资源简介

(共27张PPT)
一模，跨越高考高原期！
倒计时的意义
老师和你的发现
分数普遍比预期的低。
考试紧张。
学习效率低下，进步不大。
过失性失分比较多。
填错答题卡，或没有按规定作答，导致失分。
考试时间不够。
害怕失败，担心自己考砸了。
简单题目反而做不来。
……
金子在哪里？
这是学习过程中的一种正常心理现象，
也是学习过程中的一个阶段，
是每一届高三学生都会遇到的一种状态！
正确看待“高原现象”
“高原现象”：暂时的不进步！
高原现象种种
高三学生面临人生的第一大选择，面对新的挑战，因升学压力和任务，经常体验强烈的内心冲突。
在面临着复习迎考时又承受着来自家庭、学校、自身的种种压力，紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑。
在复习中、考试和答题时都难免被一些非智力因素困扰，而这些非智力因素对考生又尤其关键，它们直接影响考生的成绩。“非战斗损失”。
1.消极
最近以来，成绩有所下降，题目常常审不清楚，总是做错，学习积极性下降。一想到距离高考仅剩80天了，心里就发急，这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。
2.焦虑
经常想到考试的情景，就感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，有的甚至放弃了考试。
3.过分关注成绩
如果在模拟考试时，考的正好不是自己掌握好的知识，成绩不理想就否定自己、怀疑自己。
认识学习的四个阶段
不用担心，也不要着急。因为学习已经进入了一个高原期，正是黎明前的黑暗，即将发生质的飞跃。
此时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。
开始阶段
学习者开始了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，处于起步期。
迅速提高阶段
学习者逐步掌握了该知识技能的主要规律或找到了“窍门”后学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。
学习高原期
这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理、生理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
克服高原期阶段
当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
顿悟提高
高原现象产生的原因
心理疲劳
经过一段时间的努力拼搏，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力，使学生自己缺乏成功的体验。对每天的付出表示怀疑，学习兴趣大减，整天处于被动应付状态，感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨气”。在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”。
身体疲劳
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠，食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降。必然会产生“今不如昔”的停滞感和倒退感。
应对方法
“高原现象”是客观存在的,但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。不惊慌、有自信、好方法是解决“高原现象”的钥匙。
情绪的宣泄
语言可以调节不良的情绪，放松心理上的紧张状态，从而能够在不同程度上让不良情绪得到缓解或者消除。语言暗示的形式有出声的外部语言如哭泣、自言自语、无人处大声叫喊等（积极的鼓励）和不出声的内部语言如写日记。
写日记
哭泣
倾诉
心态的调整
瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。
忽略对结果成败的关注，力求有稳定的瓦伦达心态。
我不行了，我还是退缩吧！
积极者…
我要！我能！一定有办法！
加强身体的锻炼
调整休息时间，加强身体的锻炼，使生理和心理得到充分休息，恢复到最佳状态。
一张一弛，劳逸结合。
多吃蛋白质，尤其是鸡蛋和白肉，加强营养。
适当喝咖啡或茶叶水。
80天，为涨80分而战！
舍懒、舍娇、舍浮躁；
得勤、得道、得名校！

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