资源简介

(共27张PPT)
TAKE CARE OF SB.'S HEALTH
健康亮红灯
身体观察室
请思考：
视频中反映我国青少年有哪些健康问题？
自主学习
1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
请阅读课本P74-76，用铅笔勾画以下知识。（3分钟）
寻爱护身体之因
原理解码器
小轩的日常
小轩趴在桌上，一边吃薯片一边刷手机，桌上堆满了可乐和零食，墙上的时钟显示晚11:30，他一边打哈欠一边想：这游戏真有意思，再玩半小时就睡……
1.小轩身上有哪些不健康的生活习惯？
熬夜、吃垃圾食品
营养不良
8-10小时
2.只吃零食不吃正餐，会导致什么问题？
3.青少年每天睡眠至少需要几小时？
健康小卫士抢答环节：
健康亮红灯
这天课堂上，小轩头晕、趴在桌上。老师发现了，立马联系了他妈妈，他妈妈连忙请假来到学校并送他去医院。医生说是贫血、胃炎，都是挑食+熬夜来的！
分组讨论：
1.熬夜有哪些危害？
2.生病有哪些影响？（个人、家庭 ）
健康亮红灯
熬夜的危害 生病的影响
习言习语
健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志。
结合上述材料，说明为什么要爱护身体？
一、为什么要爱护身体？
① 身体是生命存在的根本。
② 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
③ 爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
课堂笔记
（是什么）
（影响谁）
（谁来做）
探爱护身体之策
方案工具箱
知错就改
生病后的小轩，在老师和家长的引导下，终于认识到了健康的重要性，也下定决心要改变自己，但面对众多的健康建议，他却不知道从何开始......
我们应如何爱护身体？
二、如何爱护身体？
课堂笔记
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
请根据最近实际情况完成这份自检清单，并给出行动指南。
检查维度
检查内容与标准
状态
行动指南
精力“电量”
绿灯：精力充沛，足以应对学习与活动
黄灯：感到疲惫、困倦，注意力不集中
绿灯：无特殊情况
黄灯：有以下不适（如：头痛、胃胀、嗓子干）
晴朗：开心、平静
多云：有些小烦恼
下雨：郁闷、烦躁、压力大
睡眠：昨晚睡眠约 小时
饮食：三餐（ ）规律（ ）不规律
运动：今日（ ）有运动（ ）仅日常活动
身体“信号”
情绪“天气”
习惯“打卡”
（ ）绿灯
（ ）黄灯
（ ）绿灯
（ ）黄灯
（ ）晴
（ ）多云
（ ）雨
在横线上填写
当身体出现不适时，及时向老师汇报，去医务室就诊，严重时及时就医；定期体检；改变不良行为。
警报级别：大部分为绿灯/晴朗——安全运行；1-2个维度出现黄灯/多云——注意预警；任一维度出现严重不适，或同一黄灯信号持续3天以上——立即行动
第一步：健康监测——身体状况全掌握
二、如何爱护身体？
课堂笔记
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
a. 我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
b. 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
c. 如有不适，应及时科学就医。
具体做法：
第二步：习惯养成——生活方式知多少
保护视力
适量的运动
良好的卫生习惯
合理的饮食
规律的作息
了解自己的药物过敏情况
不滥用药物
了解家庭成员的健康状况
定期体检
远离有害物质
二、如何爱护身体？
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
a. 我们要自觉自律。
b. 注重饮食有节、起居有常、动静结合。
c. 杜绝不良嗜好。
课堂笔记
具体做法：
第三步：科学锻练——运动要领须知晓
如今，小轩已养成不挑食、不熬夜的健康生活习惯，现在，他还想科学健身，让自己的体质更上一层楼。
1.对于大病初愈的小轩来说，他适合哪些运动？
2.运动后能否立刻喝冰镇饮料或洗冷水澡？
健康小卫士抢答环节：
第三步：科学锻练——运动要领须知晓
①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔韧性。
②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。
③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
二、如何爱护身体？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
课堂笔记
a.我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
b.在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
具体做法：
加强体育锻炼的意义？
课堂笔记
a.有利于提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力。
b.有利于我们磨炼意志，健全人格。
补充：c.有利于增强身体素质，促进学生健康成长，全面发展。
元气满满少年郎
小轩不仅养成了健康的生活习惯还坚持体育锻炼，成了一个元气满满的阳光少年。
小轩的这些生活经历给我们哪些启示？
重要性+做法
古人云：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”
“预防优于治疗”，在疾病发生前就选挺康的生活方式进行预防。
生病了才去治疗，出现混乱才去治理，就像口渴才去凿井、要战斗了才铸造兵器，就太晚了!
做自己的健康“主理人”
做自己的健康“主理人”
健康行动计划
选择健康的生活方式要从儿童和青少年开始!
在全班面前朗读自己的健康宣言!
《健康生活承诺卡》
我要改掉一个坏习惯:
我要坚持的一个好习惯:
我的健康小目标(一周内)：
我承诺:养成良好习惯，远离不良诱惑，做自己的健康“主理人”
爱护身体
1.为什么要爱护身体？
3.科学健身的方法？
2.★如何爱护身体？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
1．针对漫画《智力、财力、权力，最终拼的是免疫力》（下图），同学们发表了自己的观点，你认为正确的是（　　 ）
①小德：我们要热爱运动，关心身体健康
②小智：我们要关注身体，传承民族精神
③小静：我们要守护生命，优化生活方式
④小秦：我们要强健体魄，坚持体育锻炼
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
2．某校坚持“每天运动一小时”理念，积极探索多样化的学生运动锻炼方式。这样做主要目的在于（　　 ）
A．促进学生身心健康
B．指导学生学会学习
C．创造条件增进友谊
D．减少家人之间矛盾
3．《中国血脂管理指南（2023年）》显示，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。这与不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们，在日常生活中应做到（ 　　 ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②迈开腿，体育活动要参与
③常洗澡，卫生习惯要忽视
④多喝水，含糖饮料要少喝
A.①③④ B.①②③ C.②③④ D.①②④

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