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第3课《可贵的自控力》教学设计
课题 可贵的自控力 单元 第二单元 学科 心理健康 年级 七年级
学习目标 1.理解自控力的定义，明确自控力在个人成长中的重要意义。2.体会自控带来的成就感，激发主动提升自控力的意愿。3.学会在日常学习和生活中运用科学方法调节自身行为、情绪，提升自我管理能力。
重点 理解自控力的可贵之处，掌握培养自控力的具体方法，能在实践中初步运用。
难点 将课堂上学到的自控方法转化为日常行为习惯，学会在面对多种诱惑时灵活运用自控策略，克服“知易行难”的问题。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
唤醒·记忆 一分钟静息挑战（配音）挑战中，你是否有想动、想睁眼的冲动？你是如何克服的？失败的同学，是什么让你没能坚持下来？挑战规则：请全体学生坐直，双手放在桌面，双眼微闭，保持静止不动，坚持一分钟，期间若有晃动、睁眼、说话等行为，视为挑战失败。出示课题。 参与“一分钟静息挑战”，努力克制自身冲动； 通过简单易操作的体验式活动，快速吸引学生注意力，让学生在亲身实践中直观感受自控力的存在，激发学习兴趣。
讲授新课 环节二：实践体验——心之剖析 读懂自控解读“小江”的案例小江的案例中，有生活中的影子吗？场景重现从这些情景中，你发现了什么共同之处？这些都是缺乏自控力的表现初识·自控解码·自控自控能力即自我控制的能力，是指个体自主调节行为使之与个人价值和社会期望相匹配的能力。自我控制，对于初中生而言是个较大的挑战为什么？初中生正处在青春发育期，此时被称为大脑“控制中心”的额叶尚未发育成熟。年轻的大脑会因为爱冒险、追求新奇、同伴崇拜和社会联系而受到刺激。自控力1、“我不要”的力量可以帮助我们克制一时的冲动“我要做”的力量能帮助我们处理枯燥困难、充满压力的任务“我想做”的力量能帮助我们记住目标，记住自己真正想要的是什么影响自控力的因素有哪些？1、个体的情绪水平2、当下的精神状态3、对目标达成的信念4、对未来的期待5、实现自控的策略水平学生：我认为，要求越高、压力越大，越能培养自控力。专家：据调查显示，最有效的减压方式包括参加体育活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、培养有创意的爱好等。为了保持良好的自控力，我们可以怎么做？1、要有健康的生活方式2、要有坚定的信念和有效的自控策略3、采用正念训练、冥想等方式诱惑大作战：作战规则：6-8人一组，小组成员围圈而作。其他同学向主角不断施加压力。主角要千方百计地想办法拒绝。践行·自控以小组为单位，完成下列任务单学习任务清单1.请点评刚才各角色扮演同学的表现。2.做主角时有什么感受？3.你用了哪些拒绝诱惑的方法？效果如何？4.当你采用这些方法时，你的感受时什么？拓展延伸自控力“肌肉理论”自控力就像肌肉一样，使用越多，越强壮，偶尔的失败不会让它消失，反而能帮助我们积累经验，关键是坚持训练。棉花糖实验20世纪60年代米切尔教授开展的实验，让4岁儿童在“立刻吃1块棉花糖”和“等待15分钟吃2块棉花糖”之间选择，后续追踪发现，能坚持等待的孩子，长大后在学业、人际关系上表现更优秀。结论：自控力不是天生的，而是可以通过训练培养的，它能帮助我们实现长远目标，收获更美好的未来自控秘密我分享：同学们说一所在学习中面临的诱惑，以及哪一个诱惑对你产生了最大的影响？说一说自己成功战胜它或者自己了解到的别人战胜他的故事。听了别人的讲话，你的感受和想法是什么？你觉得在别人讲述的成功战胜诱惑的故事中藏着怎样的提升自控力的小秘密？用你的纸笔记录下来吧！共促·成长请思考对自己学习影响最大的诱惑，填写应对诱惑计划书1.学习过程中对我诱惑最大的是（ ）2.他给我带来的不良后果是 （ ）3.以“一天”为单位，我准备采取的具体措施如下。以小组为单位，互相交换“自控力挑战卡”，为同伴的挑战计划写下鼓励的话语和1条合理的优化建议结论：自控之路，从来不是孤军奋战，同伴的鼓励和监督，能让我们更有动力坚持下去。希望大家能相互陪伴，一起提升自控力。锦囊妙计——方法总结提高自控能力的方法保证充足的睡眠和健康作息培养户外锻炼的习惯远离诱惑源提前想好应对策略尝试10分钟延迟法则变被动为主动环节四：颗粒归仓——我的收获与感悟教师带领学生梳理本节课核心知识点，总结重点：可贵的自控力什么是自控力？自控力的影响因素提高自控力的方法 观察情景图片，结合自身经历，分组讨论情景中的自控表现及带来的结果； 每组派代表发言，分享小组讨论成果同学们自习阅读文本，课堂上进行分享交流。课堂上认真听老师讲解，习得知识的传授。模拟情境，展示自控方法，体验克制诱惑的过程； 倾听教师点评和方法总结，记录有效的自控技巧。结合“肌肉理论”，思考自己平时如何“锻炼”自己的自控力。认真倾听同学的分享，借鉴他人的有效方法，优化自己的挑战计划。树立“从微小目标开始，逐步提升自控力”的意识。巩固所学知识， 记录拓展的自控方法，思考如何运用到自己的生活中。 通过生活化情景，让学生快速关联自身，理解自控力的具体表现和价值，避免抽象理论的枯燥。分组讨论体现学生的主体地位，培养合作能力引导学生区分“自控”与“压抑”，树立正确的自控观念。引导学生区分“自控”与“压抑”，树立正确的自控观念。通过问题情境，学习本课新知识学生在实践中尝试运用自控方法，避免“纸上谈兵”。小组合作模拟，既能调动学生的参与积极性，又能让学生相互学习、相互启发。补充“肌肉理论”，帮助学生正确看待自控过程中的失败，增强坚持培养自控力的信心。在活动中提升思维与表达能力，有力的突破教学目标。提高学生的课堂参与度。激发学生的学习兴趣。通过同伴互助，培养学生的人际交往能力和同理心，让学生在鼓励他人的同时，也能获得他人的支持；同时，通过优化同伴的计划，进一步巩固所学的自控方法，加深对知识的理解和运用。通过回顾总结，帮助学生梳理本节课的知识体系，强化记忆
课堂练习
请说一说，你打算如何在今后的生活中锻炼自己的自控力。 课堂上积极分享自己的做法并记录他人的自控方法，思考如何运用到自己的生活中。 通过课堂练习，检验学生的学习成果，巩固本节课的重点知识
课堂小结 今天的每一次坚持、每一次思考，都是自控力的成长。希望大家能把今天学到的方法运用到生活中，从微小的目标开始，坚持下去，让自控力成为自己成长路上的‘铠甲’，守护自己的梦想，奔赴更优秀的自己。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括和升华。
板书 可贵的自控力一、初识·自控 定义：控制情绪、行为、欲望，坚持目标二、解码·自控 重要性：实现目标、收获成长三、践行·自控 方法：保证充足睡眠和健康的作息 培养户外锻炼的习惯 远离诱惑源 提前想好应对策略 尝试十分钟延迟法则 变被动为主动 观看板书,重要知识点进行笔记 回顾已讲知识点，了解学生对知识的掌握情况，进行知识再回顾。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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