资源简介

(共33张PPT)
第4课
《寻找未知的自己》
【北师大版】八年级
心
理
健
康
01
导入：一颗种子的生命历程
02
我述我心
03
走近梵高：了解自我认知的重要性
04
活动在线
05
方法指南：构建正确自我认知
06
课堂总结、板书设计
在一片向阳的山坡上，有一颗很小很小的种子。她不知道自己从哪里来。也许是风把她吹来的，也许是一只鸟不小心把她遗落在这里。她只知道，自己裹在一层坚硬的褐色外衣里，被泥土紧紧包围着，四周黑漆漆的。她不知道自己能不能发芽，不知道自己是会开出花，还是长成草，还是……什么都不是。她只是一颗种子，太小，太硬，太普通。
但她开始试着动了动身子。她先是伸出了一条细细的根，扎进更深的泥土里。泥土有点凉，但也给她稳稳的支撑。然后，她努力顶开头上的土块。那土块好重，压得她喘不过气。她停一停，又顶一顶。有一天清晨，当第一缕光照进泥土的缝隙时，她终于探出了一个小小的、嫩绿的芽尖。光落在她身上，暖暖的。
“你是新来的？”旁边一朵开得正盛的蒲公英问。
“我……我不知道，”小芽说，“我还不确定自己是什么。”
蒲公英笑了：“没关系，我们都曾经不知道过。”
听我讲故事·一颗种子的生命历程
日子一天天过去。小芽经历了春天的暖阳，也经历了夏天的暴雨，她发现自己比之前更挺直了一些。
又过了一些日子，她的顶端悄悄冒出一个圆圆的小球——那是一个花苞。
“你要开花了！”一只路过的蝴蝶告诉她。
“真的吗？我会开出什么颜色的花？”
蝴蝶绕着她飞了一圈：“这要等开了才知道。你自己也不知道吗？”小芽摇了摇头。
当阳光再次照到山坡上时，花苞慢慢地、慢慢地打开了。她先是感觉到花瓣的边缘被什么东西撑开，然后是一阵从未有过的舒展。她低头看了看自己——是淡紫色的，花瓣上有细细的纹路，像水波一样向四周散开，一阵风吹过，她轻轻晃了晃。
远处，山坡下有一群孩子正跑过。其中一个忽然停下，指着这边喊：“快看！那朵花开了！好漂亮！”
她听见了。
听完这个故事你有什么想法和感悟？
说一说
同学们，刚才那颗小种子，其实就像现在的你们——已经发芽，正在生长，但还没完全绽放。就像种子不知道自己会开出什么花，我们也正在探索“我是谁” 这个问题的答案。今天这节课，我们就一起做一件种子做不到的事：不仅仅向上生长，更要向内探索。让我们一起寻找那个未知的自己。”
我述我心
小薇是一个温文尔雅的女孩，她的礼貌和体贴仿佛成了她的标签，无论何时何地，她总以谦逊、温暖的态度对待每个人。大家经常能看见她忙碌的身影:她热心解答同学的难题，协助老师整理教室，每次都很耐心和细致。然而，在看似从容的表象背后，小薇常常陷入一种淡淡的自卑情绪。她总觉得自己太过平凡，既没有出众的才华，也没有耀眼的成绩。这种自我认知让她在许多时候感到迷茫与无力，甚至一度怀疑自己的存在是否真的被他人看见。
我述我心
直到有一天，一堂普通的课改变了小薇的看法。那天，老师组织了一次特别的课堂活动：让每位同学写下其他同学的闪光点。当老师宣布任务时，小薇的内心掠过一丝期待，却也随之涌起强烈的不安。她害怕自己在他人眼中只是一个平凡的、可有可无的存在，她希望证明自己的存在是有价值的。活动开始后，她努力挤出一个微笑，将自己的纸条传递出去，小心翼翼地将希望寄托到这次活动上。
我述我心
当纸条重新回到手中时，小薇满怀忐忑地翻看起留言，一瞬间，她的世界变得明亮起来。“小薇的温柔让人感到如沐春风。”“她在团队中总是那个默默整理资料的人，她的细致让整个活动井然有序。”……每一条真挚的留言都如同一束温暖的阳光，驱散了她内心的阴霾。这是小薇第一次真切地感受到自己的行为在他人眼中是多么珍贵和重要。那些她习以为常的小事，在同学们眼里却成了颇有意义的存在。
我述我心
