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有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗 请说说理由。
第四节 选择健康的生活方式
1.了解健康的定义。
2.举例说出生活方式对健康的影响，明确不良的生活方式会危害人体的健康。
3.探究酒精对水蚤心率的影响，认识到酗酒对人体健康的危害，认同选择健康的生活方式的重要性。
4.学会调节情绪的技能，保持心理健康。
学习目标
自主学习 合作探究
（一）健康
什么是健康？
（二）生活方式对健康的影响
1.什么是生活方式？
2.什么是现代文明病？
3.怎样的生活方式是健康的？
（三）保持身心健康
1.儿童和青少年心理健康的核心是什么？
2.有哪些调节情绪的方法？
成果展示 精讲点拨
一、健康
有人说，肌肉发达、强健有力是健康;有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗 请说说理由。
想一想，议一议
健康：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
二、生活方式对健康的影响
1.什么是生活方式？
生活方式是指人们在日常生活中的 。如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。
行为方式或习惯
分析-讨论：生活方式对疾病发生风险的影响
讨论：阅读课本61-62页〈分析 讨论〉，完成62页上方的讨论
①BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？
②据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？
③上图的数据对你选择生活方式有什么启示？
BMI增加与其存在一定的正相关趋势。它受到运动习惯、饮食习惯等的影响
不健康饮食习惯（可能会导致BMI增加）如吸烟、喝酒等
保持积极运动习惯、养成健康饮食习惯、戒烟戒酒等
2.生活方式病或现代文明病
癌症 、心脑血管疾病、糖尿病等一些 疾病，这些疾病也常被称为“ ”或“ ”。
科学研究表明，除了 和 外， 也会影响这些疾病的发生和发展。
生活方式病
现代文明病
遗传因素
环境因素
不健康的生活方式
非传染性
实验-探究
酒精对水蚤心率的影响
提出问题：
做出假设：
制定计划：
实施计划：
酒精对水蚤心率有什么影响？
随着酒精体积分数的增大会水蚤的心率会降低
材料用具：水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精溶液、滴管、载玻片、显微镜、计时器
不同体积分数的酒精溶液 0 （加清水） 1% 3% 5% 8% 10% 15% 20%
10秒内心跳 次数（次） 33 30 28 24 22 21 18 死亡
得出结论：
表达与交流：
分析结果
酒精对水蚤的心率有影响，在一定的范围内酒精的体积分数越高，水蚤的心率越低。
由此推测：饮酒是否会影响人体的健康？
研究发现，16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。
三、健康的生活方式
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
四、保持身心健康
1.转移注意力
2.化解烦恼
3.自我安慰
调节情绪的方法
1.转移注意力
有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。
2.化解烦恼
向亲 人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害他人。
3.转移注意力
当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。
归纳总结 达标检测
课堂总结
健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望。
选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。
达标检测
1.某校同学在探究“酒精溶液对水蚤心率的影响”
时，测定了水蚤在不同浓度酒精溶液中的心率，绘制成
如图的曲线图。以下叙述正确的是（ ）
A．该实验不需要设置对照实验
B．高于1%浓度的酒精能使水蚤的心率加快
C．20%浓度的酒精会直接引起水蚤死亡
D．实验中设置“酒精溶液浓度为1”的组作为对照组
C
2.学习生物学，可以让我们学会更健康地生活。下列叙述中错误的是（ ）
A.青少年正值青春发育期，应远离烟酒和毒品
B.西药是化学合成制剂，有副作用；中药是纯天然的草药，没有副作用
C.小刚是A型血，其上肢受伤需要大量输血，医院应该给他输入A型血
D.当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时，先判断有无呼吸和意识后，立即 拨打120
B
3.健康的生活方式有利于提高生活质量，下列属于健康的生活方式的是（ ）
A.积极参加体育锻炼 B.为了保持苗条身材，经常不吃早饭
C.为了取得好成绩，经常熬夜学习 D.为了消除烦恼，经常抽烟喝酒
A
4.保持愉快的心情可以采取的方法是（ ）
①转移注意力 ②化解烦恼 ③自我安慰 ④喝酒 ⑤抽烟
A.①②③ B.②③④ C.①④⑤ D.③④⑤
A
5.某实验小组向10克、20克、30克、40克同种烟丝中分别加入
等量的蒸馏水浸泡1天，做“烟草浸出液对水蚤心率的影响”
的探究实验，得到的实验数据如图所示：
（1）本探究实验的变量是 。
烟草浸出液的浓度　
（2）本实验应选取大小一致、营养状况相同的成年水蚤，水
体、温度等其他条件相同且适宜，目的是 。
（3）分析实验数据可知，水蚤的心率会随着烟草浸出液浓度
的增加而 。
控制单一变量　
增加　
（4）实验结论：烟草浸出液对水蚤心率有 （填“抑
制”或“促进”）作用，且浓度越高作用越 。
（5）2024年世界无烟日的主题是“保护青少年免受烟草危
害”。结合此主题和上述实验结论，你的做法是
（写出一点即可）。
促进　
强　
不吸烟，劝
阻身边的人吸烟　
作业布置
1.完成本单元课后复习与提高。
2.培养健康的生活方式。

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