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第2课时　学会管理情绪
(本大题共3小题，每小题1分，共3分，正确的选T，错误的选F)
1.情绪难以驾驭，我们只能顺其自然。 [T]　[F]
2.情绪往往蕴含着信息，我们要学会觉察自己和他人的情绪。 [T]　[F]
3.小孙生气时通过通宵打游戏发泄心中不快，说明他善用合理宣泄法调节情绪。 [T]　[F]
(本大题共6小题，每小题2分，共12分，请选出各题中一个符合题意的正确选项)
4.青春期的我们难免因为一些小事而冲动、发脾气。对此，有人认为“发脾气是本能，而控制脾气是本事。”这告诫我们( 　)
A.产生冲动是正常的，不必在意 B.善于进行情绪管理，避免波动
C.人的情绪复杂多样，难以管理 D.学会合理调节情绪，恰当表达
5.某郊区道路上，一辆小型轿车行驶途中与一辆轻型厢式货车互相飙车斗气，途中多次相互超车，最终导致货车撞上路边行道树，所幸驾驶员仅受轻伤。因涉嫌危险驾驶罪，轿车、货车驾驶员被依法刑拘。这则案例警示我们( 　)
①消极情绪会产生负面影响 ②情绪难以驾驭，不能有消极情绪
③违反法律的事情坚决不做 ④积极情绪能提高人的活动能力
A.①② B.①③
C.②④ D.③④
6.有研究认为，焦虑水平与学习效率之间呈倒U型关系(如图)。这启示我们( 　)
　第6题图
A.保持适度焦虑有利于提高学习效率
B.焦虑水平越低，学习的效率就越高
C.焦虑水平越高，学习的效率就越高
D.在学习的过程中，不能有焦虑情绪
7.临近考试，努力学习的小红感到紧张、焦虑，但她转念一想：凡事尽力就好，不必苛求自己，心情逐渐平静下来。下列调节情绪的方法与其做法类似的是( 　)
①到操场慢跑几圈 ②对自己说：我能行，我很棒
③找信任的人倾诉 ④从“我只有半杯水了”转为“我还有半杯水!”
A.①③ B.②③
C.②④ D.③④
8.电影《哪吒2》上映后，观众好评如潮。演员的配音表演牵动着观众的情绪，搞怪的剧情让影院里欢笑声不断，哪吒与父母的亲情互动，也时不时引发观众落泪。这启示我们( 　)
A.人的情绪受自然环境影响
B.情绪要及时真实地表达出来，无需遮掩
C.只有人的表情表达出来的情绪，才会影响周围人
D.情绪会传染，所以要恰当表达情绪
9.如图漫画中的儿子正确的做法应该是( 　)
　第9题图
A.盲从妈妈决定，放弃休息时间
B.合理调节情绪，及时交流沟通
C.不听妈妈要求，坚决与她冷战
D.正面顶撞父母，坚定走向自主
10.(8分)某校七年级(2)班正在开展以“做情绪的主人”为主题的分享会，请你参与其中并完成下列任务。
【问卷调查】第一小组分享了下列资料。
有关数据显示，我国有3 000万青少年处于心理亚健康状态，青少年心理健康的关键在于情绪管理。为此，学校开展了初中生情绪状况调查活动。下面是部分统计数据。
初中生情绪状况调查
情绪状况 抑郁 焦虑 压力 因情绪与他人发生冲突 觉得无法控制自己的情绪
轻微 22.4% 30.1% 9.2% 15.5% 22.4%
严重 9.1% 19.2% 33.8%
(1)你从上表的数据可以看出青少年在情绪状况、情绪控制方面的现状如何？(2分)
【解忧信箱】第二小组分享了解忧信箱里收到的一封来信。
课堂测验时，我因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，我把试卷撕了，哭着离开了教室。之后的几天我吃不下饭、睡不着觉，我该怎么办啊？
(2)尝试给该同学回信，给予你最真诚的回应。(6分)第2课时　学会管理情绪
(本大题共3小题，每小题1分，共3分，正确的选T，错误的选F)
1.情绪难以驾驭，我们只能顺其自然。 [T]　[F]
【解析】 情绪有时难以驾驭，但并不意味着只能顺其自然，而应该学会管理情绪，做自己情绪的主人。题干说法有误。
2.情绪往往蕴含着信息，我们要学会觉察自己和他人的情绪。 [T]　[F]
3.小孙生气时通过通宵打游戏发泄心中不快，说明他善用合理宣泄法调节情绪。 [T]　[F]
【解析】 小孙通过通宵打游戏发泄情绪对健康伤害大，并非合理宣泄。题干说法有误。
(本大题共6小题，每小题2分，共12分，请选出各题中一个符合题意的正确选项)
4.青春期的我们难免因为一些小事而冲动、发脾气。对此，有人认为“发脾气是本能，而控制脾气是本事。”这告诫我们(　D　)
A.产生冲动是正常的，不必在意 B.善于进行情绪管理，避免波动
C.人的情绪复杂多样，难以管理 D.学会合理调节情绪，恰当表达
【解析】 “不必在意”的说法忽视了控制情绪的必要性，A错误；“避免波动”不符合实际，情绪波动是自然现象，应注重调节而非避免，B错误；材料强调情绪可控而非“难以管理”，C错误；材料强调“控制脾气是本事”，意在引导青春期学生学会管理情绪，合理调节情绪，恰当表达情绪，D正确。故选D。
5.某郊区道路上，一辆小型轿车行驶途中与一辆轻型厢式货车互相飙车斗气，途中多次相互超车，最终导致货车撞上路边行道树，所幸驾驶员仅受轻伤。因涉嫌危险驾驶罪，轿车、货车驾驶员被依法刑拘。这则案例警示我们(　B　)
①消极情绪会产生负面影响 ②情绪难以驾驭，不能有消极情绪
③违反法律的事情坚决不做 ④积极情绪能提高人的活动能力
A.①② B.①③
C.②④ D.③④
【解析】 材料中两辆车“互相飙车斗气”，导致交通事故发生，说明消极情绪会产生负面影响；两辆车的驾驶员都受到了法律制裁，警示我们违反法律的事情坚决不做，①③正确。情绪是可以管理的，我们应该通过适当的方法管理好情绪，做自己情绪的主人，生活中产生一些消极情绪也是正常的，②错误。材料中未体现积极情绪的作用，④错误。故选B。
6.有研究认为，焦虑水平与学习效率之间呈倒U型关系(如图)。这启示我们(　A　)
　第6题图
A.保持适度焦虑有利于提高学习效率
B.焦虑水平越低，学习的效率就越高
C.焦虑水平越高，学习的效率就越高
D.在学习的过程中，不能有焦虑情绪
【解析】 图片显示焦虑水平过低和过高时学习效率都不高，而适度的焦虑水平学习效率较高，这说明保持适度焦虑有利于提高学习效率，A正确。故选A。
7.临近考试，努力学习的小红感到紧张、焦虑，但她转念一想：凡事尽力就好，不必苛求自己，心情逐渐平静下来。下列调节情绪的方法与其做法类似的是(　C　)
①到操场慢跑几圈 ②对自己说：我能行，我很棒
③找信任的人倾诉 ④从“我只有半杯水了”转为“我还有半杯水!”
