资源简介

(共35张PPT)
第7课
《挫折成长论》
【北师大版】八年级
心
理
健
康
01
导入：鹬
02
我诉我心
03
班级分享会
04
活动在线
05
方法指南：积极适应
06
课堂总结、板书设计
鹬：藏在沙滩上的成长真相——别怕被海浪“打湿”
片段1：小矶鹬第一次被海浪袭击，浑身湿透，产生心理阴影。
片段2：小矶鹬因饥饿再次来到海滩，但极度害怕海浪，躲在沙坑里不敢出来。
片段3：小矶鹬观察寄居蟹，模仿寄居蟹钻进沙子里，意外发现海浪下的世界并学会利用海浪找食物，最终战胜恐惧，甚至主动帮助同伴。
小矶鹬的经历
它从被海浪欺负，变成了利用海浪找食物，甚至享受这个过程；它发现了海滩的新乐趣，与环境和谐共处。
想一想
1.小矶鹬最初遇到的“困难”或“挫折”是什么？
被海浪打湿、害怕海浪、不敢觅食、饿肚子等。
2.被海浪袭击后，小矶鹬有什么样的情绪反应？它是如何表现的？
恐惧、退缩、躲在窝里、依赖妈妈、看到泡沫都害怕等。
3.后来，是什么契机让它开始尝试改变？它用了什么方法“适应”了这片海滩？
饥饿的逼迫、观察寄居蟹、模仿寄居蟹钻沙子、勇敢面对海浪、发现新世界。
4.你觉得小矶鹬最关键的转变是什么？
它不再只是逃避，而是主动观察、学习、尝试新的应对方式。
5.小矶鹬的“适应”仅仅是不怕海浪了吗？它和海滩的关系发生了什么变化？
小矶鹬的经历就像我们每个人的成长缩影。那片海滩，就像我们身处的环境——可能是新学期的挑战、更难的学科、复杂的人际关系。那突如其来的海浪，就是我们遇到的挫折——考试失利、朋友误会、比赛失败。
小矶鹬刚开始害怕、逃避，但它最终不仅战胜了恐惧，还让自己变得更强大。这就是我们今天要探讨的主题——挫折成长论：我们如何在环境的压力下，像小矶鹬一样，从害怕到适应，再到驾驭，最终获得成长。
我述我心
暑假过后，因为父母工作的关系，升入八年级的小鸣转学到一所寄宿学校。在开学的第一周里，他感到很不适应。在新的班级里，小鸣见到老师和同学时会感到很尴尬。看到其他同学和老师亲热地交谈，他感觉很失落。没有同学的陪伴，他不知道怎样打发课间的时光。到了晚上，他更是因苦恼而失眠。以前小鸣每到一个新地方，第一天总是睡不好，即使是在家里换一张床睡觉，他有时也
会失眠。
在数学课上，老师让他回答问题。在众目睽睽之下，他心跳加速，很简单的问题一出口就说错了。看着同学们窃窃私语，他满脸通红，恨不得找个地缝钻进去。
我诉我心
让小鸣更受打击的还是开学第一周进行的暑期摸底考试。他在以前的学校学习还不错，暑假里也专门进行了巩固复习。但是，在这一次的考试中他却没有发挥出应有的水平。这让他对自己很失望:看来在以前的学校考得好并不能证明什么，在新学校才知道自己的真实水平这么低。他对学习没有了兴趣，每天上课时就呆呆地坐着消磨时光。
小鸣感到很烦恼，学习跟不上进度，与新同学和老师的交往状况也没有改善。此时，他除了刻意回避、情绪紧张，不知道还能做什么。
描述困难：___________________________________
情绪体验：___________________________________
适应方法：___________________________________
我来开个心情小处方
环境陌生 → 紧张焦虑 → 表现失常 → 自我否定 → 逃避退缩 → 更加孤立 → 更加不适应
尴尬、失落、失望、无助、焦虑、孤独
智慧小锦囊
锦囊一：接纳情绪，给不适留出空间
对自己说：“我现在的紧张、失眠、尴尬，都是正常的。换一个新环境，任何人都会有适应期。我不是‘有问题’，我是在‘经历过程’。”
具体行动：每天睡前写三句话——“今天我做了一件小事”“今天我发现了一个新地方”“今天我有这样一点小情绪”。承认情绪的存在，反而能减轻它的控制力。
关于失眠：既然知道自己是“择席之症”，就接受第一周可能睡不好，告诉自己：“没关系，身体需要时间认识这张新床。即使躺着休息，明天也能撑过去。”减轻对失眠的恐惧，反而容易入睡。
智慧小锦囊
锦囊二：拆分目标，从“微适应”开始
人际适应：不要强求马上交到朋友。把目标拆小——
第1步：每天对同桌说一句“早上好”。
第2步：课间听到同学聊天时，试着笑一笑，点点头。
第3步：观察班级里看起来最友善的那个人，找机会借支笔或问一道题。
第4步：一周内，记住5个同学的名字和他们的一个特点。
学业适应：不要用一次考试定义自己——
