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第4课《平息生气小火山》教学设计
课题 平息生气小火山 单元 第二单元 学科 心理健康 年级 六年级
学习目标 1.认识愤怒情绪及其对身心健康、人际关系、行为决策的不良影响。2.帮助学生掌握合理宣泄、调节与控制愤怒情绪的多种方法。3.引导学生正确面对愤怒，学会理性表达情绪，做到不冲动、不伤人、不伤己。
重点 1. 认识愤怒情绪的表现与危害。2.掌握调节、缓解、平息愤怒的具体方法。
难点 1.学会在愤怒时及时觉察、合理宣泄，不压抑也不冲动爆发。2.能在实际生活中运用方法调节情绪，理性处理矛盾与冲突。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，老师先想和大家聊聊天。在咱们每天的生活里呀，就像天气有晴有雨一样，情绪也会有各种各样的变化。那老师想问问大家，你们最近有没有特别生气的时候呀？生气的时候，心里是不是像有一团火在烧，感觉特别难受？身体上是不是也会有一些反应，比如心跳加快、脸涨得通红，甚至还会忍不住握紧拳头呢？那生气之后，大家又是怎么做的呢？是当场就发泄出来了，还是努力让自己冷静下来呢？其实呀，生气这种情绪就像一座小火山，如果不好好处理，它随时可能会爆发，给我们带来不少麻烦。那今天呢，咱们就一起走进《平息生气小火山》这一课，去学习一些能把这座“生气小火山”平息下来的好办法。 出示课题。 讨论、思考，从而引入主题。 通过设置疑问活动，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文做好铺垫。
讲授新课 （一）心情话吧1.阅读亮亮的故事。 2.心灵悄悄话：（1）亮亮最近的情绪有什么特点？（2）亮亮为什么和晓羽吵架？（3）亮亮知道晓羽是故意的吗？（4）亮亮经常发脾气带来了什么后果？（5）读了亮亮的日记，你想对他说什么？小结：（1）亮亮最近特别容易发火，脾气很暴躁，自己想控制都控制不了。（2）晓羽不小心把亮亮叔叔送的笔碰到地上，亮亮很生气，就和晓羽吵了起来。（3）亮亮知道晓羽不是故意的。（4）同学们都不愿意跟亮亮一起玩了，亮亮很苦恼。（5）要学会控制自己的脾气，合理表达情绪，不要乱发火，这样才能和同学友好相处。（二）心灵港湾1.愤怒情绪如果不控制，会带来哪些不好的影响？会影响身体健康，影响人际关系，还会让我们做出不理智的决策和行为。2.控制愤怒就是不生气、把情绪压下去吗？不是。控制愤怒不是不生气，也不是压抑愤怒，而是了解愤怒背后的情绪和需求，合理表达愤怒。3.当我们快要控制不住情绪时，可以先怎么做？可以马上离开现场，做到 “眼不见，心不烦”。4.不能离开现场时，可以用什么方法调节情绪？可以试着重新看待这件事情，让自己冷静下来。5.以静制动的方法具体怎么做？反复告诉自己发怒没有好处，只会让情况更糟；也可以想象嘴上贴了封条，不恶语伤人。6.我们应该怎样表达愤怒？要合理宣泄和控制，既有益于身心健康，又不伤害自己和身边的人。（三）活动在线活动一 我的生气小火山想一想：当你遇到以下情景时，你会感到生气吗？你在不同情景当中生气的程度一样吗？请根据你生气的程度针对以下情景做出相应的动作。1.同学不经过我的同意就用我的东西。2.好朋友把我的秘密告诉了别人。3.上网查资料时，妈妈冤枉我玩手机。4.同学给我起了我不喜欢的外号。等级生气程度小火山状态相应动作I不怎么生气休眠双手抱胸Ⅱ有点生气升温瞪眼、咬牙、握拳Ⅲ非常生气喷发叉腰、跺脚当你生气时，除了以上肢体动作，你在生理和心理上还会有哪些表现呢？生理上：心跳加快、脸红、发热、胸口闷、手发抖、呼吸变快。心理上：心里烦躁、委屈、难过、想吵架、想发泄、不想说话。活动二 画出生气小火山请根据你的成长经历填写下表。回忆曾经历过的让你感到生气的事，在下面的表格中画出一座属于你的生气小火山，写出当时发生的具体事件，并对你当时的生气程度进行评分（0~10分）。然后写出当时你采取了什么行动，结果如何。写完后在组内分享交流，与小组成员交流怎么表达声气更合理，听听小组成员的建议。