A.①③ B.②③
C.②④ D.③④
【解析】 根据所学知识和材料可知，小红是通过认知调节法来调节情绪的。“到操场慢跑几圈”是通过注意转移法来调节情绪，①不符合题意；“我能行，我很棒”和“从‘我只有半杯水了’转为‘我还有半杯水!’”都是通过认知调节法来调节情绪，②④符合题意；“找信任的人倾诉”是通过合理宣泄法来调节情绪，③不符合题意。故选C。
8.电影《哪吒2》上映后，观众好评如潮。演员的配音表演牵动着观众的情绪，搞怪的剧情让影院里欢笑声不断，哪吒与父母的亲情互动，也时不时引发观众落泪。这启示我们(　D　)
A.人的情绪受自然环境影响
B.情绪要及时真实地表达出来，无需遮掩
C.只有人的表情表达出来的情绪，才会影响周围人
D.情绪会传染，所以要恰当表达情绪
【解析】 情绪受多方面因素影响，包括自然环境，A说法正确但与题意无关。人的情绪会相互感染，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受，B错误。“只有……才”说法过于绝对，通过其他方式表达出来的情绪，也会影响周围人，C错误。电影的情节牵动着观众的情绪，观众时而欢笑声不断，时而感慨落泪，说明情绪会传染，所以要恰当表达情绪，D正确。故选D。
9.如图漫画中的儿子正确的做法应该是(　B　)
　第9题图
A.盲从妈妈决定，放弃休息时间
B.合理调节情绪，及时交流沟通
C.不听妈妈要求，坚决与她冷战
D.正面顶撞父母，坚定走向自主
【解析】 “双减”政策旨在减轻学生过重的作业负担和校外培训负担，保障学生的休息和全面发展。盲目听从妈妈安排，放弃休息时间，不仅不符合“双减”政策，还可能导致自身压力过大，影响身心健康和全面发展，A错误。面对妈妈不理解“双减”政策，依然要求做辅导资料的情况，儿子应该先调节好自己的情绪，避免冲动，然后再和妈妈交流沟通，让妈妈了解“双减”政策的意义以及自己的想法和需求，B正确。冷战的方式不利于解决问题，还会使亲子关系恶化，C错误。正面顶撞父母是不尊重父母的表现，会伤害父母感情，同时这种冲动的做法可能使情况变得更糟，不利于问题的解决，D错误。故选B。
10.(8分)某校七年级(2)班正在开展以“做情绪的主人”为主题的分享会，请你参与其中并完成下列任务。
【问卷调查】第一小组分享了下列资料。
有关数据显示，我国有3 000万青少年处于心理亚健康状态，青少年心理健康的关键在于情绪管理。为此，学校开展了初中生情绪状况调查活动。下面是部分统计数据。
初中生情绪状况调查
情绪状况 抑郁 焦虑 压力 因情绪与他人发生冲突 觉得无法控制自己的情绪
轻微 22.4% 30.1% 9.2% 15.5% 22.4%
严重 9.1% 19.2% 33.8%
(1)你从上表的数据可以看出青少年在情绪状况、情绪控制方面的现状如何？(2分)
【答案】一部分青少年情绪状态不佳，不能控制自己的情绪。
【解忧信箱】第二小组分享了解忧信箱里收到的一封来信。
课堂测验时，我因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，我把试卷撕了，哭着离开了教室。之后的几天我吃不下饭、睡不着觉，我该怎么办啊？
(2)尝试给该同学回信，给予你最真诚的回应。(6分)
【答案】亲爱的同学，我理解你现在的心情，面对考试的压力和情绪的波动，感到无助和困惑是很正常的。首先，我们要学会接纳自己的情绪，认识到情绪是正常的心理反应。其次，可以通过深呼吸、积极自我暗示等方法来调节情绪，避免情绪的过度反应。同时，还可以寻求老师、家长或心理咨询师的帮助，通过有效的沟通和支持来缓解压力。最后，要学会从失败中吸取教训，调整学习方法，增强自信心，以积极的态度面对未来的挑战。记住，每一次的失败都是成长的机会，相信自己，你一定能够克服困难，迎接更加美好的未来。

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