资源简介

1.2.2《学会管理情绪》教学设计
【01核心素养目标】
1.政治认同：了解青春期的情绪特点，积极面对自己的情绪。
2.道德素养：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观。
3.法制观念：认识适度负面情绪的作用以及调节持续负面情绪的方法。
4.健全人格：运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪。
5.责任意识：了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
【教学重难点】
掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
【教学过程】
02激趣导入
★观看视频《诸葛亮三气周瑜》，小组合作讨论：周瑜文武兼备，有雄才大略，是东吴势力取得军事成功和割据地位的主要功臣之一。被赞誉为“世间豪杰英雄士，江左风流美丈夫”。那为什么会被诸葛亮活活气死？
03精心探讨
生活观察：
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
★小组合作讨论：请对三位同学的情绪管理作出评价。你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？
探究与分享：
1.材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：“极度焦虑”，结果：“一夜间须发全白”。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
情绪：“过于生气”，结果：“断送了性命”。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，喜极而疯。
情绪：“过分高兴”，结果：“喜极而疯”。
★小组合作讨论：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？上述三个故事给了我们什么启示？
日常生活中，我们要学会适度表达和管理情绪，做到：喜怒有常，喜怒有度。
喜不能得意忘形；
怒不可暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
2.案例分析：小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。
“忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。
★小组合作讨论：小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？小阎应怎样正确对待自己的各种情绪感受？
该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。持续的处于负面情绪，可能危害我们的身心健康。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.材料：可怜的小羊
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
★小组合作讨论：这段材料说明了什么？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
4.★观看视频《中国教练怒打日本人》，小组合作讨论：为什么要学会管理好自己的情绪？
适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。
持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康。
学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
精读细研：
一、情绪是可以管理的
虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
探究与分享：
1.小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
★小组合作讨论：小梅和小静体验到了哪些情绪？在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
2.★观看视频《韩边境不安情绪达顶点》，小组合作讨论：朝韩边境告急，领导人的情绪都什么样子？
精读细研：
二、学会认识自己的情绪
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
探究与分享：
1.晚上 8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前……
★小组合作讨论：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？遇到类似的情况，你会怎么做？
2.★观看视频《台湾省的民众为何情绪激动》，小组合作讨论：为什么要学会合理地调节情绪？
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
3.2014年9月，一名乘客因少投一元钱与公交司机发生口角，将公交司机捅死。
2015年10月，刘某因不满对方抢了3分钱红包后未接着发，与对方发生口角，并将对方扎死。
2017年2月，黄某因索要欠款对方言语不当，将对方捅死。
2017年2月，胡某因每碗面1元钱的差价，与面馆老板姚某发生口角，持刀砍下对方头颅。
2024年6月30日，松原市宁江区伯都讷广场发生一起持刀伤人案件，犯罪嫌疑人宰某某(男，53岁)酒后与被害人赵某某(男，54岁)发生口角，持刀将被害人扎伤，被害人经抢救无效死亡。
★小组合作讨论：材料中的杀人者产生了什么样的情绪？导致了什么结果？愤怒时该如何管理自己的情绪？
精读细研：
三、学会调节情绪
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
探究与分享：
1.★观看视频《情绪表达的榜样》，小组合作讨论：我们要学习周总理的什么样情绪表达方式
2.★观看视频《耿彦波市长情绪表达淋漓尽致》，小组合作讨论：怎样恰当地表达情绪
3.★观看视频《微笑的力量》，小组合作讨论：请你概括一下这个视频中讲了什么事件？请你续写一下这事件的情景发展……会产生怎样的后果
精读细研：
四、学会合理表达情绪
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
探究与分享：
1.★小组合作讨论：你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发
2.★观看视频《敢动中国一下试试 》，小组合作讨论：此时耿爽是什么情绪？为什么会有如此情绪
精读细研：
五、学会培养积极健康的情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
巩固练习：
1.全国两会前夕，全国政协委员翟美卿提出加快建立校园心理危机长效干预机制的建议。学生心理健康问题原因之一是持续低落的情绪。对此，我们青少年要( )
①默不作声，掩饰并压抑负面情绪
②改变认知评价，保持积极乐观的心态
③大发脾气，尽情宣泄不良情绪
④管理好自己的情绪，做情绪的主人
A.①② B.②③ C.②④ D.③④
【答案】C
【解析】本题考查的知识点是学会调控情绪。学会调控情绪，做情绪的主人，据此进行回答即可。题干中指出学生心理健康问题原因之一是持续低落的情绪，面对负面情绪，我们要管理好自己的情绪，做情绪的主人，改变认知评价，保持积极乐观的心态，故②④正确；要调控负面情绪，故①错误；要合理宣泄负面情绪，故③错误。故选：C。
2.情绪，是每个人与生俱来的本能，它如同一把双刃剑，既能激励我们追求更好的生活，也可能使我们陷入困境。学会管理情绪，是我们每个人的必修课。下列情景中，我的情绪管理合理的是( )
①换班主任后我非常难过，长期情绪低落
②在学习上感到焦虑时，我会向父母倾诉心中压力
③朋友总是抱怨，让我很不开心，我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”
④在登台表演前感到紧张，我找到一个安静的角落深呼吸，放松心情
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
【答案】D
【解析】本题考查调节情绪的相关知识。①：因为换班主任而长期情绪低落，这种情绪管理是不合理的，不应该让这种情绪持续过长时间影响自己。故①说法错误；②：在感到焦虑时向父母倾诉压力，是合理的情绪管理方式，故②说法正确；③：面对朋友总是抱怨而拒
绝当“情绪垃圾桶”，是恰当处理他人不良情绪对自己影响的表现，是合理的，故③说法正确；④：在登台表演前紧张通过深呼吸放松，是很好的缓解紧张情绪的方法，是合理的情绪管理，故④说法正确；故本题选 D。
04课堂小结
第二课 做情绪情感的主人
第2框 学会管理情绪
知识点一：情绪是可以管理的
知识点二：学会认识自己的情绪
知识点三：学会调节情绪
知识点四：学会合理表达情绪
知识点五：学会培养积极健康的情绪

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