资源简介

(共15张PPT)
第一单元 珍惜青春时光
第一课 青春正当时
第2课时 男生女生
1.男生女生性别特点有哪些？
（1）男生女生各具特点，各有______。男生女生的生理性别特征是
__________的。进入青春期，男生女生的生理差异更加明显。
（2）在社会文化、家庭环境等的影响下，男生女生在性格特征、
__________、思维方式等方面会表现出各自的特点。
优势
与生俱来
兴趣爱好
2.我们应怎样充分发挥男生女生性别优势，让自己变得更加优秀？
我们要__________、相互欣赏、__________，让自己变得更加优秀。
相互学习
取长补短
3.与异性交往的积极作用有哪些？
（1）可以增进对异性的了解，消除________。
（2）可以扩大交往范围，提高__________。
（3）友好坦然地合作，有助于__________，让我们在团结和睦的集
体中共同成长。
神秘感
交往能力
完善自身
4.与异性交往应该注意哪些问题？
（1）要把握好______，学会恰当地与异性交往。
（2）应注意交往的方式、场合、时间和______。
（3）既要热情大方，又要掌握分寸，做到____________________。
尺度
频率
言谈得当、举止得体
5.对异性朦胧的情感
（1）正确认识 （2）正确态度 （3）真正的爱情
会因为对异性的欣赏、 对未来的向往而感到 ______，也容易把这种 欣赏和向往当作爱情。 慎重对待， __________。 不仅意味着热烈的情感、彼
此的欣赏和尊重，而且需要
____________和担当。
愉悦
理智处理
责任、能力
【探究一】
班里的男生小强是我小学同学，总是不分时间场合频繁地找我聊
天，我有点担心同学们会误会我们的关系，但是小强却说：“既然都是
同学，男女生之间交往就不要有所顾忌。”
有一次，晚上十一点小强打电话问我数学题，妈妈知道后训斥我：
“大晚上跟男孩子打什么电话，一点都不庄重，以后不许跟男孩子交往！”
（1）你认为小强的做法哪里不妥？
答案：小强总是不分时间场合频繁地找异性聊天，晚上十一点小强打
电话问异性数学题，这说明小强没有注意与异性交往的方式、场合、
时间和频率。
（2）（核心素养：健全人格）你认为与异性交往应注意什么？
答案：与异性交往要把握好尺度。注意交往的方式、场合、时间和频
率，既要热情大方，又要掌握分寸，做到言谈得当、举止得体。
【探究二】
张老师：
您好！
我最近很苦恼。我是一名七年级的女生，班里有一名男生，他非
常阳光、帅气，不但学习成绩好，体育也特棒，篮球场上经常有他打
球的身影。我特别崇拜他，总是偷偷地关注他，我是不是喜欢上他
了？我特别的苦恼，有点迷茫，课听不下去，期中考试的成绩也一落
千丈，我该怎么办才好？
——学生：小玲
（3）假如你是张老师，将如何解答小玲的苦恼？
答案：面对这种情感，我们应该慎重对待，理智处理，把对异性的好
感转化为相互学习、共同进步的动力，与异性同学保持健康、正常的
交往，专注于自己的成长和学业。
1.一般情况下，男生喜欢刺激、剧烈的运动，性格果断但有时粗枝大
叶，易冲动但动作麻利；女生则偏向于温柔，爱好唱歌、跳舞、绘画
等文艺方面的活动，细心认真。这说明( )
B
A. 女生比男生在各方面的表现都更为优秀、更讨人喜欢
B. 男生女生在性格特征、兴趣爱好等方面，表现出自己的特点
C. 由于女生更细心一些，所以女生更容易取得成功
D. 男生女生的生理性别特征是与生俱来的
2.小茜在学校“心语小屋”交流平台上写下了自己的苦恼：“以前我不太
愿意和男生打交道。从这学期开始，我变得愿意和男生说话，而且总
想显示自己，引起男生注意……”小茜的青春期萌动主要体现在( )
B
①有自我表现的欲望 ②不在意自己的形象，只关注他人 ③被异性优
秀品质吸引 ④渴望得到异性肯定
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
3.学校组织“校园科技节”，男生小轩擅长编程，女生小冉擅长设计，
