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（统编版）七年级
下
2.2学会管理情绪
做情绪情感的主人
第2课
第一单元 珍惜青春时光
新课导入
我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。对于情绪，我们是那么熟悉，但有时又迷惑不解。步入青春期的我们了解自己的情绪吗？我们该如何把握自己的情绪？
学习目标
道德修养：
学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在去律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。
健全人格：
合理宣泄不良情绪保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。
责任意识：
合理地表达情绪，运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，从而增强责任意识。
教学重点 管理情绪以及调节情绪的常用方法；
教学难点 合理调节情绪的意义。
自主探究
请同学们认真阅读课本P15-19内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟
1、为什么要管理情绪？
2、怎样认识自己的情绪？
3、怎样学会调节情绪？
4、怎样学会表达情绪？
5、怎样培养积极健康的情绪？
6、怎样学会管理情绪？
课堂探究
01
生活观察
①小灿的做法错误，长时间生闷气会影响身体健康；小卫的做法错误，大喊大叫影响他人；小飞的做法正确，能合理调节情绪。
②小灿和小卫的情绪反应都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。小飞面对负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
请对三位同学的情绪管理作出评价。
你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？
①通过缓慢深呼吸缓解紧张情绪；
②通过运动或爱好暂时转移不良情绪；
③用正面语言调整心态。
视频探究
5月8日世界微笑日！
视频探究
①小撒的憨笑、蒙娜丽莎的微笑、申奥成功的欢呼……有些笑容是心情的表达，有些笑容已成艺术，有些笑容留住平凡的感动。“哈哈一乐，清气上升”“消化食水，不生灾病”……世界微笑日，定格你的微笑。
②每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。
③在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
视频给我们什么启示？
管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
蛇与锯子
有一天，一条饥饿的蛇潜入了一家木工店，它在地板上爬行时，不小心被地上的锯子划了一道伤口。蛇非常生气，它转过身咬住了锯子，结果锯子没有受伤，反而割破了蛇的嘴巴。蛇不明白发生了什么事，认为是锯子在攻击它，于是更加愤怒，红着眼睛冲向锯子，用身体勒住锯子，想把锯子勒死。然而，当它用尽全身力气后，锯子依旧毫发无损，蛇反而被锯子割成了两段，最终死掉了，到死都没明白是怎么回事。
我们的情绪像条潜伏的蛇，没事时，它静静盘着，我们平和自在。可一旦碰上糟心事，愤怒、沮丧、害怕等情绪涌上来，它就会蹿动、活跃。要是不管不顾，冲动地对引发情绪的事或人“咬”回去，它就更狂躁，最后可能反伤自己，让事情一团糟。
①这个故事告诉我们，我们的情绪就像那条蛇一样，一旦遇到不如意的事情，愤怒、沮丧、害怕等情绪就会涌上来。如果冲动地对待引发情绪的事或人，情绪就会更加狂躁，最后可能反伤自己，让事情一团糟。
②但是，如果我们能冷静下来，用理智和耐心应对，情绪就会慢慢安定，重回平静，我们也能更好地处理问题。
③发脾气是弱者冲动的表现，控制情绪才是强者该有的能力。情绪失控解决不了问题，保持平和心态才是关键。无论何时，都别被情绪牵着走，把控好情绪，方能尽显优雅从容。
材料探究
给我们什么启示？
虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
知识探究
为什么要管理情绪？
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
02
课堂探究
探究分享
①认识自己的情绪，有助于我们正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；
②有助于我们更好地适应环境，更好地调节情绪，成为情绪的主人；
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
小梅和小静体验到了哪些情绪？
小梅和小静体验到了生气、无奈、害怕、烦恼、无助、平静等情绪。
在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？
知识探究
为什么要学会认识自己的情绪？
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
探究分享
