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第1课《告别拖延》教学设计
课题 告别拖延 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 四年级
学习目标 1.知道什么是拖延，了解拖延的常见原因与危害。2.愿意正视自身拖延行为，产生告别拖延、主动管理时间的意愿。3.掌握克服拖延的简单方法，能在学习生活中尝试运用，养成不拖延的好习惯。
重点 1.认识拖延行为及其对学习、生活带来的负面影响。2.掌握告别拖延的具体方法，学会合理利用时间。
难点 1.能结合自身真实经历反思拖延行为。2.将学到的方法真正运用到日常学习生活中，主动改变拖延习惯。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，当我们轻声吟诵“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”时，这句诗就像一把小锤子，轻轻敲打着我们的心灵。它描绘了这样一幅画面：我们总以为明天有无数个，于是把今天该做的事情一推再推，一直推到明天。可大家有没有想过，如果总是这样等待明天，最终会怎样呢？我们原本计划好的学习任务、想要培养的兴趣爱好，是不是都会因为这一再的拖延而化为泡影呢？在生活中，我们是不是也常常陷入这样的拖延怪圈呢？今天，就让我们一起走进《告别拖延》这一课，去探寻摆脱拖延、把握当下的方法。出示课题。 欣赏歌曲、思考，引入主题。 通过欣赏歌曲，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文铺垫。
讲授新课 （一）心情话吧1.阅读小倩的故事。 2.心灵悄悄话：（1）小倩有什么坏习惯？（2）老师给小倩布置了什么家庭作业？（3）小倩放学回家后，没有马上写作业，而是先做了什么？（4）小倩到几点才想起写作业？（5）小倩写作业时为什么不专心？结果怎么样？（6）第二天，小倩因为什么被老师批评？她心里是什么感受？小结：（1）小倩总把学习任务拖到最后一刻才完成，有拖延的坏习惯。（2）老师布置了数学练习题和一篇语文作文。（3）她先玩游戏机，又看动画片。（4）到晚上 8 点，她才想起写作业。（5）她一边写作业，一边吃零食、回味动画片，结果数学作业错误很多，语文作文内容杂乱无章。（6）因为作业质量差被老师批评，她心里非常后悔。 （二）心灵港湾1.我们每个人身上会不会多多少少都有拖延的行为？会，我们每个人或多或少都存在拖延的行为。文中举了哪些拖延的例子？请写出至少两个。例子：冬天早晨贪恋被窝，拖延起床；说好只看一集动画片，却看了一集又一集；假期做好学习计划，开学前才疯狂补作业。3.拖延的行为会带来哪些不好的结果？拖延不仅会让任务质量大打折扣，还会让我们感到紧张和焦虑。4.产生拖延的原因有哪些？拖延的原因：缺少时间管理的能力；任务太难、太复杂，产生畏难情绪；注意力不足，容易被外界环境干扰。5.想要和拖延说再见，我们应该怎么做？首先要找到拖延的原因，然后对症下药，才能和拖延说再见。（三）活动在线活动一 拖延小检查 1. 我总是将任务推迟到不得不做的时候。 B. 我有时这样2. 我经常为没有早些开始行动而后悔。 B. 我有时这样3. 我在生活中的某些方面经常拖延，尽管明知道不应该这么做。 B. 我有时这样4. 我总是拖到最后才后悔应该早点开始。 B. 我有时这样5. 拖得太久，令我的健康和效率都受到了不必要的影响。 A. 我很少这样以上描述与你的情况是否相符，请将相符程度分别填在横线上。A.我很少这样B.我有时这样C.我时常这样D.我就是或总是这样活动二 说一说在郁郁葱葱的森林深处，住着一只活泼的小地鼠，名叫奇奇。随着冬日脚步的临近，森林中的伙伴们纷纷开始为漫长的冬季储备食物。然而，奇奇有一个令人头疼的毛病——拖延。它总是把事情推到明天，心想：“明天再去收集坚果吧。”清晨的第一缕阳光洒落，其他小地鼠早已踏着朝露寻找坚果，而奇奇仍在温暖的洞中沉睡。它做了一个美梦，梦中坚果如夏日大雨般纷纷落下，直接填满了它的家。当它从梦中醒来时，只见邻居们忙碌地穿梭在林间，带着满满的收获归来。奇奇伸了个懒腰，才慢条斯理地走出地洞。然而，奇奇并没有将心思放在寻找坚果上。它东瞧瞧、西看看，一会儿摸摸蝴蝶的翅膀，一会儿闻闻花朵的芬芳。就这样，时间在它的嬉戏中悄然流逝。这时，一只年长的地鼠经过，看到奇奇的样子，语重心长地说：“奇奇啊，冬天可不会等你这么慢吞吞的小地鼠哦。”尽管老地鼠的话在耳边回荡，但奇奇仍然没有太放在心上。这时，乌云密布，一场大雨突如其来。奇奇瞬间慌了神，开始拼命地寻找坚果。找到的坚果却已被雨水淋湿，许多坚果也被风吹到了难以捡拾的地方。经过这次教训，奇奇明白了拖延的代价。1.读了奇奇的故事，你明白拖延的代价是什么吗？拖延的代价是耽误做事、错过最好的时机，最后只能匆忙补救，结果还不好，让自己着急、后悔。2.说一说，拖延是否对你的学习和生活带来了不好的影响。拖延给我带来了不好的影响。比如我有时写作业拖到很晚，作业写得马虎，还影响休息，第二天上课没精神。3.想一想，当你拖延时，身边的人有什么样的感受。当我拖延时，爸爸妈妈会担心、着急，老师会失望，他们希望我能按时完成任务。