资源简介

(共30张PPT)
第3课
《我的心情我决定》
【北师大版】小学版4年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
方法指南：情绪管理三步法
07
01
设疑导入
02
心情话吧
03
心灵港湾
08
课堂总结、板书设计
课堂练习：互动时刻
04
活动在线
拓展延伸
设疑导入
同学们，平时作业多的时候，你会不会觉得心烦？和同学闹矛盾、被老师误会的时候，会不会特别委屈、生气？遇到难题做不出来的时候，会不会着急得静不下心？
阅读小冬的故事。。
心灵悄悄话
（1）小冬在老师布置作业时有什么表现？
（2）小冬的性格有什么特点？这种性格特点在他面对作业时有什么体现？
（3）小冬为什么又发脾气了？
（4）小冬作文完成得不够好的原因是什么？
（5）当有同学推荐小冬参加作文比赛时，小冬有什么反应？为什么会有这样的反应？
心 灵 话 吧
小冬在老师布置作业时有什么表现？
小冬在老师布置作业时，经常小声抱怨：“这么多作业，烦死了。”这常常引起同学的侧目，也让老师很不愉快。
小冬的性格有什么特点？这种性格特点在他面对作业时有什么体现？
小冬性子急，有事总想尽快完成。进入四年级后，有些作业可能来不及在学校完成，他就担心时间紧，完不成，越急越静不下心，脸涨得通红。
小冬为什么又发脾气了？
老师布置作文，小冬觉得没什么素材可写，他拿着笔，低着头，一个劲儿地说：“这是什么作文啊？怎么写啊？”声音越来越大，所以就发脾气了。
小冬作文完成得不够好的原因是什么？
小冬的生活体验不够丰富，以致每次作文都完成得不够好。
当有同学推荐小冬参加作文比赛时，小冬有什么反应？为什么会有这样的反应？
小冬马上发火，说：“干什么，明明知道我作文不好，存心取笑我吗？”这是因为小冬自尊心和好胜心都比较强，而实际上他作文完成得不够好，他不愿接受这个现实，所以当同学推荐他参加作文比赛时，他会觉得同学是在取笑他。
心 灵 港 湾
小冬突然发这么大脾气，可能是什么触动了他让他失去冷静？
一方面小冬生活体验不够丰富，作文没素材可写，而他又自尊心和好胜心强，不愿接受作文完成不好的现实；另一方面他性子急，面对作业有压力，担心完不成，多种因素叠加触动了他，让他失去冷静发脾气。
小冬发脾气这种愤怒的情绪有什么功能呢？
愤怒可以帮助我们保护自己，对于小冬来说，发脾气可能是他在面对自己不擅长、有压力的作文情况时，一种自我保护和宣泄的方式。
情绪都有哪些种类呀？
情绪种类繁多，从最基本的快乐、悲伤、愤怒和恐惧，到更复杂的嫉妒、害羞、尴尬、自豪等。
为什么说情绪并无好坏之分呢？
因为每一种情绪都有特定的功能，比如恐惧可以让我们躲避危险，愤怒可以帮助我们保护自己，所以情绪本身没有好坏，只是在不同情境下有不同的表现和作用。
能举例说说生活中可能成为情绪导火索的事情吗？
生活中不太愉快的事情都可能成为情绪的导火索，比如生活琐事的困扰，像和朋友闹矛盾；还有学习的压力，如考试没考好等。
有的人选择沉默以对，将情绪深埋心底；有的人找朋友倾诉，将烦恼一吐为快；还有的人通过运动、听音乐或是阅读来转移注意力，让心情逐渐平复。
面对不愉快，人们调节情绪的方式有哪些？
通过运动调节情绪，这是利用了情绪调节的什么原理呢？
运动可以让身体产生一些化学物质，比如内啡肽等，这些物质能改善我们的情绪状态，同时运动也能让我们转移对不愉快事情的注意力，从而调节情绪。
读完这段内容，你觉得认识情绪对我们有什么帮助呢？
认识情绪能让我们知道每种情绪的特点和功能，这样在面对不同情绪时，我们能更好地理解自己为什么会这样。而且通过认识情绪，我们还能学会更好地管理情绪，避免在冲动之下做出后悔的决定。
假如你像小冬一样在众目睽睽下要发脾气了，你会怎么做来调节情绪呢？
我会先做几个深呼吸，让自己慢慢冷静下来，然后想想发脾气可能带来的不好后果。接着我会选择离开当时的场景，去外面散散步或者听听音乐，让自己的情绪平复下来。
活 动 在 线
活动一 情绪猜谜
同桌两人一组，同学甲在写着反映喜、怒、哀、惧的成语的硬纸板中，随意抽取一张，如欣喜若狂、咬牙切齿、唉声叹气、惊恐万分等，抽取完成后不许看，而是高举纸板让同组参加游戏的同学乙看。同学乙根据硬纸板上的成语，用手势、动作和表情来表现相应的情绪，同学甲根据乙的手势、动作和表情来猜出成语。
活动一 故事分享
讨论并分享：
1.在上面的活动中，你猜对成语了吗？
我猜对了一部分成语，有的表情特别好猜，有的动作比较难猜。在和同桌合作的过程中，我越来越会观察表情和动作，也越来越能猜对了。
2. 通过上面的活动，你知道了哪些反映情绪的成语？你还知道其他反映情绪的成语吗？