两人合作的“智能垃圾分类装置”获得一等奖。这体现了男生女生交往
的积极作用是( )
C
A. 消除性别差异，实现完全平等
B. 扩大交往范围，提高交往能力
C. 相互学习，取长补短，完善自身
D. 促进性意识觉醒，发展亲密关系
4.小伟和小芹是同桌，两人都喜欢钻研物理，所以经常结伴学习，一
起讨论问题。久而久之，有同学就说小伟喜欢小芹。面对这样的情况，
小伟和小芹在交往中应该做到( )
C
①无视非议，密切联系 ②言谈得当，举止得体 ③顾全大局，停止交
往 ④内心坦荡，珍惜友谊
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
5.七年级学生小刚喜欢上了同班女生小敏，看到小敏和其他男生说话
会莫名生气，上课总想盯着小敏看。对此，小刚应该( )
B
A. 正视这种情感，主动向小敏表白
B. 把这份情感转化为学习动力，保持正常交往
C. 觉得羞耻，刻意回避小敏
D. 认为这是不正常的，过度自责(共16张PPT)
第一单元 珍惜青春时光
第一课 青春正当时
第3课时 学会自我保护
1.我们可以通过哪些正规途径获取性知识？
（1）可以从课堂、______、科普读物中了解相关知识。
（2）可以向____________等咨询相关问题，获得他们的指导和帮助。
教材
父母、老师
2.异性交往中如何学会自我保护？
（1）我们应当__________，言谈举止不越界。在涉及性的问题上尤
其要注意____________，否则会伤害自己和他人。
（2）我们应当增强______________，提高预防和应对性骚扰、性侵
害的能力。
自重自爱
边界和规则
自我保护意识
（3）我们应当树立正确的道德观念和牢固的__________，遵守中学
生日常行为规范。在任何时候，触碰道德底线的事情坚决不做，
___________的事情坚决不做。
法律意识
违反法律
3.如何预防和应对性骚扰、性侵害？
（1）如果有人试图越过身体的“警戒线”，我们要敢于和善于__________。
（2）要学会辨别并抵制________________等行为。
（3）掌握有效的应对方法和策略，学会运用__________维护自己的
合法权益。
保护自己
性骚扰、性侵害
法律武器
【探究一】 保护自己
在公交车上，小丹和小倩发现有 个男青年不停地往她们身上挤。 她们感到害怕，不断往旁边躲 避，男青年随即又挤了过来。小 丹不知所措。小倩鼓起勇气，严 厉地呵斥对方：“你想干什么？ 再这样我就报警！”男青年灰溜 溜地下车走了。
（1）评析这两位女生的做法。
答案：评析：①小丹的忍让是不对。她的做法会助长侵犯者的嚣张气
焰，侵犯者的进一步施暴行为会给她带来身体和精神上的伤害，甚至
影响生命安全。②小倩的做法是正确的。面对性骚扰，小倩勇敢地站
出来维护自己的合法权益。如果有人试图跨越身体的“警戒线”，我们
要敢于和善于保护自己。
（2）遇到类似的情况，我们该如何保护自己？
答案：遇到性骚扰、性侵害等严重侵害自己身体的行为时，我们要鼓起
勇气，既要明确说“不”，及时向信任的成年人求助或拨打报警电话，也
要用法律武器维护自己的合法权益，让违法犯罪行为受到法律的制裁。
【探究二】应对风险
风险 应对办法
风险一 放学路上，有个不太熟悉的邻校男生凑过来，非 要给小明讲几个“刺激的”黄色笑话。 ①
风险二 周末去补习班，有一段路人少灯暗。小丽发现有 个陌生人一直不远不近地跟着自己。 ②
风险三 放学后，小红和小芳在回家的路上被两个社会青 年拦住，他们邀她俩去看电影，并作出不雅动作。 ③
（3）（核心素养：法治观念）面对以上风险，我们应该怎么做？请
在表格中的空白处填写。
答案：①自重自爱，拒绝黄色笑话，赶紧离开。②保持冷静，学会机
智应对，如给父母打电话、大声呼救、寻找附近行人帮助，事后及时
告知家长或老师并报警。③提高警惕，不与陌生异性随意接触；与异
