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(共30张PPT)
第1课
《告别拖延》
【北师大版】小学版4年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南：抵抗拖延的方法
07
01
歌曲导入
02
心情话吧
03
心灵港湾
08
课堂总结、板书设计
课堂练习：互动时刻
04
活动在线
拓展延伸
设疑导入
大家有没有想过，如果总是这样等待明天，最终会怎样呢？我们原本计划好的学习任务、想要培养的兴趣爱好，是不是都会因为这一再的拖延而化为泡影呢？在生活中，我们是不是也常常陷入这样的拖延怪圈呢？
阅读小倩的故事。
心灵悄悄话
（1）小倩有什么坏习惯？
（2）老师给小倩布置了什么家庭作业？
（3）小倩放学回家后，没有马上写作业，而是先做了什么？
（4）小倩到几点才想起写作业？
（5）小倩写作业时为什么不专心？结果怎么样？
（6）第二天，小倩因为什么被老师批评？她心里是什么感受？
心 灵 话 吧
小倩有什么坏习惯？
小倩总把学习任务拖到最后一刻才完成，有拖延的坏习惯。
老师给小倩布置了什么家庭作业？
老师布置了数学练习题和一篇语文作文。
小倩放学回家后，没有马上写作业，而是先做了什么？
她先玩游戏机，又看动画片。
小倩到几点才想起写作业？
到晚上 8 点，她才想起写作业。
小倩写作业时为什么不专心？结果怎么样？
她一边写作业，一边吃零食、回味动画片，结果数学作业错误很多，语文作文内容杂乱无章。
第二天，小倩因为什么被老师批评？她心里是什么感受？
因为作业质量差被老师批评，她心里非常后悔。
心 灵 港 湾
我们每个人身上会不会多多少少都有拖延的行为？
会，我们每个人或多或少都存在拖延的行为。
文中举了哪些拖延的例子？请写出至少两个。
例子：
冬天早晨贪恋被窝，拖延起床；
说好只看一集动画片，却看了一集又一集；
假期做好学习计划，开学前才疯狂补作业。
拖延的行为会带来哪些不好的结果？
拖延不仅会让任务质量大打折扣，还会让我们感到紧张和焦虑。
产生拖延的原因有哪些？
拖延的原因：
缺少时间管理的能力；
任务太难、太复杂，产生畏难情绪；
注意力不足，容易被外界环境干扰。
想要和拖延说再见，我们应该怎么做？
首先要找到拖延的原因，然后对症下药，才能和拖延说再见。
活 动 在 线
活动一 拖延小检查
1. 我总是将任务推迟到不得不做的时候。
2. 我经常为没有早些开始行动而后悔。
3. 我在生活中的某些方面经常拖延，尽管明知道不应该这么做。
4. 我总是拖到最后才后悔应该早点开始。
5. 拖得太久，令我的健康和效率都受到了不必要的影响。
以上描述与你的情况是否相符，请将相符程度分别填在横线上。
A.我很少这样 B.我有时这样
C.我时常这样 D.我就是或总是这样
B. 我有时这样
B. 我有时这样
B. 我有时这样
B. 我有时这样
A. 我很少这样
活动二 说一说
阅读：奇奇的故事
读了奇奇的故事，你明白拖延的代价是什么吗？
拖延的代价是耽误做事、错过最好的时机，最后只能匆忙补救，结果还不好，让自己着急、后悔。
活动二 说一说
说一说，拖延是否对你的学习和生活带来了不好的影响。
拖延给我带来了不好的影响。比如我有时写作业拖到很晚，作业写得马虎，还影响休息，第二天上课没精神。
想一想，当你拖延时，身边的人有什么样的感受。
当我拖延时，爸爸妈妈会担心、着急，老师会失望，他们希望我能按时完成任务。
活动三 玩一玩
你知道，短短的1分钟能做点什么吗？可别小瞧了这1分钟，如果你能合理用好每1分钟，你会发现自己原来这么能干！
