资源简介

(共67张PPT)
导入
时光匆匆，转眼间我们又迎来了一个学期的尾声。期末考试，它不仅是对知识的一次回顾，更是对我们成长的一次见证。
接下来的班会课，我们一起来聊聊考试那些事儿，学会正视考试，轻松应试，做一个从容自信的挑战者。
目录
1.考前一乐，笑谈考试
2.期末计划，向“你”挑战
3.四个方法，好好复习
4.考前心态，调适指南
5.九张图片，学会高效
考前一乐，笑谈考试
第一章
关注过小林漫画的同学，一定会被他那幽默的画风打动过，今天的班会课，我们就先欣赏一组小林漫画，感受一下“漫画+考试”带来的松弛感~
小结：希望大家能放下紧张，轻松走上考场，考出自己理想的好成绩，就算期末考，也要微笑哦！
期末计划，向“你”挑战
第二章
期末复习计划
“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣。”
——《论语》
【同学们的期末复习计划展示】
挑战一
下 战 书
古代行军打仗前都会向对手下战书，写军令状。下面就让我们向本次期末考试要挑战的同学下战书！
接受挑战吧！
你想向谁发起挑战？
你敢于迎战吗？
挑战二
立 目 标
______少年挑战书 挑战者： 挑战对手： 期末各科目标分数和排名： 语文 数学 英语 历史 道法 地理 生物 班级 年级
挑战者宣言： ________________________________________________________________________________ 对应战者的祝福语： ________________________________________________________________________________ 应战者宣言： ________________________________________________________________________________ 对挑战者的祝福语： ________________________________________________________________________________
立下期末目标，付诸努力实现！有了目标后之后付诸行动才可能挑战成功。
请同学们想一想并写下来在期末考试前我们应该采取哪些实际行动提高我们的学习效率。
推荐使用“4W1H”方法制定学习方略，
提高学习效率！
When
Who
Where
What
How
例如：每天中午12点放学后，一个人在教室里做两篇英语拓展阅读。
例如：每天6点晚自习前和Wendy一起回教室背历史。
例如：每天和Wendy一起请教何老师一个数学问题。
挑战三
虚位以待 等你而来
课 后
虚位以待 等你而来
XX学神
XX学霸
XX学优
（第一）
（前五）
（前十）
请在你想要挑战的目标上签上你的名字吧！
课 后
虚位以待 等你而来
语文领衔人
英语领衔人
数学领衔人
历史领衔人
道法领衔人
地理领衔人
生物领衔人
请在你想要挑战的目标上签上你的名字吧！
怎么样才能变漂亮？
读书
书中自有颜如玉
怎么样才能变有钱？
读书
书中自有黄金屋
怎么样才能长高？
读书
惟有读书高
怎么样才能打破内卷？
读书
读书破万“卷”
没有横空出世的幸运，只有不为人知的努力。
谁课堂听课更专注
谁作业完成更认真
谁进教室更早
谁记背更扎实
谁的零碎时间运用的更好
谁的状态更好，态度更好
老牛亦解韶光贵，
不待扬鞭自奋蹄。
释义：牛儿尚且知道时光如白驹过隙，异常宝贵，所以不等主人挥舞鞭子催促自己就扬蹄奋发努力。
四个方法，好好复习
第三章
期末复习如何有效利用时间？
如何做到各科兼顾？
......
