资源简介

(共20张PPT)
强健的体魄，能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；
健康的心理，能葆有积极的生活态度，看到生命中更多的希望和光彩。
6月6日，河南一对男女不慎落水，附近3名男子误以为湖水很浅，跳水救人，却被困深水区。
情况危急！正在湖边陪母亲散步的陆军军官张伟听到呼救声，立马赶来救人。他凭借着在部队训练时的过硬身体素质、游泳技术和顽强的意志连救五人，最后因体力严重透支陷入昏迷，经医院救治后他终于脱离了危险。
张伟连救五人，他强健的体魄和坚韧的心理起到了什么作用？
保持身心健康是提高生命质量的关键。
第十课 保持身心健康
爱护身体
总议题：爱护身体，筑牢健康之基
议题一：为什么要爱护身体？
议题二：怎样爱护身体？
议题一：为什么要爱护身体？
1.看了这些数据你有怎样的感受？
2.这给我们怎样的启示？
我们要爱护身体。
身体是生命存在的根本。
中国22%的中年人死于心脑血管疾病。
亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。
中学生贫血发病率高达38%。
肥胖人口即将达到3.25亿。
有些地区高中毕业生近视率达85%。
38.2%的人口患有睡眠障碍。
慢性胃炎发病率为30%。
——互联网《中国健康数据报告》
活动一：数据带给我们的启示
1.国家为什么要推进体重管理年行动？
2.身体健康对个人、家庭、国家的意义？
视频：雷海潮在十四届全国人大三次会议上，提出持续推进体重管理年行动。
活动二：体重管理的意义
1.身体是生命存在的根本。
2.身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的
生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
3.爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我
们要做自身健康的第一责任人。
一、为什么要爱护身体？
议题二：怎样爱护身体？
身体质量指数（BMI指数）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为： BMI=体重÷身高的平方。
例：小静60公斤，身高1.6米，BMI指数60÷（1.6×1.6）≈23.44
1.请计算自己的BMI指数，并谈谈你的感受？
活动一：关注自己的身体状况
2.小调查：你关注过自己的身体状况吗？你对自己的身体是否了解呢？
（1）关注自己是否有疲劳、疼痛、头晕等不适感。
（2）注意身体各部位的功能是否正常，如视力是否下降、听力是否有变化、肠胃消化是否良好等
（3）情绪变化: 情绪也可能是身体状况的反映。
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。
关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能判断自己的身体是否正常。如有不适应及时科学就医。
二、怎样爱护身体？
活动二：我是健康管理师
1.各小组任选一个角色，为其定做科学、合理的健康策划方案。
社牛男孩，最大的爱好是吃，常感到胸闷，周末下楼梯时扭伤了脚腕。
网瘾少年，每天都很困很累，上课时感觉视力模糊，昏昏欲睡。
体弱女生，贫血，常感冒，不爱吃早饭，爱看小说，多愁善感。
胖小虎
网瘦瘦
愁弱兮
2. 各小组展示与交流健康策划方案。
1.导致状况的原因：
2.短期目标：
长期目标：
3.推荐的体检项目：
4.推荐的生活方式：
4.推荐的运动项目：
5.其他措施：
______的健康策划方案
策划方案评价表
维度 评价标准 等级A/B/C 小组成员 自评 互评 师评
主动参与 积极参与活动，理性分析，准确表达个人观点，学习态度认真。 1.
2.
3.
4.
5.
小组合作 小组讨论氛围融洽，合作有成果。 小组自评：
方案的可行性 方案具体、清晰，便于执行，充分结合角色特点，针对性强。 小组自评：
展示与表达 汇报逻辑清晰，表达连贯，重点突出。 小组自评：
总评
二、怎样爱护身体？
2.爱护身体，应当养成健康的生活方式。
注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
3.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体。
参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
磨练意志，健全人格。
活动三：健康的生活方式
合理饮食
……
适量运动
定期体检
良好的卫生习惯
有规律的作息
不滥用药物
了解药物过敏情况
了解家庭成员的
健康信息
1.你有哪些健康的生活方式？
2.播放视频：健康的生活方式
1.多样化运动
有氧、力量训练。
提高心肺功能、
增强协调、柔韧
2.适度运动
运动量、
运动强度
5.健康的心态
享受运动乐趣、
关注过程不是结果
3.科学热身
慢跑、伸展
4.合理饮食
均衡、多样化、补充水分
……
活动四：科学的健身方法
每天暴走2万步
说一说这些健身方式正确吗？有哪些危害？
饭后立即运动
雾霾天跑步
运动前不做热身
带病运动，感冒运动
动作不规范
运动时间不对
腹痛、消化不良、胃下垂
运动环境不对
损伤呼吸道、心脑血管
运动负荷过大
损伤关节、心脑血管
运动不规范
关节扭伤、肌肉/韧带拉伤
运动条件不具备加重病情
运动不规范
关节扭伤、拉伤肌肉
课堂小结
为什么要爱护身体
怎样爱护身体
爱护身体
1.身体是生命存在的根本
2.关系个人、家庭、国家
3.对生命负责，第一责任人
1.关注自己的身体状况
2.养成健康的生活方式
3.积极、主动、科学地锻炼
本节课，你有何收获？
课堂小结
课后拓展
1.制定个人健康生活计划。
以一周为周期，制订包括每天的作息时间、饮食安排、运动项目等的健康生活计划。要求详细具体，有可操作性，写明制定这份计划的原因和期望达到的目标。
2.开展健康知识宣传活动。
以小组为单位，制作一份爱护身体的手抄报或宣传海报，在班级或学校展示。内容涵盖爱护身体的重要性、健康生活方式、运动或自救自护知识等方面。

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