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第3课《我的心情我决定》教学设计
课题 我的心情我决定 单元 第二单元 学科 心理健康 年级 四年级
学习目标 1.了解情绪的种类、特点及功能，明白情绪并无好坏之分，认识到有情绪是正常的现象。2.培养准确描述自己情绪感受、寻找情绪产生原因以及用健康方式表达情绪的能力，使学生学会积极管理自己的情绪，避免冲动行事。3.关注自身情绪变化，增强对自我情绪的认知和接纳，培养积极乐观的心态，促进心理健康发展。
重点 1.全面认识情绪的多样性，包括基本情绪和复杂情绪，理解每种情绪都有其特定功能。2.掌握积极管理情绪的三个步骤，即描述情绪感受、寻找情绪产生原因、健康地表达情绪感受，并能在实际生活中运用。
难点 1.引导学生学会观察自身情绪变化，并尝试用丰富的词汇表达。2.分析各种表达方式的健康性，并选择适合自己的健康方式表达情绪。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，平时作业多的时候，你会不会觉得心烦？和同学闹矛盾、被老师误会的时候，会不会特别委屈、生气？遇到难题做不出来的时候，会不会着急得静不下心？这些都是我们常有的坏情绪，有的人能慢慢平复心情，有的人却会像小冬一样控制不住发火，其实，我们的心情是可以自己掌控的，今天我们就一起来学习，怎么做好心情的主人，共同学习《我的心情我决定》一课。出示课题。 思考，引入主题。 通过设计疑问活动，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文铺垫。
讲授新课 （一）心情话吧1.阅读小冬的故事。 2.心灵悄悄话：（1）小冬在老师布置作业时有什么表现？（2）小冬的性格有什么特点？这种性格特点在他面对作业时有什么体现？（3）小冬为什么又发脾气了？（4）小冬作文完成得不够好的原因是什么？（5）当有同学推荐小冬参加作文比赛时，小冬有什么反应？为什么会有这样的反应？小结：（1）小冬在老师布置作业时，经常小声抱怨：“这么多作业，烦死了。”这常常引起同学的侧目，也让老师很不愉快。（2）小冬性子急，有事总想尽快完成。进入四年级后，有些作业可能来不及在学校完成，他就担心时间紧，完不成，越急越静不下心，脸涨得通红。（3）老师布置作文，小冬觉得没什么素材可写，他拿着笔，低着头，一个劲儿地说：“这是什么作文啊？怎么写啊？”声音越来越大，所以就发脾气了。（4）小冬的生活体验不够丰富，以致每次作文都完成得不够好。（5）小冬马上发火，说：“干什么，明明知道我作文不好，存心取笑我吗？”这是因为小冬自尊心和好胜心都比较强，而实际上他作文完成得不够好，他不愿接受这个现实，所以当同学推荐他参加作文比赛时，他会觉得同学是在取笑他。 （二）心灵港湾1.小冬突然发这么大脾气，可能是什么触动了他让他失去冷静？一方面小冬生活体验不够丰富，作文没素材可写，而他又自尊心和好胜心强，不愿接受作文完成不好的现实；另一方面他性子急，面对作业有压力，担心完不成，多种因素叠加触动了他，让他失去冷静发脾气。2.小冬发脾气这种愤怒的情绪有什么功能呢？愤怒可以帮助我们保护自己，对于小冬来说，发脾气可能是他在面对自己不擅长、有压力的作文情况时，一种自我保护和宣泄的方式。3.情绪都有哪些种类呀？情绪种类繁多，从最基本的快乐、悲伤、愤怒和恐惧，到更复杂的嫉妒、害羞、尴尬、自豪等。4.为什么说情绪并无好坏之分呢？因为每一种情绪都有特定的功能，比如恐惧可以让我们躲避危险，愤怒可以帮助我们保护自己，所以情绪本身没有好坏，只是在不同情境下有不同的表现和作用。5.能举例说说生活中可能成为情绪导火索的事情吗？生活中不太愉快的事情都可能成为情绪的导火索，比如生活琐事的困扰，像和朋友闹矛盾；还有学习的压力，如考试没考好等。6.面对不愉快，人们调节情绪的方式有哪些？有的人选择沉默以对，将情绪深埋心底；有的人找朋友倾诉，将烦恼一吐为快；还有的人通过运动、听音乐或是阅读来转移注意力，让心情逐渐平复。7.