资源简介

第一单元珍惜青春时光
知识清单
1.1《青春的邀约》
1、青春期的特点（P2）
这一时期，身体逐渐发育成熟，心理发生巨大变化，我们开始为适应成年人的角色、承担成年人的责任作准备。（或P2蓝字：青春期是身体发育和心理发展的加速期。）
2、青春生理变化的表现A、影响B？P3
A.表现：身体外形的变化；体内机能的增强；性的发育和成熟。
B.影响：让我们感受到旺盛的生命力，身体充满能量；
精力充沛、思维敏捷，对成长充满渴望。
3、★如何正确对待青春生理变化？P3+6①②
①.我们要正确对待生理变化，身体发育的节奏各有不同，我们既不因自己的生理变化而焦虑或自卑， 也不嘲弄他人的生理变化。P3
②在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养，提升内在美。P6
4、青春期“矛盾心理”产生的原因A1A2、表现B？P4-5
A.产生原因：
A1:认知能力得到提高，自我意识不断增强，情感世界愈加丰富。
A2:在青春期，身体发育十分迅速，而心理发展速度相对缓慢。因此，个体的身心处于一种不平衡的状态，在心理上表现出一定的矛盾性。B.表现★：独立与依赖、闭锁与开放、勇敢与怯懦
5、★如何处理/调节青春期的矛盾心理？P5总+①②③
我们要积极面对青春期心理矛盾和困惑。
①可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己
②求助老师，家长和心理医生，化解烦恼，解决问题。
③学会自我调节，成为自己的“心理保健医生”
6、自我调节的方法（P5方法与技能）
①把自己的想法写下来。记录自己的想法，让思绪更加清晰，有助于宣泄情绪，冷静下来。
②参加体育活动。酣畅淋漓的体育活动可以促进人体神经系统分泌多巴胺，让我们感到兴奋和快乐，有助于化解烦恼。
③运用积极思维。遇到烦恼时，暗示自己“一切都会过去”“这对我也是锻炼”等，有助于放松心情、稳定情绪。
7、★如何追求内外兼修的青春之美？（P6）
①循着青春期身心变化的轨迹，我们不断求知与探索。
②在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养，提升内在美。
③青春时光里充满无限希望、拥有无限可能，让我们在不断探索和实践中创造更加多姿多彩的人生。
1.2《男生女生》
1、男生女生的性别差异表现在哪些方面？（P6）
①男生女生各具特点，各有优势。
②男生女生的生理性别特征是与生俱来的。进入青春期，男生女生的生理差异更加明显。
③在社会文化、家庭环境等的影响下，男生女生在性格特征、兴趣爱好、思维方式等方面会表现出各自的特点。
2、★如何学会与异性交往？（P6-P8、P11）
①男生女生虽有不同，但各有优势。我们要相互学习、相互欣赏、取长补短，让自己变得更加优秀。
②在异性面前，我们有表现自己的欲望，更加在意自己的形象，渴望得到对方的肯定和赞赏。这是正常的青春期心理现象。了解并接纳这一心理现象，有助于我们学会与异性交往。（即：了解并接纳自己在异性面前的表现欲望。）
③（认识到）与异性交往对我们的成长有积极作用。
④与异性交往要把握好尺度。
⑤面对生活中可能出现的朦胧情感，我们应该慎重对待，理智处理。
⑥与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固的法律意识，遵守中学生日常行为规范。在任何时候，触碰道德底线的事情坚决不做，违反法律的事情坚决不做。
3、与异性交往的积极作用？（P7）
①与异性交往，可以增进对异性的了解，消除神秘感；
②可以扩大交往范围，提高交往能力。
③与异性友好坦然地合作，有助于完善自身，让我们在团结和睦的集体中共同成长。
【温馨提示】与异性交往可以消除神秘感，此处用了“消除”。
4、★怎样把握好与异性交往的尺度？（P8）
①我们应注意交往的方式、场合、时间和频率，既要热情大方，又要掌握分寸，做到言谈得当、举止得体。
②我们要学会恰当地与异性交往，让这份友谊成为美好青春的见证。
5、怎样正确认识青春期对异性的朦胧情感？（P8）
①在与异性交往中，我们可能会萌发对异性的朦胧情感，会因为对异性的欣赏、对未来的向往而感到愉悦，也容易把这种欣赏和向往当作爱情。
②真正的爱情，不仅意味着热烈的情感、彼此的欣赏和尊重，而且需要责任、能力和担当。
【温馨提示】“面对生活中可能出现的朦胧情感，我们应该慎重对待，理智处理。”这句话侧重青春期对异性朦胧情感的做法，但因为本框第2个笔记已经使用了，不再重复划线，答题灵活使用。
6.拓展总结：★异性同学之间应该怎样健康交往？
①我们要相互学习，相互欣赏，取长补短，让自己变得更加优秀。
②与异性交往要把握好尺度。我们应注意交往的方式、场合、时间和频率，.既要热情大方，又要掌握分寸，做到言谈得当，举止得体，学会恰当地与异性交往。
③面对生活中可能出现的朦胧的情感，我们应该慎重对待，理智处理。
1.3《学会自我保护》
1、获取性知识的必要性A，途径B？P9
A.必要性：随着身体的发育，我们逐渐走向性成熟。这时我们会对性产生好奇，也会产生困惑。这就要求我们了解性知识，树立正确的性观念。
B.途径：我们可以从课堂、教材、科普读物中了解相关知识，还可以向父母、老师等咨询相关问题，获得他们的指导和帮助。
2、★如何学会自我保护？P9-11①-⑤
①我们应当通过正规途径获取性知识。
②我们应当自重自爱，言谈举止不越界。
③我们应当增强自我保护意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力。
④我们要学会辨别并抵制性骚扰、性侵害等行为，掌握有效的应对方法和策略，学会运用法律武器维护自己的合法权益。
⑤与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固树立法律意识，遵守中学生日常行为规范。触碰道德底线的事情坚决不做，违反法律的事情坚决不做。
