资源简介

课题 2.2 学会管理情绪
教学内容分析 本课是道德与法治七年级下册第一单元第二课的核心内容，承接上一课 “揭开情绪的面纱”，聚焦 “情绪管理” 这一实践主题。课程以“爱你老己”热梗为情感载体，通过小宇考砸、朋友疏远等贴近青少年生活的真实情境，围绕“如何做情绪的主人”展开，引导学生理解管理情绪的意义，掌握认识情绪、调节情绪、合理表达情绪及在奉献中培养积极情绪的方法。本课是青少年心理健康教育的重要组成部分，对塑造健全人格、提升人际交往能力、促进终身发展具有关键作用，实现了从“认知情绪”到“驾驭情绪”的能力跨越。
2.学情分析 七年级学生正处于青春期，情绪体验强烈且波动较大，容易被消极情绪困扰，但情绪管理的意识和方法较为欠缺。他们对 “爱你老己” 这类网络热梗兴趣浓厚，喜爱具象化、互动性强的学习方式，乐于参与角色扮演、小组讨论等活动。然而，学生对情绪的深层需求和调节逻辑认知不足，常出现 “冲动表达”“压抑情绪” 等问题。教学中需借助热梗的情感共鸣和情境的代入感，将抽象的情绪管理方法转化为可操作的实践步骤，引导学生从感性体验走向理性运用。
3.核心素养目标 （1）健全人格：通过“情绪天气预报”“老己的撑伞行动”等活动，认识情绪的复杂性与可管理性，掌握情绪调节的四种方法，增强对自我情绪的觉察、理解与调控能力，树立“自我关怀”的生活态度。 （2）道德修养：在“爱己的双幕剧场”角色扮演中，体会合理表达情绪的重要性，理解情绪的感染性，学会尊重他人感受，培养友善沟通、共情他人的道德品质。 （3）责任意识：通过“爱你老己的温暖辐射故事会”，理解积极情绪的传递价值，树立在帮助他人、奉献社会中滋养自身情绪的责任意识，融入丰富多彩的生活。
4.学习重点难点 重点：情绪管理的方法。 难点：理解情绪表达要合理、有度，并能将积极情绪转化为对他人的关怀。
5.学习活动设计
导入： 播放“爱你老己”热梗合集短视频（包含 “爱你老己辛苦了”“敬你老己”“老己跟着我不吃苦” 等趣味片段）。 提问：这个俏皮的热梗为什么能引发共鸣？“把自己当亲密老友”的态度，对我们处理情绪有什么启发？今天就让我们跟着 “爱你老己” 的脚步，帮小宇解决情绪难题，学会做情绪的主人！
环节一： 情绪为何需要管理？
教师活动： 1.展示课件核心情境：小宇数学考了58分，满脑子都是“我真差劲”，越想越难过，作业根本写不下去。这时心里的 “老己”轻声说：“这只是一道做错的题，不是你人生的判决书呀。”听了这话，小宇堵着的心慢慢松了，拿起了错题本。 2.组织讨论：（1）小宇从“我真差劲”到“订正错题”的转变，与情绪有什么关系？（2）结合 “爱你老己” 的热梗，说说管理情绪对我们的意义是什么？ 议学小结：1.为什么要管理情绪？（P16) ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 学生活动： 1.积极参与小组讨论，结合情境分析情绪对行为的影响； 2.联系“爱你老己”的自我关怀理念，分享对情绪管理意义的理解； 3.主动交流自身被情绪困扰或驾驭情绪的经历。
设计意图：以小宇考砸的真实情境为切入点，借助 “爱你老己” 的热梗建立情感共鸣，让学生直观感受情绪管理的必要性。通过讨论与经验分享，将抽象的 “管理意义” 转化为具体认知，为后续学习方法奠定基础。
环节二：如何有效管理情绪？
教师活动： 1.呈现课件情境：这几天，小宇发现最好的朋友小航总是躲着他，课间也不找他玩了。小宇心里像堵了一团乱麻，上课走神，回家闷闷不乐。此时，“老己”温和的声音从心底响起：“你心里那团乱麻，我都触摸到了。情绪也像天气，刮风下雨都有原因。现在我陪你一起制作一份《情绪天气预报》。” 2.开展“老己的情绪天气预报”议学活动： ①发放《我的情绪天气报告》表格，要求学生用天气符号标注 1 种正面情绪、1 种负面情绪，写下对应的 “气象成因”（即情绪背后的需求）； ②组织小组分享，引导学生思考：从报告中能发现情绪的什么特点？这对管理情绪有何帮助？ 议学小结：2.如何管理情绪？(P16) ①学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会身体情绪强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。 教师活动： 1.承接上一环节情境：通过记录，小宇认识到自己的情绪。周末独自在家时，这些情绪压得他喘不过气，他甚至想躲起来哭一场。这时，“老己” 的声音在脑海里响起：“小宇，咱们不能一直泡在雨里，得想办法撑把伞啊！” 