资源简介

(共28张PPT)
第3课
《可贵的自控力》
【北师大版】中学版七年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
拓展延伸
07
01
自我挑战导入
02
新知导入
——心之考验 初识自控
03
实践体验
——心之剖析 读懂自控
08
板书设计
教师寄语
04
课堂练习
颗粒桧仓
——我的收获与感悟
PART 01
新知导入
心之考验 初识自控
初识·自控
挑战规则：请全体学生坐直，双手放在桌面，双眼微闭，保持静止不动，坚持一分钟，期间若有晃动、睁眼、说话等行为，视为挑战失败。
一分钟静息挑战
挑战中，你是否有想动、想睁眼的冲动？你是如何克服的？失败的同学，是什么让你没能坚持下来？
PART 02
实践体验
心之剖析 读懂自控
解读“小杰”的案例
小杰的案例中，有生活中的影子吗？
场景重现
课上走思
与同学发生矛盾，控制不住情绪
沉迷游戏，不能自拔
从这些情景中，你发现了什么共同之处？
这些都是缺乏自控力的表现
自控能力即自我控制的能力，是指个体自主调节行为使之与个人价值和社会期望相匹配的能力。
解码·自控
自我控制，对于初中生而言是个较大的挑战
为什么？
初中生正处在青春发育期，此时被称为大脑“控制中心”的额叶尚未发育成熟。年轻的大脑会因为爱冒险、追求新奇、同伴崇拜和社会联系而受到刺激。
“我不要”的力量
可以帮助我们克制一时的冲动
“我要做”的力量
能帮助我们处理枯燥困难、充满压力的任务
“我想要”的力量
能帮助我们记住目标，记住自己真正想要的是什么
自控力
01
个体的情绪水平
影响自控力的因素有哪些？
02
当下的精神状态
03
对目标达成的信念
04
对未来的期待
05
实现自控的策略水平
我认为，要求越高、压力越大，越能培养自控力。
No No No
调查表明
据调查显示，最有效的减压方式包括参加体育活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、培养有创意的爱好等。
为了保持良好的自控力，我们可以怎么做？
要有健康的生活方式
要有坚定的信念和有效的自控策略
采用正念训练、冥想等方式
诱惑大作战
作战规则：6-8人一组，小组成员围圈而作。其他同学向主角不断施加压力。主角要千方百计地想办法拒绝。
以小组为单位，完成下列任务单
1.请点评刚才各角色扮演同学的表现。
2.做主角时有什么感受？
3.你用了哪些拒绝诱惑的方法？效果如何？4.当你采用这些方法时，你的感受时什么？
学习任务清单
践行·自控
拓 展 延 伸
自控力“肌肉理论”
自控力就像肌肉一样，使用越多，越强壮，偶尔的失败不会让它消失，反而能帮助我们积累经验，关键是坚持训练。
棉花糖实验
20世纪60年代米切尔教授开展的实验，让4岁儿童在“立刻吃1块棉花糖”和“等待15分钟吃2块棉花糖”之间选择，后续追踪发现，能坚持等待的孩子，长大后在学业、人际关系上表现更优秀。
实验说明
自控力不是天生的，而是可以通过训练培养的，它能帮助我们实现长远目标，收获更美好的未来
自控力不是天生的，而是可以通过训练培养的，它能帮助我们实现长远目标，收获更美好的未来
同学们说一所在学习中面临的诱惑，以及哪一个诱惑对你产生了最大的影响？
说一说自己成功战胜它或者自己了解到的别人战胜他的故事。
自控秘密我分享
听了别人的讲话，你的感受和想法是什么？
你觉得在别人讲述的成功战胜诱惑的故事中藏着怎样的提升自控力的小秘密？
用你的纸笔记录下来吧！
共促·成长
请思考对自己学习影响最大的诱惑，填写应对诱惑计划书
1.学习过程中对我诱惑最大的是（ ）
2.他给我带来的不良后果是 （ ）
3.以“一天”为单位，我准备采取的具体措施如下。
计划书
诱惑来袭的时间 诱惑来袭时我的应对 为了战胜诱惑，我还将尝试一下调整 一周后，我的状态和感受（想象）
共促·成长
以小组为单位，互相交换“自控力挑战卡”，为同伴的挑战计划写下鼓励的话语和1条合理的优化建议
自控之路，从来不是孤军奋战，同伴的鼓励和监督，能让我们更有动力坚持下去。希望大家能相互陪伴，一起提升自控力。
保证充足的睡眠和健康作息
消遣转移法：通过与他人的有散步、聊天等方适转移注意力。
提前想好应对策略
提高自控能力的方法
培养户外锻炼的习惯
远离诱惑源
⑥
尝试10分钟延迟法则
变被动为主动
PART 04
颗粒归仓
我的收获与感悟
可贵的自控力
什么是自控力？
自控力的影响因素
提高自控力的方法
班 级 拓 展
请说一说，你打算如何在今后的生活中锻炼自己的自控力
课 堂 练 习
可贵的自控力
一、初识·自控
定义：控制情绪、行为、欲望，坚持目标
二、解码·自控
重要性：实现目标、收获成长
三、践行·自控
方法：保证充足睡眠和健康的作息 培养户外锻炼的习惯 远离诱惑源
提前想好应对策略 尝试十分钟延迟法则 变被动为主动
板 书 设 计
谢谢

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