资源简介

(共37张PPT)
第4课
《从容应对考试 》
【北师大版】小学版5年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南
07
01
名言导入
02
心情话吧
03
心灵港湾
08
课堂总结、板书设计
课堂练习：互动时刻
04
活动在线
拓展延伸
设疑导入
同学们，我们经常要参加考试，你们害怕考试吗？考试前会不会紧张？有没有同学本来会做的题，一考试就做错了？
阅读壮壮和莎莎的故事。
心灵悄悄话：
（1）壮壮平时学习怎么样？
（2）壮壮一考试就会出现哪些不舒服的表现？
（3）莎莎以前有什么毛病？
（4）为什么壮壮平时学得好，考试却考不好？
（5）莎莎是怎样改掉粗心毛病的？
（6）莎莎改掉粗心的毛病后，结果怎么样？
（7）从壮壮和莎莎的故事里，你明白了什么道理？
心 灵 话 吧
壮壮平时学习怎么样？
壮壮平时学得很好。
壮壮一考试就会出现哪些不舒服的表现？
吃不香、睡不安，心跳加快、胃疼、出汗、身体发冷。
莎莎以前有什么毛病？
莎莎以前很粗心大意，经常写错数字、做题马虎。
为什么壮壮平时学得好，考试却考不好？
因为壮壮一考试就特别紧张、焦虑，本来记住的知识想不起来了。
莎莎是怎样改掉粗心毛病的？
① 抄题、做作业会仔细检查，认真改正错误；
② 写字规范不潦草；
③ 做事情先做好充分准备，一气呵成，不中断；
④ 能够持之以恒。
她的学习成绩很快就提高了。
莎莎改掉粗心的毛病后，结果怎么样？
从壮壮和莎莎的故事里，你明白了什么道理？
考试紧张和粗心都会影响成绩，我们要学会调节情绪，认真仔细，坚持改正缺点，才能取得好成绩。
心 灵 港 湾
考试焦虑一般分为哪三种？
分为考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑三种。
什么是考中焦虑，俗称什么？
有些同学平时成绩不错，但一进考场就慌了手脚，俗称怯场。
考试时的马虎现象主要有哪些表现？
主要有看错字、标错小数点、丢题落题等。
考前焦虑的同学有什么表现？
考试前几天就忧心忡忡、紧张害怕、六神无主，复习不能集中精力。
考中焦虑的同学在考试时会出现什么情况？
会心跳加快、呼吸急促、出汗，看不清题目、暂时遗忘、大脑空白，无法专心做题。
考后焦虑的同学心情是怎样的？
害怕成绩不理想，感到烦躁不安、萎靡不振、心里苦闷。
造成考试马虎的主要原因是什么？
一是做题时加入主观想象，没看清题目；二是盲目自信；三是信心不足、过于紧张。
读了壮壮和莎莎的故事，你有什么感受？
考试紧张和马虎都会影响成绩，我们要学会调节情绪，认真仔细。
你在考试中有过类似紧张或马虎的经历吗？
有过，考试时遇到难题会紧张，有时也会看错题目。
活 动 在 线
活动一 考前焦虑消消乐
考试前你会产生以下想法吗？如果有，请在相应的方框里打“√”。
想法 你的答案
1.我肯定考不好！ √
2.万一我在开始考试时才发现忘记带笔怎么办？ √
3.试卷会不会很难呀？真让人担心！ √
4.如果我考砸了，会让老师、父母失望的！ √
5.感觉自己复习得还不够，怎么办？ √
6.倘若我考出来的成绩不如（某）同学，怎么办？ √
活动一 考前焦虑消消乐
5～6人一组进行讨论：以上这些想法可能会产生什么结果？你有好的方法来消除这些想法吗？
（1）这些想法可能产生的结果
这些消极想法会让我们更加紧张、焦虑，复习时无法专心，考试时容易发挥失常，还会影响心情和自信心。
（2）消除这些想法的好方法
①告诉自己：我已经认真复习了，我可以的。
②考试前把文具准备好，放在书包里，不胡思乱想。
③相信试卷的难度和平时练习差不多，不用过度担心。
④只要尽力就好，老师和爸爸妈妈会理解我的。
⑤按计划复习，复习多少就掌握多少，不跟别人比。
⑥每个人都有优点，只要比以前的自己进步就好。
活动二：考中焦虑找不同
5～6人一组，根据下面的情景进行讨论。
情景一 文文在考数学时遇到一道题似曾相识，可就是不会做，急得抓耳挠腮，时间一分一秒地过去……文文该怎么办？
情景二 欢欢的上进心非常强，每次拿到试卷，他总是先挑分数最多的题目去做，用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”，大量的“小鱼”还来不及去捉，考试时间已经差不多到了，结果每次考试成绩都不理想。
活动二：考中焦虑找不同
讨论与分享
