资源简介

(共22张PPT)
有时在生活中，情绪来的太快就像龙卷风，一不小心就会“上头”
那么，情绪究竟能不能被控制？又该如何控制情绪呢？
学会管理情绪
七年级 第一单元 第二课 第二框
目 录
01
情绪管理的重要性
02
如何管理情绪
01
情绪管理的重要性
生活观察
2.小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫
3.小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验
1.小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气
思考：你如何看待以上三位同学的情绪管理，
为什么呢？
不利于身体健康和同学关系
情绪反应过于强烈，不利于解决难题
用运动的方式发泄情绪，舒缓情绪
情绪失控有什么危害？
情绪失控往往会造成严重后果，
我们需要管理情绪。
笔记1 管理情绪的重要性 P16
1.虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
2.管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
01
如何管理情绪呢？
探究与分享 一
3、你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！
1、最近，有同学说我脾气不好，爱生气，我也不知道自己怎么了。
4、其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
2、自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
小梅 小静
思考：小梅、小静是如何管理自己情绪的？
觉察情绪
得到他人帮助
找到现实原因
明确真实需要
生气情绪
逐渐减弱
笔记2 如何管理情绪呢？ P16
①学会认识自己的情绪
情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度和广度。
探究与分享 二
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗 先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
思考：
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果 你会怎么做呢？
②.学会调节情绪
笔记2 如何管理情绪呢？ P17
②学会调节情绪
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理官泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
周末下起了大雨，小青不能和好朋友一起去游乐园玩，心情非常失落。但她想了一会儿，决定在家里搭积木，经过一个下午的努力，拼出了非常好看的积木模型。
调节情绪的方法
思考：小青是通过什么办法调节情绪的呢？
a.注意转移法
调节情绪的方法
思考：宁宁是通过什么办法调节情绪的呢？
b.合理宣泄法
宁宁和最好的朋友吵架了，她认为自己没错，非常生气，越想越气，忍不住大哭了一场。哭完后，宁宁的情绪逐渐平静了下来，她仔细分析了两人起矛盾的原因，发现了自己的错误。
调节情绪的方法
思考：小智是通过什么办法调节情绪的呢？
c.认知调节法
转变看待问题角度的小故事
小智考试没考好，心情低落，做什么都提不起劲。他想起老师的教诲，这一次没考好不代表永远的失败，刚好可以趁这一次考试找出自己薄弱的地方，加强学习，为下一次考试努力！
调节情绪的方法
d.放松训练法
探究与分享 三
小李在篮球赛中因失误被队友责怪，他感到委屈又沮丧。但他没有当场爆发，而是赛后找到队长，诚恳地说：“我知道我犯了错，心里也很难过。但请相信，我会努力改进，下次做得更好。”
小张在篮球赛中与对方队友发生争执，一时冲动，大声尖叫并用力推搡对方，将对方推在地上，造成对方胳膊骨折。
思考：你如何评价两位同学表达情绪的方式呢？
小李虽然委屈，但能够合理表达自己的情绪，说出心里话，维护团队和谐。
小张不能合理表达情绪，伤害了同学感情，并且造成同学受伤，要付出相应的责任。
笔记2 如何管理情绪呢？ P18
③学会合理表达情绪
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
探究与分享 四
思考：你有哪些类似的经历
这些经历对你管理情绪有什么启发
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
帮助他人
参加志愿活动
有利于我们的个人成长和自我实现，促进社会和谐和进步。
笔记2 如何管理情绪呢？ P19
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
【赠人玫瑰，手有余香】给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
课堂小结
学会管理情绪
情绪管理的重要性
如何管理情绪
①学会认识自己的情绪
②学会调节情绪
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中
培养积极健康的情绪。
情绪管理，不仅是成长的必修课，更是幸福生活的钥匙。让我们带着这份新获的力量，继续前行，在人生的旅途中，笑对风雨，拥抱每一个灿烂的日子。

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