这次活动成了小薇改变自我认知的重要契机。从中，她意识到:每个人都有其独特的价值，而且往往藏在日常点滴之中。温柔、细心、乐于助人这些特质虽不起眼，却是构成她独特魅力的重要部分。
以往的自卑与迷茫也在这份认同中逐渐消散。小薇开始试着接纳自己、欣赏自己，并将这种认可内化为努力的动力。她不再因为没有所谓的“显赫才华”而自卑，而是专注于发掘和发挥自身的优点，在成长的道路上稳步前行。
1.你是否懂得小薇的期待与不安？
2.你也如小薇一般吗？
想一想
小薇的案例充分地体现了初中生在自我认同方面的困惑与挑战，这使她在许多时候产生了自我怀疑，觉得自己不够好。这种现象并非个例，许多初中生在自我认知和自我评价上会面临类似的困惑，我们往往在自我评价上不够客观，容易产生自卑感或过于自负，影响自己的心理健康和自信。
梵高是艺术史上的传奇画家，在当时那充斥着传统审美的画坛，他的画风可谓是“离经叛道”，周围人对他的画作满是质疑与不屑。可他没有在意这些，而是沉浸在自己色彩与笔触交织的世界里。
他就像一只独自翱翔的雄鹰，不听从地面嘈杂的声音，坚定地朝着心中的艺术苍穹飞去。最终，他那些生前无人问津的画作，在后世绽放出耀眼光芒，成为艺术殿堂中璀璨的明珠。
走近梵高
1.如果你是梵高，你是否能够如他一般坚定不移、不受他人评价的影响？
2.你觉得他为什么能够做到这一点？
想一想
良好的自我认知能够帮助我们建立自信。
良好的自我认知对于我们的心理健康至关重要。
良好的自我认知还会直接影响我们的学习动力与目标设定。
良好的自我认知对于改善我们的人际关系与社交状况也起到了至关重要的作用。
良好自我认知很重要
准备足量枣与一个不透明袋子。
小组成员依据对自我的认知选择一颗能代表自己的枣作为自己的“专属枣”。
选好后将其放入袋中并充分打乱。
接下来小组成员依次从袋中摸枣，每次限摸一颗，凭借之前对“专属枣”的印象和感觉去辨认。
一旦认为摸到了自己挑选的枣，就可取出。
活动在线·活动1：寻找你的“专属枣”
自我觉察小方法
3 秒情绪命名法：心里不舒服时，停 3 秒，只问自己一句：我现在是：生气？委屈？害怕？累？失望？还是只是饿了？给情绪起个名字，它就不再乱撞，你就已经在觉察自己了。
身体扫描小练习：坐着 / 躺着，从头顶到脚尖慢慢扫一遍：哪里酸？哪里闷？不用改，只是看见，就是在和自己对话。
今日三句日记：只写三句，不写长文：
我今天最强烈的一个感受是……
我今天对自己最不满意的是……
我今天其实很想被理解的是……
自我觉察小方法
“我为什么会这样” 反问法：当你突然烦躁、想怼人、想逃避时，问一句：我是在保护自己什么？怕什么？缺什么？很多情绪背后，都藏着一个没被看见的你。
独处 5 分钟 “发呆许可”：不看手机、不做事，就坐着发呆。允许自己什么都不解决，你会听见平时被噪音盖住的内心声音。
镜子温柔对话：看着镜子里的自己，轻声说三句：我看见你了。你已经很努力了。不管怎样，我站在你这边。这是最直接、最温柔的自我连接。
1.认识乔哈里窗。乔哈里窗是一种经典的用于发掘自我认知的心理学工具，它将一个人的信息分为四个部分：公开区、盲目区、隐藏区、未知区。
活动在线·活动2：走近乔哈里窗
2.我的乔哈里窗。
(1)公开区。拿出一张白纸，默想自己觉得最值得骄傲的3个优点和最希望改善的3个方面，然后将其写在纸上。
(2)盲目区:再拿出一张白纸，在纸的顶部写下自己的姓名和一句鼓励的话(如“感谢每一句真诚的反馈”)。然后在小组成员的帮助下，将纸粘在自己的背后。每位同学在组内成员背后的纸上写下对他的评价，包括优点或建议，要求真诚客观，不要进行恶意的攻击或夸张的称赞。
