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2.2 学会管理情绪 同步练习设计
一、单项选择题
1.（山东烟台·期末）5月8日是世界微笑日，某校心理健康室收到“调节情绪留住微笑”卡片，具体内容如下：
不开心时，写日记分析事情的积极意义，告诉自己“挫折是成长的试金石”。 陷入消极情绪时，提醒自己“这件事虽然糟糕，但或许能带来新的机遇”。 心情低落时，与朋友讨论对事件的不同看法，尝试从他人视角重新解读困扰。
上述卡片的内容运用的调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意 B．改变认知评价 C．合理宣泄 D．放松训练
2.当前“垃圾分类”理念已深入人心，其实情绪也可以进行“垃圾分类”。焦虑、紧张等属于“可回收垃圾”，合理利用，可以转化并激发我们的潜能；绝望、抑郁等属于“有害垃圾”，会给我们身心发展和人际关系带来不良影响，需要尽快排除。情绪“垃圾分类”告诉我们（ ）
①学会情绪分类管理，做情绪的主人
②无视负面情绪，任由其自生自灭
③合理转化压力情绪，激发自身潜能
④及时排解有害情绪，守护身心健康
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
3.（2025·江苏镇江·中考真题）漫画《快乐是可以传递的》说明（ ）
合理宣泄能调节情绪
B．要在集体中涵养品格
C．积极情绪会感染他人
D．情绪具有复杂多样性
4.（2025·青海·中考真题）下面是小新和AI的对话，以下四个选项哪些可能是AI的回答？（ ）
①否定自己，肆意宣泄 ②封闭内心，拒绝沟通
③外出游玩，欣赏风景 ④适当运动，放松心情
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
5.近期，“AI陪伴”机器人逐渐走进青少年生活。有些同学过度依赖机器人倾诉情绪，遇到学习挫折就情绪低落，甚至产生“自己一无是处”的想法。对此，正确的做法是（ ）
A．拒绝使用任何智能设备，避免受到不良影响
B．主动与父母、老师沟通，学会调节负面情绪
C．认为情绪问题会自行消失，不用刻意关注
D．模仿网络上的“解压视频”，通过暴饮暴食释放情绪
二、非选择题
6.（山东淄博·期末）阅读材料，回答问题。
小郑：一次在自习课上说闲话被老师批评后，进行了自我分析的思维导图（如下）。
（1）请你帮小郑完善空白处的内容。
（2）谈谈该如何做好自己的情绪管理？
参考答案
1-5: BCCDB
6.
（1）①愤怒、憎恨、郁闷；②羞愧、高兴。
（2）①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。（调节情绪的四种方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练）③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
试卷第1页，共3页
试卷第1页，共3页

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