性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固的法律意识，遵守中学
生日常行为规范。
1.2025年教育部发布《青春期教育指导纲要》，要求学校将性健康知
识纳入必修课。中学生小浩在课堂上觉得相关内容“难为情”，偷偷玩
手机。他的做法( )
B
A. 正确，敏感内容可自主选择不学
B. 错误，应通过正规课堂获取科学知识
C. 正确，课后向网友咨询更方便
D. 错误，应假装认真听讲，避免老师批评
2.性侵害未成年人是非常严重的犯罪，下列属于预防性侵害正确的做
法是( )
A
①不随意跟陌生人外出 ②在与他人交往时，注意保护自己的隐私部
位 ③提高自护意识和自救能力，外出时尽量结伴而行 ④与网友坦诚
交往，去网友指定地方赴约
A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D. ①③④
3.同学们在道德与法治课上对“学会自我保护”的相关事例进行解读，其中合理的有 ( )
序号 事例 解读
① 在网友询问晓丽一些性相关的私密 问题时，晓丽果断将对方“拉黑”了 晓丽具有应对性骚扰的意
识和能力，善于保护自己
② 小勇在和一位女同学互动时，做出 了一些非常亲密的身体接触动作 这是正常的异性交往，不
必大惊小怪
③ 操场上，几个同学在讲一些低俗的 黄色笑话，小刚及时制止了他们 在公共场合，别人想说什
么就说什么，小刚打断别
人聊天是无礼的表现
④ 小清主动向父母和老师咨询性知 识，希望获得他们的指导和帮助 这有利于小清了解性知
识，树立正确的性观念
B
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
4.2025年全国两会期间，人大代表方某建议进一步加强未成年人防性
侵工作。包括：清退有性侵犯罪记录的教育从业者，将防性侵教育纳
入义务教育课程体系等建议，以加强未成年人防性侵工作。预防和应
对性骚扰、性侵害，我们应当( )
B
①端正行为态度，用法律维护自身合法权益
②正视性别差异，懂得保护自己的身体隐私
③增强自我保护意识，不与异性成年人接触
④树立正确道德观念，做到言谈举止不越界
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
5.《关于依法从严惩处和防范性侵害未成年人违法犯罪的意见》中指
出，性侵害未成年人违法犯罪隐蔽性强、成因复杂，熟人作案占比较
高。有的年幼儿童缺少防范性侵害意识和能力，监护人疏于关注，导
致儿童已遭受性侵害而不知。这警示我们( )
B
A. 严惩犯罪分子就能杜绝侵害，自我防范实无必要
B. 要增强自我保护，守护身体界限，警惕熟人越界
C. 性侵害主要源于暴力胁迫，平时的言行无关紧要
D. 熟人都是绝对安全的，只需重点防范陌生人即可(共23张PPT)
第一单元 珍惜青春时光
第一课 青春正当时
体内机能的增强
自我意识不断增强
可以扩大交往范围，提高交往能力
做到言谈得当、举止得体
增强自我保护意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力
课标要求 核心素养
了解青春期的生理和心理变化，体 会青春期的美好，学会克服青春期 烦恼；掌握青春期性心理知识，正 确对待两性关系；提高预防性骚扰 和性侵害的能力。 健全人格：认识青春期的身心
特征，建立同学间的友谊，把握
与异性交往的尺度；知道获取性
知识的途径，学会在与异性交往
中保护自我。
第1课时 青春的邀约
1.青春期的生理变化表现在哪些方面？这些变化会产生怎样的影响？
（1）表现：身体外形的变化、________________、性的发育和成熟。
（2）影响：这些生理变化让我们感受到______________，让我们的
身体充满能量。
体内机能的增强
旺盛的生命力
2.如何正确对待青春期的生理变化？
（1）我们要正确对待生理变化。我们既不要因自己的生理变化而
