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第 十 课 保持身心健康
- 七上·道德与法治-
10.2 滋养心灵
1.为什么滋养心灵？
2.如何滋养心灵？
3.如何保持心理健康？
4.如何丰富精神世界？
阅读课本77-80页，找到下列问题的答案
生活观察
（1）上述生活方式对我们身体有什么好处？
（2）良好的生命状态仅仅指的是身体健康吗？
有助于我们身体健康
生活观察
向人民英雄敬献花篮
参观博物馆
经典诵读
茉莉花茶制作
（3）你参加过类似的活动吗？说说你的体验和感受。
良好的生命状态
健康的身体
健康的心理
丰富的精神
拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
探究一 为何滋养心灵？
1. 为什么要滋养心灵？（p77）
①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
②拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。父母看到小俊的心理状态很担忧，经常开导他，小俊也意识到自己的问题，不能再这样下去，于是，他主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。
能帮你缓解心理压力，有助于我们促进心理健康。
小俊为什么主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助
探究二 如何滋养心灵？
认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好且持续的状态。
表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
1
2
名词解释
心理健康是什么？
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
人无精神则不立，国无精神则不强。唯有精神上站得住、站得稳，一个民族才能在历史洪流中屹立不倒、挺立潮头。同困难作斗争，是物质的角力，也是精神的对垒。
--习近平总书记在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上的讲话
思考：习近平总书记的讲话给了我们什么启示？
探究二 如何滋养心灵？
我们有过精神生活的需要。一个人不仅仅依赖粮食（物质）活着，还要依赖希望（精神）。正是有了希望，人们才能奋发坚强,积极向上。
我们不是单靠吃米活着。
——巴金《灯》
(2)滋养心灵需要不断丰富精神世界。
探究二 如何滋养心灵？
2. 如何滋养心灵？（p78-79）
①滋养心灵，需要我们保持心理健康。
②滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
把自己封闭起来，不善于感受生活中的美好
不敢也无力去面对生活的困境与难题
缺乏生活目标，无所事事，生命空虚
思考：这些是心理健康的表现吗？出现这些问题应该怎么办？
①主动学习心理健康知识，
掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助
探究三 保持心理健康的做法
①合理宣泄法。
合理宣泄一般包括倾述、痛哭、写日记、唱歌、吟诵等。
②注意力转移法。
将注意力从令人感觉压抑的事物转到令人感觉愉悦的事物上来，心情可能会豁然开朗。
③自我鼓励法。
用某些哲理或名言安慰自己，鼓励自己。
④环境制约法。
当感到不适时，换一个能够放松身心的环境，一般能够起到一定的调节作用。
心理调节的方法
探究三 保持心理健康的做法
视频：心理调节的方法
小采访：
成长中你遇到过哪些“不如意”的事？
上课听不懂
和老师有矛盾
被同学嘲笑
比赛失败
你有过以下的经历吗？你怎么看待这些经历？
BY YUSHEN
生活不可能是一帆风顺的。总是有挫折与坎坷有起伏与波澜。就像一幅心电图一样。有高潮与低谷。
生活就像心电图——
一帆风顺就证明你挂了……
成长的道路不会总是鲜花铺路，
也会有一些坎坷和泥泞。
导入：猜猜TA是谁
蔡磊
2023年2月28日，获得《中国慈善家》2022年度人物。
线索一
“互联网+财税”联盟会长、中国电子发票的推动者
线索二
京东集团原财务副总裁、北京爱斯康医疗科技公司董事长
线索三
同时，
他也是一名
渐冻症患者
史蒂芬 霍金
渐冻症，即肌萎缩侧索硬化（ALS），是一种罕见的运动神经元病。 由于患者的大脑、脑干和脊髓的运动神经细胞受到侵袭，导致肌肉慢慢萎缩，逐渐丧失功能，就像“被冻住一样”。 目前渐冻症仍无法治愈，位列世界五大绝症的首位，患者确诊后平均预期寿命为2~5年。
从无法走路、写字，到逐渐无法吃饭、说话，生活完全失去自理能力，最后甚至失去呼吸和吞咽的能力，唯独只剩下清醒的大脑，躺在床上直到生命的尽头。 这就是中国近十万渐冻症患者的生活缩影，从确诊渐冻症开始，他们就注定了不一样的人生。
思考： 面对挫折，蔡磊是怎样做的？
你能向他学习什么？
②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。
探究三 保持心理健康的做法
①说服自己接纳挫折
④培养兴趣爱好
②培养幽默感
③积极寻求帮助
⑥关心帮助他人
⑤眼光放长远
增强生命韧性的方法有哪些？
3. 保持心理健康的做法（p78）
①在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。
②磨炼意志，增强生命韧性。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
在日常生活中，你认为哪些活动或体验，可以增加心灵的丰盈程度，丰富我们的精神？
生命是一个逐渐丰富和发展的过程。
我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力;
小恒
我每年都积极参与运动会和艺术节。在活动中陶冶了我的情操，增强了我们团结进取，顽强拼搏的精神。
我积极练习书法。让我从灿烂的中华文化中吸取思想营养，提高了我的精神境界, 净化我的心灵。让我“一笔一画写好字, 一 撇一捺做好人 ”。

小娟
思考：你从他们身上学到了什么？他们的做法带给你怎样的感受和启示？
他们在生活实践中扩展生活阅历，丰富精神世界。
4. 如何丰富精神世界？（p79）
①要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。
②要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
10.2滋养
心灵
（1）良好的生命状态需要健康的身体、心理和丰富的精神。
（2）是我们幸福生活的重要支柱。
为什么滋养心灵
如何滋养心灵
（1）需要我们保持心理健康。
（2）需要我们不断丰富自己的精神世界。
如何保持心理健康
（1）在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助
（2）磨炼意志，增强生命韧性。
1.“近日，某中学开展了“我是文物介绍人”的学科特色活动，组织学生详细地介绍了文物的前世今生。此项活动的开展（ ）
①有利于滋养我们的精神生命
②有利于传承优秀传统文化
③体现了精神发育需要物质支持
④表明只有滋养心灵才能保持身心健康
A．①② B．①③ C．②③ D．②④
A
2.腹有诗书气自华。”“书香社会”这一温馨浪漫的词汇“亮相”政府工作报告，点亮了无数人的眼睛。目前全国各种线上线下的阅读活动正在如火如荼地开展。这类活动的开展（ ）
①有助于滋养心灵，充盈个人的精神世界
②有助于培养我们高雅的生活情趣
③有助于发展我国的国民经济
④表明我国已成为文化强国
A．①② B．①④ C．①③ D．②③
A
3.保持身心健康需要滋养心灵。下列行为属于滋养心灵的是（ ）
①诵读经典，涵养内在品格
②学习书法，品味艺术之美
③攀比消费，追求物质享受
④参观博物馆，丰富文化体验
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
课堂检测
4．抑郁、焦虑、厌学……近年来，青少年心理问题日益引人关注，尤其是少数曾经的“优秀生”因成绩下降而拒学，令家长痛心、亲朋惋惜、网友叹息。为避免以上情况发生，作为中学生的我们应该（ ）
①无视他人评价 ②正确对待挫折
③放弃关注成绩 ④增强生命韧性
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C

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