以下这些方法
很多学霸都认为有效
这个期末不妨试一试！
01做好复习计划
统筹期末复习总体情况，按学科划分、归类，再根据自己的能力情况做计划。
背诵、听写类的可以安排在课间和同学一起进行；朗读可以安排在早晨进行。
如此，规划出一个比较科学的复习计划，那么各科目的复习也就迎刃而解了。
02番茄时间法
使用番茄时间法，以25分钟为单位，强迫自己至少保持25分钟高度集中注意力，之后休息五分钟。
番茄时间法就是一个训练，从25分钟的专注做起，逐渐升级到保持一小时、一上午的专注，这样看书也会更有效率。
03思维导图法
复习要重视背诵，背诵的关键在于框架。尤其涉及背诵量很大时，只默读或者只背诵其实都是不够的，还需要最终落实在纸上，在检查背诵效果时用思维导图法。
画一个思维导图出来，不仅能节省时间，还能把知识点和框架在头脑里又梳理一遍，从而提高背诵的效率。
04任务分解法
根据一定的原则，把要完成的整体复习工作分解成若干个小任务，再把小任务分解成更小的单元任务，然后逐个击破，这样更容易完成复习工作。
考前心态，调适指南
第四章
考试是学习生涯中不可或缺的一部分，它不仅是对知识的检验，更是对心理素质的考验。
在紧张高压的期末周，有一些同学会陷入恐慌，你是否也感受到焦虑、压力、担忧等情绪？为了帮助大家轻松应对期末考试，这里提供了一份心理调适指南，帮助同学们以最佳状态迎接挑战。
01强化自信，笑迎挑战
积极的心态是克服考前焦虑的关键。保持乐观和自信，相信自己的努力和准备，可以减少不必要的压力。
同时，设定合理的目标，不要给自己过高的期望，以免造成心理负担。
02制定计划，查漏补缺
有效的时间管理可以帮助我们更好地准备考试，减少焦虑。
制定详细的复习计划，合理分配学习时间和休息时间，确保每个科目都有足够的复习时间。
避免考前突击，提前准备，留出足够的时间进行模拟练习和错题回顾。
03悦纳自己，优化情绪
考前容易浮躁，觉得好像没什么事可做，实际上又有很多事要做，就有点惊慌失措的样子。
如果某一时刻厌学的情绪特别强烈，可以适当地放开书本，脑子里不要想关于学习的问题，听一些舒缓柔和的音乐或去一些安静的地方，放松自己的心情和压力。
04自我减压，轻装上阵
回归基础，回归课本，有不懂的就找老师答疑。
用呼吸、音乐、肢体放松来调节情绪，不想考试后的事，不与人争论问题，不急不躁、心平气和地对待考前的事情。
05调整作息，有条不紊
复习期间，需要规律作息。人在有序的环境中才会有安定感，心态才好。用正面的语言激励自己，避免消极地自我对话。
在面对困难和挑战时，保持积极的思维模式，鼓励自己说“我能行”或“我可以”。自我激励可以提高自信心，减少考试焦虑。
06合理饮食，保证营养
有些食物既可以满足我们焦虑时对食物的渴望，也可以减缓我们的压力感，维持血糖和能量的稳定，如蓝莓、橘子等。杏仁、核桃、南瓜子等，有利于保持冷静，缓解焦虑，可以备作小零食。
过多饮用咖啡会让身体更容易心慌、手抖，备考时需限制咖啡的饮用。要适当饮水，保证每天充足的饮水量。
解压方法干货站
①双手捂耳，沿顺时针、逆时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
②当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，暂时停止学习，将双手平放在桌面，集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
③深呼吸，努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流入手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从指尖溜走。
④冥想。通过把注意力集中在呼吸上、感受自己的身体等简单训练，有助于我们注意力回到当下，避免过多回忆过去或为未来担心。
九张图片，学会高效
第五章