____________，也不应嘲弄他人的生理变化。
（2）在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重___________
_____，提升内在美。
焦虑或自卑
品德和文化
修养
3.青春期的心理变化表现在哪些方面？这些变化会产生怎样的影响？
（1）表现：认知能力得到提高，__________________，情感世界愈
加丰富等。
（2）影响：这些变化既让我们感到新奇，也让我们产生______。
自我意识不断增强
困惑
4.青春期的心理矛盾和困惑有哪些表现？
独立与依赖、闭锁与开放、____________。
勇敢与怯懦
5.如何调节青春期的心理矛盾和困惑？
（1）参加__________，在集体的温暖中接纳和调整自己。
（2）求助老师、家长和__________，化解烦恼，解决问题。
（3）学会__________，成为自己的“心理保健医生”。
集体活动
心理医生
自我调节
青春，是人生画卷中最华美的篇章。青春期则像是一个特殊的生
命驿站。
【探究一】青春变化
七年级下学期一开学，小明和小东分享了自己的青春期苦恼。
小明发现身边很多男同学不知不觉都长高了一截儿，尽管自己天
天放学都要拿爸爸公用的米尺量一量身高，但较去年依然没有什么变
化，这让小明非常沮丧。
小东唉声叹气地说：“青春在赐予我们活力的同时，也给了我们青
春痘。瞧，我都成为一名‘战斗（痘）英雄’了，唉……”
（1）小明和小东都是因为青春期的什么变化而苦恼 作为同龄人，请
你帮助小明和小东解惑，你想对他们说些什么？
答案：因为青春期的生理变化而苦恼。①我们要正确认识青春期生理
变化，这是成长过程中的正常现象，每个人的发育节奏不同，不必过
度焦虑。②学会接纳自己的生理变化，不要因自己的生理变化而自卑。
③在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养，
提升内在美。
【探究二】青春雨季
小飞和小睿分享了自己的想法：
小飞：上初中了，父母他们还是把我当小孩子，好多小事情都要
管。我不喜欢爸爸妈妈干涉我的事情，对他们的意见有抵触情绪。可
是当我遇到麻烦时，我又很想听听他们的意见。我该怎么办？
小睿：我家在农村，跟着父母来城里上初中，怕同学们嘲笑我老
土、见识少，所以很少与同学来往。但我的内心又很渴望和同学们交
流，这成了我心里难以打开的锁……
（2）请说一说小飞、小睿分别属于哪一种青春期心理矛盾？
答案：小飞:独立与依赖;小睿:闭锁与开放。
（3）（核心素养：健全人格）请你介绍排解青春期心理矛盾和困惑
的方法。
答案：①参加集体活动，在集体的温暖中接纳和调整自己。②主动与
信任的老师、家长沟通，倾诉内心困惑，寻求理解和指导。③学会自
我调节，通过听音乐、运动等方式放松心情，接纳自己的不同状态。
心理咨询电话
热线名称 电话号码 服务时间
全国统一心理援助热线 12356 24小时
全国青少年服务台热线 12355 24小时
北京市心理援助热线 800-810-1117（座机用户） 010-82951332（手机用户） 24小时
教育部华中师大心理援助热线 4009678920 24小时
温馨提示：主动寻求帮助是关心自己、有力量的表现。电话的另一端，
是愿意倾听和陪伴你的专业人士。
1.七年级学生小伊的脸上长了很多青春痘，声音也变得沙哑了，这让
他很烦躁……你想对小伊说的是( )
C
A. 提升内在美，外在美不重要 B. 要积极面对青春期心理矛盾
C. 要悦纳青春期的生理变化 D. 不与他人交往，能减少烦恼
2.2025年5月，教育部开展了以“培育积极心态，增强心理韧性”为主题
的全国学生心理健康宣传教育月活动。该活动旨在落实《全面加强和
改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，通
过多层次举措促进学生心理健康发展。活动的开展有助于青少年
( )
A
A. 学习心理知识，助力青春成长
B. 克服青春烦恼，消除心理冲突
