资源简介

(共23张PPT)
第一单元 珍惜青春时光
第一课 青春正当时
1.1 青春的邀约
1.2 男生女生
第二课 做情绪情感的主人
2.1 揭开情绪的面纱
2.2 学会管理情绪
整体感知
单元目标：青春期是人生的一段重要时光。本单无主要让同学们正确认识和对待青春期生理和心理发展变化，正确对待两性关系，提高预防性骚扰和性侵害的能力；认识和了解情绪，学会主动调节和管理情绪，在实践中获得积极情感体验，提升情感境界。
1.3 学会自我保护
2.3 品味美好情感
新课导入：“情绪漩涡”里的青少年
根据中国科学院心理所2023年发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险。
中国青少年研究中心和共青团中央发布的《中国青年发展报告》指出，我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，比如焦虑、抑郁、自我伤害等。
陷入情绪漩涡时，我们如何才能走出来？
第二课 做情绪情感的主人
第一单元 珍惜青春时光
2.2 学会管理情绪
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这 并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行 为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展 具有重要意义。
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
探究与分享
③小飞做实验多次失败后到操场上跑了几圈，回来继续做实验，这种方式是比较好的。通过运动来宣泄情绪，释放压力，能够以更好的状态继续面对问题，有助于提高解决问题的效率。
你或身边的人有哪些管理情绪的好方法
①深呼吸：当感到情绪激动时，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，能让自己平静下来。
②倾诉：和信任的朋友、家人说一说自己的感受，能得到理解和支持，也有助于缓解情绪。
③转移注意力：去做一些自己喜欢的事情，像听音乐、看电影、读书等。
④写日记：把自己的想法和情绪写下来，也是一种梳理和释放。
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果
遇到类似的情况，你会怎么做
①学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
三、如何调节情绪
晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前……
探究与分享
剧情一
他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床 上。过后，他又感到后悔。
放松可以运用呼吸放松、肌肉放松、等达到调节情绪的目的。
（太极拳、深呼吸、静坐等）
放松训练法
A.认知调节法
B.注意转移法
C.合理宣泄法
D.放松训练法
改变看法，从不同角度看问题。
转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华。
注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）。
聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。
简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）。
向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。
从紧张状态松弛下来
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。
小结：调节情绪的方法有哪些？
为什么同一件事，可能产生两种不同的结果
小杰在剧情一中，只从自己的角度出发，觉得爸爸不让他看球赛很烦，没有理解爸爸的用心，被负面情绪主导，所以做出了冲动的行为，把作业本扔地上踩了两脚后躺倒在床上。
在剧情二中，小杰能够冷静思考，理解爸爸的提醒是为了他好，是希望他能抓紧时间完成作业，取得好成绩，这种积极的心态让他能够控制自己的情绪，快速完成作业并和爸爸一起看球赛。
合理宣泄
③考试没考好伤心时，回家哭了一场。
④与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园走走。
②被老师批评郁闷时，
心想这是老师关心我。
认知调节
注意转移
放松训练
①考试紧张时，深呼吸。
测一测
①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法。运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。
笔记3：调节情绪的方法
P17-18方法与技能
练习
脾气人人有，拿出来是本能，压下去是本事。下列管理情绪的方法中属于恰当运用注意转移法的是（ ）
A.小美在班级活动中上台表演非常紧张，她深呼吸使情绪感到了缓解
B.小丽因帮他人而迟到，虽有些生气，但她转念一想，这也是一种成长
C.下课铃响了老师还在拖堂，小刚当堂大声喊起来，“老师，下课了”
D.小凡心情不好，但看了妈妈录的一段搞笑舞蹈视频，笑得前仰后合
D
练习
每年的5月8日是世界微笑日，为此保山市某中学举办了丰富多彩的“你笑起来真好看”的主题活动。学校举办这一活动（ ）
A.提醒我们情绪是可以调控的，可以杜绝消极情绪
B.引导我们要学会管理好情绪，做自己情绪的主人
C.告诉我们情绪会相互感染，不能表达任何消极情绪
D.警示我们消极情绪只会产生负面影响，要彻底远离
B
（ ）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与“日常点滴”匹配恰当的是
序号 日常点滴 微点评
① 我和家人踏青出游，感受自然之美。 正确面对矛盾心理
② 老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。 建立良好师生关系
③ 当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情好起来。 学会合理调节情绪
④ 不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦时，又渴望他们“出现”。 获得美好情感体验
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
C
（ ）成都市第九届5·25心理健康周正式启动。全市23个区（市）县持续开展“亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会”“增强生命韧性”等主题活动100余场。这些活动覆盖了各个年龄阶段的人群。参加这些活动有助于
①关切生命，健康成长 ②养护精神，增强韧性
③感悟亲情，顺从父母 ④调节情绪，乐观生活
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说( )
A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙
B.情绪管理靠自己，没有必要借外力
C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁
D.情绪管理很重要，掌握方法身心康
D
学生们走上街头，参与环保行动、宣讲卫生知识等，为家乡创建文明城市贡献自己的力量，引来路人的驻足与称赞，内心一片满足。学生参与“争创文明城市”活动对于自身的积极影响有( )
①有利于形成良好的社会氛围
②有利于培养积极健康的情绪
③有利于文明城市的创建成功
④有利于形成正确的价值观念
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C

展开更多......

收起↑