资源简介

(共45张PPT)
寒假归来
—2026年寒假收心主题班会—
骉腾万里
目录
1.故事分享：说说我的寒假
2.马年祝福：一组马年表情包
3.开学励志：朱洁静的故事
4.寒假收心：六件事开启自律
5.向上生长：新学期学法指导
故事分享：
说说我的寒假
壹
交流分享
如果用一个字或一个词来总结自己的寒假，你会用哪个字（词）呢？为什么？
欢迎大家互相分享自己的寒假故事哦，把自己的寒假回忆说出来，和所有人分享吧。
是你吗？
乐：
寒假虽然时间不长，但也足够放松玩乐了。让我们在繁忙的学业生活中，难得有休闲快乐的时光，约三五好友一起相见，让寒冷的冬天也变得温暖欢乐。
吃：
放假了，当然要吃顿好的，和家人陪伴，品味美食，好吃的东西当然要学会分享啦，朋友圈里各色各样的美食，让我们眼花缭乱。
是你吗？
学：
对于想要努力的你来说，可能这个寒假并不悠闲，每天都要按照自己的计划，悄悄踮起脚尖，不断努力惊艳众人。这个寒假虽然学习有点累，但也很充实。
玩：
放假当然不能放过游山玩水的机会了，努力了一学期的同学们，也是时候犒劳一下自己，背上行囊，去往自己向往已久的天地。
马年祝福：
一组马年表情包
贰
在2026丙午马年来临之际，这次开学第一课，老师想把新华社公众号的一组马年表情包送给同学们，愿这套表情包能陪伴同学们马力全开闯新年，新春万事胜意，“神马” 都好！
01
新年开局，“毅” 马当先！
不管是学习还是生活
马年必定
“毅” 马当先，拔得头筹
02
看到就 “马住”，好运跑不掉！
别划走，“马住” 这张图
全年好运相伴！
03
最朴实的祝福，最真诚的心意
送你一张万能祝福卡
祝全家马年大吉大利！
04
以梦为马，不负韶华
马年奔赴更好的自己
定能抵达心中的远方
05
瑞气盈门，马踏祥云
马年一路开挂
所有的美好都将如期而至
06
为了心中的目标
马不停蹄，奔赴山海
好运正在马不停蹄地向你赶来！
07
开学向上，马年必须赢麻了！
无论多难，只要马力全开
就没有跨不过的坎
08
祝大家
“神马” 都好，万事无忧！
吃嘛嘛香，身体倍棒
万事胜意！
开学励志：
朱洁静的故事
叁
央视春晚义乌分会场的夜，被漫天花瓣与烟火点亮，上海歌舞团的两位舞者朱洁静与周晓辉吊着威亚凌空起舞。这段表演，让江南的灵动唯美，深深镌刻在亿万观众的新春记忆里。
但是，演员朱洁静在这场表演之前，却经历了很多的折磨，接下来，我们一起看看她的故事。
01绝处逢生——从病房到舞台的奇迹
2025年1月18日，北京的街头寒风刺骨。一位刚刚结束最后一次化疗、身上还带着手术未拆线的伤口的女演员，瞒着家人，独自登上了开往北京的列车。她的目的地，是央视春晚的排练厅。
她叫朱洁静，上海歌舞团的首席舞者。就在几个月前，她刚被确诊为乳腺癌。过去的大半年里，她经历了6次化疗、19次放疗。脱发、呕吐、乏力……所有化疗的剧痛她都尝遍了。医生说，好好休养才能保住命。
01绝处逢生——从病房到舞台的奇迹
可就在治疗结束的第二天，她选择了出发。
记者后来问她：“一定要跳舞吗？跳舞比命重要吗？”她笑着，眼睛里有光，回答得毫不犹豫：
“是，跳舞真的比命重要。”
那一刻，没有人知道，当她站上舞台，聚光灯洒在身上时，她说：“所有的困顿、悲伤、不安，都在舞蹈中一点一点消散了。唯有舞台，可以治愈我、救赎我。”
02空中绝舞——当一切都“失效”的时候
时间来到2026年春晚。这是朱洁静第五次登上春晚，但这一次，她面对的，是一场前所未有的“自我颠覆”。
