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总第4个学案 新授课 七上2.2《做更好的自己》
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【学习目标】
1.知道尊重和接受个体差异是理性和智慧的选择。
2.学会自我改进，将做更好的自己落实在具体的行动中，提高自我反省和辩证思维能力。
3.通过生活实践不断完善自己。
【重点难点】
1.重点：怎样做更好的自己
2.难点：接纳和欣赏自己
导入： 观看视频“追风少年陈妤颉的事迹”。
2005年无疑是陈妤颉的高光时刻。从东京世锦赛的入场券，到“一带一路”田径邀请赛、亚洲田径锦标赛等多个赛事的女子200米冠军，她几乎将所有重要赛事的金牌都收入囊中。特别是5月31日的第26届亚洲天津锦标赛上，她以22秒97的成绩刷新了个人最好成绩，夺得冠军，展现了令人叹为观止的爆发力。
对于未来，陈妤颉的规划相当清晰。谈到东京世锦赛时，她坦言：“没有设定过多的目标，更多的是做好自己，通过不断努力，不断提升自己的水平。”
结合视频思考：陈妤颉的故事告诉我们什么道理？
我们要做更好的自己。
我们一起学习第二课第二框 《做更好的自己》
【温故·习新】
1.为什么要做更好的自己？
2.如何做更好的自己？
【研讨·拓展】
议题一：为何要做更好的自己？
陈妤颉的崛起也引发了人们将她与其他优秀选手进行比较的讨论。有人将她与国家队名将葛曼棋进行对比，因为在2024年全国室内田径大奖赛女子60米决赛中，陈妤颉以7秒29的成绩获得亚军，比冠军葛曼棋慢了0.08秒。还有人将她与李雪梅等优秀选手进行比较，觉得她与李雪梅保持的200米22秒01亚洲纪录还有一定差距。但陈妤颉在亚锦赛夺冠后表示“我的对手是昨天的自己”。
议一议：
如何理解陈妤颉所说的“我的对手是昨天的自己”这句话？
2、当你遇到强大对手你会怎么做？
笔记区：为什么要做更好的自己？
议题二：如何去做更好的自己？
议学活动一：欣赏自己
截至2025年6月，陈妤颉在女子200米项目中的世界排名为第29位，亚洲排名跃居第一。请同学们观看视频一，并思考如下问题：
假如你是陈妤颉，面对如此优秀的自己，你会怎么做？
2、作为青少年，我们该如何欣赏自己？
议学活动二：接纳自己
起初，陈妤颉的教练吴亚存没想到她能有这样好的成绩，因为陈妤颉在技术动作上，肢摆臂和下肢跑动十分不协调。为了改这个问题，陈妤颉要每天练习摆臂几百次，在一点点个性化调整下，两年后的陈玉洁速度耐力好，步频快的优势被逐渐雕琢出来。
通过观看视频二，请同学们说一说：
在陈妤颉的身上有哪些品质值得我们学习？
2、在学习生活中，我们该如何接纳自己？
议学活动三：完善自己
亚洲田径锦标赛女子200米决赛前20分钟，陈妤颉因紧张出现头晕、胸闷，但通过自我调节迅速恢复，以从容姿态登场。就如陈妤颉说的：“我相信我紧张，但我的对手肯定也很紧张，但是我越是展现得从容不迫，可能我的对手会觉得更紧张。”
从开始练习田径开始，陈妤颉就一直保持走读得习惯。上午在学校上完课，下午再区体校训练。如今上了高中，她仍然保持这样得习惯。陈妤颉说：“这个时间就算我不上文化课，那我也是休息，还不如把这段空闲时间拿出来上课，这样我也有收获，至少我脑袋里不再是空空的。”
结合视频三，请同学们说一说：
即使不用训练，为什么陈妤颉还要坚持去上文化课？
2、在学习生活中，我们该如何不断完善自己？
议学活动四：发掘自己的潜能
北京时间6月7日，央视新闻频道的《新闻周刊》节目，把目光投向了上个月在韩国鱼尾举行的亚锦赛上大放异彩的16岁小将陈妤颉。她在女子200米比赛中摘得金牌，成为众人瞩目的焦点。在接受央视采访时，陈妤颉的主管教练吴亚存表示，现在的陈妤颉还远没有到自己的巅峰状态。接下来的训练重心就是要进一步挖掘她步频的优势，让她的步频更快一些，同时争取在两年内把步长提升到2.1米。他希望陈颉妤能不断突破自己，争取跑进11秒大关，有机会和那些世界级顶尖选手在更大的舞台上一较高下。
结合视频四：请同学们说一说：
陈妤颉的教练在采访中坦言“她的巅峰期还早”说明了什么？
2、为了做更好的自己，我们该如何发掘自己的潜能？
合作与探究：了解潜能，掌握发掘自己的潜能的方法。
潜能是指一个人身体、心理素质等方面存在的发展可能性。人的潜能是多方面的，根据遗传基因和个人发展的差异，每个人都可能具有不同的潜能。
方法：
①通过参与多方面的活动，了解国家和社会的需要，寻求适合自己发展的空间
②通过与他人合作，不断提升自己的能力
③我们可以通过学习，发现自己的兴趣爱好，找到自己喜爱的领域
议学活动五：服务他人、服务社会
作为全国“新时代好少年”，陈妤颉与其他好少年代表共同向全国青少年发出倡议，号召大家共同争做有志向、有梦想、爱学习、爱劳动、懂感恩、懂友善、敢创新、敢奋斗、德智体美劳全面发展的新时代好少年。为践行倡议精神，陈妤颉与伙伴们积极投身公益实践。他们走进社区开展体育支教，为留守儿童设计趣味运动课程，发起“阳光体育包”捐赠计划，向乡村学校传递运动器材与健康理念等。
议一议：
从陈妤颉的身上你学到了什么？
笔记区：如何做更好的自己？
【反馈·提炼】
1、世界上没有完全相同的两片树叶，也没有完全相同的两个人，每个人都有自己的特点。这启示我们( )
A．要尊重和接受个体的差异 B．要勇于忽略自己的缺点
C．每个人都是非常不完美的 D．要承认并坚持自己的不足
2、做更好的自己，需要主动改正缺点。在改正缺点时，以下方法错误的是（ ）
A．改正缺点需要决心、毅力
B．从最难改正的缺点开始
C．及时肯定或奖励自己改正缺点的努力
D．请一个自己信任的人来协助
3、“00后”艺术体操运动员丁某怡，从基本功一点一点练，成套动作一遍又一遍地重复。体能不足，她就加练。侧腰受伤，影响转体的质量，她就让队医贴上肌贴，继续练。15年深耕厚植， 她斩获中国艺术体操奥运首金。这告诉我们，做更好的自己（ ）
A．需要主动改正缺点 B．需要主动去经历一些挫折
C．需要接纳自己的性格 D．需要不断激发自己的潜能
4、“我很矮，但我很坚强”“我不漂亮，但我很开朗”……这些句子启示我们（ ）
A. 要懂得接受自己，掩饰自己的不足和缺陷
B. 要懂得欣赏自己，有勇气接纳自己的不完美
C. 要相信自己是独一无二的，是最好的
D. 要重视他人的态度与评价，自我反思
答案：A B D B

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