3、自我保护具体做法（P11方法与技能-小贴士）
①保护身体的隐私部位。不让他人看或者触碰隐私部位。在体检等必要的情况下，可以请信任的成年人陪伴。
②拒绝黄色笑话。如果有人讲黄色笑话，要直接告知对方，他的语言让人感到不舒服，并减少互动或结束对话。
③快速离开危险。遇到性骚扰、性侵害等危险时要快速离开，去安全的地方。
④勇于说“不”。对侵害行为严厉拒绝，明确说“不”。坚定地拒绝，有可能会让加害者停止侵害行为。
⑤寻求帮助。如果发生侵害事件，要相信自己没有错，同时愿意把事件说出来让信任的成年人协助处理；要及时报警，学会用法律武器保护自己。
2.1《揭开情绪的面纱》
1、情绪的类型A，构成B？P14
A.类型：
A1基本情绪：喜、怒、哀、惧。
A2复杂情绪：自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等。
B.构成：情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为等表现出来(外部表现）。
2、青少年情绪的特点？P14相关链接
①情绪细腻。②情绪反应强烈。③情绪波动大。
3、★情绪的作用？P14①②③④
①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。
②快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力；
③愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
④在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
4、情绪的影响因素？P15①②③
①情绪受多方面因素影响。
②外部环境、生活事件、（外部因素）
个人的性格特点、对事物的观念和看法（内部因素）
等都会影响人的情绪。
③随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化。
2.2《学会管理情绪》
1、为什么要学会管理情绪？（P16）
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
2、★如何学会管理情绪？（P16-P19）
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
3、★怎样学会认识自己的情绪？（P16）
我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
4、★调节情绪的方法（P17-P18方法与技能）
①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
5、学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）
（1）原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
（2）★要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
6、★怎样培养积极健康的情绪？（P19）
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
2.3《品味美好情感》
1、情感与情绪的关系？（情感的内涵）（P19）
（1）区别：情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神需求。
（2）联系：当对某些人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳定的倾向时，我们就会产生某种情感。
2、情感的分类（P20相关链接）
①有反映人类基本需要的情感，如安全感、归属感等；
②有反映人类高层次社会性需要的情感，如道德感、荣誉感等；
③有积极情感，如正义感、胜任感、美感等；
④有消极情感，如挫折感、倦怠感、厌恶感等；
⑤也有多方面混合的情感，如敬畏感等。
3、★情感的作用？（P20）
①情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动。
②情感能够提升我们的想象力、创造力，丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物、探索未知。
③情感的发展体现我们的生命成长，使我们的情怀更宽广、博大。
4、★如何品味美好情感？（P20-P21）
①我们要有意识地增加自己的积极情感体验。
②我们要学会承受和转化消极情感。
③我们要在实践中提升情感境界。
5、★怎样获得积极的情感体验？（P20-P21）
①我们可以通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式获得积极情感体验。
②我们也应该用热情和行动来影响周围的环境，让世界因我们的积极情感而多一份美好。
6、★为什么要学会承受和转化消极情感？（消极情感的作用）（P21）
①消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，甚至会影响我们的生活质量。
②但是，体验消极情感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，学会转化消极情感，可以让我们感受到生活的美好，不断成长。
7、★怎样在实践中提升情感境界？（P21）
我们要用心体悟平凡生活，从做好小事、管好小节开始，在长期实践和奉献社会中提升内在修养，让情感在不断淬炼中升华为高尚情操。

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