义乌分会场，全球首创的室外双3D独立威亚高空舞蹈。她和搭档周晓辉要吊着威亚，在夜空中化身“春神”飞天。听起来很美，但对舞者来说，这简直是噩梦。
地面舞蹈练了千百遍的肌肉记忆，在这套威亚上尽数失效。 朱洁静说：“我们要放弃掌控欲，学会和威亚‘对话’。”
搭档周晓辉第一次上威亚时彻底懵了：“想往左发力，威亚却带着你往右走，多余的力气全成了反作用力，整个人像在空中失控的木偶。”
怎么办？只有练。
03极限磨合——像天平两端一样精准
她们提前两周进驻体育馆。白天在户外迎着寒风练，晚上太冷就转进室内。最难的是双人配合——两人要在空中保持绝对的平衡和美感，动作节奏、跑动时差，必须毫厘不差。
为了做到这一点，体重更轻的朱洁静，一侧威亚上直接挂了7斤沙袋。她们就像天平的两端，一丝一毫的偏差，都会破坏表演的完美。
03极限磨合——像天平两端一样精准
第一天，她们连续练了8小时的高速旋转。周晓辉回忆：“那天我们练得太猛了，头晕目眩，我直接吐了。”朱洁静笑着补充说，那段时间排练场的必备品只有两样——水和酸食，专门用来压住呕吐感。
她们像宇航员在太空舱里进行模拟训练，在反复的眩晕、适应、磨合中，重新建立身体与空间的感知，慢慢找到与威亚“共生”的节奏。朱洁静说：“我们就像义乌生产的拨浪鼓上的两个鼓槌，只有默契配合，才能敲出和谐的声音。”
04春神归来——献给每一个向上的人
2026年除夕夜，义乌分会场。漫天花瓣与烟火点亮夜空，朱洁静和周晓辉吊着威亚凌空起舞。江南的灵动唯美，随着她们的舞姿，镌刻在亿万观众的新春记忆里。
那一刻，没有人看得出，这个在夜空中自由飞行的“春神”，一年前还躺在病床上与死神搏斗。
演出结束后，朱洁静在微博上写下一句话：“东风解冻，春神执笔，画人间四季；踏鼓迎春，瓣瓣花开，春次第而来。”
04春神归来——献给每一个向上的人
同学们，新的学期开始了，也许你也会感到压力、疲惫甚至迷茫。但请看看朱洁静——一个经历过生死考验，又站上高空挑战极限的舞者。她的故事告诉我们：
真正的热爱，能让人超越生死；真正的坚韧，是在一切都“失效”的时候，重新把自己“练”出来。
最后的冲刺阶段，愿你们也能像她一样——放弃对困难的恐惧，学会与压力“对话”；在反复的磨合与适应中，找到属于自己的节奏；最终，在属于你们的“舞台”上，绽放出无限光彩。
加油，每一个努力向上的人！
寒假收心：
六件事开启自律
肆
看过一句话：“成长中最大的错误，就是一边羡慕别人的生活，一边在迷茫中踟蹰不前。”
真正想要变好的人，不会把对成长的渴望，停留在脑海中。当你感到迷茫时，不妨静下心来做好这6件事。
01时间管理
确定先后：
列出待办事项清单，最好是按照轻重缓急排出优先级。凡事早谋划早打算，才能有条不紊地前进。
巧用空闲：
空闲的时间，可以做很多事，比如在排队时背背单词或古诗文，在等车时可以回忆一下学过的知识点。
01时间管理
提高专注度：
在最专注的时期去做需要用心完成的事，疲惫的时期就适当放松和休息，从而形成良性循环。
拒绝拖延：
给目标设定一个完成的期限。有了时间限制，可以改善拖延的习惯，督促自己不断提高。
02空间管理
分门别类：
整理房间的第一步，是分类和整理物品，比如叠好衣裤、归置好书桌、整理快递。
学会标记：
标签和储物盒是整理的好帮手，可以帮助你轻松找到所需的物品。
定期打扫：
垃圾及时扔，每天花一点时间来打扫卫生，进而形成习惯。