C. 杜绝心理问题，促进全面发展
D. 成为心理医生，解决所有问题
3.上初中后，小美发现了一些同学的“烦恼”和“心事”：
我这么胖，又这样难 看，大家一定都很看不 起我！ 我这么矮小，真不愿意跟 高个子同学一起排队，多 显眼呀！ 怎么去掉脸上的
痘痘呢？
小美运用所学知识开导他（她）们，以下说法正确的是( )
A
①要正确对待生理变化，不因自己的生理变化而焦虑或自卑 ②塑造
外在美的同时，更要注重品德和文化修养，提升内在美 ③青春期的
生理变化只会带来烦恼，少与人交往 ④忽视生理变化，只关注学习
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
4.七年级学生小轩和几个同学计划周末去邻市参加一个动漫展，需要
在外住宿一晚，但遭到了父母的坚决反对。小轩吼道：“你们永远把我
当小孩！”父母则强调：“我们都是为了你好，社会太复杂，你根本不
懂！”小轩既想坚持自己的主张，又有一丝不确定：如果真的独自外出，
自己能处理好所有事情吗？小轩表现出的青春期心理矛盾是( )
A
A. 独立与依赖 B. 自信与自卑 C. 闭锁与开放 D. 自制与失控
5.青春洋溢着激情与活力，也有烦恼与困惑。对以下烦恼建议合理的
是( )
烦恼 建议
①我性格内敛，但又希望得到同学 的关心和理解 参加集体活动，敞开心扉
②小组交流时，我不敢说出自己的 想法，好失望 把想法藏在心里，不理会他人
③父母什么事都要管我，好烦人 独立自主，不受父母的管教
④被好朋友误会，心情非常郁闷 尝试自我调节，转移注意力
A
A. ①④ B. ①③ C. ②③ D. ②④(共20张PPT)
第一单元 珍惜青春时光
第二课 做情绪情感的主人
第2课时 品味美好情感
1.什么是情感？情感是如何产生的？
（1）含义：情感是比情绪更为____________的内心体验，是人基本
的精神需求。
（2）产生：当对某些人或事物的情绪随着时间的推移形成_________
的倾向时，我们就会产生某种情感。
深刻、稳定
比较稳定
2.情感的作用有哪些？
（1）情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响我们的_________
___，促使我们作出行动。
（2）情感能够提升我们的________________，丰富、深刻的情感有
助于我们更全面地观察事物、探索未知。
（3）情感的发展体现我们的__________，使我们的情怀更宽广、博大。
判断和选择
想象力、创造力
生命成长
3.怎样品味美好情感？
（1）我们要有意识地增加自己的______________。
（2）我们要学会承受和转化__________。
（3）我们要在实践中提升__________。
积极情感体验
消极情感
情感境界
4.如何有意识地增加自己的积极情感体验？
（1）积极情感体验源于我们______________，源于不断地投入生活、
深入生活、感受生活。
（2）我们可以通过与人交往、积极参与__________________等方式
获得积极情感体验。
（3）我们应该用____________来影响周围的环境，让世界因我们的
积极情感而多一份美好。
对生活的热爱
有意义的社会活动
热情和行动
5.消极情感的影响有哪些？
（1）消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，甚至会影
响我们的__________。
（2）但是，体验消极情感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，
学会______________，可以让我们感受到生活的美好，不断成长。
生活质量
转化消极情感
6.怎样提升情感境界？
我们要用心体悟__________，从做好小事、管好小节开始，在长期实
践和__________中提升内在修养，让情感在不断淬炼中升华为高尚情操。
平凡生活
