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《做个计划高手》教学设计
课题 做个计划高手 单元 三单元 学科 心理健康 年级 七年级
教材分析 本课时选自北师大版七年级上册心理健康第三单元 “学习快车道” 第6课，紧扣《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中 “学会学习” 的核心要求。教材以小观从小学到初中的学习适应困境为切入点，呈现了初中生缺乏学习计划性的典型问题，如目标模糊、时间管理薄弱、自我约束不足等。通过趣味测试、计划制定、小组讨论等活动，引导学生认识计划的重要性，掌握制定和执行学习计划的方法。本课时是衔接小学与初中学习模式的关键内容，既是对前序 “适应新学习环境” 主题的深化，也为后续 “开发大脑潜能”“培养创造力” 等内容奠定基础，对学生形成终身受益的学习习惯具有重要意义。
学习目标 认知目标：理解学习计划的重要性，明确一份优质学习计划的核心要素（自我分析、明确目标、科学安排时间），知晓缺乏计划性对学习和心理的负面影响。能力目标：能够结合自身学习现状进行自我分析，运用优先排序法等技巧，独立制定一份切实可行的周末学习计划，并掌握计划执行与调整的基本方法。3. 情感目标：树立积极的学习规划意识，减少学习中的焦虑与迷茫，增强学习的主动性和成就感，培养自我管理的责任感。
重点 掌握优质学习计划的核心要素和制定方法。2. 能够结合自身实际制定可行、科学的学习计划。
难点 学会根据学习优先级合理分配时间，处理好优势学科与薄弱学科、学习与休息的平衡。2. 培养计划执行的毅力，学会应对计划执行中的干扰因素并及时调整。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
一、情境导入：小观的烦恼（5分钟） 1. 故事呈现：播放根据教材 “我述我心” 改编的动画短片（小观在初中因缺乏计划，作业混乱、成绩下滑、情绪沮丧的场景）。2. 提问引导：（1）小观在学习中遇到了什么问题？他的烦恼源于什么？（2）你是否有过类似的经历？当学习没有计划时，你会有怎样的感受？3. 引出主题：通过小观的故事，我们发现无计划的学习会让我们陷入被动和焦虑，今天就让我们一起成为 “计划高手”，破解学习中的时间难题。 观看动画，代入小观的处境，感受其困惑与焦虑。2. 自由发言，分享自己类似的经历和感受，如作业堆积、时间不够用、学习效率低等。3. 明确本节课的学习目标，激发学习兴趣。 增强趣味性和代入感，快速吸引学生注意力。通过共鸣式提问，让学生在分享中认识到缺乏计划的危害，自然引出本节课主题，为后续内容铺垫情感基础。
二、认知建构：计划的 “魔力”（10 分钟） 1. 趣味测试深化：（1）发放教材中的 “学习计划性趣味测试” 问卷，增加 2 道拓展题（“当计划被打断时，你通常会放弃还是调整？”“你是否会为计划设置奖励机制？”）。（2）引导学生统计得分，公布 “计划性等级”（优秀 / 良好 / 待提升），邀请不同等级的学生分享感受。2. 小组讨论：（1）提问：“一份能真正帮到我们的学习计划，应该具备哪些特点？”（2）发放小观的周末学习计划案例（教材示例），引导小组从 “目标合理性、时间分配、任务搭配、灵活性” 四个维度进行评价。3. 知识讲解：（1）结合小组讨论结果，总结优质学习计划的三大核心要素：自我分析（了解强弱项）、明确目标（具体可量化）、科学安排时间（劳逸结合、优先排序）。（2）重点讲解 “优先排序法”：以小观的学科成绩为例，演示 I 值（重要性）、P 值（完成可能性）的计算方法，引导学生理解如何根据优先级分配学习时间。 1. 认真完成测试问卷，如实统计得分，分享自己在计划制定和执行中的困惑。2. 以小组为单位，围绕优质计划的特点展开讨论，结合小观的案例，指出其计划的优点与不足（如时间安排过满、缺乏机动时间等）。3. 倾听讲解，记录优质计划的核心要素，跟随老师的演示，理解优先排序法的运用逻辑，尝试分析自己的学科优先级。 通过趣味测试让学生自我诊断，增强参与感；小组讨论结合教材案例，引导学生主动探究计划的核心要素，避免被动灌输；重点讲解优先级排序法，为后续制定计划提供可操作的工具，突破教学重点。
