资源简介

第四节　选择健康的生活方式
主干　核心达成
一、生活方式对健康的影响
1.健康的概念:是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.影响人类健康的疾病:
(1)主要疾病:癌症、心血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病,也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
(2)影响因素:遗传因素、环境因素和个人的生活方式。
3.不良生活方式对生活的影响:
不良生 活方式 影响
吸烟 烟草燃烧的烟雾中已知的化学物质有数千种,其中至少有69种是致癌物质,含有尼古丁、镉等。这些物质进入人体后,会诱发多种呼吸系统疾病
酗酒 青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害,进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小,产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病,增加患癌症的风险
吸毒 毒品会损害神经系统,降低人体的免疫功能,并使心肺受损。毒品具有成瘾性,一旦沾染,很难戒除 　　　　　青少年要特别警惕包装成糖果、饮料等 　　　　　　　　　　的新型毒品。打击毒品犯罪人人有责。
沉迷手机 浪费大量时间、精力,导致身体免疫力低下,甚至可能引发心理疾病
二、健康的生活方式
下列属于健康生活方式的是①②⑥(选填)。
①合理营养,平衡膳食　　②坚持体育锻炼
③为了取得好成绩,经常熬夜学习
④为了消除烦恼,经常抽烟喝酒
⑤熬夜上网,缓解压力　　⑥积极参加集体活动
三、保持身心愉快
1.儿童和青少年心理健康的核心——心情愉快。
2.调节情绪的方法:
(1)转移注意力:有意识地转移话题,或者做点别的事情,来分散自己的注意力,缓解不良情绪。
(2)化解烦恼:向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼,也可以大哭一场,化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。
(3)自我安慰:遭遇挫折时,找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。
思维辨析
1.没病没灾,肌肉发达,就是健康。(×)
2.为了节省时间,不吃早餐。(×)
3.恶性肿瘤、心血管疾病主要与外部感染和遗传相关,与生活方式无关。(×)
4.青少年心理健康的核心是保持心情愉快。(√)
视野拓展
拒绝二手烟
　　二手烟指卷烟或其他烟草制品燃烧端释放出的烟雾,通常还伴随吸烟者呼出的烟雾。二手烟可导致多种疾病,残疾和死亡。孕妇接触烟草烟雾,可使胎儿早产等风险升高。接触二手烟的儿童发生急性呼吸系统疾病的风险提高50%~100%,同时出现发育障碍和行为问题的可能性也会增加。二手烟还会增加成人患冠心病和肺癌的概率。
写一写
自我安慰______
评价　素养落实
认知达标
知识点1　生活方式对健康的影响
1.世界卫生组织对健康的定义是(D)
A.没病没痛,能吃能睡
B.身体健康,社会关系良好
C.没有烦恼,社会适应良好
D.身体健康,心理健康,社会适应良好
2.健康和安全永远是青少年的第一课题。下列说法不合理的是(D)
A.合理利用手机,不沉迷手机游戏
B.遇到身体不舒适及时就医,不乱用药物
C.坚持锻炼身体,按时休息,不熬夜
D.经常外出与朋友聚餐,锻炼社会交际能力
知识点2　健康的生活方式
3.下列是四位同学在“健康生活”主题班会上的观点,其中正确的是(C)
A.小美说:“癌症的发生是由遗传因素决定的,与生活方式关系不大”
B.小丽说:“向父母争取购买手机,方便网上交友”
C.小健说:“经常运动,控制体重,可以降低心血管疾病的发生”
D.小康说:“吸烟主要危害成年人的健康,对我们影响不大”
4.(2024·苏州学业考)心血管疾病是危害人类健康的主要疾病之一。下列不属于预防心血管疾病有效措施的是(C)
A.保持健康的饮食
B.适当加强体育运动
C.经常抽烟和喝酒
D.调节情绪缓解压力
5.不良的生活习惯会危害人体健康。下列行为与危害不对应的是(D)
A.随地吐痰——传播疾病
B.吃饭时说笑——食物误入气管
C.吸烟——易患肺癌
D.滥用青霉素——造成肥胖
6.人体健康是生活质量的重要保障,良好的行为习惯对健康至关重要。下列行为符合健康理念的是(A)
A.坚持作息规律,保持充足睡眠
B.尽量不喝水,减少上厕所次数
C.经常不吃早餐,增加学习时间
D.病情稍有好转,自行停止用药
知识点3　保持身心健康
7.(2024 福建学业考)朵朵遇到挫折感到烦恼时,下列做法错误的是(C)
A.适当运动 B.调节情绪
C.沉迷手机 D.转移注意
8.处于青春期的男生和女生,身体和心理都发生着变化,在生活中常出现较多的心理矛盾。下列行为不利于缓解心理矛盾的是(C)
A.经常找父母倾诉烦恼
B.把握与异性交往尺度
C.拒绝他人意见和建议
D.集中精力专注于学习
能力提升
9.某实验小组为探究不同浓度烟草浸出液和酒精对水蚤心率的影响,设计实验并将实验结果绘制出如图曲线图。下列说法正确的是(D)
A.水蚤身体透明,因此可以用放大镜直接观察心脏的跳动
B.在实验中,同一只水蚤可以在不同浓度酒精或烟草浸出液下测定心率
C.酒精的浓度通常设置为一定浓度梯度,用最低浓度酒精溶液作为对照组
D.酒精浓度较低时对水蚤心率有促进作用,浓度稍高时有抑制作用第四节　选择健康的生活方式
主干　核心达成
一、生活方式对健康的影响