预测：预测自己在1分钟内能鼓掌多少次，并将预测的数字记录下来。
计时：设置好1分钟倒计时，游戏开始。
鼓掌：从游戏计时开始，努力去鼓掌，并在
心里计数，看1分钟内你能鼓掌多少次。
活动三 玩一玩
讨论与分享
同学间互相交流心得体会，说说1分钟还能做点什么。
1 分钟虽然很短，但能做很多事。比如 1 分钟可以读一段课文、整理好桌面、快速收拾书包、做 20 个仰卧起坐、认真写十几个字。我们要珍惜每一分钟，不浪费时间。
新活动四 时间小自查
请在符合自己的选项后面打 “ ”
A 很少这样 B 有时这样 C 经常这样
放学回家先玩，很晚才写作业。 □
做事做到一半就去做别的事情。 □
明明有时间，却总说 “等一会儿”。 □
因为拖拉，耽误了睡觉或出门。 □
能很快做完的事，非要拖很久。 □
新活动五 说一说 小故事
小兔子白白要种萝卜。
春天来了，别的小动物都在播种，白白却说：“明天再种吧。”
一天天过去，别的小苗都长高了，白白的地里还是空空的。
等到下雨的季节过去，白白才着急去播种，结果萝卜长得又小又少。
新活动五 说一说 小故事
问题：
这个故事告诉我们什么道理？
告诉我们做事要抓紧时间，不拖延。
你有没有像小兔子一样拖拉的时候？
有时，我有时会把作业拖到最后才写。
拖拉的时候，你心里是什么感觉？
我会很着急、很紧张。
设立明确的目标
1
2
3
分解任务。
消除干扰。
方 法 指 导
抵抗拖延的方法
4
设定奖励制度。
拓 展 延 伸
什么是拖延行为？
拖延行为是一种非必要的推迟行为，是指一个人在完成一项活动时不能立刻且持久地投入，而去从事无关活动的行为。
拓 展 延 伸
拖延会给我们带来哪些危害？
拖延会让任务质量大打折扣，还会让人感到紧张、焦虑，影响学习和生活。
拓 展 延 伸
产生拖延的原因有哪些？
缺少时间管理能力；
1
对困难任务产生畏难情绪；
2
注意力不集中，容易被外界干扰。
3
拓 展 延 伸
我们可以用哪些方法告别拖延？
设立明确的目标；
1
把大任务分解成小任务；
2
消除干扰，专心做事；
3
给自己设定奖励制度。
4
拓 展 延 伸
说一说，你知道的有关不拖延时间的名人故事？
鲁迅珍惜时间
鲁迅从小就非常珍惜时间，他从小认真学习，长大后不管工作多忙，都坚持读书和写作。别人休息、闲聊的时候，他都在抓紧时间学习工作。他曾经说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。” 正是因为他不浪费一分一秒，才成为伟大的文学家。
鲁迅成功的一个重要原因是什么？
珍惜时间，不拖延，充分利用每一分每一秒学习和工作。
拓 展 延 伸
写出你知道的有关珍惜时间的名言警句？
莫等闲、白了少年头，空悲切。 ——岳飞
抛弃时间的人，时间也抛弃他。——英·莎士比亚
你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。
——美·富兰克林
时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。——鲁迅
互动时刻
给爸爸妈妈讲一讲拖延的原因和危害，并请他们协助你制订一个“直面拖延”的计划吧！
课 堂 练 习
课 堂 小 结
通过这堂课的学习，我们不仅懂得了拖延的危害，还找到了自己拖延的原因，掌握了珍惜时间、告别拖延的好办法。
告别拖延
分享故事
正视自身拖延现象，理解拖延危害与成因
活动：认识拖延的危害，感受时间的价值
抵抗拖延的方法
拓展延伸
板 书 设 计
谢谢

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