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新课导入
【关爱心灵 拥抱健康】
珍爱生命需要我们保持身心健康。保持身心健康不仅要做到爱护我们的身体，拥有强健的体魄；还需要滋养心灵，只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
第十课 保持生命健康
—2025-2026部编版七年级上册—
Morality and Law
道 德
与
法 治
滋
养
心
第三单元 珍爱我们的生命
灵
核心素养目标
核 心 素 养 目 标
政治认同 深刻领悟国家对身心健康重视的意义，树立正确价值观，认同积极心理与丰富精神对国家发展的推动作用。
道德修养 在学习中培育良好道德品质，借助心理健康知识，提升自我修养，以积极心态面对生活中的道德抉择。
法治观念 明确维护心理健康相关法规，知晓在心理健康方面的权利与义务，增强依法保障自身心灵健康的意识。
健全人格 通过掌握心理健康知识与方法，磨炼坚强意志，增强生命韧性，塑造积极乐观、适应良好的健全人格。
责任意识 意识到自身在滋养心灵中的责任，主动学习，调节心理，同时关心他人，积极为营造健康心灵环境尽责。
学习目标
为什么要滋养心灵
如何丰富自己的精神世界
要求：阅读教材P77-80，在课本上标记问题要点。（3分钟）
1
2
3
4
心理健康的含义和表现
我们应如何保持心理健康
5
如何滋养心灵
生活观察
问题思考：
你参加过哪些类似的活动？说说你的体验和感受。
通过参加这些活动，感受到了中华文化的博大精深，增强了对国家、民族的责任感和使命感，学到了很多在书本上学不到的知识，增长了见识，开阔了视野，陶冶了情操，丰富了自己的精神世界，滋养了心灵。
良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
笔记整理
1.为什么要滋养心灵？
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
探究与分享
小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助？
你有哪些改善心理状况、促进心理健康的好方法？
小俊上初中后，因为对中学生活的不适应，出现了一些心理健康方面的问题。寻求老师的专业帮助，可以使小俊走出困境，重新树立自信心，有助于改善他的心理状况，促进心理健康。
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
笔记整理
2.心理健康的含义和表现。
含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态。
表现：个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
探究与分享
你有哪些改善心理状况、促进心理健康的好方法？
主动学习心理健康知识
掌握自我调节的方法
积极寻求专业帮助
在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
探究与分享
庞众望身上有哪些优秀品质？
庞众望的成长经历启示我们应该如何保持心理健康？
保持心理健康还需要我们磨练意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
清华大学博士研究生庞众望入选《感动中国》2024年度人物。
从孝心少年到励志青年，庞众望的故事激励了很多人。
1999年庞众望出生于河北沧州吴桥县庞庄村贫困家庭，父亲精
神分裂，母亲下肢残疾且不识字。11岁起边照顾家人边半工半读，
2017年他以高考684分，并获农村专项计划清华大学60分加分，总
计744分，夺得沧州市理科状元，被清华大学精密仪器系录取。
2021年保送本校硕士，2025年攻读博士，专注高端装备制造领域研究。提出“苦难是生命馈赠的磨刀石”人生信念，发起“光·暖”公益计划累计资助200余名困境学子，其“负重前行却向阳而生”的事迹被央视《新闻联播》报道，入选全国中学生德育教材案例。
方法与技能
增强生命韧性的方法
1
说服自己接纳挫折
告诉自己人生中难免有挫折。接受挫折带来的影响，这有助于问题的解决。
2
培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
3
积极寻求帮助
和父母、老师或专业心理咨询师等自己信任的人交流遇到的问题，获得心理上的支持以及具体的经验、建议舒缓紧张感。
4
培养兴趣爱好
选择一项自己感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长。
5
眼光放长远
做任何事情，不要只看自己当下的得失，而要看到长远的发展。制订清晰的规划，并努力去实现。
6
关心帮助别人
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
笔记整理
3.我们应如何保持心理健康？
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
探究与分享
谷爱凌的经历对我们滋养心灵有何启示？
滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自已的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
谷爱凌是世界雪上运动的传奇选手，不仅夺得北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台等多项世界冠军，还以优异成绩考入斯坦福大学。她曾说，滑雪对她而言不仅是运动，更是精神成长的载体。为了平衡学业和训练，她每天保证充足睡眠，制定科学的时间规划；训练之余，她坚持阅读、绘画，还积极参与公益活动，用自己的影响力推广冰雪运动。面对训练中的严重伤病，她不仅通过康复训练恢复身体，更通过学习运动心理学知识调整心态，她说：“丰富的精神世界和明确的目标，让我在困难面前始终有坚持下去的动力，这比金牌更珍贵。”
笔记整理
4.如何丰富自己的精神世界？
①我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
笔记整理
5.如何滋养心灵？
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
启思导行
身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要科学的方法，也需要持之以恒的行动。
查阅相关资料，根据自己的情况，选择并整理至少一种保持身心健康的有效方法。
小组合作，续写保持身心健康的倡议书。
合理的饮食习惯、正常的生活作息、建立良性的社交、适当的锻炼与旅游、保持良好心态。
积极参加劳动，体会劳动带来的充实和快乐
课堂小结
滋养心灵
滋养心灵的原因
滋养心灵的做法
保持心理健康
丰富自己的精神世界
良好生命状态的需要
幸福生活的重要支柱
课堂练习
1．心理健康是一种良好而持续的心理状态。下列词语属于良好心理状态的有（ ）
①自尊自信 ②随遇而安 ③爱慕虚荣 ④自强不息
A.①② B.②④ C.①④ D. ③④
C
课堂练习
2.小学时,小俊学习成绩很好，上初中后,成绩却不太理想。他逐渐失去了自信,学习状态很差。下列可以帮助小俊调节自身状态的方法有( )
①主动学习心理健康知识,掌握自我调节的方法
②必要时到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助
③接受现在的学习成绩,学会知难而退
④保持心理健康,有效地激发个人潜能
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
B
课堂练习
3.“感动中国人物”萧凯恩,生活在中国香港,出生三个月时因眼癌摘除眼球。她没有被命运所击倒,而是在黑暗中寻找光明。她是首位考入香港中文大学音乐系的视障人士，赢得超70个音乐比赛奖项,经常参加义演筹集善款,还去贫困山区当义工,用音乐和关爱温暖需要帮助的人。她的事迹启示我们（ ）
A.保持积极向上,就能成就一切
B.生命是延续的,生命在接续中发展
C.磨炼坚强意志,增强生命韧性
D.生命是不可逆的,尊重生命发展的规律
C
课堂练习
4.“身体和灵魂,总有一个要在路上,个人的精神风貌反映着一个人的生命状态。”下列做法中，有利于不断丰富自己的精神世界的是（ ）
①参加研学旅行,提升自己的综合素养
②注重物质生活的高消费,享受生活
③关注自己的身体,珍爱自己和他人的生命
④诵读国学经典,汲取中华优秀传统文化
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
B
课堂练习
5.作为中央电视台倾力打造的一个精神品牌栏目，《感动中国》已经连续举办多年，向全国观众推出了多位(个)人物和群体,被誉为“中国人的年度精神史诗”。此类节目的举办（ ）
①有助于滋养心灵,丰富人的精神世界
②是文化部门的事情,与中学生无关
③能守护生命,让每个人的生命都丰富起来
④有助于传承中华优秀文化,提升人生境界
A. ①② B.①④ C.②③ D.③④
B

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