①因为两种情形的立场和思考的角度不同。
②一个是从自身角度考虑的，一个是从爸爸的角度考虑的，认识到了事情背后的真实需要和现实原因。
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
遇到类似情况，你会怎么做？
①我要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会合理地调节情绪。
②要保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让生活更加美好。
我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。
视频探究
不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳
视频探究
①晚上8点到10点，是不少家庭的“战争时间”。孩子磨磨蹭蹭写作业，一道题讲3遍还错。家长白天上班的疲惫，对孩子成绩的焦虑，担心跟不上学习进度的恐慌，突然全涌上来，火冒三丈……
②很多家长都有过类似的陪写困境。明明知道吼孩子没用，却控制不住情绪。发完火后既心疼孩子，又责怪自己没做好家长。我们总以为是孩子不配合导致矛盾，却没发现那些藏在辅导作业背后的导火索：工作压力、对孩子未来的担忧……早已让情绪装满了桶，孩子的一点小磨蹭，就成了压垮情绪的最后一根稻草。
③真正的情绪管理，绝不是等到火点燃时才去扑救，而是通过日常的觉察，从源头上避免走入情绪过载失控。
视频给我们什么启示？
每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
知识探究
为什么要学会调节情绪？
①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。（调节情绪的方法）
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
方法技能
调节情绪的方法
①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
②学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人；运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
③在日常生活中，我们要掌握调节情绪的方法，正确对待自己的各种情绪感受，成为情绪的主人。
给我们什么启示？
图片探究
①踢猫效应是指发泄不满情绪而产生的连锁反应，是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环，是一种情绪疾病的传染。
②一般而言，人的情绪会受到环境及偶然因素影响。当情绪变坏时，潜意识会驱使人们选择下属或无法还击的弱者发泄。受到强者情绪攻击的人又会去寻找更弱小的人发泄，从而形成一条愤怒传递链条。最终最弱小的群体成为承受者。如果不能及时调整消极情绪带来的负面影响，就很容易加入 “踢猫” 队伍。
③学会调整自己的情绪是避免踢猫效应的关键。我们可以通过多种方式从负面情绪中走出来，学会自控。情绪传染既可传递愤怒，也能扩散善意。 “不要拿别人的过错惩罚自己，更不要用自己的情绪伤害无辜者。”
给我们什么启示？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
视频探究
女子为发泄情绪高空扔下菜刀电饭锅被刑拘！
视频探究
①排解情绪不能损害他人权益，危害他人安全。情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。
②合理表达情绪是维护个人心理健康的重要途径，能避免情绪积压导致心理问题，促进情感交流和理解。合理表达情绪能减少误解和冲突，促进社会成员相互理解支持，对建设和谐社会有重要意义。
③合理表达情绪具有重要意义。因此，我们应该学会正确地认识和表达自己的情绪，让情绪成为我们成长和发展的助力而非阻力。
视频给我们什么启示？
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
知识探究
①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
为什么要学会合理表达情绪？
面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落；同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。
这些经历对你管理情绪有什么启发？
①产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。
②我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
你有哪些类似的经历？
探究分享
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
知识探究
①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
②给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
