资源简介

(共25张PPT)
视频中的青少年都有什么共同特点？我们从中得到了什么启示？
2.2学会管理情绪
健全人格:认识情绪影响，学会自我觉察、合理调节与表达情绪，保持乐观心态。
道德修养:友善表达情绪，尊重他人感受，维护良好人际关系。
责任意识:对自己情绪负责，在奉献社会中培养积极健康情绪。
法治观念:在道德与法律范围内宣泄情绪，不冲动、不违法。
核心素养目标
观看视频，思考我们为什么要学会管理情绪？
探究一 为什么要学会管理情绪？
1.为什么要学会管理情绪？①②（P16）
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
探究二 如何学会管理情绪
学会认识自己的情绪
探究与分享p16
2.★如何学会管理情绪？①②③④（P16-P19）
①学会认识自己的情绪。
3.★怎样学会认识自己的情绪？abcd（P16）
a我们需要学会觉察自己的情绪----（喜怒哀惧）
b体会自身情绪的强弱和变化-----（愉悦还是狂喜，忧伤还是悲痛）
c明确情绪背后的真实需要和现实原因---(课前演讲时感到紧张的原因可能是希望获得同学和老师的认可，如果能觉察到需要，可能缓解紧张情绪。也可能是因为事先准备不够充分，对内容不够熟悉。如果能分析出这些原因，以后遇到类似情况就会做出改变。)
d不断拓展对情绪认识的深度与广度。
探究与分享p17
(1)剧情一和剧情二中，小杰体验到的情绪分别是什么？
（2）小杰为什么会产生不同的情绪？这导致了怎样的后果？
生气和冷静
因为小杰的看法不同
后果一：作业没做，后悔；后果二：完成作业，看球赛。
同一件事情，不同的看法会产生不同情绪，影响我们的行为，带来不同结果。我们可以通过改变自己的看法调节消极情绪，从积极方面看待事物可以体验积极情绪，从而产生积极的影响和结果。
2.★如何学会管理情绪？①②③④（P16-P19）
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
4.★调节情绪的方法①②③④（P17-P18方法与技能）
①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
考一考：说出下列相对应的调节情绪的方法？
1. 考试失利心情低落，去公园散步、听音乐平复情绪。
2. 被误会心里委屈，找朋友倾诉、大哭一场释放压力。
3. 比赛没发挥好，换个角度想：积累经验下次再努力。
4. 考前紧张焦虑，做深呼吸、闭眼冥想让自己慢慢平静。
注意转移
合理宣泄
认知调节
放松训练
情境探究
小蓝和小青是形影不离的好朋友，一天小蓝不小心碰掉小青的书本和文具，小青瞬间感到很生气，大吼甚至动手推了一下小蓝。
思考：如果你是小青，你会怎么做？
“你把我东西弄掉了，我挺生气的，因为我整理了很久，我希望你下次小心一点。”
学会合理表达情绪
人的情绪会相互感染
5.学会合理表达情绪的原因ab要求c（P18）
原因：a人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。b只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
要求：c我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
2.★如何学会管理情绪？①②③④（P16-P19）
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
冯艾的快乐来源于什么？
奉献
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
6.★怎样培养积极健康的情绪？ab（P19）
a给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，
b从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
2.★如何学会管理情绪？①②③④（P16-P19）
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂小结
1. 为什么要学会管理情绪
2. 如何学会管理情绪
2.2学会管理情绪
认识情绪（觉察需要）
调节情绪（四种方法）
表达情绪（合理恰当）
升华情绪（助人奉献）
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
愿我们都能：
管理情绪，善待自己，温暖他人，阳光成长！
寄语
课堂练习
1.（2024·陕西）野马被蝙蝠叮咬后暴怒狂奔致死，启示我们（ ）
A. 负面情绪必然导致悲剧
B. 要学会合理调节情绪
C. 情绪无法控制
D. 只有快乐情绪才有益
B
2.下列属于合理表达情绪的是（ ）
A. 被误解后当场大发脾气
B. 难过时向朋友倾诉
C. 把愤怒发泄在同学身上
D. 遇到委屈默默憋在心里
B
3.关于情绪表达，下列说法正确的是（ ）
①情绪表达是自己的事，不用顾及他人
②情绪表达要恰当、适度
③要以合理方式表达情绪
④表达情绪不能伤害他人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
D

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