时间是最公平的，每个人一天都是24小时，一年都是365天。但是不同的人的产出却是天差地别，在某种程度上，我们对时间的掌控，影响着我们的生活与工作。
下面就把这9张图分享给大家，让我们一起做个高效的人。
01疲于奔命 VS 善于规划
瞎忙族和高效人士的时间都安排得很满，但是却有本质的区别。瞎忙族是没有目标和方向的忙碌，整天被外部力量推着赶着，永远有忙不完的活，永远在救火，但是却说不上来忙了些啥，为了啥。
而高效人士的一个共同特点，就是对自己的人生有清晰的规划，永远知道自己的目标是什么，每一个阶段的奋斗有什么意义。他们的忙碌是充实，而不是庸碌。
02杂乱无序 VS 要事优先
瞎忙族的眼里，所有的工作都是差不多的。什么时候做什么事，完全随机无序。对信息、邮件、通知一点抵抗力都没有，经常手头的工作做到一半又切换到另一件事。结果越忙越乱，一天下来，真正完成的事一件也没有。
而高效人士非常注重计划和优先级排序，每天把状态最佳的时间段安排给最重要的三件事。遇到临时出现的工作，先放到“收件箱”里，而不是打断当前任务。
03埋头干活 VS 抬头看路
瞎忙族经常看起来好像很有执行力，接到任务说干就干，风风火火的。但是经常干到一半，发现方向错了！一切又得推倒重来，反反复复，效率低不说，还浪费公司资源。
而高效人士不仅能埋头干活，也非常注重抬头看路。行动之前，花必要的时间想清楚问题的本质是什么，怎么做最合理，有没有更优的方案？低效率和无用功是他们极力避免的。
04来者不拒 VS 敢于说不
很多瞎忙族都是老好人，不懂得或者不敢拒绝别人，各种事情都往自己头上揽。结果忙得焦头烂额，连自己的份内工作都没做好，别人的事也做得马马虎虎，两头不讨好。
高效人士并非不热心助人，但是能分清主次，明白份内工作都没做好的情况下，其他事情做得再多也没意义。条件不允许的时候懂得合情合理地拒绝别人。
05以忙为荣 VS 结果导向
瞎忙族的口头禅是“我很忙”“ 我没时间”，经常发朋友圈晒加班，把忙碌当成炫耀的资本，殊不知恰恰暴露自己的效率低下。
而高效人士从来不觉得忙碌有什么值得吹嘘的，永远只用结果来证明自己。轻轻松松把任务搞定，才是他们追求的终极目标！
06撒胡椒面 VS 懂得取舍
瞎忙族的时间分配是“撒胡椒面”型，每项任务都安排一点时间，每件事都做得一般般，然后总是抱怨时间不够用。
而高效人士懂得取舍的艺术，明白一个人的时间和精力都是有限的，不可能什么都做好。他们会果断地舍弃低价值的工作，把宝贵的时间花在最重要的事情上。
07多任务处理 VS 专注再专注
瞎忙族经常高估自己的能力，总想实现传说中的“多任务处理”。但是现实情况却是各种事情乱成一团麻，效率反而大大降低。
高效人士相信专注的力量，一次只求做好一件事。遇到重要的任务，他们会给自己安排整块的不被打扰的时间，给自己找一个安静的封闭空间，以最高的效率攻克一个堡垒，然后再下一个。
08总在焦虑 VS 拥抱变化
瞎忙族经常处于无意义的焦虑状态，总在担心可能存在的变数，总害怕工作没保障、行业没前途、选择有风险。任由焦虑消耗宝贵的时间和精力，却很少做出点实际行动。
高效人士明白，世界上唯一不变的就是变化。变化带来挑战，也带来机遇。与其无谓地焦虑，不如主动拥抱变化。所以，他们经常会利用业余时间了解前沿信息，主动学习新技能，永远让自己保持在成长进步的状态。
09众口难调 VS 快速行动
缺乏决断力是瞎忙族的通病，做事害怕犯错，行动时畏首畏尾。为了让所有人满意，过于广泛地甚至是毫无必要地征求意见，结果必然是众口难调，导致更加难以决策。
而高效人士明白，行动力才是决定成败的关键，没有行动，一切都是零。他们会适当听取意见，但是更相信自己的判断，下定决心之后，快速地行动起来！用行动赢得成功和梦想。
寄语
希望同学们能在备考期间保持身心健康，祝愿认真备考的你，在期末考试中取得自己满意的成绩。
记住，适当的焦虑和紧张有助于激发你的学习动力，保持积极心态，相信自己，你一定能够取得好成绩！
播放
歌曲

展开更多......

收起↑