怎样培养积极健康的情绪？
知识归纳
①学会认识自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
怎样学会管理情绪？
03
课堂练习
课堂练习
1、放学路上，晓霞在公交车上被一位同学踩到了脚。瞬间的疼痛，让她十分生气。但同学立刻道歉，晓霞想到他也不是故意的。于是她深呼吸一下，微笑着说：“没关系。”晓霞的这种做法体现了（ ）
①情绪波动时能通过自我提醒来调整心态
②消极情绪产生后只能被动接受无法改变
③情绪有时难以驾驭，但也是可以管理的
④遇到委屈时必须立即发泄出来才够痛快
A．②③ B．①④ C．①③ D．③④
C
课堂练习
2、有人说：在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。对此，下列认识正确的有（ ）
①负面情绪只会对人产生消极影响
②我们要学会认识自己的情绪
③我们不能做情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为
④我们要调节情绪，成为情绪的主人
A．①②④ B．①②③ C．①③④ D．②③④
D
课堂练习
3、2025年5月8日世界微笑日当天，杭州某中学结合“校园心理健康月”活动，开展“微笑治愈站”主题实践。同学们用校园里的樱花花瓣制作“微笑书签”，在“情绪树洞”展板写下烦恼并收获他人的鼓励便签，还和同学组队拍摄“微笑接力”短视频上传校园平台。该活动旨在引导学生（ ）
①做情绪的主人，主动化解烦恼
②学会尊重他人，共享成长欢乐
③保持积极心态，守护心理健康
④杜绝负面情绪，传递温暖能量
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
B
课堂练习
4、小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气，郁闷不已；小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫；小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。对这三位同学的情绪管理评价正确的有（ ）
①小灿不会调节自己的情绪，容易沦为情绪的奴隶
②小卫不能恰当地表达情绪，会影响周围的人
③小飞是通过认知调节法来调节自己的情绪
④三位同学的做法都体现了青少年的情绪反应强烈
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
A
板书设计
学会管理情绪
学会管理情绪的原因
管理情绪的方法
认识自己的情绪
学会调节情绪
学会表达情绪
培养积极健康的情绪
注意转移
合理宣泄
认知调节
放松训练
作业布置
【感受情绪】
婷婷因为一件小事和同桌发生了争执，她感到很难过，就把心里的委屈通通写在日记本上。下午，婷婷骑车回家不慎摔伤，在路边大哭一场后，她安慰自己说：“不经历风雨，怎能见彩虹”。回到家，婷婷想起下周要参加舞蹈比赛，便紧张得站也不是、坐也不是，妈妈陪她看了一段喜剧小品，她渐渐平静了下来。
（1）上述材料中，婷婷运用了哪些调节情绪的方法？
（2）合理调节情绪对我们的健康成长有何重要意义？
（3）怎样学会管理情绪？
参考答案
(1)合理宣泄法；改变认知评价法；转移注意法。
(2)有助于我们更好地适应环境；有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
(3) ①学会认识自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
②学会调节情绪。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
34
Thanks!
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部编版道德与法治七年级7.2.2《学会管理情绪》教学设计
课题 7.2.2《学会管理情绪》 单元 第一单元 学科 道德与法治 年级 七年级
学习目标 道德修养：学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在去律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。健全人格：合理宣泄不良情绪保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。责任意识：合理地表达情绪，运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，从而增强责任意识。
重点 管理情绪以及调节情绪的常用方法；
难点 合理调节情绪的意义。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。对于情绪，我们是那么熟悉，但有时又迷惑不解。步入青春期的我们了解自己的情绪吗？我们该如何把握自己的情绪？ 第二课 做情绪情感的主人第二节 学会管理情绪 观看图片，思考问题 图片导入本节内容，使学生易于进入本节内容