通过活动我知道了：欣喜若狂、咬牙切齿、唉声叹气、惊恐万分。
我还知道的情绪成语：喜：喜出望外、欢天喜地、眉开眼笑
怒：怒目圆睁、火冒三丈、怒气冲冲
哀：泪流满面、垂头丧气、伤心欲绝
惧：心惊肉跳、提心吊胆、大惊失色
活动二 谈谈情绪
回顾本周，有引起你愤怒、高兴、悲伤或害怕情绪的事情吗？请写出其中的一件。
本周数学小测，我因为粗心错了一道简单的题，心里特别难过、失落。
和小组同学说一说你当时的感受。你是如何处理的？有没有更好的处理方法？
我当时的感受：很后悔、很沮丧，觉得自己不应该马虎。
我当时的处理：我先安静了一会儿，然后把错题改过来，提醒自己下次认真检查。
更好的方法：可以告诉老师或家长，让他们鼓励我；也可以和好朋友说一说，让心情变好。
活动三 转变情绪
情景一：你所在的球队输了比赛，成绩不及预期。
情景二：有人把垃圾扔在了你已打扫干净的卫生分担区，导致你在卫生检查中被老师批评了。
1.这两个情景带给你什么感受？
情景一（球队输了比赛）：
我会感到难过、失落、不甘心。
情景二（被冤枉批评）：
我会感到委屈、生气、不公平。
活动三 转变情绪
2. 尝试转变视角，用积极的角度去看待这两个情景。你的感受有变化吗？有了怎样的变化？
情景一积极想法：
虽然输了，但我们努力了、积累了经验，下次可以练得更好，更团结。
感受变化：从难过变成有信心、有动力。
情景二积极想法：
这次被误会，让我学会冷静解释、勇敢沟通，也让我更有耐心。
感受变化：从委屈生气变成平静、勇敢、更懂事。
活动四 情绪小侦探
玩法：老师说出一件生活小事，同学们快速做出对应的表情（喜、怒、哀、惧），比一比谁最会表达情绪。
考试得了 100 分 —— 开心大笑
心爱的东西丢了 —— 难过
看到一只大狗冲过来 —— 害怕
被同学故意欺负 —— 生气
活动五 我的情绪小药方
玩法：写下不开心的事，再写下让自己心情变好的 “小药方”。
不开心的事：和同学吵架了。
情绪药方：
●深呼吸三次
●主动说对不起
●一起玩游戏和好
描述自己目前的情绪感受。
1
2
3
寻找产生这种情绪感受的原因。
健康地表达这种情绪感受。
方 法 指 导
怎样积极管理自己的情绪？
拓 展 延 伸
当你因为考试没考好感到难过时，你会用课文里的什么方法调节情绪？
我会先告诉自己难过是正常的情绪，然后找爸爸妈妈或者好朋友说一说自己的失落，接着把错题改过来，通过努力学习下次进步，也可以听听音乐、散散步转移注意力，不让自己一直陷在难过的情绪里。
拓 展 延 伸
如果和同学闹矛盾，你特别生气，应该怎么做才是正确的？
首先深呼吸，让自己冷静下来，不随便发火吵架；然后想一想生气的原因，试着站在同学的角度想一想；最后主动和同学好好沟通，把心里的想法说出来，和平解决矛盾，用健康的方式处理情绪。
拓 展 延 伸
为什么说“我的心情我决定”？结合本课内容说说你的理解。
因为情绪是我们自己内心的感受，虽然生活和学习中会遇到不开心的事，产生坏情绪，但我们可以通过学习方法去调节、管理情绪，不被坏情绪牵着走，自己掌控自己的心情，所以说我的心情我决定。
拓 展 延 伸
说一说，你知道情绪管理名人故事？
林肯的情绪管理法
林肯是美国著名的总统，他脾气原本也很急躁，容易生气发火。后来他学会了管理自己的坏情绪，每次遇到让他愤怒的人和事，他不会立刻发火，而是回到家里，把心里的愤怒和不满全都写在一封信里，把坏情绪全都倾诉在纸上，写完之后心情就平静了，再也不会冲动做出错误的决定。这个方法和我们课文里写日记倾诉情绪的方法一样，告诉我们：有坏情绪不可怕，找对方法疏导，就能做情绪的主人。
拓 展 延 伸
说一说，你知道有关情绪管理格言警句？
情绪像天气，有晴也有雨，管好小情绪，快乐常相伴。
怒不过夺，喜不过予，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。
冷静思考，平和待人，好心情自己创造。
接纳情绪，疏导心情，我的心情我做主。
不被坏情绪牵着走，阳光心态伴我行。
互动时刻
请你注意观察自己在学校或在家里的情绪变化，说一说你是怎样管理这些情绪的，并和爸爸妈妈一起讨论这些情绪管理方式是否妥当。
课 堂 练 习
课 堂 小 结
通过这堂课的学习，我们不仅认识了喜、怒、哀、惧等不同的情绪，知道了情绪没有好坏之分，还学会了梳理情绪、管理情绪的三个小方法，懂得了要做自己心情的主人，不随意乱发脾气。
我的心情我决定
分享故事
学生认识情绪、理解情绪，学会调节与管理情绪
活动：学会正视负面情绪、掌握情绪调节与换位思考方法
情绪管理三步法
拓展延伸
板 书 设 计
谢谢

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