生气小火山具体事件生气程度采取的行动结果 火山喷发同学没经过我同意就拿走我的笔8 分我很生气，当场和他吵了起来两人闹矛盾，谁也不理谁火山升温好朋友把我的秘密告诉别人9 分我很委屈，当场哭了，不理他友谊出现裂痕，心情很差小火苗妈妈冤枉我玩手机，不听我解释7 分我大声反驳，摔门进房间妈妈更生气，家里气氛不好活动三 熄灭生气“小火山”如果我们遇到令自己感到愤怒的人，有一种方法可以帮助我们。我们可以将一把空椅子假想成引起我们情绪反应的“人”，自己坐到空椅子对面的一把椅子上，尝试与空椅子所代表的人对话，讲出对他的看法或观点。接着坐到空椅子上，扮演对方来回应自己刚才提出的看法或观点。我们必须在听完“对方”的解释后，才能回到自己的椅子上，从自己的角度思考“对方”的答案，并继续提出自己的观点。在不断地角色转换和自我辩论中，我们可能就会慢慢理解和接纳对方了，同时我们的情绪在这个过程中也得到了有效地调节。现在，请你根据下面的案例故事，试着运用一下这个方法，看看效果如何，再和同学说说自己的感受。案例故事 我和小芳是好朋友，但最近我们闹了矛盾。前天，我邀请小芳到家里玩，我对小芳说：“我给你榨橙汁喝吧！”小芳说：“好呀！”我拿出冰箱里仅有的三个橙子，用刀横切开，在手动榨汁机上来回旋转挤压，果汁就顺着孔洞流到杯子里。榨好一个，我就倒出来，小芳拿起来就喝，最后她喝了两杯，我才喝了一杯。我感觉又生气又委屈：为什么我辛辛苦苦忙活了这么久，才喝了一杯，这太不公平了！于是，我指责小芳对我不公平，凭什么她喝两杯而我才喝一杯。小芳却说：“你请我来玩，我多喝一杯有什么不可以。”就这样，我们互相指责，吵了起来，最后我们都哭了起来。小组合作，讨论还有哪些好方法能帮助我们调节生气、愤怒的情绪。（1）用 “空椅子疗法” 分析案例我（坐在自己的椅子上）：我辛辛苦苦榨果汁，你却喝两杯，我只喝一杯，太不公平了！扮演小芳（坐在空椅子上）：我以为你是真心请我喝，没多想就喝了，不是故意的。我（再坐回自己的椅子上）：原来你不是故意的，我不该那么冲动指责你。结果：理解了对方，情绪平静下来，知道要好好沟通。（2）调节生气情绪的好方法①做深呼吸，让自己慢慢冷静。②暂时离开现场，等冷静了再回来。③倒数 10 秒，再开口说话。④向信任的人倾诉，把心里的委屈说出来。⑤用蝴蝶拍安抚自己，告诉自己要冷静。⑥换位思考，理解对方的想法。活动四 情绪温度计给自己的生气程度打分（0—10 分），写出让你生气的事，再写出降温方法。事件：________________温度：____分降温方法：________________ 事件：和小伙伴约好周末一起去公园玩，结果小伙伴临时有事放我鸽子，让我白白等了好久。温度：7分降温方法：先找个安静的地方，做几次深呼吸，让自己慢慢平静下来；然后去吃点自己喜欢的小零食，转移一下注意力；接着给另一个朋友打电话，约着一起去做其他有趣的事。活动五 生气急救包写出 3 句让自己冷静下来的话。先别发火，冷静想一想。生气解决不了问题。我可以控制好自己的情绪。活动六 情绪小医生给自己的坏情绪“看病”。病症：爱发脾气病因：________________药方：________________病症：爱发脾气病因：平时遇到事情时，总是急于表达自己的想法和感受，缺乏耐心倾听他人意见；而且对自己期望过高，当事情没有达到预期时，就容易产生不满情绪，进而发脾气。药方：当想要发脾气时，先在心里默数10个数，让自己冷静下来再开口说话；多站在别人的角度思考问题，理解他人的难处；降低对自己的过高期望，接受不完美，遇到事情以平和的心态去面对和解决。 （四）方法指南缓解愤怒情绪当我们出现愤怒情绪的时候，还可以试试下面的小妙招。1.做深呼吸。专注于感受气流从鼻子进入肺部，再从肺部呼出的过程。2.哭泣。找一个合适的地方尽情地哭泣、哭喊，把愤怒情绪尽可能发泄出来。3.认清怒意。了解导致愤怒的原因。4.倒数10秒。在这10秒内仅仅专注于倒数本身，而不想别的事情。5.表达。以不攻击对方的方式将不满表达出来。6.倾听。认真倾听他人的劝慰、开导或者意见、建议。7.宽容。退一步海阔天空，宽容自己，也宽容令你愤怒的人或事件。8.身体觉察。把注意力集中在你的身体因为愤怒而变得紧张的部位。比如，如果你发现自己咬牙切齿了，那你就专注于牙齿和下巴的感受，安抚自己的身体。9.蝴蝶拍。把你的右手放到你的左胸前，再把你的左手放到你的右胸前，双手的大拇指交叉。