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课题：2.2学会管理情绪
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第 5 个教案 总第 5 个教案
【学习目标】
培养自我调适、自我控制的能力；能够较理智地调控自己的情绪。
2.有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
3.掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。
【重点难点】
1.重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法
2.难点：合理调节情绪的意义
【温故·习新】
1.基本的情绪
2.情绪的影响？
3.影响情绪的因素？
【研讨·拓展】
情境一：新闻链接“15岁学生与同学发生冲突后坠亡事件”
2024年12月17日，四川西昌天立国际学校15岁的男生雷某某从教学楼五楼跳下身亡。 据了解，雷某某事发前（10月23日）曾因在食堂与同学发生冲突，误伤劝架同学，被学校给予记过处分，事发当天又因不满同学插队打饭与其发生多次口角和肢体冲突，心理防线崩溃，最终选择跳楼。
观看材料并思考：该事件反映出青少年情绪具有怎样的特点？学会管理自己的情绪对于青少年有什么意义？你有哪些管理情绪的好方法？
情境二：生活观察
阅读课本材料，思考并回答问题。
1.小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
2.小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
3.小飞做实验时多次失败，变到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考并回答：（1）请对三位同学的情绪管理作出评价。
（2）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？
情境三：探究与分享“认识自己的情绪”
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
思考并回答：（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？
（2）在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
情境四：新闻链接“积极面对emo”
考试成绩不理想，我“emo”了。今天食堂排长队，我“emo”了。怎么有做不完的作业，我“emo”了......近年来，“emo”成了年轻人的新宠，表达一种颓废、不开心、郁闷、失落的情绪。当负面情绪来袭时，我们该如何应对？
观看材料并回答：（1）视频中提到了哪几种调节情绪的方法来面对emo？
（2）你还知道哪些调节情绪的好方法？
知识运用：结合所学知识，说说下列图片分别是哪种调节情绪的方法？
情境五：观看漫画“踢猫效应”
踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！
观看漫画并思考：漫画中人物的情绪发生了怎样的传递？会有什么后果？
情境六：新闻链接续集
2024年12月17日，事件主人公雷某某课后到学校食堂排队就餐，该校同年级邻班学生林某某、黄某某插队打饭，雷某某见状骂了一句“插队的人死X”。林某某听到后上前质问雷某某并要求其道歉，被雷某某拒绝，林某某遂用手掌拍打了雷某某后枕部一下，随即被围观同学劝开，双方各自就餐。就餐过程中和就餐完毕回教室途中，双方就插队行为和辱骂行为，再次发生争吵和肢体冲突，被周围同学劝开。
阅读材料并思考：雷某某、林某某表达情绪的方式合理吗？假如能预知后果，“穿越”回到事发前，你推测林某某可能会怎么做？
课后作业：
观看电影《头脑特工队》，结合本节课知识点，写不少于150字有关“管理情绪”的观后感。
【反馈·提炼】
1.近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（ ）
A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流
B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷
C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费
D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理
2.当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样
②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定
④人的情绪受自然环境影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
3.下列图示中的空白处适合填写的内容是（ ）
小华考前感到焦虑，心情低落→ →小华逐渐变得平静下来
①观看了一场自己喜欢的民乐表演
②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶
③敞开心扉与父母进行了一次长谈
④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
4.一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”告诉我们（ ）
①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节
②人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪
③只有合理宣泄才有利于我们更好调控情绪
④掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积极心态
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
5.研究认为，焦虑水平与人的学习效率之间呈倒U曲线（如图），这说明（ ）
A.焦虑水平越高，学习效率越好
B.焦虑水平越低，学习效率越好
C.要学会学习，保持学习的兴趣
D.调节情绪，保持适度学习压力
文字题
6.2024年1月19日，温州红十字会一位00后员工怼领导的语言火了：“不知道谁惯的你们”、“嘴一张就开始骂人”、“我是一个有仇必报的人”、“你大概说了我两句，我大概能说你200年吧”……这些文字一下子让人想到时下年轻人中间流行的“发疯文学”。“发疯文学”指的是一种极度夸张、无序、情绪饱满的文字句式，能让对方感受到自己此刻强烈的情绪。其背后，是情绪和压力的释放。
“发疯文学”是情绪表达的合理方式吗？说说你的看法。
2.2学会管理情绪 参考答案
1.C 2.A 3.B 4.C 5.D
文字题
6.不合理。使用“发疯文学”表达情绪没有顾及他人感受，会传递负面情绪。
我们应学会管理好自身情绪，做自己情绪的主人；学会调节情绪，应采取合理宣泄等方式，每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强；学会合理表达情绪，选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

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