通过运动调节情绪，这是利用了情绪调节的什么原理呢？运动可以让身体产生一些化学物质，比如内啡肽等，这些物质能改善我们的情绪状态，同时运动也能让我们转移对不愉快事情的注意力，从而调节情绪。8.读完这段内容，你觉得认识情绪对我们有什么帮助呢？认识情绪能让我们知道每种情绪的特点和功能，这样在面对不同情绪时，我们能更好地理解自己为什么会这样。而且通过认识情绪，我们还能学会更好地管理情绪，避免在冲动之下做出后悔的决定。9.假如你像小冬一样在众目睽睽下要发脾气了，你会怎么做来调节情绪呢？我会先做几个深呼吸，让自己慢慢冷静下来，然后想想发脾气可能带来的不好后果。接着我会选择离开当时的场景，去外面散散步或者听听音乐，让自己的情绪平复下来。（三）活动在线活动一：情绪猜谜同桌两人一组，同学甲在写着反映喜、怒、哀、惧的成语的硬纸板中，随意抽取一张，如欣喜若狂、咬牙切齿、唉声叹气、惊恐万分等，抽取完成后不许看，而是高举纸板让同组参加游戏的同学乙看。同学乙根据硬纸板上的成语，用手势、动作和表情来表现相应的情绪，同学甲根据乙的手势、动作和表情来猜出成语。讨论与分享1.在上面的活动中，你猜对成语了吗？我猜对了一部分成语，有的表情特别好猜，有的动作比较难猜。在和同桌合作的过程中，我越来越会观察表情和动作，也越来越能猜对了。2. 通过上面的活动，你知道了哪些反映情绪的成语？你还知道其他反映情绪的成语吗？通过活动我知道了：欣喜若狂、咬牙切齿、唉声叹气、惊恐万分。我还知道的情绪成语：喜：喜出望外、欢天喜地、眉开眼笑怒：怒目圆睁、火冒三丈、怒气冲冲哀：泪流满面、垂头丧气、伤心欲绝惧：心惊肉跳、提心吊胆、大惊失色活动二谈谈情绪回顾本周，有引起你愤怒、高兴、悲伤或害怕情绪的事情吗？请写出其中的一件。本周数学小测，我因为粗心错了一道简单的题，心里特别难过、失落。和小组同学说一说你当时的感受。你是如何处理的？有没有更好的处理方法？我当时的感受：很后悔、很沮丧，觉得自己不应该马虎。我当时的处理：我先安静了一会儿，然后把错题改过来，提醒自己下次认真检查。更好的方法：可以告诉老师或家长，让他们鼓励我；也可以和好朋友说一说，让心情变好。活动三 转变情绪情景一：你所在的球队输了比赛，成绩不及预期。情景二：有人把垃圾扔在了你已打扫干净的卫生分担区，导致你在卫生检查中被老师批评了。1.这两个情景带给你什么感受？ 情景一（球队输了比赛）：我会感到难过、失落、不甘心。情景二（被冤枉批评）：我会感到委屈、生气、不公平。2. 尝试转变视角，用积极的角度去看待这两个情景。你的感受有变化吗？有了怎样的变化？情景一积极想法：虽然输了，但我们努力了、积累了经验，下次可以练得更好，更团结。感受变化：从难过变成有信心、有动力。情景二积极想法：这次被误会，让我学会冷静解释、勇敢沟通，也让我更有耐心。感受变化：从委屈生气变成平静、勇敢、更懂事。活动四 情绪小侦探玩法：老师说出一件生活小事，同学们快速做出对应的表情（喜、怒、哀、惧），比一比谁最会表达情绪。示例：考试得了 100 分 —— 开心大笑心爱的东西丢了 —— 难过看到一只大狗冲过来 —— 害怕被同学故意欺负 —— 生气活动五 我的情绪小药方玩法：写下不开心的事，再写下让自己心情变好的 “小药方”。示例：不开心的事：和同学吵架了。情绪药方：深呼吸三次主动说对不起一起玩游戏和好（四）方法指南怎样积极管理自己的情绪？1.描述自己目前的情绪感受。目前的情绪感受是什么，尝试用准确的语言将其描述出来，是难过得如阴云笼罩，还是开心得像阳光普照？是委屈得泪水打转，还是兴奋得手舞足蹈？这样的自我描述，有助于我们更好地把握自己的情绪。2.寻找产生这种情绪感受的原因。我们可以试着思考：为什么我们会有这种情绪感受？把可能的原因一一列举出来，无论是外部环境的刺激，还是内心世界的波动，都要进行细致地剖析。通过这样的分析，我们能更准确地理解自己情绪的来源，为后续的情绪调节提供有力支持。3.健康地表达这种情绪感受。如何用健康的方式表达情绪感受？可以先把表达情绪感受的所有方式罗列出来，然后找出健康的表达方式。比如，可以通过写日记来倾诉内心的情感，或者通过运动来释放积压的情绪等。