讲授新课 一、幻灯片出示课题、教学目标二、幻灯片出示自学导航，教师巡视指导：自学指导：要求同学们认真阅读课本 P15-19内容，结合导学案思考下列问题，并在课本上做标记，时间5分钟。1、为什么要管理情绪？2、怎样认识自己的情绪？3、怎样学会调节情绪？4、怎样学会表达情绪？5、怎样培养积极健康的情绪？6、怎样学会管理情绪？三、师生合作探究(一) 学会管理情绪01探究一：生活观察探究二：播放视频《 5月8日世界微笑日！》视频给我们什么启示？点拨：①小撒的憨笑、蒙娜丽莎的微笑、申奥成功的欢呼……有些笑容是心情的表达，有些笑容已成艺术，有些笑容留住平凡的感动。“哈哈一乐，清气上升”“消化食水，不生灾病”……世界微笑日，定格你的微笑。②每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。③在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。探究三：材料探究给我们什么启示？点拨：①这个故事告诉我们，我们的情绪就像那条蛇一样，一旦遇到不如意的事情，愤怒、沮丧、害怕等情绪就会涌上来。如果冲动地对待引发情绪的事或人，情绪就会更加狂躁，最后可能反伤自己，让事情一团糟。②但是，如果我们能冷静下来，用理智和耐心应对，情绪就会慢慢安定，重回平静，我们也能更好地处理问题。③发脾气是弱者冲动的表现，控制情绪才是强者该有的能力。情绪失控解决不了问题，保持平和心态才是关键。无论何时，都别被情绪牵着走，把控好情绪，方能尽显优雅从容。探究四：知识探究为什么要管理情绪？点拨：①情绪是可以管理的。②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。(二) 学会管理情绪02探究一：探究分享探究二：知识探究为什么要学会认识自己的情绪？点拨：情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。探究三：探究分享 探究四：播放视频《不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳》视频给我们什么启示？点拨：①晚上8点到10点，是不少家庭的“战争时间”。孩子磨磨蹭蹭写作业，一道题讲3遍还错。家长白天上班的疲惫，对孩子成绩的焦虑，担心跟不上学习进度的恐慌，突然全涌上来，火冒三丈……②很多家长都有过类似的陪写困境。明明知道吼孩子没用，却控制不住情绪。发完火后既心疼孩子，又责怪自己没做好家长。我们总以为是孩子不配合导致矛盾，却没发现那些藏在辅导作业背后的导火索：工作压力、对孩子未来的担忧……早已让情绪装满了桶，孩子的一点小磨蹭，就成了压垮情绪的最后一根稻草。③真正的情绪管理，绝不是等到火点燃时才去扑救，而是通过日常的觉察，从源头上避免走入情绪过载失控。探究五：知识探究为什么要学会调节情绪？点拨：①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。（调节情绪的方法）②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。探究六：方法技能探究七：图片探究探究八：播放视频《女子为发泄情绪高空扔下菜刀电饭锅被刑拘！》视频给我们什么启示？点拨：①排解情绪不能损害他人权益，危害他人安全。情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。②合理表达情绪是维护个人心理健康的重要途径，能避免情绪积压导致心理问题，促进情感交流和理解。合理表达情绪能减少误解和冲突，促进社会成员相互理解支持，对建设和谐社会有重要意义。③合理表达情绪具有重要意义。因此，我们应该学会正确地认识和表达自己的情绪，让情绪成为我们成长和发展的助力而非阻力。探究九：知识探究 为什么要学会合理表达情绪？点拨：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。探究十：探究分享探究十一：知识探究怎样培养积极健康的情绪？点拨：①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。②给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。探究十二：知识归纳怎样学会管理情绪？点拨：①学会认识自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。②学会调节情绪。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 学生读出教学目标学生自学讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言观看视频，思考问题学生讨论发言学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生阅读材料讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识观看视频，思考问题学生讨论发言学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识观看视频，思考问题学生讨论发言学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识 教师巡视，随时回答学生的问题。老师请学生回答问题后再作出点评或总结。引导学生通过视频思考归纳问题引导学生通过讨论思考归纳问题引导学生通过讨论思考归纳问题引导学生通过讨论思考归纳问题引导学生通过讨论思考归纳问题引导学生结合课本归纳问题引导学生通过视频思考归纳问题引导学生结合课本归纳问题引导学生结合课本归纳问题引导学生通过讨论思考归纳问题引导学生通过视频思考归纳问题引导学生通过讨论思考归纳问题引导学生结合课本归纳问题引导学生通过讨论思考归纳问题引导学生结合课本归纳问题