奉献社会
电影《哪吒之魔童闹海》中哪吒的成长令人动容。
【探究一】认识情感
材料 体验的情感
得知东海龙族祸害百姓，哪吒不惧权威，对抗不公，毅 然挑战，要为百姓讨公道。 ①___
面对敖丙等强大对手，哪吒毫不退缩，决心战胜邪恶。 ②____
明白自己的魔童身份可能带来危害，努力修行，控制力 量，避免伤害他人。 ③____
（1）上述表格中哪吒的成长有哪些情感体验？请在表格空白处填写。
答案：①正义感②胜任感③责任感
【探究二】感悟情感
电影中，哪吒以为父母及陈塘关百姓死于龙王之手，愤怒中把龙
王打进天元鼎；申小豹在哥哥申公豹的鼓励下，勤奋修炼，想象着自
己将来有一天也能够成仙；在天元鼎中，哪吒面临亲人离世、无量仙
翁的利用、亲朋好友即将被天元鼎炼成仙丹的情形下，在三昧真火中
浴火重生，获得新生。
（2）人物的情感变化造成了不同的影响，这说明情感有什么作用？
答案：①情感影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。如哪吒因
愤怒将龙王打进天元鼎，申小豹受哥哥鼓励勤奋修炼。②情感伴随着
我们的生活经历不断积累、发展，在生活经验的不断扩展中，我们的
情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。如
哪吒在经历诸多事情后浴火重生。
【探究三】品味情感
殷夫人：和你度过的每一天，娘都很开心，娘从没在乎过你是仙
是魔，娘只知道，你是娘的儿。
太乙真人：别怕，师父陪你一起扛！
敖丙：虽然你眼眶发黑，鼻孔朝天，牙还缺了一颗，但我觉得
你……你就是很好很好啊！
……
父母的呵护，老师的教导，朋友的扶持……情感的火焰，照亮哪
吒前行之路！
（3）（核心素养：健全人格）根据上述人物语录，说一说我们在生
活中如何品味美好情感。
答案：我们要有意识地增加自己的积极情感体验；用热情和行动来影
响周围的环境，让世界因我们的积极情感而多一份美好；要学会承受
和转化消极情感；我们要在实践中提升情感境界。
1.2025年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年。某校
组织全体师生共同观看阅兵仪式，同学们更加深刻地感受到伟大的爱
国主义精神，对实现中华民族伟大复兴的中国梦有了更深入的认识，
立志成为新时代的追梦人。这表明( )
B
A. 情感表达的方式是多种多样的
B. 情感会影响我们的判断和选择
C. 只有积极情感体验对成长有益
D. 情感会随着环境的变化而改变
2.观察下面关于情绪与情感关系的示意图，下列说法正确的是( )
B
A. 情感是短暂的，情绪是持久的
B. 情感比情绪更为深刻、稳定
C. 情绪和情感都不受外界影响
D. 情感的表达比情绪更强烈明显
3.某校举办艺术节，同学们各显身手。艺术节结束后，小康说：“通过
参加艺术节，我觉得自己对艺术的感受更加深刻了，情感更加充沛了，
每天都感到快乐和温暖。”这说明( )
A
①情感在我们的生活中发挥着重要作用 ②情感使我们的情怀更加宽
广、博大 ③参加有意义的实践活动可以增加积极情感 ④积极情感会
自然产生，无需培养
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
4.2025年3月14日进行的短道速滑世锦赛2000米混合团体接力1/4决赛
中，中国队因失误出局，队友们难免感到失落。一位有3届冬奥会经
历的范可新，第一时间为队友“解压”，“失误会帮助运动员蜕变，我也
是在历练中不断成长，在挫折中不断前行。”这启示我们( )
B
A. 要有意识增加自己的积极情感体验
B. 要学会承受和转化自己的消极情感
C. 只要失败就会获得消极的情感体验
D. 要懂得在长期实践中提升情感境界
5.某校七年级学生开展“爱心图书捐赠，点亮知识梦想”社会实践活动，
同学们积极收集各类优质图书，捐赠给偏远山区学校，并与山区学生
书信交流分享阅读感悟。参加该实践活动，有利于我们( )
