资源简介

(共29张PPT)
（部编版）七年级
下
道德与法治
第一单元珍惜青春时光
2.2 学会管理情绪
第二课 做情绪情感的主人
新知导入
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。
思考：上述故事分别体现了什么情绪？他们的结果结果怎样？给我们什么启示？
故事分享会
核心素养目标：
1.政治认同：认识到人与人之间的情绪会相互感染，调控好自己的情绪对于个人行为的重要的。
2.健全人格：能够自我调节和管理情绪，具有良好的沟通能力，能够合理表达情绪，主动建立良好的人际关系。
3.责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。
教学重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法。
教学难点：合理调节情绪的意义。
自学导航：
2.如何学会管理情绪？
1.为什么要学会管理情绪？（意义）
生活观察
◇小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
◇小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。
◇小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考：1、请对三位同学的情绪管理作出评价。
2、想一想，为什么要学会管理情绪
①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。
②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
阅读感悟
探究新知
在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠。它们常叮在野马的身上吸血，就像在狮子耳边不停烦扰的蚊子一样。吸饱血之后，蝙蝠会悄然离开。而对于这些野马来说，却是噩梦的开始，它们会被折磨致死。动物学家发现，吸血蝙蝠在野马身上所吸的血量非常之少，远远没有达到失血致死的程度。这些野马的真正死因是，暴怒，继而狂奔。它们的剧烈情绪反应，是造成死亡的直接原因。而蝙蝠吸血可以说只是小小的干扰事件。动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。于是人们把因芝麻小事而大动肝火，失去理智，酿成恶果的现象，叫做野马结局。
野马结局
你从“野马结局”中得到什么启示？
我们要控制情绪，做情绪的主人。
探究新知
1.为什么要学会管理情绪？（意义）
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
本故事发生在三国时期的五丈原之战中。当时，诸葛亮率领蜀军与司马懿统领的魏军对峙，诸葛亮为了激怒司马懿出战，便派人给司马懿送去了一套女装，以此讽刺司马懿如妇人般不敢应战。然而，司马懿并未如诸葛亮所愿，反而淡定地穿上了女装，并借此机会稳住军心。最终，司马懿坚守不出，成功地拖垮了蜀军的粮草供应，导致诸葛亮不得不撤军，不久后诸葛亮病逝五丈原。
诸葛亮给司马懿送女装的故事
探究新知
小梅和小静体验到了生气、无奈、害怕、烦恼、无助、平静等情绪。
①可以帮助我们更好地处理问题，
促进自我成长，改善人际关系。
②通过了解和管理情绪，可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的影响，保持积极的心态 。
小梅和小静体验到了哪些情绪？
2.如何学会管理情绪？
在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
探究新知
2.如何学会管理情绪？
原因：同一件事，看问题的态度不同，就会产生不同的情绪，自然产生不同的结果。
做法：在遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度,从积极的方面看待事物，运用认知调节法等调节情绪。
②学会调节情绪。常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”
小杰非常不情愿地回到书桌前 …
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业本往地上一扔，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想爸爸提
醒我先做作业，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
0 遇到类似的情况，你会怎么做？
方法与技能
调节情绪的方法
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
探究新知
放松训练法
2
考试紧张时，深呼吸。
被老师批评郁闷时，心想这是老师关心我。
1
3
考试没考好伤心时，回家哭了一场。
4
与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园散步。
调节认知法
合理宣泄法
转移注意法
考一考：说出下列相对应的调节情绪的方法？
探究新知
为什么要合理表达情绪？
踢猫效应
探究新知
《踢猫效应》告诉我们什么道理？
A、人的情绪会相互感染， 一个人的情绪
很容易影响周围的人。
B、只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，
是不合适的做法。
C、我们要学会选择合适的场合、用合理的方
式表达情绪，注意关照他人的感受。
为什么要合理表达情绪？
探究新知
近期非常热门的网络梗：发疯文学
发疯文学，是指一种用文字发泄情绪的表达方式，强调的是情绪，文字长篇大论但是缺乏逻辑，每句话都流露出强烈的个人情绪。发疯文学火了的原因在于它满足了表达者宣泄生活压力的需求。
思考：“发疯文学”是合理表达情绪吗？
表达情绪应恰当合理，我们可以用“发疯文学”适当地宣泄自己的情绪，但应注意不攻击和伤害他人，不能触碰道德底线，不能违反法律法规。
探究新知
③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
2.如何学会管理情绪？
探究新知
2.如何学会管理情绪？
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
帮助他人
奉献社会
◎你有哪些类似的经历
◎这些经历对你管理情绪有什么启发
启发：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
探究新知
2.如何学会管理情绪？
①学会认识自己的情绪。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪。
常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
③学会合理表达情绪。
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
要求：给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
课堂小结
学会管理情绪
为什么要管理情绪
怎样正确管理情绪
①随着身体发育成熟，我们情绪的体验愈加丰富
①学会认识自己的情绪