三、实践操作：我的专属计划（10分钟 1. 方法指导：（1）发放 “自我分析清单”，引导学生从 “学习特点（记忆类型、理解速度）、学科强弱、近期学习目标” 三个方面进行梳理。（2）展示 “计划制定模板”（包含教材中的核心要素，增加 “干扰应对”“奖励机制” 栏目），举例说明如何将大目标拆解为小任务（如 “提升数学成绩” 拆解为 “每天做 5 道计算题 + 周末整理错题”）。2. 自主创作：（1）学生结合自我分析结果，运用优先排序法，独立制定一份周末学习计划。（2）教师巡视指导，针对学生存在的问题（如目标过高、时间分配不合理、缺乏休息时间）进行个性化点拨。3. 小组互评：（1）将学生分成 4-5 人小组，每人分享自己的学习计划。（2）小组内按照 “目标可行性、时间科学性、任务合理性” 三个标准进行打分，每组评选出 “最佳计划雏形”，并提出 1-2 条优化建议。 1. 填写自我分析清单，客观评估自己的学习现状，明确需要提升的方向。2. 参照模板，结合教师指导，独立制定周末学习计划，重点关注薄弱学科的时间分配和机动时间的预留。3. 小组内分享计划，认真倾听他人建议，对照自身计划进行反思和初步优化。 通过自我分析清单帮助学生精准定位需求，为计划制定提供依据；提供结构化模板降低操作难度，同时预留个性化空间；小组互评环节让学生相互学习、相互启发，在交流中完善计划，突破 “制定可行计划” 的教学重点。
四、技巧提升：让计划 “落地”（10分钟） 1. 问题探讨：（1）提问：“制定好计划后，我们可能会遇到哪些问题？（如突发情况、诱惑干扰、缺乏坚持的动力）”（2）邀请学生分享自己过往执行计划失败的经历和原因。2. 方法传授：（1）针对学生提出的问题，分享 “计划执行三大技巧”：① 仪式感激励：完成任务后打勾、贴贴纸，积累一定数量后给予自己小奖励（如看半小时漫画、吃喜欢的零食）；② 碎片时间利用：将背诵单词、复习公式等小任务安排在课间、上下学路上等碎片时间；③ 弹性调整：预留 10%-15% 的机动时间，遇到突发情况时，优先完成核心任务，再调整次要任务。3. 实战演练：给出 “周末突然接到同学聚会邀请”“作业难度超出预期” 两个情境，让学生分组讨论如何调整自己的计划。 1. 自由发言，分享执行计划时遇到的困难（如忍不住玩手机、任务太多完不成、忘记执行等）。2. 认真记录计划执行技巧，结合自身情况思考哪些技巧适合自己。3. 针对给定情境，小组讨论调整方案，分享如何在不放弃核心任务的前提下应对干扰。 聚焦 “计划执行难” 这一教学难点，通过问题探讨让学生直面现实挑战；传授具体、可操作的执行技巧，避免技巧空泛；情境演练让学生在模拟场景中学会灵活调整计划，增强计划的实用性和可持续性。
五、总结升华：计划伴我成长（5 分钟） 1. 回顾梳理：引导学生回顾本节课的核心内容（计划的重要性、制定方法、执行技巧），用 “思维导图” 形式快速呈现知识框架。2. 分享感悟：邀请学生用一句话分享本节课的收获，如 “我学会了如何平衡薄弱学科和优势学科的时间”“制定计划让我对学习更有信心了”。3. 布置作业：（1）完善自己的周末学习计划，回家后与家长沟通，邀请家长作为监督人。（2）执行周末计划，记录执行情况（完成度、遇到的问题、调整方式），下节课进行分享交流。4. 寄语结束：计划不是束缚我们的枷锁，而是帮助我们更高效、更从容地实现目标的工具。希望每位同学都能带着今天学到的方法，让计划成为学习路上的好朋友，收获满满的成就感！ 1. 跟随老师的梳理，巩固本节课核心知识，构建知识体系。2. 积极分享自己的学习感悟，强化情感体验。3. 明确作业要求，带着目标结束本节课学习。 通过思维导图梳理知识，帮助学生形成系统认知；分享感悟环节强化情感目标，让学生在表达中深化对计划的认同；布置实践性作业，将课堂所学延伸到课外，实现 “学以致用”，同时为下节课的反馈交流埋下伏笔。
板书设计 为什么需要计划？→ 提升效率 减少焦虑 明确方向优质计划三要素自我分析：学习特点 + 学科强弱2. 明确目标：具体、可行、可量化3. 科学安排：劳逸结合 + 优先排序让计划落地的技巧→ 仪式感激励 碎片时间利用 弹性调整四、我的行动：制定→执行→调整→坚持
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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