资源简介

3.3 享受学习
第一课时 调节学习压力
课堂导学
◆请你思考
在学习中，我们常常感觉到有压力，心里沉甸甸的。仔细阅读课文70页“探究园”的《情境体验—压力是怎么来的》，出现情境中的困扰正常吗？怎样才能走出这种困扰？

知识梳理
1．面对学习压力，一些同学可能会因此 ，对学习缺乏 ，对自己失去 ，甚至产生 情绪。21教育网
2．走出这种困扰的办法就是 ，让自己成为 ，而非 。
3．调节压力需要一定的 ；调节压力还需要 。
课前检测
1．进入中学后的变化，可能使我们每个人都会感受到不同程度的压力，这些压力来自于( )
①学习科目增多了②学习难度增大了③所学知识的深度和广度增加了④老师教学方法不同于以往
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.①②③④
2．面对学习压力，一些同学可能会因此情绪低落，对学习缺乏兴趣，对自己失去信心，甚至产生厌学情绪。走出这种困扰的办法就是要让自己( )21cnjy.com
A．完全没有压力 B．成为压力的主人 C．给自己再加压 D．不参加任何考试
3．当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。减压的方法可以是( )
①听音乐、旅游②参加体育运动③与老师、父母、好朋友谈谈心④给自己确立一个目标、参与竞争活动
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.①②③④
课时练习
一、单项选择题
1．兰兰临近毕业考试，感觉“亚历山大”，晚上经常失眠，作为同窗的你，可以这样开导她( )
①要正确对待学习压力，及时调节自己的情绪②过度的考试焦虑会影响正常水平的发挥③考好考差都无所谓④要根据自己的实际情况，确定奋斗目标21·cn·jy·com
A．②③④ B．①②③ C．①③④ D．①②④
2．当你进考场感到紧张时，可以这样( )
①告诉自己我能行②沉住气，认真审题③放声歌唱，放松心情④向他人倾诉
A．①② B．②③ C．②④ D．③④
3．要克服过度的考试焦虑，我们可以这样调整心态( )
①正确对待考试，从容面对②开展积极的自我对话，进行心理疏导③认真复习，充分准备④忽视考试，完全放松www.21-cn-jy.com
A.②③④ B.①②③ C.①③④ D.①②④
4．小琳同学在给老师的一封信中写道：“我和同桌王英在学习上一直相互较劲，只要她的成绩超过我，我就受不了。”这时劝解小琳同学，最恰当的角度是( )
A．调整竞争的心态 B．面对挫折的态度 C．培养学习的习惯 D．调整学习的方法2·1·c·n·j·y
5．进入七年级后，学习任务加重了，不少同学出现了焦虑、易怒、疲乏、记忆力减退等状况。下列同学的做法正确的是( )【来源：21·世纪·教育·网】
①同学甲：客观分析成功失败，正确对待自身优缺点②同学乙：回家后尽情宣泄，以缓解过度的学习压力③同学丙：适当休息，劳逸结合，提高学习效率④同学丁：无限延长学习时间，以增强自身实力21·世纪*教育网
A．①③ B．②④ C．②③ D．③④
二、简答题
6．研究表明：经常聆听自然韵类音乐及声音，能缓解压力。除此之外，你还知道哪些缓解压力的方法吗？
参考答案
课堂导学
正常。走出这种困扰的办法就是调节压力，让自己成为压力的主人，而非压力的奴隶。
知识梳理
1．情绪低落 兴趣 信心 厌学
2．调节压力 压力的主人 压力的奴隶
3．方法和技巧 正确的心态
课前检测
1．D 2．B 3．A
课时练习
一、单项选择题
1．D 2．A 3．B 4．A 5．A
二、简答题
6．听音乐、旅游、参加体育运动等都是减压的方法；我们也可以与老师、父母、好朋友谈谈心，敞开心扉说出自己的忧虑和困惑，寻求他们的帮助；当感到焦虑时，还可以回忆某次成功时的情景和心境；等等。21世纪教育网版权所有

展开更多......

收起↑