(3)隐藏区。每位同学找一位伙伴，轮流互相提问，比如，“你怎么看待我在小组活动中的表现”“你认为我有什么隐藏的优势或不足”等，双方回答后在纸上做简单笔记。
(4)未知区。每位同学在一张纸上画出自己理想中的形象，写下3~5个自己希望具备的优点或特质，之后在小组内分享。
活动在线·活动2：走近乔哈里窗
讨论与分享
在组内按顺时针或者逆时针方向轮流展示自己的乔哈里窗。如果你愿意，你可以在全班面前展示自己的乔哈里窗之后，全班同学一起将自己的乔哈里窗贴在教室的黑板上，大家相互欣赏学习。
自我认知不仅靠感觉，好药借助科学的工具。通过乔哈里窗，我们看到了自己眼中的自己，也看到了别人眼中的自己。特别是那些“盲目区”的发现，是不是让你有点惊讶？原来我还有这样的优点！不过，关于自己，还有些东西藏在更深的地方，需要我们用另一种方式去表达——画画。接下来，让我们拿起画笔，画出内心的自己。
1.每个人在白纸上画一张自画像。你可以充分发挥自己的想象力，用任何形式的图画来代表自己，如人、植物、动物、风景、物体等。
2.4~6人一组，围坐一圈，每位同学将自己的画讲给别人听，并回答别人的提问。
3.大家依次将自己的画传递给右侧的同学，每位同学在别人的画上添加一些内容，可以是画或留言。
4.当每个人的画作传递了一圈又回到自己手中的时候，请大家认真查看自己的画上添加的内容，并询问小组同学其中的含义。
活动在线·活动3：画出我自己
讨论与分享
1.为什么你用这幅画代表自己
2.看了大家添加的内容之后，你的感受是什么 你得到了哪些启示或收获
刚才，我们每个人都画了一幅自画像，那一笔一画里，藏着你们对自己的理解与期待。而更有意思的是，当画作在小组里传递一圈，回到你手中时它更加丰富了。那些添加，是别人眼中的你，是他们对你的看见、理解和祝福。
其实，每个人都是一幅正在创作中的画。你自己是画家，但你的朋友、家人、老师，都是在这幅画上添笔的人。有时候，他们添上的那一笔，会让你看见一个全新的自己——一个你从未发现的、更丰富、更立体的自己。所以，请珍惜你手里的这幅画。它不只是今天的作品，更是你认识自己的一个起点。
1.学会观察自己
试着在每天的学习和生活中留意自己的情绪、行为和思维方式，比如，是否会在特定情况下感到紧张或回避在完成一件任务后为何感到满足或不安等。这些细微的情感波动都有可能揭示我们内心深处的个性特征，比如，我们可能发现自己面对挑战时容易退缩，这或许反映了我们自信心不足的性格特质，而这恰恰可以成为我们自我提升的起点
2.适当接受他人的反馈
我们无法单纯通过自我观察看清自己，有时他人的观点能为我们提供重要的参考。试着主动与同学、老师或家人沟通，倾听他们对我们的看法。
方法指南：构建正确自我认知
3.探索新体验也是完善自我的重要途径
大胆尝试平时不敢尝试的活动，如参加兴趣小组、竞赛或志愿活动。这些新鲜的体验能将我们从习惯的舒适区中拉出来，迫使我们去适应新的环境和任务。在这个过程中，我们会发现自己的潜在能力，甚至感受到意想不到的成就感比如，意外发现自己在组织能力上有极大的潜力，或者在帮助他人的过程中感受到前所未有的快乐。
方法指南：构建正确自我认知
心田感悟
通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________
课堂小结
自我探索不是一天就能完成的，它是一生的旅程。愿你在今后的日子里，继续用心感受自己，勇敢接纳自己，慢慢成长为那个你想成为的人——就像那颗种子，终将开出属于自己的花。
4寻找未知的自己
专属枣——认识自己，用心感受
乔哈里窗——认识隐藏的自己
自画像——表达内心，丰富自己
谢谢

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