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(共23张PPT)
10.1 爱护身体
第十课 保持身心健康
导入新课
提示 生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。
党的十八大以来，习近平总书记始终关心青少年健康成长，鼓励学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志”；强调“少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神”；殷殷叮嘱“提高人的健康素质，青少年是黄金期”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育锻炼”……
认真阅读课本，找出下列问题答案，圈注关键词，并在疑难问题上做标记。
自主学习
1、为什么要爱护身体？（P75）
2、如何爱护身体？（P75-76）
3、我们怎样关注自己的身体状况？（P75）
4、我们要践行怎样的健康生活方式？（P76）
5、锻炼身体、强健体魄的要求和好处？（P76）
生活观察
（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
(1)我做到了合理饮食、适量运动、作息规律、定期体检等。
做到这些，有利于我维护自己的身体健康，葆有健康的体魄，提高生命的质量。
（2）结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
（2）在生活中，爱护身体还需要保持良好的情绪、全心投入去做自己热爱的事情等。
我们应当怎样爱护身体？
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
结合自身经历，说说你的看法和建议。
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态；
如有不适，应及时科学就医。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系到国家的人口素质和社会的发展。我们要做自身健康的第一责任人。
①身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，这是一种对生命负责任的态度。
【笔记整理】1.爱护身体的原因？
探究二 爱护身体之方法可循
请同学们完成一份身体健康状态自测，请全体同学起立，准备参加本次课堂身体健康状态自测，一共15道题，部分题目需要完成相应动作，每过关一道题，就给自己鼓一次掌，如果15道题全部过关，请鼓掌三次坐下，属于绿灯;超过3道及其以上未过关，请站好，属于黄灯。
1.是否失眠、睡不安宁？ 是 否
2.是否赖床、睡不饱？ 是 否
3.是否喜欢吃咸食？ 是 否
4.是否经常胸口闷堵、心慌？ 是 否
5.是否舌头肿帐发炎、舌苔厚？ 是 否
油炸
烧烤
油炸方便面膨化食品
罐头类
冷冻甜点
加工肉类
碳酸饮料
腌制食品
奶油制品
蜜饯类
这些为什么被称为“垃圾食品”？多吃对身体有什么危害？
世界卫生组织公布十大垃圾食品
焦糊、高油、高盐、高糖
饮食无节制，常点外卖
缺乏运动、
缺乏自我保健的意识。
不良作息，
熬夜追剧。熬夜打游戏，
熬夜备考
压力过大，
竞争大，焦虑、抑郁
扭曲的审美观：以瘦为美
畅所欲言：哪些问题让年轻人变“脆皮”？究其原因？
不爱护身体，生活方式不健康，缺乏锻炼身体。
二、怎样爱护身体？
（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。
做法：
①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
二、怎样爱护身体？
探究与分享：
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上在急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
常常熬夜会影响健康，看来这段话有道理。
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
思考：结合自己的经验，说说如何爱护我们的身体？
探究三 P75
★2.如何爱护身体？
材料启示我们如何关注自己的身体？
(3)爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
探究三 P76
①要参加合适的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
如何积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄？
畅所欲言：哪些问题让我们变“脆皮”？
饮食无节制，
美食无边界。
缺乏运动、
缺乏自我保健的意识。
不良作息，
熬夜追剧
压力过大，
竞争大
扭曲的审美观：以瘦为美
方法与技能
1
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
2
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
3
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
4
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
科学健身有方法
5
健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
2024年9月1日是第18个全民健康生活方式日，每年9月也是全民健康生活方式宣传月，疾控领域专家解答公众对健康生活的关切，并呼吁每个人都是维护自身健康的第一责任人，既要主动学习健康知识，更要转化为健康实际行动。
吃动两平衡 以体重管理为突破口
“三减三健” 兼顾全身健康
控烟限酒 强化戒烟服务
什么是“三减三健”？
即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。
要“健”识更要“健”行
【课堂小结 】
爱
护
身
体
3.科学健身的方法？
1.为什么要爱护身体？
2.★如何爱护身体？
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。
2. 爱护身体，应当养成健康的生活方式。
3. 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
课堂练习
针对近视、肥胖等健康问题，近年来国家体育总局与教育部、团中央、国家发展改革委等部门深入协作，统筹整合资源，支持学校开齐开足上好体育课，高质量开展体育课后服务，以体育促健康、强意志。国家重视青少年体质健康是因为( ）
①身体健康关系个人的成长和发展
②身体健康关系家庭的生活质量
③身体健康关系国家的人口素质和社会的发展
④国家是我们身体健康的第一责任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
随
堂
练
朋友圈经常有人晒出自己的“步数’“卡路里消耗数”，全民健身已成为一种社会风尚。人们日益重视身体健康是因为( ）
A.这样可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.积极参加体育锻炼是珍爱生命健康的唯一方式
C.身体是生命存在的根本
D.参加运动是生命中最重要的事情
C
随
堂
练

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