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新课导入
猜猜这是哪儿
新闻链接
“博物馆”热来袭
各地博物馆迎泼天流量
据国家文物局博物馆与社会文物司统计，截至8月底（2024年），全国6833家博物馆接待观众9.4亿人次，其中暑期2个月接待观众2.99亿人次，占比31.8%。很多热门场馆人气爆棚，热度不减，不少人“为了一座馆，奔赴一座城”，感受中华传统文化的深厚底蕴。
在刚刚过去的国庆小长假期间，全国博物馆接待观众7488万人次。绝大多数文博场馆都采取了假期无休、延时开放的应对策略，致力于让每一位游客乘兴而来，尽兴而归。
国家文物局：
新课导入
“博物馆”热来袭
各地博物馆迎泼天流量
(1) “博物馆热”说明了什么？
(2) 这种现象带给我们怎样的启示？
导学思考
滋养心灵
第十课 保持身心健康
提高生命的长度和质量
我的精神家园·七年级备课组
滋养心灵
生命诚可贵
议题1：
为何要滋养心灵
议题2：
怎样滋养心灵
01
02
总议题
01
为何要滋养心灵
生活观察
你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受。
除了“博物馆热”，现在 “演唱会热”、
“露营热”“研学热”等现象层出不穷，这说明了什么？
小组讨论
随着社会的发展，人们的物质生活日益丰富，也开始追求精神的满足和情绪价值。良好的生命状态也需要健康的心理和丰富的精神。
生活观察
你在什么状态下学习效率更高
A. 心情舒畅时 B.心情烦躁郁闷时
你在什么样的环境中幸福感更高？
A.积极、正向、和谐
B.猜忌、怀疑、攻击
你在什么样的情况下更有前进动力？
A.目标清晰明确 B.失落迷茫
同桌讨论
探究：为什么要滋养心灵？
当一个人心理健康指数很低时，就会产生容易低落、焦虑甚至抑郁的表现，这会间接导致与他人接触产生负面情绪。
当一个人心理健康指数较高时，乐观开朗、积极自信，就能对他人产生欣赏和正向的影响，提升归属感和自我认同，从而减轻工作、学习产生的压力与消极心态，加强正面积极的生活体验。
世界精神卫生日： 10月10日
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
名言赏析
人无精神则不立，国无精神则不强。
理想的人物不仅要在物质需要的满足上，还要在精神旨趣的满足上得到表现。
课堂笔记
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
1、为什么要滋养心灵？P77
02
如何滋养心灵
Sasha and Andre’s Story
1.视频中的同学遇到了怎样的困扰？2.生活中，我们如何保持心理健康的状态？
思考
Sasha and Andre’s Story
担心在学校表现不好
期末考试考砸了
彻夜难眠，分外迷茫
……
回家放声大哭
和妈妈倾诉
听妈妈讲心理健康知识
做一些自己喜欢的事情
……
心理困扰
调节办法
请输入内容请输入内容
请输入内容请输入内容
请输入内容请输入内容
消极想法
注意力难以集中
情绪低落/崩溃
感受不到快乐
……
心理困扰
向朋友倾诉
寻求帮助
运动
写作/阅读/艺术等方式
……
调节办法
新闻链接：世锦赛女乒不敌日本丢金
2024年10月10日，亚洲乒乓球锦标赛团体赛决赛,中国女乒队不敌日本队,无缘冠军，这也是中国女乒在最近50年首次不敌日本队。比赛结束后,舆论场掀起一波关于中国女乒表现的热议。人们纷纷质疑球员状态不佳、教练组安排不当, 主力队员孙颖莎泪洒现场，再次登上热搜。
思考：
面对挫折，我们怎样才能保持心理健康？你想对孙颖莎及中国队说些什么？
成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
拓展：增强生命韧性的方法
接纳挫折
告诉自己挫折是人生常事。接受它，就已经开始转向问题的解决。
培养幽默感
笑一笑可以帮助自己放松肌肉，缓解压力，同时可以从中体悟生活智慧、人生哲理。
寻求帮助
和父母、老师或专业心理咨询师等信任的人交流，舒缓紧张感，获得支持及经验、建议。
培养兴趣
选择感兴趣的技艺，加以培养和发展，使之成为自己的专长，增强自信心，提高耐挫力。
眼光放长远
做任何事情，不要只看自己当下的事，而要看到长远的发展，指定清晰的规划，并努力实现。
助人为乐
知道我们的生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助。
你以为的心理健康 vs 实际上的心理健康
你以为的心理健康 vs 实际上的心理健康
议学小结1
心理健康的含义和表现 P78
含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态。
表现：
①具有生命的活力 ② 积极的内心体验
③良好的社会适应能力 ④能有效地激发个人潜能
心理学ABC理论
A
事件本身
客观事实 无法改变
B
想法/信念
看待事情的角度
C
情绪/行为
产生的情绪和
行为后果
我们的情绪和感受，与发生的事情无关，与“我们如何看待这件事”有关。
议学小结2
日常生活中如何保持心理健康？ P78
①主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
哪些方式可以帮助我们丰富自己的精神世界？
探究与分享
阅读好书
艺术活动
外出旅行
志愿服务
参与劳动
关爱动物
探索自然
体育运动
议学小结3
日常生活中如何丰富自己的精神世界？ P78
①我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
课堂笔记2
2、如何滋养心灵？P78-79
1.滋养心灵，需要我们保持心理健康。
①主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助
②磨炼意志，增强生命韧性。
2.滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
①我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
03
课堂小结
见树木，见森林。
课堂小结
滋养心灵
为什么
如何做
保持心理健康
丰富精神世界
良好生命状态的需要
幸福生活的重要支柱
04
随堂练习
随堂练习
1.西汉时期的路温舒，小时候家里很穷。父亲让他区放羊，他发现河边有蒲草，便将蒲草裁成简牍的形状，然后在上面写字。路温舒长大后成了一个有学问的人，还做了大官。后来，人们就用“温舒编蒲”这一典故形容一个人勤奋好学。这个故事启示我们（ ）
应将所有的时间用都用在读书学习上
健康的内心是幸福生活的唯一支柱
在艰苦的条件下才需要滋养心灵
良好的生命状态需要我们滋养心灵
D
随堂练习
2. 滋养心灵，需要我们保持心理健康。下列属于保持心理健康的是（ ）
①具有生命的活力
②强壮的身体
③良好的生活适应能力
④积极的内心体验
A. ①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
C
随堂练习
3．保持身心健康，我们既要爱护身体，又要滋养心灵，丰富精神世界。下列能滋养心灵、丰富精神世界的是（ ）
①养成良好的作息规律，科学合理锻炼
②在学校的组织下一起收看“天宫课堂”
③参加逃生演练，掌握自救技能
④参加“书香校园”活动
A. ①② B.①③ C.③④ D.②④
D
随堂练习
积极心态和消极心态，如同我们生命里的两棵树，会结出不同的果实，积极乐观的心态是生命活动中深层的活力之源。生活中，我们依靠自己的力量无法摆脱抑郁、烦恼的心态，出现了心理危机，我们应该（ ）
①主动学习心理健康的知识
②憋在心理，独自承受，任其发展
③掌握自我调节的方法
④主动向心理健康老师寻求帮助
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
岁月静好
向阳而生
我的精神家园·七年级备课组

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