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(共21张PPT)
加油，走出“学习高原区”
班主任：XXX
【人民日报视频】鱼跃龙门
人民日报评论：
蝴蝶引路，鲤跃龙门！
每一次失败，都是成功的伏笔。
网友热门评论：
生命终会找到自己的方向！
老师有话说：
有时，我们也像视频中的鲤鱼一样。一次次尝试，可一次次失败。鲤鱼在失败中总结经验、调整方向，终会一跃龙门、完成蜕变。
不要怕做事，要么成功，要么成长；要么得到，要么学到！
在学习生活中，你有没有出现过类似的情况呢？
老师，您好。我是小高，新学期刚开始的时候，我的成绩有明显进步。但最近，我虽然有在拼命努力，也有在刷题，可成绩不但没有提升，有些科目的成绩反而下降了。
离考试越来越近了，我觉得我好像离自己的目标越来越远了，心情每天都很糟糕。我该怎么办？”
部分同学的心声(一)
为什么我明明比之前努力和认真了，考试成绩和排名没有明显的提升和进步，甚至出现了阶段性的下滑。
我的努力和坚持还有意义吗，在未来的这些天里，还有机会实现突破和飞跃吗？
部分同学的心声(二)
心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的。
一般要经历四个阶段，“高原现象”是学习过程必须经过的四个阶段之一。
努力了但不进步，正常！
1、开始阶段 　　
学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
2、迅速提高阶段 　　
学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。
学习要经历的四个阶段
3、学习高原期 　　
这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
4、克服高原阶段 　　
当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
学习要经历的四个阶段
细究学习高原产生的原因
1、学习先易后难，逐步加深
我们的学习总是先从容易、浅显的知识入手，逐步加深，这时的进步明显。
可随着学习的深入，所学学科也就越来越难，而难的东西是难以理解和掌握的，甚至有的知识学习的当时根本理解不了。
这时自己原有知识基础和能力显得不够用了，这样学习速度必然要慢下来。
教材讲了一滴水，考试要考太平洋；书上写的一粒沙，最后考了撒哈拉！
细究学习高原产生的原因
2、学习热情，学习劲头难以持久
当我们学习某一学科的时间较长，学习热情可能会有所降低，甚至会产生厌倦情绪，学习劲头也会下降，这也会导致学习进度缓慢或下降，“高原现象”就自然出现了。
细究学习高原产生的原因
3、学习方法不得当
很多人在学习某一科的开始阶段，带着新奇感，带着兴趣，靠死记硬背，多看多写多练，进步很快，但随着所学知识的增多，难度的加深，靠原来死记硬背、勤学苦练的方法难以招架，应付不了了，学习速度也就慢慢降下来。
细究学习高原产生的原因
4、浅尝辄止，停滞不前
还有一些人在学到一点知识的“皮毛”以后，就以为学得差不多了，达到了学问的最高境界，因而自满自足起来，不像以前那样全力以赴，有的人甚至“浅尝辄止”不再努力了。
这样新知识无法学到手，已学会的知识也会渐渐遗忘，这就不是速度“慢”的问题，而是真的“停滞”，甚至后退。
学生活动
在你的学习生活中，有没有高原期？你又是如何坚持和克服的？
我们该如何走出学习高原期呢？
首先：正确认识，调整心态，树立信心。
其一，“高原反应”是考试前必然存在的和普遍存在的一种现象。所以你应该明白很多学生在考试前都会出现“高原现象”，而不是只有你一个人，出现这种现象是正常的。
其二，出现“高原反应”并不表明你的潜力已经到了极致，也不表明你的成绩到了绝对顶点。你的名次不上升或者是下降，不一定是你成绩在下降，只要你坚持不懈，全力以赴，你的成绩就是上升。所以你要始终明白：“高原反应”是下一个飞跃的前奏，今天的停顿就是你明天突破的起点。
我们该如何走出学习高原期呢？
其次：适当调整备考计划，寻找更合适自己的方法。
1.深入分析学习情况
学习是一个全面而系统的过程，需要掌握的知识点非常多，如果大家出现“高原现象”，很可能是因为没有掌握某个或某些知识点，或者是因为学习方法不够科学。
2 升级学习方法
我们还需要让学习方法“升级换代”。随着学习内容的不断深入和难度的逐渐增加，学生们需要不断调整自己的学习方法，以适应新的学习要求。
我们该如何走出学习高原期呢？
第三、合理安排作息时间，适当地参加体育锻炼。
每天坚持锻炼，虽然看不到身体在变好，但是疾病已经渐渐远离；从来不锻炼，虽然看不到身体在变差，但是健康已经渐渐远离。
第四、积极进行自我心理暗示。
尝试每天告诉自己“我能行！我肯定行！功到自然成！只要努力，付出总会有回报！射门，进球的几率是50%，不射门，进球的几率是0”，坚持不一定能够成功，但是要想成功必须坚持；成功者永不放弃，放弃者永不成功。
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一名高中生的心灵读白
《突破学习瓶颈》
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不知道你们是否也有这样的感受：明明每天都在认真听课、完成作业，成绩停滞不前；曾经得心应手的题目，现在却频频出错；越是想要突破，越是感到力不从心。如果你正在经历这些，请相信，你并不孤单。
半年前，高二下学期的我，正经历着这样的时刻。在高二上学期，我取得过优异成绩，却似乎成了难以逾越的高峰。我清楚地知道，自己的努力从未减少，但各科试卷上那些“莫名其妙”的错误，像是无声的嘲讽。越是害怕犯错，笔下的计算就越容易出错；越是担心让老师失望，解题时就越感到束缚。那段时间，我常常自嘲：已经是强弩之末了。
直到有一天，我忽然明白了一个简单的道理：越怕错，越会错。

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这个发现，让我开始学着与不完美的自己和解。我不再苛责那个会犯低级错误的自己，而是平静地接受问题的暴露。我依然会认真对待每道题，但不再为一次失误而焦虑不安；我依然尊重老师的建议，但也学会在独立思考中寻找适合自己的节奏。渐渐地，作业上的红叉少了。
当然，瓶颈期的反复从不会轻易放过我们。进入高三，当那种熟悉的无力感卷土重来，我们不应硬碰硬，而应给自己一个喘息的空间。当压力袭来时，去操场跑上几圈，让汗水带走焦虑；在校园里走走，在自然中找到宁静。然后，带着平静的心情，回到书桌前，继续按自己的节奏，完成今天的计划。

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同学们，我们无法掌控未来的结果，但可以把握当下的每一分钟。真正的强大，不是从不跌倒，而是在每次跌倒后，都能找到站起来的勇气和方向。
在这个充满压力的季节，我想对你说：如果你的成绩暂时停滞，请相信，那是飞跃前的蓄力；如果你正被期望压得喘不过气，请记得，最该聆听的是你内心真实的声音。
愿我们都能在最后的冲刺中，找到属于自己的节奏和从容。当考试来临，我们可以坦然地说：我努力过，坚持过，也好好生活过——这，就够了。
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结束语
终有一日，我会抬眸，
望一望我的来路，望一望我的远方，
还有我踏过的坎坷，以及我的梦未彷徨。
终有一日，我会抬眸，
望一望我的梦想，望一望我的坚持，
还有我倔强的身影，以及我的心之所向。

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