1.健康的概念:是指一种身体上、 和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2.影响人类健康的疾病:
(1)主要疾病:癌症、心血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病,也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。
(2)影响因素:遗传因素、环境因素和个人的生活方式。
3.不良生活方式对生活的影响:
不良生 活方式 影响
吸烟 烟草燃烧的烟雾中已知的化学物质有数千种,其中至少有69种是致癌物质,含有尼古丁、镉等。这些物质进入人体后,会诱发多种呼吸系统疾病
酗酒 青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害,进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小,产生酒精依赖的可能性就越大。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病,增加患癌症的风险
吸毒 毒品会损害神经系统,降低人体的免疫功能,并使心肺受损。毒品具有成瘾性,一旦沾染,很难戒除 　　　　　青少年要特别警惕包装成糖果、饮料等 　　　　　　　　　　的新型毒品。打击毒品犯罪人人有责。
沉迷手机 浪费大量时间、精力,导致身体免疫力低下,甚至可能引发心理疾病
二、健康的生活方式
下列属于健康生活方式的是 (选填)。
①合理营养,平衡膳食　　②坚持体育锻炼
③为了取得好成绩,经常熬夜学习
④为了消除烦恼,经常抽烟喝酒
⑤熬夜上网,缓解压力　　⑥积极参加集体活动
三、保持身心愉快
1.儿童和青少年心理健康的核心—— 。
2.调节情绪的方法:
(1)转移注意力:有意识地转移话题,或者做点别的事情,来分散自己的注意力,缓解不良情绪。
(2)化解烦恼:向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼,也可以大哭一场,化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。
(3)自我安慰:遭遇挫折时,找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。
思维辨析
1.没病没灾,肌肉发达,就是健康。(×)
2.为了节省时间,不吃早餐。(×)
3.恶性肿瘤、心血管疾病主要与外部感染和遗传相关,与生活方式无关。(×)
4.青少年心理健康的核心是保持心情愉快。(√)
视野拓展
拒绝二手烟
　　二手烟指卷烟或其他烟草制品燃烧端释放出的烟雾,通常还伴随吸烟者呼出的烟雾。二手烟可导致多种疾病,残疾和死亡。孕妇接触烟草烟雾,可使胎儿早产等风险升高。接触二手烟的儿童发生急性呼吸系统疾病的风险提高50%~100%,同时出现发育障碍和行为问题的可能性也会增加。二手烟还会增加成人患冠心病和肺癌的概率。
写一写
自我安慰______
评价　素养落实
认知达标
知识点1　生活方式对健康的影响
1.世界卫生组织对健康的定义是( )
A.没病没痛,能吃能睡
B.身体健康,社会关系良好
C.没有烦恼,社会适应良好
D.身体健康,心理健康,社会适应良好
2.健康和安全永远是青少年的第一课题。下列说法不合理的是( )
A.合理利用手机,不沉迷手机游戏
B.遇到身体不舒适及时就医,不乱用药物
C.坚持锻炼身体,按时休息,不熬夜
D.经常外出与朋友聚餐,锻炼社会交际能力
知识点2　健康的生活方式
3.下列是四位同学在“健康生活”主题班会上的观点,其中正确的是( )
A.小美说:“癌症的发生是由遗传因素决定的,与生活方式关系不大”
B.小丽说:“向父母争取购买手机,方便网上交友”
C.小健说:“经常运动,控制体重,可以降低心血管疾病的发生”
D.小康说:“吸烟主要危害成年人的健康,对我们影响不大”
4.(2024·苏州学业考)心血管疾病是危害人类健康的主要疾病之一。下列不属于预防心血管疾病有效措施的是( )
A.保持健康的饮食
B.适当加强体育运动
C.经常抽烟和喝酒
D.调节情绪缓解压力
5.不良的生活习惯会危害人体健康。下列行为与危害不对应的是( )
A.随地吐痰——传播疾病
B.吃饭时说笑——食物误入气管
C.吸烟——易患肺癌
D.滥用青霉素——造成肥胖
6.人体健康是生活质量的重要保障,良好的行为习惯对健康至关重要。下列行为符合健康理念的是( )
A.坚持作息规律,保持充足睡眠
B.尽量不喝水,减少上厕所次数
C.经常不吃早餐,增加学习时间
D.病情稍有好转,自行停止用药
知识点3　保持身心健康
7.(2024 福建学业考)朵朵遇到挫折感到烦恼时,下列做法错误的是( )
A.适当运动 B.调节情绪
C.沉迷手机 D.转移注意
8.处于青春期的男生和女生,身体和心理都发生着变化,在生活中常出现较多的心理矛盾。下列行为不利于缓解心理矛盾的是( )
A.经常找父母倾诉烦恼
B.把握与异性交往尺度
C.拒绝他人意见和建议
D.集中精力专注于学习
能力提升
9.某实验小组为探究不同浓度烟草浸出液和酒精对水蚤心率的影响,设计实验并将实验结果绘制出如图曲线图。下列说法正确的是( )
A.水蚤身体透明,因此可以用放大镜直接观察心脏的跳动
B.在实验中,同一只水蚤可以在不同浓度酒精或烟草浸出液下测定心率
C.酒精的浓度通常设置为一定浓度梯度,用最低浓度酒精溶液作为对照组
D.酒精浓度较低时对水蚤心率有促进作用,浓度稍高时有抑制作用

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