上面这些步骤，能帮助我们管理一些极端的、强烈的情绪。当我们感到愤怒、害怕或者害羞的时候，请先停下来，按照上面的步骤来管理自己的情绪，这样就可以帮助我们找到适合自己的健康方式来表达情绪。（五）拓展延伸1. 当你因为考试没考好感到难过时，你会用课文里的什么方法调节情绪？我会先告诉自己难过是正常的情绪，然后找爸爸妈妈或者好朋友说一说自己的失落，接着把错题改过来，通过努力学习下次进步，也可以听听音乐、散散步转移注意力，不让自己一直陷在难过的情绪里。2.如果和同学闹矛盾，你特别生气，应该怎么做才是正确的？首先深呼吸，让自己冷静下来，不随便发火吵架；然后想一想生气的原因，试着站在同学的角度想一想；最后主动和同学好好沟通，把心里的想法说出来，和平解决矛盾，用健康的方式处理情绪。3.为什么说“我的心情我决定”？结合本课内容说说你的理解。因为情绪是我们自己内心的感受，虽然生活和学习中会遇到不开心的事，产生坏情绪，但我们可以通过学习方法去调节、管理情绪，不被坏情绪牵着走，自己掌控自己的心情，所以说我的心情我决定。4.说一说，你知道情绪管理名人故事？ 林肯的情绪管理法林肯是美国著名的总统，他脾气原本也很急躁，容易生气发火。后来他学会了管理自己的坏情绪，每次遇到让他愤怒的人和事，他不会立刻发火，而是回到家里，把心里的愤怒和不满全都写在一封信里，把坏情绪全都倾诉在纸上，写完之后心情就平静了，再也不会冲动做出错误的决定。这个方法和我们课文里写日记倾诉情绪的方法一样，告诉我们：有坏情绪不可怕，找对方法疏导，就能做情绪的主人。5.说一说，你知道有关情绪管理格言警句？情绪像天气，有晴也有雨，管好小情绪，快乐常相伴。怒不过夺，喜不过予，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。冷静思考，平和待人，好心情自己创造。接纳情绪，疏导心情，我的心情我做主。不被坏情绪牵着走，阳光心态伴我行。 阅读故事，思考、交流分享。结合案例，思考、讨论情绪失控的原因；认识不同情绪，理解情绪没有好坏之分；交流、分享调节不愉快情绪的方法。 同桌合作、小组交流、集体互动、自主书写、情景表演。 学习理解情绪管理三步法。小组讨论、思考，然后回答。 引导学生认识到不同情绪产生有其缘由，为后续理解和管理情绪奠定基础 。 通过情境与生活体验，引导学生认识情绪、理解情绪，学会调节与管理情绪，形成健康的情绪态度。 通过趣味互动、情景体验、自主反思与合作实践，帮助学生识别基础情绪、感知情绪外在表现、学会正视负面情绪、掌握情绪调节与换位思考方法，最终提升情绪管理能力，塑造健康积极的心理状态。 帮助学生正视情绪的合理性，掌握一套可落地的情绪管理三步法，引导学生学会用健康方式识别、理解并表达情绪，学会管控极端强烈情绪，养成良好的情绪管理习惯。通过结合生活实际场景答题、拓展名人案例与格言警句，巩固所学情绪管理方法，引导学生灵活运用方法解决日常情绪问题，学会正视情绪、冷静处理矛盾，树立 “做情绪主人、自主掌控心情” 的意识，培养健康的情绪管理能力与积极心态
课堂练习 互动时刻请你注意观察自己在学校或在家里的情绪变化，说一说你是怎样管理这些情绪的，并和爸爸妈妈一起讨论这些情绪管理方式是否妥当。 想一想，做一做 。 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅认识了喜、怒、哀、惧等不同的情绪，知道了情绪没有好坏之分，还学会了梳理情绪、管理情绪的三个小方法，懂得了要做自己心情的主人，不随意乱发脾气。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 我的心情我决定分享故事 学生认识情绪、理解情绪，学会调节与管理情绪活动：学会正视负面情绪、掌握情绪调节与换位思考方法情绪管理三步法拓展延伸 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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