当堂达标 见课时训练 认真做题，同桌互改 通过训练，提高学生对本节知识的理解和运用
课堂小结 通过本节课的学习，我们知道了人的情绪是可以管理的，管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。我们学会了管理情绪的方法。 说出本节课自己学会什么 归纳知识
板书
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7.2.2《学会管理情绪》课时训练
一、单项选择题：
1．2025年10月10日，世界精神卫生日当天，央视新闻公布的一组数据让人揪心：我国6—16岁在校学生精神障碍总患病率达17．5%，其中焦虑障碍、心境障碍等问题较为突出。作为青少年，要成为情绪情感的主人，应该（ ）
①遇到负面情绪时顺其自然，无需寻求帮助 ②遇到心理困扰，主动向师长或专业人士求助 ③认识到情绪管理完全是个人的事，拒绝他人介入 ④学会调控情绪，保持积极乐观的心态
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
2．初中生小智将要代表班级参加学校组织的“雷锋精神我践行”宣讲活动，因为担心自己表现不好，辜负老师和同学的期望，小智特别紧张。面对这种情况，小智正确的做法应该是（ ）
①调整心态，相信自己一定能行 ②缓解压力，及时调整负面情绪 ③放任不管，这是正常心理表现④联系老师，主动放弃此次宣讲
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
3．近期医学研究显示，情绪与生理健康存在双向关联：积极情绪有助于提升免疫力、促进康复，而长期的负面情绪则会显著增加心血管疾病、胃肠功能障碍和免疫功能下降的风险。对此，下列理解正确的是（ ）
A．必须彻底消除一切负面情绪，才能确保身体健康
B．为了不影响他人，应该尽量隐藏和掩饰自己的真实情绪
C．情绪完全自主掌控，我们可以随意选择保持某种情绪状态
D．应学习调节情绪，避免长期陷入负面情绪以维护身心健康
4．人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态。下列属于生活中合理调节情绪的方法的是（ ）
①认知调节：遇到烦心事时，尝试换个角度看问题
②宣泄调节：情绪低落时，在公共场所大声哭泣
③放松训练：考试前紧张时，通过深呼吸调整呼吸频率
④转移注意：愤怒时，通过听音乐等自己感兴趣的事转移关注点
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
5．“情绪价值”表现为给予他人关心、理解、支持和鼓励的情绪感受，已成为影响人们交往的重要因素。当我们的“情绪价值”得到满足时，会感到被重视、被认可，从而提升自我价值感和幸福感。为他人提供“情绪价值”，我们可以选择（ ）
①换位思考，增进相互理解 ②积极沟通，化解矛盾冲突 ③真诚关心，回应情感需求 ④尊重他人，力求全面认可
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
6．哪吒，就是要脱胎换骨。在《哪吒之魔童闹海》中，他不再是那个任性妄为的魔丸，而是成长为一位真正的情绪管理大师。面对龙族的挑衅，他愤怒却能够克制，在危急时刻，他始终保持冷静。哪吒的成长密码是（ ）
①体验消极情绪，也有积极作用 ②保持积极的心态，要敢于战胜自己 ③情绪相互感染，只有负面影响 ④情绪复杂多样，反映人的内心状态
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
7．近期，“AI陪伴”机器人逐渐走进青少年生活。有些同学过度依赖机器人倾诉情绪，遇到学习挫折就情绪低落，甚至产生“自己一无是处”的想法。对此，正确的做法是（ ）
A．拒绝使用任何智能设备，避免受到不良影响
B．主动与父母、老师沟通，学会调节负面情绪
C．认为情绪问题会自行消失，不用刻意关注
D．模仿网络上的“解压视频”，通过暴饮暴食释放情绪
8．每年的5月8日是世界微笑日。我们要把笑容传递给身边的每一个人，让世界看到我们温暖的笑容，一起传递微笑的力量。这告诉我们（ ）
A．情绪会相互感染，笑容让人感到愉悦
B．情绪复杂多变，会随季节发生变化
C．情绪能长久保持，产生后终生不变
D．情绪总是积极的，能提高人的积极性
9．“emo”是一个网络流行语，表达的是低落、郁闷的情绪。小丽“emo”了，因为她考试成绩不理想，又和好朋友闹了矛盾。认识到自己“emo”的原因后，小丽有意识地作出改变：一是努力学习，二是加强与朋友的沟通。对此看法正确的是（ ）
A．“emo”了就要尽情地发泄
B．要正确认识并管理自己的情绪
C．要学会隐藏自己的消极情绪
D．消极情绪必然使人快速成长
10．人们常说，人生不如意事十有八九。当我们对生活不满意，产生某种对身体有害的消极情绪且没有立即释放，日积月累，长期的压抑就会造成情绪的堵塞。对待消极情绪，我们应该（ ）