像蝴蝶扇翅膀一样用左右手轻拍自己的身体，同时深呼吸，告诉自己“你是安全的”“没事的”。10.放松肌肉。坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，集中精力呼吸，慢慢地用鼻子吸气，用嘴巴呼气。握紧拳头，维持几秒，注意绷紧的感觉。慢慢张开你的手，感受你的手放松的感觉，并享受它。当然，如果上述方法都没有解决你的问题，你还可以采用其他方法发泄一下自己的愤怒，但是不要伤害和妨碍别人哦！如果还解决不了问题，那就请你的心理老师帮忙吧，相信老师一定会有办法的！（五）拓展延伸1.欣赏视频：情绪管理——八正法2.愤怒情绪如果不控制，会有哪些危害？会影响身体健康，影响人际关系，还会做出不理智、冲动的行为。3.控制愤怒就是压抑情绪、不生气吗？不是。控制愤怒不是压抑情绪，而是合理表达，不伤害自己和他人。4.快要生气、控制不住时，可以怎么做？可以先离开现场，深呼吸，倒数 10 秒，换位思考，自我提醒。5.合理发泄愤怒的方法有哪些？可以深呼吸、哭泣、倾诉、蝴蝶拍、放松肌肉、宽容对方。6.生气时怎样表达才不会伤害别人？冷静后再说话，不指责、不骂人，说出自己的感受，好好沟通。阅读：名人故事，说一说明白的道理？林肯宽容待人林肯总统脾气很好，遇到别人批评、误解时，从不乱发火。他常说：“与其争得面红耳赤，不如冷静下来。” 一次，有人对他无礼，他没有反击，而是礼貌沟通，最后赢得了尊重。道理：生气时学会宽容和冷静，才能更好地解决问题。8.说一说，你知道控制情绪的格言警句？退一步海阔天空。冲动是魔鬼。生气是拿别人的错误惩罚自己。能控制情绪的人，比英雄更强大。冷静思考，是解决问题的第一步。 阅读故事，思考、交流分享。互动交流、 梳理认知、 思考学习、小组探讨。情绪觉察体验、自我回顾梳理、方法实践运用、拓展巩固练习。 学习方法指南、掌握缓解愤怒情绪的方法、识记方法。欣赏视频，小组讨论、思考，然后回答问题。 通过亮亮因乱发脾气伤害同学、失去友谊的故事，让学生感受愤怒情绪带来的负面影响，引发情感共鸣，认识到合理控制情绪的重要性，为后续学习调节情绪的方法做铺垫。 引导学生全面认清肆意发泄愤怒情绪的三大危害，厘清“控制情绪不是压抑情绪”的正确认知，掌握基础的愤怒调控方法，激发学生主动管理情绪、改掉乱发脾气毛病的意愿，为后续学习更多情绪调节技巧做好铺垫。 引导学生全面觉察愤怒情绪的不同表现与自身反应，认清不当发泄情绪的不良后果，熟练掌握多种合理调节、宣泄愤怒的实操方法，学会换位思考与理性表达情绪，培养情绪管理能力，养成平和包容的处事心态，真正学会平息负面情绪、友好与人相处。 向学生系统传授科学、实用的愤怒情绪缓解技巧，帮助学生掌握可直接落地的情绪调节操作，树立合理宣泄情绪、不伤害他人与自己的正确观念，教会学生主动求助的渠道，切实提升学生的情绪自我调控能力，学会妥善处理愤怒情绪。通过视频学习、问答巩固、名人故事熏陶与格言警句积累，进一步强化学生对愤怒情绪危害的认知，厘清控制情绪的正确内涵，巩固各类情绪调节实操方法，借助榜样力量和励志格言引导学生树立平和包容的情绪观念，激发学生主动管理情绪的自觉性，全方位提升情绪管理与理性沟通能力，将课堂所学转化为日常行为习惯。
课堂练习 互动时刻你今天学到了哪些调节愤怒情绪的方法？把你的学习成果分享给家人、老师或同学，谈谈你的看法，并吸取他们调节愤怒情绪的经验。 想一想，做一做 。 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅认识了愤怒情绪的危害和表现，还学会了多种平息生气的方法，懂得了要合理表达情绪、宽容理解他人。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 平息生气小火山分享故事 认清肆意发泄愤怒情绪的三大危害活动：认清不当发泄情绪的不良后果，掌握多种合理调节、宣泄愤怒的方法缓解愤怒情绪的小妙招拓展延伸 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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