C
①从平凡小事做起，提升内在修养 ②在奉献中将情感升华为高尚情操
③摆脱和消除学习带来的消极情感 ④传递美好，在实践中提升情感境界
A. ①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④(共28张PPT)
第一单元 珍惜青春时光
第二课 做情绪情感的主人
提高人的积极性和活动能力
学会调节情绪
关照他人的感受
想象力、创造力
提升内在修养
课标要求 核心素养
学会情绪调控， 能够正确看待生 活中的挫折，具 备迎接挑战的能 力。 健全人格：（1）能够自主调控自身的情绪波动，
具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系。
（2）理解情感的作用；知道积极情感的来源和获
得积极情感的途径，努力以积极情感影响周围的环
境；学会承受和转化消极情感，提升情感境界。
第1课时 揭开情绪的面纱 学会管理情绪
一、揭开情绪的面纱
1.情绪的分类
除了常见的________________，还有自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等。
喜、怒、哀、惧
2.情绪的影响有哪些？
（1）情绪非常神奇，会影响人的____________。
（2）积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的_______________
___。
（3）消极情绪通常给人带来不良体验，会产生__________。在一定
条件下，消极情绪也会有__________。
观念和行动
积极性和活动能力
负面影响
积极作用
3.影响情绪的因素有哪些？
情绪受多方面因素影响。外部环境、__________、个人的性格特点、
对事物的____________等都会影响人的情绪。随着这些因素的变化，
我们的情绪也经常发生变化。
生活事件
观念和看法
二、学会管理情绪
1.为什么要学会管理情绪？
（1）我们不是情绪的______，不能任由情绪支配我们的行为。
（2）管理好情绪，__________________，对我们一生的发展具有重
要意义。
奴隶
做自己情绪的主人
2.怎样管理自己的情绪？
（1）学会______自己的情绪。
（2）学会______情绪。
（3）学会__________情绪。
（4）学会在帮助他人、__________中培养积极健康的情绪。
认识
调节
合理表达
奉献社会
3.怎样认识自己的情绪？
情绪复杂多样，我们需要学会______自己的情绪，体会自身情绪的强
弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认
识的____________。
觉察
深度与广度
4.调节情绪的方法有哪些？
注意转移法、____________、认知调节法、____________。
合理宣泄法
放松训练法
5.学会合理表达情绪的原因和要求分别是什么？
（1）原因：人的情绪会__________，一个人的情绪很容易影响周围
的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
（2）要求：我们要学会选择合适的场合、用____________表达情绪，
注意________________。
相互感染
合理的方式
关照他人的感受
情绪是生活的一部分，我们既体验着自己的情绪，也要学会表达
和管理情绪。
【探究一】“心理着陆技术”是一种简单有效的专业心理稳定干预技
术。以下是“心理着陆技术”的三个主要步骤和相应可采取的具体做法：
步骤一 精神着陆：寻找一本喜欢的书籍，朗读里面一篇自己最
喜欢的文章。
步骤二 身体着陆：双手握紧拳头，从一数到五，然后慢慢放松
拳头。
步骤三 抚慰性着陆：对自己说些善意的话，比如“我已经做得很
棒了”“我有信心、有能力战胜困难”。