于是，小宇决定行动起来：①写一写：把烦恼写在纸上，然后撕掉或折成纸飞机；②动起来：跑步 10 分钟；③听一听：听喜欢的音乐。 2.议一议：结合课本 P17-18 页内容，分析小宇的做法分别对应哪种调节方法？ 3.开展 “老己的撑伞行动” 议学任务：每个小组都是 “情绪工具箱设计师”，要为每一层抽屉（注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法）至少填入 2 种具体、可行的方法。 议学小结：如何管理情绪？(P17) ②学会调节情绪。 调节情绪的四种方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。 教师活动： 1.呈现课件 “爱己的双幕剧场” 情境： 合理表达型：小宇：“小航，我感觉咱们最近见面少了，有点疏远，这让我挺伤心的，我很珍惜咱们的友谊。是我哪里做得不好，还是你遇到什么事了呀？” 冲动发泄型：小宇（拦住小航，语气冲）：“你这几天啥意思？躲着我干啥？我得罪你了？” 小航（愣）：“我…… 没啊。” 小宇（生气）：“没？那你爱答不理的！” 2.组织角色扮演：请两组同学分别表演两种类型的对话。 议一议：哪种表现是真 “爱己”？为什么？ 议学小结： 如何管理情绪？（P17） ③学会合理表达情绪。 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 教师活动： 1.开展 “爱你老己的温暖辐射故事会” 议学活动：以 “小宇对‘爱你老己’有了新理解……” 为开头，进行小组故事接龙，设想小宇会如何将 “爱你老己” 的能量转化为对他人的关怀。 2.议一议：（1）小宇在将 “爱老己” 的能量传递给他人时，他的情绪状态会发生什么变化？（2）这说明了什么？ 议学小结：如何管理情绪？(P19) ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 要求：给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 议学延伸：绘制 “我的情绪成长地图” 发放 “情绪成长地图” 模板，要求学生标注三个站点：①起点：我过去的情绪处理方式（如小宇的 “闷声不响”）；②途中：我今天学到的情绪工具（如 “转一念”“跑步调节” 等）；③终点：我希望成为怎样的情绪管理者（如“能平静表达的自己”）。在地图上写下一条“爱己宣言”并签署自己的名字。 学生活动 1.认真填写《我的情绪天气报告》，梳理自身情绪及背后需求； 2.参与小组分享，倾听同学的情绪体验，总结情绪的多样性、有因性等特点； 3.记录情绪认识对管理情绪的基础作用。 1.分析小宇的调节行为，匹配对应的调节方法； 2.小组合作设计 “情绪工具箱”， 设计具体可行的调节策略； 3.各组展示工具箱，相互补充完善，积累实用的情绪调节技巧。 1.积极参与角色扮演，体会不同表达方式的语气、态度差异； 2.讨论两种表达的不同后果，明确合理表达的核心要素； 3.分享自己曾有过的情绪表达经历，反思如何改进。 1.小组合作进行故事接龙，发挥想象设计小宇关怀他人的情节； 2.分析故事中情绪的传递与升华，理解 “爱己” 与 “爱人” 的关联； 3.分享自己帮助他人后情绪变化的经历，深化认知。
设计意图：通过设计小宇的系列活动激发学生的主动性和创造性。小组合作的形式促进思维碰撞，让学生掌握多样化、可操作的调节技巧，突破 “如何调节情绪” 的重点。
板书设计
7.特色学习资源分析、技术手段应用说明 特色学习资源：“爱你老己”热梗图文、小宇情绪情境卡、《情绪天气预报》模板、情绪调节方法卡片、情绪成长地图模板。 技术手段：使用PPT展示情境与问题；利用互动白板进行情绪报告填写与分享；通过小组合作完成故事接龙与工具箱设计。
8.教学反思与改进 本节课以“爱你老己”为主线，贴近学生心理，情境真实、活动丰富，有利于学生在体验中学习。部分学生在表达情绪时可能仍显生硬，需在后续课程中加强情境模拟与反馈训练。 改进方向：可增加“情绪日记”课后任务，鼓励学生持续记录与反思；在表达情绪环节可增设“情绪沟通剧本创作”活动，提升表达技巧。
9.学习评价设计 过程性评价（40%）：观察学生在讨论、角色扮演、工具箱设计等活动中的参与度与表达质量。 成果性评价（30%）：收集学生的《情绪天气报告》、工具箱设计方案、情绪成长地图，评价其理解与应用能力。 延伸性评价（30%）：通过课后情绪管理实践记录与分享，评估学生情绪管理能力的持续发展情况。

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