资源简介

(共22张PPT)
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。
思考：上述故事分别体现了什么情绪？他们的给我们什么启示？
故事分享会
新课导入
管理好情绪，做自己情绪的主人
第二课 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
政治认同：认同情绪管理对个人成长和社会和谐的重要性。
道德修养：培养积极向上的情绪态度，学会尊重和理解他人的情绪。
健全人格：通过学习和实践，培养健全的人格，增强心理韧性。
责任意识：认识到自己在情绪管理方面的责任，积极学习情绪管理的方法和技巧。
核心素养目标
学习内容
要求：学生自主阅读教材P15-19，思考以下问题，在课本上标记问题要点。
1.为什么要学会管理情绪？
2.怎样学会认识自己的情绪？
3.怎样学会调节情绪？
4.学会合理表达情绪的原因和要求？
5.怎样培养积极健康的情绪？
6.如何学会管理情绪？
探究一：管理情绪的重要性
生活观察
思考：结合孙颖莎成功的案例，想一想，我们为什么要学会管理情绪
孙颖莎面对失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
孙颖莎：在紧张时刻，她经常与自己自我对话，鼓励自己。分析自己的问题和优势，强化自我信念，以此抵消紧张与恐惧。做好每一步，哪怕结果没有我们想象中的完美，但是不会陷入自我苛责的情绪内耗中！
1.为什么要学会管理情绪？P16
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
笔记区
探究二：管理情绪有技巧（一）
面对以下情景，他们会产生什么情绪？
开心
生气
害怕
难过
通过上述情绪的变化，请你说明情绪具有什么特点？
情绪是复杂多样的，我们要学会察觉自己的情绪，体会自己情绪的变化和发生的原因。
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
2.怎样学会认识自己的情绪？P16
笔记区
以小组为单位，讨论交流：
为什么同一件事，会产生两种不同的结果？遇到类似情况，你会怎么做？
情绪会影响我们的观念和行动，根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法，合理调节情绪。
学会调节情绪
探究二：管理情绪有技巧（二）
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗 先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
调节情绪的常用方法有哪些？
注意转移
合理宣泄
认知调节
放松训练
注意力转移到自己平时感兴趣的事，如聊天、听音乐、打球、看电影、外出散步等。
重在“合理”。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。
改变看法，从不同角度看问题。运用自我安慰、积极的自我暗示、换位思考、情感升华等。
从紧张状态松弛下来，如深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐等。
掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
探究二：管理情绪有技巧（二）
学以致用
①被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
②比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
③唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
④最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
注意转移
认知调节
合理宣泄
放松训练
3.怎样学会调节情绪？P17
①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力就会越强。
笔记区
视频赏析
观看视频的过程中，你笑了吗？这说明情绪有何作用？
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
学会合理表达情绪。
探究二：管理情绪有技巧（三）
快乐可以“感染”
感动可以“感染”
悲伤可以“感染”
人的情绪会相互感染
4.学会合理表达情绪的原因和要求？P18
原因：
①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
笔记区
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
思考：上述经历对你管理情绪有什么启发？
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
探究二：管理情绪有技巧（四）
5.怎样培养积极健康的情绪？P19
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
笔记区
6.如何学会管理情绪？P16-19
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
笔记区
课堂小结
学会管理情绪
管理情绪
有意义
管理情绪
有方法
管理好情绪，做自己情绪的主人
学会认识情绪。
学会调节情绪。
学会合理表达情绪。
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
1.比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( )
A.认知调节
B.放松训练
C.合理宣泄
D.转移注意
D
当堂检测
当堂检测
2.在市青少年创新大赛中，小福对自己抱有希望，但因发挥失常，他很失落。对此，下列建议最恰当的有（ ）
①学会放弃，专攻学习
②顺其自然，不应该好高远
③调节情绪，继续努力
④不畏挫折，对自己要有信心
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
D
3.东东失去了亲人，处于悲痛的情绪之中。下列做法合情合理的是（ ）
①下课了，同学们自觉保持安静，不再嬉戏打闹
②同桌小明主动安慰他，听他倾诉自己的内心情感
③小华和几个女同学，依然高谈阔论，时不时发出笑声
④好朋友小刚主动帮助东东去食堂打饭，并帮他补习耽误的课程
A．①②③ B.①②④ C．①③④ D．②③④
Ｂ
当堂检测

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