试着“断舍离”：
把不要的东西清理掉，确保只保留真正有用或有价值的东西。
03情绪管理：
放宽心态：
遇到负面情绪时，不妨承认它、接受它，在此基础上理清问题的症结，才能找到化解的方法。
收集快乐：
记录下让自己开心的时刻。人心就像一个杯子，快乐装得多了，忧伤自然就没了空间。
03情绪管理：
适度运动：
用汗水代谢掉负面的情绪，让自然的美好挤满你的眼眸和心房。
偶尔倾诉：
和信任的同学、朋友聊聊天。坦诚告诉他们你的想法。朋友的存在会让我们明白，不管遇到什么事，我们都不孤单。
04预期管理
把问题“倒”出来：
不要让问题在脑子里不停打转，而是用纸笔或电脑，将整个问题的现状、目标、条件等全部写出来。
使目标可量化：
使目标能够被具体衡量，比如将“多读书提升自己”具体化为“一月读一本书”。
04预期管理
专注解决单一问题：
一次只专注解决一个子问题，设定明确完成标准，达标后再解决下一个。
适当放低期待：
过度追求完美会带来不必要的焦虑，不如允许事情在你尽力之后自然地发生。小胜大于完美，知足才能长乐。
05健康管理
健康饮食：
按时吃好一日三餐，不要等到饿得难受才随便吃一点。
规律作息：
好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。有规律的作息，才有充沛的体力。
劳逸结合：
坐在教室学习时，要提醒自己抬头挺胸坐端正，每隔一个小时起身走走。
06心态管理
转换视角：
生活中，很多事情都不是只有一种解决方法，如果一种办法行不通，那么不妨试试新的路径。
屏蔽干扰：
不争一时之气、琐碎之事，把时间、精力专注于提升自己，才能活出想要的生活。
06心态管理
相信自己：
退缩逃避，只能得到暂时的安稳，只有不轻言放弃，不轻易认输，才有机会走出精彩的未来。
正向反馈：
一次积极的自我肯定，一份心动已久的小礼物，一顿犒劳身心的美食……最好的情绪价值，往往是自己给的。
小结
对自己负责
找到对生活的主动权
靠自己的力量
慢慢靠近想要的生活
就是自律给我们最大的奖励
你有多自律
就有多美好
向上生长：
新学期学法指导
伍
1.制定个性化目标
长期目标：结合选科意向，提前了解相关学科的大学专业要求。
短期目标：细化到周计划、月计划（如语文文言实词记忆，数学函数章节突破、英语词汇量提升等）。
2.课堂黄金法则
“三遍听讲法”：预习时粗听→课堂精听→课后回听重难点（可借助课堂笔记）。
“笔记技巧”：左侧记录知识点，右侧留白补充例题和疑问（康奈尔笔记法）。
3.费曼学习法应用
尝试向同学讲解难题，用“教别人”倒逼自己彻底理解（如语文作用题的答题思路等）。
4.克服“伪努力”陷阱
警惕无效刷题：做完试卷后必须总结规律，而非单纯追求数量。
减少“仪式感学习”：精简文具，专注核心任务（如30分钟专注背单词＞2小时摆拍式学习）。
5.学科针对性策略
理科（数理化）：公式推导 > 死记硬背，通过错题归纳题型模板（如物理力学模型）。
文科（语英史地政）：构建思维导图梳理逻辑，注重积累本（如文言实词、时政热点）。
寄语
骉（biāo），《说文解字》解读为“众马也”。单从字形便觉气势如虹，三马叠加，并辔而行。
从一马当先、双马齐驱，再到万马奔腾，新的学期开始，我们尤其需要这份“骉腾”之气：敢想、敢闯、敢拼、敢为。
前路山高水长，新的一年，我们一起策马扬鞭，遇见更优秀的自己。

展开更多......

收起↑