②学会调节情绪：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练
③学会合理表达情绪
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
②情绪是可以管理的
③管理好情绪,做情绪的主人,对我们的发展有重要意义
课堂练习
1. 在观看喜剧电影时，观众会不由自主地会开怀大笑，这主要是因为 （ ）
①人与人之间的情绪会相互感染
②情绪对我们的生活没有影响
③我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
④情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
B
不符合题意
课堂练习
2.当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样
②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定
④人的情绪受自然环境影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
A
课堂练习
3．（2025·天津·中考真题）生活中，遇到一些纠结的事情，不知如何释怀时，我们应该（ ）
A．放松心情，选择逃避B．压制情绪，增强自控
C．学会调节，积极面对D．顺其自然，任其发展
【答案】C
【详解】本题考查学会合理调节情绪。
C：生活中，每个人都难免遇到一些纠结的事情，产生一些负面情绪，此时我们要学会调节情绪并积极面对，从而保持积极乐观的心境，故C说法正确；
A：“选择逃避”错误，逃避问题无法真正解决困扰，还可能加剧心理压力，故A说法错误；
B：“压制情绪”错误，压制情绪不利于心理健康，应合理表达而非压抑，故B说法错误；
D：“任其发展”错误，放任问题发展是消极态度的表现，应合理调节，故D说法错误；
故本题选C。
课堂练习
4．（2025·江苏连云港·中考真题）妈妈要求我写完作业再看球赛，真郁闷！但是转念一想，妈妈的督促有利于我及时完成学习任务，实现学习目标。于是我潜心投入到学习中。此处“我”调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意B．改变认知C．合理宣泄D．放松训练
【答案】B
【详解】本题考查情绪调节的方法。
A：题干中“我”并未将注意力转移到其他事物，而是通过调整对事件的看法来改变情绪，故A不符合题意；
B：“转念一想”表明“我”通过重新理解妈妈督促的意义，改变了原有认知，从而调节情绪，故B符合题意；
C：题干未体现通过倾诉、运动等方式宣泄情绪，故C不符合题意；
D：未提及深呼吸等放松技巧，故D不符合题意。故本题选B。
课堂练习
5．（2025·河南·中考真题）小刚同学就要参加全市乒乓球比赛了，尽管长期坚持训练，但他仍然担心自己不能取得好成绩，整天忧心忡忡，坐立不安。对此，小刚应当采取的做法是（ ）
①否认存在不良的情绪并置之不理
②回到家里对父母的询问不予理会
③去学校心理健康中心寻求老师的帮助
④正确认识比赛带来的压力并坦然面对
A．①②B．①③C．②④D．③④
【答案】D
【详解】本题考查学会调节情绪。
③④：赛前小刚同学压力过大，不利于参赛。对此，他应正确认识比赛带来的压力并坦然面对，如果自己不能有效调节，可以寻求他人帮助，如寻求学校心理健康中心老师的帮助，故③④说法正确；
①：否认不良情绪并置之不理会导致情绪压抑，可能加重焦虑，故①说法错误；
②：产生焦虑的情绪，可以寻求父母的帮助，对父母的询问不予理会，拒绝接受父母的关心和帮助，不利于缓解压力，故②说法错误；
故本题选D。
课堂练习
6．（2025·新疆·中考真题）下图漫画启示我们（ ）
①要学会合理地调节情绪 ②要保持积极乐观的心境
③情绪会影响观念和行动 ④情绪是可以相互感染的
A．①②B．①④C．②③D．③④
【答案】A
【详解】本题考查合理调节情绪。
①②：分析漫画，漫画中的人物不管是面对下雨还是天气晴朗，都能保持积极的心态，以乐观向上的态度看对问题，这启示我们要学会合理地调节情绪、要保持积极乐观的心境，故①②符合题意；
③④：漫画并不能体现情绪会影响观念和行动、情绪是可以相互感染的，故③④符合题意；故本题选A。
课堂练习
9．（2025·云南·中考真题）好朋友不理我，我很难过。换个角度想，也许她对我有误会，于7我主动找她沟通，打开了心结，心情好多了。“我”调节情绪采用的方法是（ ）
A．改变认知评价B．合理宣泄C．转移注意D．放松训练
【答案】A
【详解】本题考查情绪调节的方法。
A：题干中“换个角度想”，说明“我”通过调整对事件的看法来改变自己的情绪，是运用改变认知评价法调节情绪的表现，故A符合题意；
B：合理宣泄强调通过倾诉、运动等方式释放情绪，但题干中未体现情绪合理宣泄的行为，故B不符合题意；
C：转移注意是暂时将注意力转移到其他事物上，题干未提及此类方法，故C不符合题意；
D：放松训练涉及生理调节（如深呼吸），题干未提及此类方法，故D不符合题意；
故本题选A。
课堂练习
8．（2025·四川成都·中考真题）“放青松”摆件、“好运兰”绿植、“拒绝蕉绿”香蕉、“捏捏乐”玩偶……在节奏快、压力大的当下，一些释放焦虑情绪、提供情感陪伴的创新产品正越来越多地出现在年轻人的床头和桌案，为情绪价值买单已逐渐成为年轻人的日常。这对我们调节情绪的启示是（ ）
①积极心理暗示，学会自我疗愈
②适当情绪消费，获得心理慰藉
③满足情感需求，守护身心健康
④逃避社会现实，缓解负面情绪
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
【答案】A【详解】本题考查调节情绪的重要性。
①：“放青松”（谐音“放宽心”）、“好运兰”等产品通过名称和寓意传递积极心理暗示，帮助年轻人主动调节情绪，符合自我调节的合理方式，故①说法正确；
②：年轻人购买这些产品是为缓解压力、获得情感支持，属于适度消费行为，能够提供心理安慰，符合合理情绪调节的范畴，故②说法正确；
③：这些产品通过提供陪伴感缓解焦虑，满足情感需求，有助于维护心理平衡和身心健康，是积极的情绪管理策略，故③说法正确；
④：材料强调通过创新产品“释放焦虑”“提供情感陪伴”，属于主动应对压力，而非逃避现实，故④说法错误；
故本题选A。
课堂练习
9．（2024·山东德州·中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（ ）
A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流
B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷
C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费
D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理
【答案】C
【详解】本题考查调节情绪。
C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消费，C正确；
ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。故本题选C。
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