活动三 玩一玩你知道，短短的1分钟能做点什么吗？可别小瞧了这1分钟，如果你能合理用好每1分钟，你会发现自己原来这么能干！预测：预测自己在1分钟内能鼓掌多少次，并将预测的数字记录下来。计时：设置好1分钟倒计时，游戏开始。鼓掌：从游戏计时开始，努力去鼓掌，并在心里计数，看1分钟内你能鼓掌多少次。讨论与分享同学间互相交流心得体会，说说1分钟还能做点什么。1 分钟虽然很短，但能做很多事。比如 1 分钟可以读一段课文、整理好桌面、快速收拾书包、做 20 个仰卧起坐、认真写十几个字。我们要珍惜每一分钟，不浪费时间。新活动四 时间小自查 请在符合自己的选项后面打 “√”A 很少这样 B 有时这样 C 经常这样放学回家先玩，很晚才写作业。 □做事做到一半就去做别的事情。 □明明有时间，却总说 “等一会儿”。 □因为拖拉，耽误了睡觉或出门。 □能很快做完的事，非要拖很久。 □新活动五 说一说小故事 小兔子白白要种萝卜。春天来了，别的小动物都在播种，白白却说：“明天再种吧。”一天天过去，别的小苗都长高了，白白的地里还是空空的。等到下雨的季节过去，白白才着急去播种，结果萝卜长得又小又少。问题：1.这个故事告诉我们什么道理？告诉我们做事要抓紧时间，不拖延。2.你有没有像小兔子一样拖拉的时候？有时，我有时会把作业拖到最后才写。3.拖拉的时候，你心里是什么感觉？我会很着急、很紧张。（四）方法指南抵抗拖延的方法：1.设立明确的目标。我们可以设定清晰、具体的目标，如每天完成多少页数学练习题，这样就能有明确的方向，减少迷茫和拖延。2.分解任务。将大任务分解为小任务，如将作业分成几个小部分，每完成一部分就休息一下，这样既能保持专注，又能避免因任务过大而产生畏难情绪。3.消除干扰。为自己创造一个安静、整洁的学习环境，减少电视、手机等电子产品的干扰，可以让我们更加专注地完成任务。4.设定奖励制度。为自己设立奖励制度，如完成某项任务后可以玩一会儿或获得小礼物，这样可以激发我们的积极性，让我们更愿意主动完成任务。（五）拓展延伸1.什么是拖延行为？拖延行为是一种非必要的推迟行为，是指一个人在完成一项活动时不能立刻且持久地投入，而去从事无关活动的行为。2.拖延会给我们带来哪些危害？拖延会让任务质量大打折扣，还会让人感到紧张、焦虑，影响学习和生活。3.产生拖延的原因有哪些？①缺少时间管理能力；②对困难任务产生畏难情绪；③注意力不集中，容易被外界干扰。4.我们可以用哪些方法告别拖延？①设立明确的目标；②把大任务分解成小任务；③消除干扰，专心做事；④给自己设定奖励制度。 5.说一说，你知道的有关不拖延时间的名人故事？鲁迅珍惜时间鲁迅从小就非常珍惜时间，他从小认真学习，长大后不管工作多忙，都坚持读书和写作。别人休息、闲聊的时候，他都在抓紧时间学习工作。他曾经说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。” 正是因为他不浪费一分一秒，才成为伟大的文学家。鲁迅成功的一个重要原因是什么？珍惜时间，不拖延，充分利用每一分每一秒学习和工作。6.写出你知道的有关珍惜时间的名言警句？莫等闲、白了少年头，空悲切。 ——岳飞 抛弃时间的人，时间也抛弃他。——英·莎士比亚你热爱生命吗？那么别浪费时间，因为时间是组成生命的材料。——美·富兰克林 时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。——鲁迅 阅读故事，思考、交流分享。结合小倩的故事交流感受，联系自身回忆类似拖延经历，认识拖延的表现与危害，了解拖延的常见原因，明确改正拖延的方向。完成拖延自查量表，交流小地鼠奇奇的故事并分享自身拖延经历与感受，参与 1 分钟鼓掌体验活动，再通过新增的时间自查、小故事分享进一步巩固认知，体会时间的宝贵。 学习、理解并记忆克服拖延的四种方法，结合自身学习生活进行思考与运用，树立做时间主人的意识。 小组讨论、思考，然后回答。 借助贴近学生生活的事例，让学生直观认识拖延的表现与危害，激发改变拖延习惯的意愿。 引导学生正视自身拖延现象，理解拖延危害与成因，树立主动改正拖延的意识。通过自查、故事、体验等活动，帮助学生认识拖延的危害，感受时间的价值，激发主动告别拖延的意识。 学习抗拖延方法，引导学生学以致用，养成珍惜时间、做事不拖延的好习惯。 通过拓展，引导学生珍惜时间、告别拖延的意识。
课堂练习 互动时刻给爸爸妈妈讲一讲拖延的原因和危害，并请他们协助你制订一个“直面拖延”的计划吧！ 想一想，做一做 。 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅懂得了拖延的危害，还找到了自己拖延的原因，掌握了珍惜时间、告别拖延的好办法。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 告别拖延分享故事 正视自身拖延现象，理解拖延危害与成因活动：认识拖延的危害，感受时间的价值抵抗拖延的方法拓展延伸 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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