把摸底试卷拿出来，分析：“这5分是粗心，这10分是知识点忘了，这15分是题型没见过。”
针对薄弱点，制定“每周攻克一个小漏洞”的计划。
数学课回答出错？提前预习下节课内容，准备好答案，下次举手时更有底气。
智慧小锦囊
锦囊三：寻找“支点”，建立新的安全感
物理支点：在宿舍里布置一个小角落——放上熟悉的枕头、家人的照片、喜欢的书。即使换了床，也能在身边创造一小块“家”的气息。
人际支点：找到一个“安全港”——可能是班主任、心理老师，或者一个看起来温和的同学。哪怕只是每天打个招呼，这个稳定的互动会成为适应的起点。
能力支点：想想自己擅长什么？可以在某个擅长的科目上多下功夫，找机会帮同学解答问题，这是建立自信和人际关系的捷径。
时间支点：给自己设定一个“21天适应期”，告诉自己：“我不是要在第一天就适应，我是要在三周里慢慢找到节奏。”把时间线拉长，焦虑感就会降低。
智慧小锦囊
我们生活的环境经常会发生变化，感到不适应是一种正常现象。然而，与其一味地抱怨环境，对生活丧失信心，错失自我成长的机会，倒不如改变自己对环境的看法，以积极的态度适应环境。
班级分享会
你在学习中是否也遇到了一些变化呢
你和新同桌交往顺利吗
你能适应新学科任教老师的教学风格吗 怎样才能较快地适应新环境，顺利地应对变化和转折呢
变化，是八年级给我们的第一份“见面礼”。这些变化带来的不适感，就像小鸣的失眠和尴尬，就像小矶鹬面对的那一波波海浪——真实、突然、且无法回避。但幸运的是，同学们都跨过了这些坎儿，并且还总结了一些经验。让我们把这些经验“串”起来，总结出一套属于我们八年级的“适应新环境三步走攻略。”
积极适应有方法
第一，采取积极适应的态度。
有这样一个故事：很久以前，有一个国家的人都还赤着双脚走路。一天，国王到乡间旅行，路面的碎石头刺得他的脚又痛又麻。于是他下令给国内所有的道路铺上一层牛皮。但国内哪里有那么多的牛皮呢 一位聪明的大臣向国王建议:“国王啊!您为什么不用两小片牛皮包住您的脚呢 ”国王恍然大悟。是啊，聪明人应该是那些改变自己、学会积极适应的人。
积极适应有方法
第二，学会自我心理调适。
学会正确地归因，不能因为一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的。此外，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励。之后，你可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功，在不断成功的激励中，逐渐增强自信。
积极适应有方法
第三，正确对待自己的优势和不足。
有的同学在新的集体里，因学习成绩一时下降而丧失信心。如果你总是拿自己的不足和别人的优势相比，你就永远都觉得自己不够优秀。一个人只有认清自己的长处和短处，才能在新环境中找准奋斗目标，充分挖掘自身的潜能。此外，大家可以通过回忆自己以往的成功经历，或者合理想象将要取得的成功来树立自信。
同学们在课堂上可能有注意力不集中甚至犯困的现象，这会降低课堂听课效率，影响学习效果。怎样才能适应课堂节奏，集中注意力呢 请集思广益，自由发言，注意不得批评其他人，办法越多越好。
小组成员讨论，并由小组代表在全班分享。
活动在线·活动1：集思广益
讨论与分享
1.当你上课注意力不集中的时候，你会怎样调整自己以适应课堂学习
2.听了同学们的自由发言，你的感受是什么
课前准备
课前预习，带着问题听课；课间出去活动，不趴着睡觉
课上调节
手里拿支笔，随时记笔记或划重点；跟着老师的思路小声回应（“对”“哦”“原来如此”）；掐自己一下、站起来（经老师允许）；实在困了就主动申请站一会儿
身体唤醒
搓脸、搓耳朵、揉太阳穴；深呼吸几次，让大脑供氧；喝一口凉水/冰水；坐直，不要趴着或歪着；偷偷伸个懒腰，活动脚趾
心理暗示
告诉自己：“老师接下来这句可能是考点”；想象老师在给自己一个人讲课；给自己设定小目标：“坚持10分钟不走神”；想想这节课学完就能少错一道题
原来每个人都会走神，每个人都在和自己的注意力“斗智斗勇” 。当你下次发现自己走神时，不必自责，不必懊恼，因为这是人类大脑的正常反应。注意力不是天生的“天赋”，而是可以训练的“肌肉”。每一次你主动把飞走的思绪拉回来，就像做了一次“大脑的俯卧撑”。坚持下去，你的注意力肌肉会越来越强壮。
