2、C 3、B 4、D
七.合理的饮食习惯、正常的生活作息、建立良性的社交、适当的休闲与旅游、保持良好心态、参加志愿服务活动、定期体检，及时发现问题等。
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