①学会承受和转化 ②及时宣泄，释放压力 ③转变对待事物的看法 ④不断抱怨，封闭自己
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
11．负面情绪巧转化：在校园运动会的 800 米比赛中，小萱本有望夺冠，却在冲刺阶段摔倒，与奖牌失之交臂，她难过地哭了。但很快她就调整心态，每天坚持锻炼，期待下次比赛证明自己。这说明（ ）
①负面情绪能激励我们成长 ②情绪影响我们的行动 ③要学会合理调节情绪 ④负面情绪必然带来消极影响
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
12．2025年2月，江阴市将原本破旧的虹桥路下沉广场进行翻新改造，增设休闲座椅、绿化景观和健身器材，打造了集文化展示、便民服务于一体的“城市会客厅”。市民表示，改造后的广场让他们的日常生活更加便利，幸福感明显增强。这体现了（ ）
A．情绪会影响人们的观念和行动
B．人与人之间的情绪会相互感染
C．美好事物能激发正面情绪感受
D．情绪的表达关乎人际关系交往
13．诸葛亮三气周瑜，是怒伤肝的写照；林黛玉忧思患肺病，是忧损肺的例子；李清照思夫而至“人比黄花瘦”，是思伤脾的典型表现；伍子胥过昭关一夜白头，是恐伤肾的结果。这启示我们（ ）
①学会激发正面的情绪感受，切勿被情绪绑架 ②人与人之间的情绪会相互感染 ③要学会合理地调节情绪，成为情绪的主人 ④持续处于负面情绪可能危害身心健康
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
14．2024年11月，甘肃地震灾区某中学复课后，学校没有立即开展文化课教学，而是组织“帐篷课堂”心理团辅活动。在“画出我的情绪”环节，很多学生通过绘画表达恐惧，老师引导他们将这些情绪转化为“我们要建更坚固的家园”的集体创作。该校做法的积极意义在于（ ）
①帮助学生在挫折中重建心理安全感 ②心理辅导比知识学习更重要 ③集体活动可以替代专业心理治疗 ④将负面情绪转化为建设性行动
A．①② B．①③ C．②③ D．①④
15．青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。正值青春期的我们，对待情绪的正确做法是（ ）
①学会合理地调节情绪 ②善于激发正面的情绪感受 ③随意发泄负面情绪 ④学会积极面对
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④
二、分析说明题
16．某公司曾做过一个涵盖60万用户的实验，实验内容是对该公司某一产品的一部分用户屏蔽其好友的积极动态，对另一部分用户屏蔽其好友的消极状态。仅仅一周后，持续看到积极动态的人发布的动态也更为积极，反之则更为消极。
(1)结合上述材料，分析情绪会给人带来哪些影响？
(2)情绪是可以管理的，我们如何学会管理好情绪，做自己情绪的主人？
17．感恩润心，砥砺成长。
小青同学情感非常细腻，非常喜欢撰写随记，下面是关于他的随记中的两个片段的概述：
片段1 小青在随记中描述了他代表学校参加金山区组织的体育大联赛活动，由于对手实力强劲，而他发挥失利导致“名落孙山”，因此他的心情十分沮丧。
片段2 看到小青同学的沮丧，体育吴老师过来安慰了他。在吴老师的安慰下，小青同学找到了调节情绪的好方法。
(1)我们应该如何正确认识随记中小青同学的“名落孙山”所带来的沮丧？请你用道德与法治七年级教材“揭开情绪的面纱”章节中的知识来回答。
(2)请你结合七年级教材“学会管理情绪”章节中的知识，撰写一小段吴老师安慰小青同学的话。
参考答案
1．C 2．A 3．D 4．C 5．A 6．B 7．B 8．A 9．B 10．A
11．A 12．C 13．B 14．D 15．D
16．(1)情绪会影响人的观念和行动。积极情绪通常伴随着愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力；消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
(2)学会认识自己的情绪；学会调节情绪；学会合理表达情绪；学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
17．(1)①随记中小青同学的“名落孙山”所带来的沮丧是一种消极情绪
②持续处于这种消极情绪状态可能危害身心健康，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，小青同学可以尝试把这种消极情绪转化为动力，从而吸取这次比赛经验，平时加强训练，提升比赛临场发挥的能力，从而在下次比赛中获得进步。
(2)小青同学：
这次比赛后老师看到你的样子很心疼啊。我们从这次比赛失利中是不是自己也有一些不好的情绪，我们不要为一次的失利而沮丧，要打起精神来。我们可以从中学习认识自己的情绪，学会如何管理好情绪，做自己情绪的主人，这对我们的一生都有重要意义。学会调节情绪也有一些方法，比如我们可以去做一些其他事情转移自己的注意力，合理宣泄、放松训练等。老师相信你，一定可以根据自己的实际情况，找到适合自己的调节情绪的方法，让自己调节情绪的能力增强。
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