1.上述情景中的文文和欢欢该怎么做？大家一起讨论，并总结出科学的方法。
文文：先跳过这道题，不浪费时间，先做后面会做的题目，等全部做完再回头思考，这样就不会着急了。
欢欢：要先易后难，先把简单、基础的题目做完，再去做分值高、难度大的题目，合理安排时间，保证把能拿的分数都拿到。
活动二 考中焦虑找不同
2.你在考试中遇到过类似的情况吗？你是怎么做的？你在考试的时候还遇到过哪些问题？请你逐一写下来，和小组成员一起讨论，找出科学有效的方法。
遇到不会的题，我会先跳过，做完再回头看。
有时候做题太慢，后面来不及，我会先做简单题，再做难题。
考试紧张时，我会深呼吸，让自己冷静下来。
活动三 考后焦虑对对碰
回忆一下你曾经遇到的让你印象深刻的考试失利或学业受挫的情景。当时你是怎么想、怎么做的？
考试或学习上遇到的挫折 我的想法 我的表现 结果
一次数学考试没考好 我太笨了，肯定学不好 难过、不想学习、害怕考试 成绩越来越差
一次语文考试没考好 这次只是失误，下次努力 认真改错、总结原因 成绩慢慢提高
活动三 考后焦虑对对碰
讨论与分享
面对考试失利，不同的想法、不同的行为会带来怎样不同的结果呢？
消极想法+ 放弃努力：会越来越不自信，成绩越来越差。
积极想法+ 认真改正：会吸取教训，不断进步，越来越优秀。
活动四 考试小妙招大比拼
请你写出3 条自己的考试小妙招。
① 做题前先看一遍整张试卷，做到心中有数。
② 认真读题，圈出关键词，不粗心。
③ 做完一定要检查，不着急交卷。
活动五：我的 “不紧张” 小卡片
请你为自己写几句鼓励的话，放在文具盒里。
放松心情，我能行！
认真仔细，发挥出自己的水平就好！
一步一步做，我一定可以从容应对考试！
活动六 粗心小医生
找出自己平时容易粗心的地方，当 “小医生” 给自己 “治病”。
我的粗心问题：________
改正方法：________
粗心问题
数学：看错运算符号、答案写错位置，会做仍丢分。
语文：填空题漏字、写错偏旁部首。
改正方法
数学
① 做完一题先心算复核符号与过程，再写答案。
② 草稿写好得数，对照题目再誊写到对应位置。
③ 完成后留时间专门检查符号和答案位置。
语文
① 答题前通读句子，明确要填的内容。
② 边写边念，写完通读检查通顺与完整。
③ 整理易错字常记常练，下笔前先回想正确写法。
努力学习，打好基础。
1
2
3
正确看待考试。
掌握考试技巧。
方 法 指 导
我们该怎样克服考试焦虑，从容应考呢
4
掌握几种放松方法。
拓 展 延 伸
考试时遇到不会做的题，我们应该怎么办？
先跳过这道题，先做会做的题目，等全部做完再回头思考，不浪费时间。
拓 展 延 伸
怎样才能克服考试粗心的毛病？
做题时要看清题目要求，仔细检查，认真改正错误，写字规范，做好充分准备。
拓 展 延 伸
考试紧张时，可以用哪些方法让自己放松？
可以做深呼吸、做轻松的运动、给自己积极的自我暗示。
拓 展 延 伸
我们应该怎样正确看待考试？
考试是检验学习情况的好机会，要认真对待，但不要把分数看得过重，分数不是衡量学习的唯一标准。
拓 展 延 伸
考试没考好，我们应该怎么做？
不灰心、不难过，认真总结原因，改正错误，下次继续努力。
拓 展 延 伸
阅读：名人故事，你明白了什么道理？
爱因斯坦对待考试与失败
爱因斯坦小时候并不被人看好，考试也曾经成绩不好，但他从不害怕失败，一直坚持学习和思考。他说：“并不是我很聪明，我只是和问题相处得更久一些。”
这个故事告诉我们：不要害怕考试和失败，坚持努力，就会越来越优秀。
拓 展 延 伸
说一说，你知道有关考试的格言警句？
一分耕耘，一分收获。
欲穷千里目，更上一层楼。
失败是成功之母。
心静自然凉，心细成绩好。
自信是成功的第一秘诀。
互动时刻
回家与家人交流一下考试前要做好哪些准备，考试时要注意什么问题，以及如果考试没考好怎么办。也可以请家人帮助你安排考试前的生活，监督你的复习计划的完成情况。需要注意的是，在这个过程中，你要独立完成自己能够完成的事情。
课 堂 练 习
课 堂 小 结
通过这堂课的学习，我们不仅认识了考试焦虑的三种表现，还学会了克服紧张、改掉粗心的方法，懂得了要从容自信、正确面对考试。
从容应对考试
分享故事
认识考试焦虑和马虎两大常见问题
活动：识别考前、考中、考后焦虑，掌握调节情绪与科学应考的技巧
怎样克服考试焦虑，从容应考
拓展延伸
板 书 设 计
谢谢

展开更多......

收起↑