小涛上小学时，学习成绩一直很好。可升入初中后，他的成绩明显下滑，对此他感到压力很大。平时他挺用功的，经常学习到很晚，很少运动，也很少参加娱乐活动。可这一次期中考试他还是没有考出理想的成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至失眠了，他不知怎么办才好。对于这一次考试失败，小涛可以从以下四个方面分析原因:
A.自己能力差 B.学习方法有问题
C.考试难度大 D.临场发挥不好
小涛从A，B，C，D不同角度对自己的失败进行归因时，最可能说什么 分别可能产生哪些情绪和行为
活动在线·活动2：给失败找原因
讨论与分享
1.你通常会从哪个角度给自己的失败找原因
2.你当时产生了什么情绪 随后又采取了哪些和事件有关的行为
归因角度 小涛最可能说什么？ 可能产生什么情绪？ 可能导致什么行为？
A. 自己能力差 “我脑子太笨了，根本不是读书的料，再怎么努力也没用。” 自卑、绝望、羞愧、无助 自暴自弃，不愿再努力学习，上课走神，甚至想退学。
B. 学习方法有问题 “看来初中的学习和小学不一样，我的方法需要调整，得向学霸请教一下。” 失望但抱有希望，积极，有动力 主动找老师分析试卷，观察优秀同学的学习习惯，尝试新的学习方法。
C. 考试难度大 “这次考试出题太偏了，超纲了，大家都考得不好，我运气不好。” 抱怨、侥幸、轻松（可能有点不服气） 等待下次考试变简单，或者埋怨老师出题难，不会主动反思自身问题。
D. 临场发挥不好 “我太紧张了，晚上没睡好，不然这些题我都会做，下次调整好状态就行。” 遗憾、懊悔，但对能力仍有信心 加强心理调节，练习放松技巧，注意考前作息，争取下次正常发挥。
A（能力差）：这是最消极的归因，因为能力被看作是稳定的、不可改变的。一旦这样想，人就会放弃努力，陷入“习得性无助”。
C（考试难度大）：这是外部归因，虽然能暂时保护自尊，但也会让人失去改进的动力，把希望寄托在外部环境上，无法掌控自己的未来。
D（临场发挥不好）：这属于不稳定的内部归因，有一定积极性，但如果每次都归结为“紧张”，而不去解决知识漏洞，可能治标不治本。
B（学习方法有问题）：这是最健康的归因方式——将失败归因于可控的、可改变的内部因素（方法、努力）。这种归因会让人积极寻求改变，真正促进成长。
1.准备两张纸。一张写上:回忆一次当生活中出现变化时自己成功应对的经历，并对此感到自豪、有成就感。另一张写上:回忆一次当生活中出现变化时自己应对失败的经历，并对此感到沮丧、难过。
2.全班分成两大组：A组和B组。两组各派代表从准备的两张纸中抽取一张。
3.指导语:现在请找一个舒服的姿势坐好，缓慢而深长地呼吸，直到整个身心都放松下来......请按照你抽到的内容进行回忆，越生动越好，体验那种感觉
4.请你在纸上写一写，看看“口”字加两笔可以写出多少个汉字。然后统计哪一组的同学在2分钟内写得多。
活动在线·活动3：心态的力量
讨论与分享
1.当你回忆自己成功或失败的经历时，你的感受是什么
2.生活中遇到不如意时，你可以如何以积极态度应对不如意
每个人在学习和生活中都需要不断适应新的环境。适应是人的一种基本需要，是人一生中随时要面临的任务。因此，培养适应能力对大家来说尤为重要。
方法指南
升入初中以来，你的学习和生活跟以前相比有哪些变化 是老师的教学方法和小学不同 还是又结交了几个好朋友 是上学的路比以前更远了 还是......这些变化无所谓好坏，关键在于你怎样充分利用其中的积极因素，让自己尽快适应。经过一年多的学习和生活，你的适应能力如何呢 你准备怎样进一步提升自身的适应能力 请写出你的适应计划吧!
我的适应计划
我的适应计划
心田感悟
通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________
课堂小结
八年级就像是一场突如其来的暴风雨，我们都在努力适应这场雨带来的泥泞和寒冷。但请记住，珍珠之所以璀璨，是因为它经历了沙砾磨砺的痛苦适应。下一次，当你再遇到解不出的难题、处理不好的人际关系、或者达不到的目标时，不要慌张。请你告诉自己：我不是在失败，我是在适应。愿大家都能成为那个在风雨中跳舞的人，在适应环境的过程中，活出最强大的自己。
1挫折成长论
新环境·新问题
适应环境的办法
我的适应计划
谢谢

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