（1）材料中“心理着陆技术”三个步骤分别涉及哪些调节情绪的方法？
答案：①注意转移法。②放松训练法。③认知调节法。
【探究二】在“情绪理论”中，如下图：
（2）请谈谈“情绪理论”给你的启示。
答案：①人的情绪是复杂多样的，懊恼、气愤、心情平静等各种各样
的情绪丰富了我们的生活，带给我们不同的感受。②情绪影响人的观
念和行动，积极情绪可以提高人的积极性和活动能力，消极情绪通常
给人带来不良体验，会产生负面影响。③情绪受多方面因素影响。对
同一事件的不同观念和看法，产生了“懊恼、气愤”“心情平静”不同的
情绪。④情绪是可以管理的。我们要掌握调节情绪的方法，管理好自
己的情绪，做情绪的主人。
【探究三】小粤因为输了篮球比赛很伤心，同桌和他交谈时，他
也沉默不语、面色凝重，导致得不到回应的同桌也变得闷闷不乐。受
悲伤情绪影响，小粤在午休时间哭泣，导致其他同学难以入睡，同学
们都感到很困扰。朋友提醒他要注意情绪表达的方式，他却说：“怎么
表达情绪是我自己的事，与其他人无关。”
（3）（核心素养：健全人格）结合材料，请你对小粤表达情绪的言
行进行简要评析。
答案：①小粤的言行是错误的。②人的情绪会相互感染，一个人的情绪
很容易影响周围的人。受小粤情绪的影响，他的同桌也变得闷闷不乐。
③只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。小粤在
午休期间哭泣，影响了其他同学的休息。④小粤要学会合理表达情绪，
选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
调节情绪的主要方法
方法 辨识关键点 情境示例
注意转移法 重点在于“转移”，指去 做别的事情 通过跳舞、唱歌、听歌、散
步、画画等方式分散注意力
合理宣泄法 重点在于“发泄” 在合适的场合大哭一场、放声
高歌、大声喊叫或跑步
认知调节法 重点在于“认知”，与改 变对事物的认识有关 告诉自己“我很棒”“一定能行”
“塞翁失马，焉知非福”
方法 辨识关键点 情境示例
放松训练法 重点是“放松”，一般与 缓解紧张情绪有关 深呼吸、肌肉放松、想象放
松、静坐放松
续表
1.“眉开眼笑，手舞足蹈”“泪流满面，伤心欲绝”“怒发冲冠，拍案而起”
“不寒而栗，惊恐万分”分别表达的情绪是( )
B
A. 喜、怒、哀、乐 B. 喜、哀、怒、惧
C. 喜、哀、惧、怒 D. 喜、乐、哀、惧
2.小蕾之前因学习状态不佳一直闷闷不乐，恰逢“五一”假期，父母带
她到白鹅潭大湾区艺术中心观赏文艺大师名作、体验宫灯制作等特色
非遗项目。在非遗魅力影响下，小蕾心情愉快了起来，对学习也充满
了热情并且制定了学习计划。这说明( )
A
①情绪影响着我们的观念和行动 ②情绪会受到周围环境影响 ③我们
要避免产生负面情绪感受 ④人的情绪无法改变和调节
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
快乐是可以传递的
3.漫画《快乐是可以传递的》说明( )
D
A. 合理宣泄能调节情绪
B. 情绪总是愉悦的体验
C. 情绪具有复杂多样性
D. 积极情绪会感染他人
4.2025年10月9日，国家卫生健康委召开新闻发布会，提醒人们：秋季
容易使人产生悲秋情绪，出现情绪低落、沮丧等问题，可以双手交叉，
抱在胸前，像蝴蝶扑打翅膀一样，左右交替拍打自己。“蝴蝶拍”调节
情绪的方法是( )
B
A. 认知调节 B. 放松训练 C. 合理宣泄 D. 注意转移
5.长久沉溺负面情绪会使人无法走出困境，不如学会主动治愈自己。
以下做法正确的有( )
B
①当学习感到挫败时，改变认知，鼓励自己可以做好 ②和父母发生
争执时，肆意宣泄，摔门而去不再沟通 ③面对老师的批评时，转移
注意，假装自己没有听见 ④临近比赛感到紧张，放松训练，做深呼
吸缓解压力
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④

展开更多......

收起↑