资源简介

(共24张PPT)
第一单元 珍惜青春时光
第一课 青春正当时
1.1 青春的邀约
1.2 男生女生
第二课 做情绪情感的主人
2.1 揭开情绪的面纱
2.2 学会管理情绪
整体感知
单元目标：青春期是人生的一段重要时光。本单无主要让同学们正确认识和对待青春期生理和心理发展变化，正确对待两性关系，提高预防性骚扰和性侵害的能力；认识和了解情绪，学会主动调节和管理情绪，在实践中获得积极情感体验，提升情感境界。
1.3 学会自我保护
2.3 品味美好情感
新课导入：“情绪漩涡”里的青少年
根据中国科学院心理所2023年发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险。
中国青少年研究中心和共青团中央发布的《中国青年发展报告》指出，我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，比如焦虑、抑郁、自我伤害等。
陷入情绪漩涡时，我们如何才能走出来？
第二课 做情绪情感的主人
第一单元 珍惜青春时光
2.2 学会管理情绪
1）虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
2）人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
为什么要管理情绪？
如何正确认识自己的情绪？
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
如何正确认识自己的情绪？
思考：这个视频告诉我们哪些道理？
探究二：学会调节情绪
学会调节情绪
调节情绪的方法有哪些？
①注意转移法：散步、看书、听音乐等
②合理宣泄法：剧烈运动、唱歌、写日记等
X
③认知调节法：自我安慰、自我暗示、换位思考等
④放松训练法：呼吸放松、肌肉放松等
结合视频探究:如何管理好自己的情绪？
如何管理好自己的情绪？
①学会认识自己的情绪
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
议学情景三：小情绪 善调节
请大家帮小宇找一找调节情绪的小妙招。
（提示：以小组为单位，有专人记录。）
调节情绪的方法
我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。可以通过转移注意，如外出散步、阅读等。
注意转移法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场。
合理宣泄法
当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
认知调节法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。
放松训练法
调节情绪方法
结合材料思考：踢猫效应给我们什么启示？
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？
提示：人的情绪会相互传染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
情景三：课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭响了课堂教学正常进行。
情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫隔壁邻居不堪其扰。
情景一：小明的数学成绩并不优秀但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤竟动手撕了同桌的书。
没有考虑他人感受
违反道德法律
没有注意场合
说一说：他们三人在控制情绪上犯了什么错误？
提示：要学会以恰当的方式表达自己的情绪。
方法与技能
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
④放松训练法
探究与分享
酗酒
打架
捏捏族
这样的发泄方式合理吗？为什么？
我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
3.学会合理表达情绪
（1）原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
（2）做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
探究与分享
你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发
随堂练习
（ ）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与“日常点滴”匹配恰当的是
序号 日常点滴 微点评
① 我和家人踏青出游，感受自然之美。 正确面对矛盾心理
② 老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。 建立良好师生关系
③ 当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情好起来。 学会合理调节情绪
④ 不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦时，又渴望他们“出现”。 获得美好情感体验
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
C
随堂练习
（ ）成都市第九届5·25心理健康周正式启动。全市23个区（市）县持续开展“亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会”“增强生命韧性”等主题活动100余场。这些活动覆盖了各个年龄阶段的人群。参加这些活动有助于
①关切生命，健康成长 ②养护精神，增强韧性
③感悟亲情，顺从父母 ④调节情绪，乐观生活
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说( )
A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙
B.情绪管理靠自己，没有必要借外力
C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁
D.情绪管理很重要，掌握方法身心康
D
学生们走上街头，参与环保行动、宣讲卫生知识等，为家乡创建文明城市贡献自己的力量，引来路人的驻足与称赞，内心一片满足。学生参与“争创文明城市”活动对于自身的积极影响有( )
①有利于形成良好的社会氛围
②有利于培养积极健康的情绪
③有利于文明城市的创建成功
④有利于形成正确的价值观念
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C

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